如果你不能坦然面对忧虑，并处理好这个问题的话，它将最终控制你，使你陷入毫无意义的自怜自怨中，甚至还可能陷入绝望。
如果一直为忧虑所困，但又不知原因所在，那么它就会毁了你的生活。生活中很多人会莫名其妙地感到烦恼，而他们自己并不知道原因何在。事实是他们为担忧而担忧，或者为可能会有的痛苦而担忧。这种体验一直困扰着他们，甚至他们并不真感到忧虑时，也在为它担心。
把这些消极的念头抛弃吧！想一想这些忧虑的感情占用了你多少精力，如果这些精力被用在实现积极的、对生命有益的事情上该有多好。
偶尔的担心和自我怀疑是正常的。在找一份新的工作或第一次约会时，一定程度的担心将增加人的警觉性。但如果有人对你说你将有不好的事情发生——你将得不到这份工作或这次约会将是个悲剧——你就会极度紧张，进而发展成为忧虑。一旦忧虑破坏了你的自信，它就会变成一股有麻醉作用的力量。
西格尔患病时，自己开车到市里的皇家马斯顿医院检查。他被安置在一问能容纳4张床的小房间里，睡在靠窗的一张床上。
手术前夜，一个朋友和他的父亲出乎意料地来看望西格尔，接着西格尔的几个家人也来了。但8点钟时只剩下西格尔人。月光倾泻下来，西格尔极力想入睡，但不知为什么，他心事重重。午夜时分，急救人员送进一位躺在担架上的男子，并且把他安置在西格尔身边的床上。那个男子戴着氧气面罩，尽管当时是12月中旬，他却埋怨天气很热。西格尔提议和他换床，让他靠窗子睡，还告诉护士说如果开窗能让他好受一点，自己是不会介意的。护士说，那是不可能的，但他还是向西格尔道了谢。
那个男子大约35岁，脸上有肿块，显然病得很重。他得癌症已经两年了，但好像没办法阻止癌症的扩散。他浑身都是肿块，曾全身换过血，现在他正在进行电磁波疗法——一次最后的尝试。
不久西格尔就被送去手术了，接着在特护病房待了两天半。回到原来那间病房时，那个男子却不见了，西格尔刚能起床就开始寻找。因为他身上的一些部位插着很多管子，沿着走廊慢慢挪动，看上去就像怪物。西格尔在一间单人病房看到那个男子正坐在一把扶手椅里。他看上去精神很好，他向西格尔笑了笑，以极平常的语气说，医生已经告诉他，他们想不出别的办法帮他了。
屋里有他的妻子、孩子，还有一些是他亲近的朋友和亲戚。他们中的一些人显然很沮丧。
西格尔不知说什么好。就解开自己的睡衣，给他看身上的伤疤：“看看他们都对我做了什么，多么吓人。”然后西格尔相当难堪地沉默了，因为他知道自己的痛苦无法和对方相比。
那个男子平静地望着西格尔，说：“我希望你的病能治好。我希望你能战胜癌症，因为癌症打垮了我。我希望你能平了这纪录或者打破一项纪录。祝你一切都好。”
“别担心——我会的。”
西格尔离开了房间，非常沮丧，非常难过。只是到了那时他才认识到，他再也不会像以前那样为自己的健康与未来如此担忧了。
我们的忧虑大多来自未来可能发生的事，也就是那些现在还不存在的事。
一旦你为某事困扰，自己帮助自己吧！读书、寻求建议、找朋友倾诉。这是明白处境并克服它的开始，你会把它抛开的，一次是这样，以后永远都能这样。
驱除忧虑最好的方法，就是不要去理会它。因为如果你老是想着这些忧虑，他们就会阴魂不散地萦绕在你的脑海里。许多人一直想着他们不希望发生的事情，但往往这些事情就会发生。
何不把这些你不想发生的事情抛诸九霄云外，而把你的心灵空间，留给那些你希望发生的事呢？
你应该学习使你的心神集中在你想做的事情上。当你的内心浮现出明确的目标时，就是你开始产生信心的时刻。当你培养出信心时，就能够召唤出无穷智慧来帮助你，实现你的明确目标。
只有善于运用信心，加上坚忍不屈的行动和明确的目标，才能走向成功。
我们无法做到一产生忧虑就自行好转或消除，作为一个普通的人，你是难以左右这些事情的。然而，在大多数情况下，你所担忧的事情往往不如你所想象的那么可怕和严重，也许想想办法，或者变换一下环境，某些忧虑变得毫无必要了。
杰克是一位年近50岁的公司职员，他总是担心自己被老板解雇而无法养家糊口。他整日忧心忡忡，因此体重开始下降，经常失眠，后来经常生病。于是，他找到了一位心理咨询专家，在心理调适过程中，专家向他明示，忧虑对改变自己的处境来讲是无济于事了。并指导他如何保持心情舒畅。但杰克是个顽固忧虑者，他感到自己有义务为每天可能发生的灾难担忧。到几个月以后，他所担忧的事情终于发生了——他被解雇了，而且是他有生以来第一次失业。然而，不到三天，他又找到了另一个工作，薪水更高，更加满足自己的兴趣。他不再忧虑了，而是将时间和精力全部投之工作之中，由于他的努力和敬业，他很快就取得了成功。
因此，你完全没有必要为将来可能发生的事忧虑，你完全有能力走出忧虑人生，只要你能够相信你自己。