我们渴望完美的爱情，我们希望甜蜜的永恒，我们祈祷自己的感情之路一帆风顺。然而人生不如意之事十之八九。相信很多人都经历过爱情变质的痛苦，恋人离去的悲伤，我们感到孤独、空虚、痛苦、失落。这些情绪反应是正常的。但有的人把这种失恋的打击看得太重，久久不能从痛苦中走出，甚至产生严重的心理障碍，从而严重影响了自己的生活。别忘了我们的人生道路还很漫长，别让眼前一时的痛苦成为长久不散的乌云。现在就让我们来看看失恋会产生哪些情感体验，又该如何解决。
错误的内部归因：把所有问题都自己扛
美人卷珠帘，深坐颦蛾眉。但见泪痕湿，不知心恨谁。
——李白《怨情》
邹波涛提出分手后，甘露感觉天都塌了下来，天天以泪洗面。她没有怪他，因为她觉得是自己一手造成了今天的局面。
甘露个子小小的，长着一张娃娃脸，看上去比实际年龄要小好几岁。别的女孩子都羡慕得不行，她却为此苦恼得不行。邹波涛喜欢欧美的明星。你看看那些女明星，哪个不是性感火辣的？甘露便开始了欧美风路线。邹波涛却打趣她说：“听说过一句话没有？你穿上龙袍也不像太子。”甘露却觉得就这样了他也没离开自己，自己更要好好对他。
在“拴住男人的心，要先拴住他的胃”的想法中，甘露利用业余时间报了烹饪班，很快做得一手好菜。一开始邹波涛还觉得很享受，在朋友面前也挺有面子，可时间一长，他反对了：“每次你从厨房出来都是一股油烟味儿，难闻。再说自己做饭多累啊。”甘露坚持外面的东西没有自己做的有营养，现在回想起来，她觉得自己是辜负了他的一片好心。人家是怕你累着了，你怎么还不知好歹呢？
邹波涛家庭富足，他在父母安排下在一个单位挂了个闲职，每天的生活很是优哉游哉。甘露总觉得年轻人还是应该有自己的事业，也委婉地把这个意思说了几次，每次换来的都是邹波涛的优越感：“怎么，羡慕我还是嫉妒我有好父母啊？这就叫赢在起跑线上。”一定是自己在无意中伤害了他的自尊。
分手的导火索是邹波涛的背叛。一次和朋友出去玩耍，喝得酩酊大醉的他稀里糊涂就和一个女孩有了一夜情。得知真相的甘露除了哭，就是自责：当时他喝醉了，如果我去接他的话，就不会发生这样的事了，他只是贪玩才会这样做。谁知这以后，他开始沉迷于这种感觉，到处寻找他的猎物。甘露又急又气，开始怀疑是因为自己没有足够的魅力，才会导致邹波涛一次又一次地出轨。她开始更疯狂地减肥，尽管在别人眼里，她再减下去就该成排骨了，她仍然固执地认为自己的赘肉太多。她更精心地打扮自己，从发型到妆容都一丝不苟，然而邹波涛还是没有停止他的游戏。绝望的甘露突然想到自己是不是该去整容了。有了这个想法后，镜中的她立刻变得丑陋不堪。
幸好没等到她动刀就先等到了邹波涛的分手——他觉得有女朋友实在有些不自在，在他沉迷的游戏里，那些女孩可比女友有趣多了。
在邹波涛面前，甘露总以一种仰视的姿态来面对他和他们的爱情，时时都现出低他一等的自卑。这样一来，邹波涛的任何举动都是理所当然的，自己的所有努力都是不到位的。她完全是带着一种奴仆接受主人恩惠的心理来维持这段感情。
不论感情出现任何问题，她都不去看客观实况，不做出客观分析、理性的判断，不去想他的问题，而是把所有的原因都揽到自己身上，总觉得是自己配不上他，是自己不好造成的后果。却没有看到真实的原因——邹波涛缺乏上进心（游手好闲）、欠缺责任感（一味追逐感官的刺激）、对感情不够认真（第一次的出轨后，肆无忌惮地开始了他的游戏，完全不在乎甘露的感受）。离开他对甘露来说，绝对是件好事。但如果甘露不调整自己的心态，那么她的恢复期将更为漫长，而且很可能在下一段感情中犯下同样的错误。
张爱玲在送给胡兰成的一张照片后面写着这么一句话：“遇到他，她变得很低很低，低到尘埃里，但她的心里是喜欢的，从尘埃里开出花来。”这正是她当时的真实心理写照。张爱玲在遇到大自己15岁的胡兰成时，很快为他的成熟、风流倜傥和满腹经纶倾倒。即便孤傲如张爱玲，在面对自己的爱人时，一颗心也变得很低很低，却又满足、幸福。风流成性的胡兰成最终还是背叛了她。爱情世界里，三个人就太拥挤了。将心低到了尘埃里的张爱玲给他写了一封绝交信：“我已经不喜欢你了，你是早已不喜欢我了的。这次的决心，我是经过一年半的长时间考虑的，彼时唯以小吉故，不欲增加你的困难。你不要来寻我，即或写信来，我亦是不看的了。”面对背叛，她变得清醒决绝，不再将自己低到尘埃里去了。
爱情是双方的事，爱情出了问题，固然该从自身找原因，但绝不是将所有原因都揽到自己身上。正像俗话所说的“一个巴掌拍不响。”在客观地分析后，如果发现真的是自己的问题，那么以后请不要再犯同样的毛病。如果是对方的问题，你又何必用对方的错误来惩罚自己呢？你替对方悔恨了，是不能帮对方改正其错误的。
错误的情景归因：将所有问题都归于第三者
人人都有缺点，谈恋爱的男女双方都如此。问题不在于找一个全无缺点的对象，而是要找一个双方缺点都能各自认识，各自承认，能够改的愿意逐渐改，同时能彼此包容的伴侣。
——傅雷
夏楠和晓东分手了。自从杜瑶出现在晓东的公司后，夏楠和晓东的家庭战争就未中止过。
晓东是一家公司的老板。夏楠刚从大学毕业就被老板晓东亲自在众多应聘者中选中，并以优异的工作能力很快获得老板的赏识和爱慕。婚后的夏楠放弃了工作，开始努力做一位全职太太，但公司的情况却总是不忘时时关注。
去年年初，公司新招了位负责文秘工作的女孩杜瑶，和当初夏楠一样，也是晓东自己亲自拍板招聘进来的。青春、开朗的杜瑶刚到公司就引起了同事们的关注，言语之中，大家总免不了把她和老板夫人做一番对比。
夏楠开始有事没事地往公司跑，每次遇到杜瑶，她的眼神总是冷得连旁人都感到不寒而栗。杜瑶写的文件总是能被她挑出各种各样的毛病训斥一番。晓东多次告诫夏楠不要再到公司去，并解释说之所以让杜瑶做文秘，完全是因为其专业背景和自身才能。但这些在夏楠看来都是杜瑶在晓东面前告状、装可怜的结果。哼！这个狐狸精，表面上对我的训斥恭恭敬敬，背后却大扇阴风鬼火，如此工于心计，而自己老公却还袒护她，明显是被她迷惑了。夏楠开始不断对晓东施压，要求把杜瑶赶出公司。晓东由最开始的敷衍到指责夏楠无理取闹，再到忍无可忍动手打了夏楠。而这中间，夏楠对杜瑶的仇恨也不断升级，晓东每次的晚回家都被认为是受到杜瑶的纠缠。夏楠几次到公司对杜瑶的大打出手和撒泼骂街，使得公司所有人都在道义上站到了杜瑶一边，而晓东也终于摊牌了。
离婚后的夏楠还是活在对第三者的无尽怨恨中，而晓东和杜瑶的结合使她更加确信是这个可恶的第三者毁了她幸福的家庭。
法国作家司汤达曾说过：“爱是可以宽恕一切的。”在爱情中本来就没有爱得多爱得少之分，真正完美的爱情在生活中是不可能出现的。故事中的夏楠对于社会上婚外恋、第三者这种事情过于敏感和恐惧，导致她对自己的爱情生活产生怀疑，并且把这种怀疑行动化，加强了对丈夫的监视以及对于丈夫身边的女人的仇视。这种行为不但没有为她消除疑虑，反而葬送了自己的婚姻，并且在最后她也没有意识到毁掉自己爱情的是自己的不自信以及对于丈夫的不信任，还一味地把原因单一地归结于第三者。