书城励志减压生活
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第29章 警戒压力:做自己的健康顾问(8)

尽管乳腺增生的发病率越来越高,但医学上并没有提出明确的界定,证明乳腺增生是由何种具体原因造成的。一般情况下,卵巢功能的紊乱可能会导致乳腺导管或者腺泡上皮增生,并且使乳管扩张成囊状,从而形成肿块。很多时候,女性的内分泌功能出现紊乱,都与日常作息和营养搭配不合理有一定的关系。

为何乳腺增生的患者越来越年轻化?这跟现代人的“亚健康”状态密切相关。平时的生活起居都随心所欲,工作压力大,常常加班熬夜,饮食无节制。身体偶尔出现的不适,也被自己忽略过去了,或者一拖再拖。或者是在重压之下,一直找不到好的办法调适自己的情绪,都有可能导致身体的许多部位的功能紊乱。

因而,白领丽人为了逃离乳房疾病的怪圈,就要改变自己只关心工作不关心身体的作风。身体是工作的本钱。爱护自己身体的每一部分,乳房是影响身体美观的一大要素,所以更是不容忽视。

【减压ABC】 乳腺增生早预防

1、内分泌系统紊乱是诱发乳腺增生的一个重要因素。所以,女性应当从生活的细节做起。尤其是白领丽人,在经期时,一定要避免熬夜,多休息。经期是女性每个月身体各种功能最弱的时候,在这种时候,就要多给自己一些关爱。防止出现内分泌紊乱的状况。

2、雌激素偏高是导致乳腺增生的直接原因

白领丽人在职场上能经受住各种考研,同时也不得不承受巨大的压力,情绪不稳定是常有的事儿。一个月总会有那么几天不太高兴,也属于正常状态。如果一段时间,情绪一直得不到有效调控,就会抑制卵巢的排卵功能,孕酮减少,雌激素就会增高,就很容易导致乳腺增生了。一些含有大量雌激素的美容护肤产品,也不可长期使用。它会在无形中使体内的雌激素水平相对提高不少,也是乳腺增生的一大诱因。

3、保持性生活和谐,避免人工流产对于一些妇科炎症的疾病要积极治疗。有规律的性生活,有利于女性身体的自我调节功能。

4、多吃富含维生素B的食物,有利于肝脏,而且还能有效地抑制雌激素的过分增长。症状较为轻微的患者,可以多吃海带,有消除疼痛、缩小肿块的作用。

5、饮食以清淡为主,减少高能量的食品和补品的食用。

6、定期进行妇科检查,有病早知道。

【减压禁忌站】关爱乳房,禁忌早知道

1、在无医嘱的情况下,特别是对于处于更年期的女性,不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉以及一些含有激素的口服液,更不能借助这些补品来改善雌激素水平下降的现状。

2、内衣一定要以舒适为主,不要为了造型而让乳房受到压迫。过紧胸罩以及有挤压隆胸效果的内衣,还有一些收腹塑形衣,都会影响到乳房的新陈代谢和淋巴系统的循环。

3、哺乳时间一定要充分。不少女性产后,怕哺乳时间太长会影响到胸形,于是不哺乳或者哺乳时间不足8个月。很容易造成乳汁淤积,引发乳房类疾病。其实,哺乳是女性乳房发育的一个新时期,对于女性身体是有益无害的。

4、保持乳房清洁,不要用热水清洗乳房,一般清洗乳房的水温保持在20度左右。

手脚冰凉:一个危害身体的信号

冬天的时候,人体无法抵抗住外部的严寒,手脚冰凉是常有的事儿。但是,有一些人,即便是在炎热的夏季,手脚温度也不高,也不像在许多人一样出热汗。手脚冰凉,到底是不是病呢?在冬天,你若是担心你的手脚冰凉,搞不好会遭到不少人的嘲笑。但实际上,有不少专家指出,习惯性手脚冰凉的人,是身体虚弱的一个信号。

外部自然界温度的降低,像在北方,外边经常是零摄氏度以下的天气,即便是在有暖气的屋里待得浑身发热,一走出大门,手脚就会变得很冰凉。一些人冬天的身体状况与别人不一样。同样是在有暖气的屋里,大多数人都感觉到暖和,手脚都发热的情况下,他/她也许还觉得冷,手脚都冰冰凉。而夏季的时候,这些人也不像其他人一样爱出汗,甚至承受不了空调的温度。专家指出,人体自身的阳气不足,身体就会出现阳虚的表现。具体状况最容易出现在手脚的温度上。

那些手脚常年冰凉的人,或者冬季也会比别人反映得强烈些的人,就是人们常说的“神经末梢循环不良”而导致的冰凉症。这种冰凉症多发生在女性的身体上,尤其是中年以上的女人最为常见。而与此同时,脑力劳动者也比体力劳动者表现出更明显的症状,这也不能单单从缺乏锻炼的角度来解释。身体健康的男性提问通常会比较高,他们通常不会出现手脚冰凉的情况。

一般情形下,许多经常出现手脚冰凉的症状的人,会采取一些从外部保暖的措施,比如多穿些衣服等等。但手脚冰凉与人体内部的血液循环,以及每个人的体质相关。手脚冰凉其实是一个身体现状的反映,身体的体质开始下降,精神状态不是太好,都会出现这种情况。只要从多个方面加以调理,维护自己的身体,手脚冰凉也是可以克服的一种病症。

【减压ABC】如果你手脚冰凉……

1、一些情况严重的人,在冬天可以适当地吃些西洋参,或者用西洋参泡水喝数日。西洋参是一款补气的良药,性质比较平和,不容易引起体内的燥热。

2、在北方生活的人,时常感觉到手脚冰凉,到冬季可以多吃一些羊肉,有温补的功效;南方气候较为温和,适合清补,可以多吃一些鸡、鸭肉内,特别是喝汤,尽量少吃带寒性的水果,像梨、柚子等。

3、橘子皮可以改善女性手脚冰凉的现象。经一些日本专家测试,从桔子皮中提取的橙皮甙,添加到饮用水中,可以明显改善指尖的毛细血管的流量。可以用九制陈皮泡水喝,也能达到相似的功效。

4、冬季注意手脚保暖。本来就容易手脚冰凉,身体体性偏寒的人,在冬天尤其要注意手脚的保暖。穿厚袜,带手套出行是必不可少的。睡前用热水泡脚40分钟后,手脚都会变得很暖和。每天坚持睡前40分钟泡脚,促进身体的血液循环机能的改善,慢慢地可以感觉到身体的温度在逐渐回升。也会让手脚冰凉的人,在冬天能够睡个好觉。

5、进行穴位按摩可以改善手脚冰冷。像左右手臂的劳宫(屈指握拳时中指指尖所点处,位于第二和第三掌故间)穴,左右腿上的足三里(外膝眼下3寸处,胫骨外侧约1.5寸处)、涌泉(位于足掌心前三分之一后三分之二的交界处)穴位,都是促进末梢神经循环,有效提高手脚温度的穴位。

6、加强体育锻炼,特别是有氧运动。比如:慢跑、健身操、有氧拉丁、瑜伽之类的,既可以提高生活的情趣,还能促进体质的增强。这是解决手脚冰凉症的最经济也是最实用的办法,身体上的各种疾病都有这么一个共同原因,就是缺乏锻炼。对于长期坐在办公室里的人来讲,尤其缺乏基本的体育锻炼,体质自然会下降。

7、女士在经期时,手脚容易冰凉,即便是在炎热的夏季也会出现这种情形,甚至手心还会冒冷汗。这个时候,多吃一些红枣、核桃、芝麻之类的食品,胜过药物的疗效。还能补血提气。再结合良好的睡眠,能够很快得到缓解。

【减压锦囊计】 食疗“冰冷症”

姜丝爆羊肉、大枣枸杞羊肉汤、三香辣椒(在炉上烤干,可以配合芝麻烙饼之类的一起食用)。这三种菜,以羊肉为主,菜品较为麻辣鲜香,做法也很简单。手脚冰凉的人在饮食上可以适当吃一些辣味较重的菜,有助于恢复。这三种菜得到许多患有手脚冰凉症的患者的极力推崇,一定是有很不错的效果的,值得尝试!

性功能障碍:白领小家庭的灾星

维系夫妻间恒久的互爱关系,是婚姻家庭更加美好的重要方面之一。中国人老早就跨越了对“性”事儿难以启齿的年代,而幸福指数与“性”福指数的密切关系是自不待言的。许多人对于自己的性生活羞于启齿,即便是性生活遇到严重阻碍的时候,也不会轻易向亲朋好友透露半点风声。非要等到夫妻关系出现裂痕,婚姻生活出现危机的时候,才开始四处求援。

在调查中,有一位姓江的女士讲述了自己与老公破镜重圆的故事。江太太和老公江先生是大学同学,毕业后两人都从事了IT业,收入颇丰。由于IT行业激烈的竞争形势,为了给将要“制造”出的宝宝一个更为宽敞和舒适的生存环境,江先生不仅仅效力于自己就职的公司,还不顾老婆的强烈反对背着公司接了不少

私活。

江太太每次和老公ML时,不知为什么,总会想到老公为了获得更多收益接外单活儿所承担的风险,一旦被揭穿了,不只工作不保,名誉也会受到极大地损伤。在担惊受怕的心理引导下,夫妻俩的性生活非常不和睦。

据江太太估计,二人一年之中做爱次数平均2个月1次都不到,江太太甚至坦言,曾经恋爱时在做爱中到达过的高潮,对如今的她而言简直是妄想。江太太的苦闷一发不可收拾,自己与老公之间的隔膜日渐加深。

在老公的陪护下,江太太做了为期半年的心理治疗。江先生及时抽身,放弃了外单活儿,一心供职于自己所在的公司。

江太太和江先生的婚姻启示其实是很具体而深刻的,这些很常见的两口子之间的事儿没有大小之分。对于夫妻而言,“性”福指数与幸福指数一直都是形影不离的,不管自己有没有胆量勇于承认这个事实,不可否认的是,“性”福指数高的家庭,无一例外,幸福指数也相应很高。反之,则是一系列的与幸福无关的不良现状使人与幸福的距离越来越遥远

在医学上,性功能障碍是指在正常的性行为中不能活得满足,或者不能进行正常的性行为。夫妻双方都没有出现性器官的病变,而由于心理因素造成,所以,也被称为性心理功能障碍。对于男性而言,是没有能力进行性行为,对于女性而言,是性行为体验不满意,甚至拒绝性行为。

【减压ABC】学几招提高你的“性商”

1、制造一些浪漫气氛

红酒和音乐无疑对白领很有效的制造浪漫气氛,减轻压力的方法。在做爱前红酒和音乐的配合能营造出一个浪漫温馨的氛围。可以使双方在放松中享受到非同寻常的美好感受。

需要注意的是红酒不可过量,过量的话酒精的作用可能会麻痹,少量才会助兴,放松情绪,使心情亢奋。音乐要以节奏舒缓的为主,最好能够使节奏、旋律完美的结合起来,音乐作用可以传递爱的信号。美国性心理学家朱莉娅·海曼认为,一定的音乐刺激可以激发人的兴奋和“性趣”,可以提高性兴奋的强度,大多数情况下都会唤起男女的性欲。

2、据美国一项性学调查表明,夫妻裸睡,有助于肌肤的亲密,还能促进睡眠。

3、善于在性爱中沟通。在性关系中,大多数的性要求都是由丈夫主动提出来的,因而丈夫不能充分了解妻子的欲求。有的妻子责怪丈夫太自私,想要的时候就要,不考虑对方的感受,就是缺乏沟通造成的。积极的沟通,了解彼此的感受,可以有效克服心理上的障碍,实现性的和谐

4、总是保持一种做爱姿势会导致一方对于性爱的兴趣慢慢降低,因此尝试着换一种做爱方式,可以提高夫妻双方的性福指数。

5、性以外的情感沟通。感情是夫妻性福的基础。因而,婚姻生活中,应该多关心彼此的情感世界,消除隔阂,才能在性生活中享受无障碍的乐趣。

【减压禁忌站】“性福”,也要有所节制

1、不恣情纵欲,不知节制,要以夫妻身体健康为前提;

2、男子在夏天时,不要天天穿牛仔裤,会造成局部温度不高,使精子形成不利;

3、不滥用网络或者书籍上提供的性爱方法,夫妻间适时沟通,才不会对心理造成障碍;

4、适时修补感情的裂痕,才是战胜性心理障碍的法宝;

5、采用健康的避孕方法,不要心存侥幸;

6、注意卫生,要及时清洁身体,床单被套等也要及时清洗,避免各种各样的感染;