人心忧惧则前途之光明、世间之幸福顷刻间为黑幕所遮。而勇敢可以征服一切，它甚至能给血肉之躯增添力量。
——哈奈尔
1 你的情感总是试图在行动中表达它们自己。因此，爱的情感总是在展示爱的服务中寻求表达。恨的情感会在报复行动或敌对行动中寻求表达。羞耻的情感会在符合产生这一情感的原因的行动中寻求表达。悲痛的情感会让泪腺产生强烈的行动。
2 由此你会看到，情感总是把能量集中在寻找发泄渠道的理念或愿望上。
3 当情感找到恰当的发泄渠道的时候，那么一切都会顺利，但如果它们被禁止，或者被压抑，那么希求或愿望就会继续积聚能量，如果它因为任何原因而最终被压制的话，它就会进入潜意识当中，并一直呆在那里。
4 这样一种被压制的情感便成了“情结”。这样的情结是一种活的东西——它有生命力，这种生命力非常强烈，除非把它释放出来，否则整个一生都不会减弱。事实上，每一种类似的想法、渴求、愿望或记忆都会让它变本加厉。
5 爱的情感导致腹腔神经丛变得活跃，反过来又会影响到分泌腺的机能，而这些分泌腺对某些身体器官产生振动作用，然后这些身体器官便创造出激情。恨的情感导致某些身体活动加速，从而改变血液的化学机能，结果是导致半瘫痪状态，或者，如果长期持续的话，就会导致完全瘫痪。
6 情感可以通过精神的、言辞的或身体的行动表达出来，它们通常以这三种方式之一得到表达，并因此获得释放，这种能量在几个小时之内便烟消云散了。但是，当我们敬畏、骄傲、愤怒、憎恨或痛苦的时候，这些情绪就会被埋在显意识之下，成了潜意识领域中的精神脓肿，导致更大的痛苦。
7 这样的情结可以找到相反的表达。比方说，一个男人，如果禁止他表达对一个女人的爱，他就会发展成一个憎恨女人的人，一看到女性的东西他就会生气、苦恼。他看上去或许大胆、独立而霸道，但这只不过是一种伪装，他就是凭借这种伪装来掩盖对爱与怜悯的渴望的，这些都是不允许他得到的。此人最终如果要选择配偶，他会无意识地选择一个跟那个导致他悲痛的人完全相反类型的人。爱慕已经被颠倒过来了，他不想要提醒者。
8 痛苦是一种情绪，它打开了潜意识心智的大门。“这就是我因为做错事而得到的惩罚”，这个想法导致了一个结论：“好吧，我决不会再犯这样的错了。”这就是个人的痛苦忏悔所带来的自我暗示使之沉入潜意识心智中的洗心革面的暗示。洗心革面就这样发生了，因为它改变了灵魂的渴望，同时也产生了这样一种新的渴望：避免向那种痛苦的结果忏悔。
9 渴望源自于潜意识心智。它显然是一种情绪。情绪源自于灵魂或潜意识心智。愉快的情绪是愉悦，是对潜意识心智为身体所提供服务的奖赏。
10 你已经看到，当某个想法、观念或意图通过情绪而进入了潜意识的时候，交感神经系统接纳了这些想法、观念或意图，并把它们带向身体的各个部分，就这样把想法、观念或意图转变为你生活中的实际经历。
11 显意识心智和潜意识心智之间必不可少的交互作用需要神经通信系统之间类似的交互作用协助。脑脊髓神经系统就是我们借以从肉体感官接收显意识感知并对身体运动行使控制力的通道。这一神经系统有它的中枢，其中枢在大脑里。
12 任何对生命现象的解释，都必须建立在“统一”理论的基础之上。在所有活物质的内部所找到的精神成分——宇宙智能，都必定在活物质形成之前就存在，它到今天依然存在于我们周围，流淌于我们体内，穿过我们的躯体。这种“宇宙意识”以活物质的形式彰显自己，它与显意识智能携手合作，制造它的食物供应，在越来越高的生命层面上发展组织。
13 这一“宇宙心智”就是宇宙的创造性法则——天地万物的神圣本质。因此，它是一种潜意识活动，而所有的潜意识活动都受交感神经系统的控制，交感神经系统就是潜意识心智的器官。
14 人类的智能从未实现过宇宙智能所产生的那些结果：在植物生命的基础之上发展出一所化学实验室，在我们自己的身体之内产生出精密的机械装置与和谐的社会组织。
15 在矿物世界里，每一样东西都是固态的、不易挥发的。在动物与植物的王国里，一切都处于变动不居、不断变化、始终被创造与再创造的状态。在大气中，我们发现了热、光与能量。当我们从有形转到无形、从粗糙转到精细、从低潜力转向高潜力的时候，各门各类都变得更加精细，更具有精神性。当我们到达看不见的世界时，我们便找到了最纯粹的、处于最不稳定状态的能量。
16 正如大自然中最强大的力量是看不见的无形力量一样，人身上最强大的力量也是看不见的无形力量——他的精神力量，而彰显精神力量的唯一方式，就是通过思考的过程。
17 是故，增减盈亏，都不过是精神事务而已。推理，乃是精神的过程；观念，乃是精神的孕育；问题，乃是精神的探照灯和逻辑学；而论辩与哲学，乃是精神的组织机体。
18 但凡想法，定会导致生命机体某种组织的物质反应，如大脑、神经、肌肉等。这就会引发机体组织结构中客观的物质改变。所以，只需针对某一给定主题作出一定的思考，就能使人的身体组织发生彻底的改变。
19 勇气、力量与灵感的想法最终会扎下根来，当它发生的时候，个体的生命将被新的亮光所照耀。生命对你来说有了全新的意义。你会被重新塑造，充满了欢乐、信心、希望与活力。你将看到此前你从未看见过的机遇。你将发现新的可能，而此前这些可能对你毫无意义。你的身上充满了成功的想法，并辐射到你周围的人，他们反过来又会帮助你前进与攀升。你将吸引到新的、成功的合作伙伴，而这反过来又会改变你的外部环境。所以，就是通过这样简单地发挥思想的作用，你不仅改变了自身，同时也改变了你的环境、际遇和外部条件。
20 这些变化是生命中的精神因素所带来的。这种精神因素不是机械的，因为它具有选择、组织和指引的力量，这样一种力量不可能是机械的。
21 宇宙智能拥有记忆的功能，为的是记录所有它所遭遇过的经历，在更高的生命层面上彰显自己、组织自己。我们在活的生物体内部所发现的遗传的引导力量，正是这种记忆的功能。
22 这种遗传的引导力量常常表现为恐惧。恐惧是一种情绪，因此它不服从理性。你因此像恐惧敌人一样恐惧朋友，像恐惧未来一样恐惧现在和过去。如果恐惧向你发起进攻，你就必须摧毁它。
23 你会对如何实现这个目标感兴趣。理性根本帮不了你，因为恐惧是一种潜意识想法，是情绪的产物。那么必定有其他的办法。
24 这个办法就是唤醒腹腔神经丛，让它行动起来。如果你习惯于深呼吸，那么你就能把腹部扩张到极限。这是你要做的第一件事情。屏住呼吸一到两秒钟，然后（依然把先前吸入的这口气屏住）吸入更多的空气，再把它运到胸腔的上部，并收紧腹部。
25 这样做会让你面红耳赤。继续屏住呼吸一到两秒钟，然后（依然屏住呼吸）收缩胸腔，再次扩张腹腔。不要呼出这口气，而是依然屏住它，迅速地交替扩张腹腔和胸腔4～5次，然后呼气。恐惧便消失了。
26 如果恐惧并没有立刻离你而去，那么就重复这个过程，直到恐惧消失。用不了多久，你就会感觉到完全正常了。
27 如果你疲惫不堪，如果你想战胜疲劳，那么请就地站住，让双脚承载你的全部重量。然后深深地吸气，踮起脚尖，抬高身体，双手伸向头的上方，十指朝上。把你的双手在头的上方并到一起，缓慢地吸气，猛烈地呼气。重复这套动作三次。只要花一两分钟的时间，你就会觉得比打个小盹儿更能恢复精力。最后，你就能够战胜疲劳。
28 这种练习的重点在于意念。意念支配着注意力。这反过来作用于想象。想象是一种思想的形态，而思想则是运转中的心智。
29 所有的思想形态都彼此相互作用，直到它们达到成熟的状态，在这种状态下，它们不断繁殖同类的思想，这就是创造的规律。这些都显示在个体的特性中。如果块头很大，骨头很重，指甲很厚，头发很粗，那么我们就知道身体的特征占优势。如果个头很小，骨头不大，指甲薄而柔软，那么我们就知道精神的特征占优势。粗糙的头发表示物质主义倾向，纤细的头发表示敏感而锐利的精神品质。直发表示性格率直，卷发表示思想上的易变和不稳定。
30 蓝眼睛表示轻松、快乐、愉悦、活泼的性情气质。灰眼睛表示冷静、精明、坚定的性格倾向。黑眼睛表示风风火火、神经兮兮、喜欢冒险的性格特征。褐色的眼睛表示真诚、活力和友爱。
31 因此，你是自己最内在的思想的完全彰显。你眼睛的颜色，皮肤的质地，头发的品质，以及你身体的每一根线条，都显示出了你习惯性地抱持的思想特征。
32 不仅如此，你所写的字不仅传达了文字本身所包含的信息，而且还携带了一种与你的思想特性相一致的能量，因此常常带来跟你打算传达的意思完全不同的信息。
33 最后，即使是你所穿的衣服，最终也会呈现出环绕着你的精神气氛。所以，训练有素的心理分析师可以毫不费力地从一个人所穿的衣服上看出他的性格，哪怕他只穿了一会儿。