以前人们所喝的是干净的水、呼吸的是新鲜的空气、所吃的是营养丰富、没有农药污染，或基因改造的蔬果，所以以前的人们很少生病；然而现在却因为工业过度发达使环境改变，造成各种污染问题，产生各式各样的文明病，像糖尿病、心脏病、肠胃病、胆固醇过高、肥胖、痛风，甚至癌症等，造成人们的健康受损。
另外，现在的人们，因为饮食西方化而导致三高、肥胖、富贵病丛生；因为思想腐朽化贪婪、急功近利的思想而导致情绪焦躁、忧郁影响身体；因为运动懒散化而直接导致身体退化。这些问题都提示着我们需要回归原生态生活。
针对富贵病展开的战役
富贵病是什么？
人的一生，谁都离不开运动，从婴儿学步，到各种各样的锻炼方法，无不是为了生存、为了健康。只有当人类具备了强健的体魄，有了良好的心理素质，才能够适应自身的发展和社会的需要。
在远古时代，人类靠着强健的身体与野兽作斗争，捕获食物，适应恶劣的自然环境。在现代社会，人们的生存条件大大改善，食物种类更多，烹调方法种类多样，饮食的营养也更丰富，居住条件也有了很大的改善，冬暖夏凉，宽敞明亮，出行能够以车代步，繁重的体力劳动也基本由机器取代了。而因为人类不用再再恶劣的生存环境下艰难谋生，随之而来也产生了一些不好的结果，比如富贵病近年来就有愈演愈烈的趋势。
什么是富贵病呢？富贵病就是人们生活条件好了，饮食太过营养，而又减少了运动量，身体难以消耗能量而引起的疾病，例如高血脂、高血糖、高血压、心脑血管病、肥胖症等疾病。随着时间的推移，富贵病有向低龄化蔓延的趋势。如今的很多小孩就因为饮食太丰盛又缺乏锻炼而变成了小胖子。这种情况很值得让人担忧。
有人说，物质文明的发展是高血脂、高血糖、高血压、心脑血管病产生的根本原因，的确，这些疾病与环境污染、食物污染、空气污染、水质污染密切相关，另外，还有一个导致现代“富贵病”高发的重要因素，那就是现代人缺乏必要的健身运动。
生命在于运动，流动的水才不容易腐败变质。运动可以消耗身体吸收多余的能量，减轻身体负担，调节原生态能量，使人的身体更结实，更强壮，增强人的系统免疫力，以及反应能力。
但是有一点需要说明的是，锻炼时间不宜太短，更不宜太长。时间太短，热量消耗不够，当然动总比不动好，哪怕只是动动胳膊、松松筋骨也是有益的。锻炼时间太长，则会影响第二天的工作或学习。
总之，锻炼应该定期、定时为好，而且不能过度，要持之以恒，细水长流。这样才能真正调节好身体的原生态能量，达到祛病延年的目的。
对于“富贵病”，也可以通过一些美味的食物来调养。
1.葛粉羹
主料：葛根（干）250克、荆芥穗50克、淡豆豉150克。
做法：将葛粉捣碎成细粉末；把荆芥穗和淡豆豉用水煮6-7沸，去渣取汁，再将葛粉做成面条，放入淡豆豉汁中煮熟。
此粥选用的是葛粉，葛粉为豆科植物野葛、甘葛藤的块根经水磨而澄取的淀粉。
此粥有滋养肝肾，熄风开窍的功效，适用于中风、言语蹇涩、神志昏愦、手足不遂、中老年人脑血管硬化，可预防中风等症。
葛根（干）：不宜于乌头类药材同用。淡豆豉：服用本药不宜复用汗吐之药。
2.桑寄生三蛇汤
主料：蛇肉250克
辅料：桑寄生30克、巴戟天20克、枣（干）30克。
调料：姜5克、盐3克
做法：取三蛇活杀，去皮，内脏，拆骨起肉，洗净；桑寄生、巴戟、生姜、红枣洗净；将蛇骨用纱布袋装好，与其它用料一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮三小时，汤成去蛇骨，药渣，调味即可。
此粥可补益肝肾、祛风通络；中风后遗症属肝肾两虚者，症见半身不遂，下肢痿软，筋络拘挛，步履困难或口眼歪斜，语言不清等，亦可用于年久风湿，肢体麻痹。
巴戟恶雷丸、丹参，因药性相反。
为什么现代流行富贵病？
许多心血管疾病的发生和流行，在某种意义上说是同人类历史的发展相联系的。远古时代，人们过着采集和狩猎的群居生活，他们所摄取的都是未经加工的天然食物，营养成分相对平衡。随着生产的发展、阶级的分化、环境包括饮食的改变，营养不平衡的现象逐渐发生。少数人可能出现营养过剩，而更多的人则处于营养缺乏的状态。这两种极端，加上其他因素，均可导致各种不同的心血管疾病的发生。根据历史资料，古罗马的贵族过着奢侈豪华的生活，其膳食成分与现今西方国家十分接近，已记录这些人中有心绞痛和突然死亡发生。在埃及贵族的干尸中也发现有明显的动脉粥样硬化。我国长沙马王堆出土的距今两千多年的西汉宫室女尸，经现代病理学证实有动脉粥样硬化和心肌梗塞的病理变化。尽管如此，本病在古代究竟仍属少数。
到了近代，尤其是西方国家，人们的生活方式和饮食结构发生了越来越大的变化。根据晚近资料，美国平均每人每日摄入的脂肪在100克以上，而且主要为动物脂肪，食物胆固醇为400～700毫克，平均560毫克，粗粮的摄入很少，而精糖的消耗量却很高，大约在100克以上。此外，酒精和食盐的消耗量也很大。总热量摄入过多以及各种营养素之间的平衡失调可能是造成心血管病，尤其是冠心病广泛流行的主要原因之一。有人曾引用一句俗语“人们正在用自己的牙齿挖掘自己的坟墓。”来说明西方人饮食变化及其带来的危害。
西方人的富贵病已经引起心脏病学家、营养学家、公众及社会有关部门的重视。目前，世界上有十六个关于“饮食脂肪与冠心病”的专家委员会纷纷提出一系列的膳食改革措施。美国国会于1977年提出“饮食脂肪方针”，倡导人们进食更多的谷物，以使复杂的糖摄入量，由原来仅占总热量的28%增加到48%，脂肪的摄入由总热量的40%降至30%，并适当控制动物脂肪与植物渍的比例，增加蔬菜和瓜果，限制胆固醇、蔗糖和盐的摄入。
我们身体的疾病，大都是因为我们体内毒素长久积累。不管糖尿病、心脏病、高血压、癌症，几乎统统都是毒素长期累积的结果。如果我们把体内的毒素清除掉，自然就可以百毒不侵、百病不生了。
排毒早餐吃法：早餐食用的是，1份水果＋2份蔬菜＋1份红薯＋1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。若是重症病人或慢性病人，建议把早餐分成6等份来吃，只是红薯增加到2份。
较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注意必须符合当地、当季、盛产的原则，而且连皮食用。重症及慢性病人所食用的水果，需经专业人员一一检视过，方可食用。
蔬菜是碱性的，所以我们摄取的比例应较多，约占两份，这样才容易酸碱平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶，而几乎所有的蔬菜、水果都拥有大量的酶，但酶在超过54℃的温度时就被破坏了。所以每一餐里，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。
选择蔬菜的原则：
以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也特别的高。至于叶菜类和芽菜类也是很好的食物，但它们不适合病人在康复期使用（尤其是居住在长江以南的病友）。另外，女性不可以生食白萝卜，要连皮、连叶一起煮来吃。
红薯（黄肉蕃薯）是一种很好的食物，因为它拥有丰富的矿物质，几乎涵盖人类所需要的大多数氨基酸和维生素B群。以蒸的方式食用，特别要注意连皮一起吃。这样可以降低胆固醇，帮助调节肠胃系统方面的疾病。
现代生活条件优越，人们需要付出的体力减少，也是富贵病的重要成因之一。人们有了先进的代步工具，很多体力活都有了机器代劳，人们每天的运动强度变小，站立的时间都变短了，很多时候都是坐着或者躺着。这样难以调节好人体的原生态能量，致使身体代谢不正常，代谢废物囤积在身体里，而人的饮食又摄入更多营养价值更高的食物，人体无处消耗这些能量，久而久之，囤积的能量也变成了对身体的危害，形成了各种富贵病。
如有冠心病，可用按摩的方法进行辅助治疗。先用拇指揉按胸部两乳头之间的膻中穴，用两手掌旋转摩擦，擦按两侧的胸肋部。再用拇指和食指，交替掐按两手虎口处的合谷穴，两手腕内侧的神门穴。然后五指用力按压前臂手腕部上方的内关穴与外关穴，至酸胀痛感为宜。最后按压双侧外膝眼下的足三里穴，掐按两侧的内踝关节上部的三阴交穴。如此每日进行三次，对缓解病情能够起到很好的作用。
饮食原生态，赶走富贵病
当前世界饮食改革的内容，实际上在两千多年前，我国第一部医学经典著作《黄帝内经素问》中已充分得到体现。它指出，人们的合理膳食应该是“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充。”这种观点为仅正确地阐明人类膳食中必需具备的各种营养素，而且辩证地指出它们之间的主次关系，即养、益、助、充。它奠定我们民族优良的膳食特点，对保障人民健康、预防疾病，尤其是冠心病具有深远的指导意义。
这种正确的饮食观点，在历代许多食疗专著中不断地得到补充和发展。如明代龚廷贤在《寿世保元》一书中对控制膳食的重要性有相当精辟的论述：“善养生者养内，不善养生者养外，养内者以恬脏腑，调顺血脉，便一般流行中和，百病不作，养外者恣口腹之欲，极滋味之美，穷饮食之乐，虽肌体充腴，容色悦泽，而酪烈之气，内蚀脏腑，精神虚矣，安能保令太和，以臻遐龄……人之可畏者，饪席饮食之间，而不知之为戒，过也。“这段论述，对今日防治肥胖，高血脂、高血压和冠心病，对中、老年人的健康和延年益寿仍然具有十分重要的指导意义。
我国古代医学对营养与健康和疾病，包括心血管病的认识和贡献，来源于人民丰富的实践，同时也指导着人民的实践。正因为这样，它才具有世界上任何其他民族所不可比拟的、广泛而深刻的群众基础。几千年来，我国劳动人民早就利用各种食物来养生保健和预防疾病，其中不少由于世代相传，已成为风俗习惯。然而，另一些国家情况却大不相同。例如，《营养与心血管疾病》一书中写道：“在2千多年前的古希腊，尽管医师劝导人们通过改变饮食习惯来预防和控制疾病，但绝大多数病人宁可吃药或忍受疼痛，而不愿意采取饮食措施。”
我国古代劳动人民早就知道素食可延年。近代科学证明，素食中的许多成分，例如素油含有大量多不饱和脂肪酸和维生素E，香菇、木耳则既能降脂，又能改善血液凝固状态，它们对预防高脂血症和冠心病均有好处。
饮食调节对于降血压降血脂有着很重要的作用。
1.杞菊决明子茶
主料：枸杞子10克，菊花3克，决明子20克。
做法：将枸杞子、菊花、决明子同时放入较大的有盖杯中，用沸水冲泡，加盖，焖15分钟后可开始饮用。
近代实验研究证实，枸杞子、菊花、决明子均有不同程度的扩冠状动脉、改善微循环、降低血脂、降低血压的作用。
此茶能够清肝泻火，养阴明目，降压降脂。适用于肝火阳亢型脑卒中后遗症，症见肢体麻木瘫痪、头晕目眩、头重脚轻、面部烘热、烦燥易怒、血压增高、舌质偏红、苔黄、脉弦。本茶疗方对脑卒中后遗症偏于实证、肝火偏旺、肝阳上亢者有满意疗效。
需要注意的是：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。菊花与鸡肉、猪肉同食会中毒，忌与芹菜同食。决明子恶大麻子。
2.双耳汤
主料：银耳（干）10克、木耳（干）10克。
调料：冰糖30克
做法：银耳、黑木耳用温水泡发，摘除蒂柄及杂质，洗净后放入碗内，放入冰糖，加水适量；盛木耳的碗置蒸笼中蒸一小时，待木耳熟透；可分次或一次食用，吃木耳喝汤，每天2次。
此汤滋阴补肾润肺，适用于肾阳虚的血和硬化，高血压，眼底出血，肺阴虚的咳嗽，喘息等症。
木耳不宜与田螺同食，从食物药性来说，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食，野鸡有小毒，二者同食易诱发痔疮出血。木耳不宜与野鸭同食，野鸭味甘性凉，同时易消化不良。
3.翡翠白玉汤
主料：菠菜25克、鸡血50克、豆腐（北）50克。
辅料：鸡蛋清50克
调料：淀粉（玉米）25克、鸡油5克、盐3克、味精2克、香油5克。
做法：
（1）用水淀粉拌和鸡血，然上铛摊成薄片，再切成条；
（2）将豆腐切成长条；
（3）豆腐挂蛋清糊后，烙一下，使蛋清凝固在豆腐条上。
（4）炒勺内放入高汤，再放入菠菜叶；
（5）开锅后加血条；
（6）待水滚开，放入豆腐条；
（7）再开锅后，加盐、味精，出锅后淋上鸡油即成。
要注意，鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
4.拌豆干芹菜
主料：豆腐干150克、芹菜100克、胡萝卜20克。
调料：盐2克、味精1克、花椒2克。
做法：
（1）将豆腐干切成5厘米长的细丝，用沸水烫一下捞出，投凉；
（2）将芹菜去根、叶，洗净，用刀身拍几下，使粗茎裂开，再斜刀切成3厘米长的段；
（3）锅内烧少许油，放入花椒粒炸出花椒油待用；
（4）芹菜段放入沸水锅内焯一下捞出投凉；
（5）将胡萝卜切成细丝也放入沸水锅内焯一下，捞出投凉；
（6）将豆腐干丝、芹菜段、胡萝卜丝放入大碗内，加精盐，味精，花椒油拌匀，装盘即可。
芹菜的降血压功效十分显著，豆腐干营养丰富，含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质。防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏；补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。
佛家认为，饮食的荤素和多少，都与人的健康有直接联系。有些疾病，是由食荤引起的，可以通过食素得到预防和治疗。素食没有什么副作用，但是荤食容易产生很多副作用。例如大量食用肉类和动物脂肪食品，不仅会使消化系统的负担加大，导致胃肠胆囊疾病，而且容易引起胆固醇增高，血粘度上升，引发冠心病、肺心病、高血压、中风、肥胖、癌症等多种慢性疾病。
美国加州大学药学博士郑慧文研究素食食谱，提出了“221素食法”，得到世界卫生组织、美国卫生部、英国卫生部的认可、推广。“221素食法”可以确保素食者摄取充足的养分，尤其是素食者容易忽略的蛋白质及糖类，都可以借此而调整。
总之，素食中蕴含有最多的原生态能量，富于营养，清淡而易于消化，能够满足人体对各种营养成分的需求，素食者不会引起营养素的缺乏而致营养不良或身体虚弱。素食这种原生态的饮食方式是抵抗富贵病的良方。现代人应当改变饮食结构，完善营养配比，用原生态的健康饮食方式，赶走富贵病，重新拥有健康和快乐。
不要做欲望的奴隶
越来越物质化的世界
现代文明的高度发展也导致了人们更加争强好胜，越来越大的贫富差距使得人们的心理压力及生活压力逐渐加大。这个世界越来越物质化，生活在其中的人们也越来越麻木，越来越没有生气。
工作、应酬、责任……现代人生活在重重压力之下。医学研究证实，压力可造成人体自由基滋生，免疫力下降，甚至疾病缠身。压力会导致头痛、失眠、心悸、胸闷、胃溃疡、便秘、腹泻、高血压、脾气暴躁等所谓的亚健康状态。
一些年龄在25岁到40岁之间的高学历者，常常在没有任何病理变化，也没有任何器质性改变的前提下突发性地出现恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状，女性还会并发停经、闭经和痛经等妇科疾病。他们发病间隔不一，起病时间也不一定。有关专家认定，这是一种身心障碍，定名为“信息焦虑综合症。”
所谓“信息焦虑综合症”，又叫“知识焦虑综合症”。最早提出这个概念的是香港中文大学医学部的孙彼得教授，他发现在信息爆炸时代，人们对信息的吸收是成平方数增长的，但人类的思维模式还没有很好地调整到可以接受如此大量信息的阶段，由此就会造成一系列的自我强迫和紧张，非常接近精神病学中的焦虑症状。
过量地吸收信息，并非是一个主动意识，在大多数情况下，是一个被动的行为。从日常生活上看，每天连续看电视、听广播的人和每天都泡在图书馆或上网查阅资料的人都很容易引发焦虑。从职业来讲，记者、广告员、信息员、网站管理员、情报人员、监听人员、间谍等都是该症的高发人群。
其实，“信息焦虑综合症”本身并不可怕，也不用担心它会转变为精神疾病，只要你能意识到它起病的原因，并正确对待治疗，还是可以有效缓解的。原生态的方法就可以帮助病人康复：在医生指导下适当补充维生素C和营养神经的药物；每天保证睡眠9小时；每天接受信息的媒体不超过两种；每天的工作列出计划，尽量减少意外情况的发生；每天睡前坚持锻炼15分钟；每天饮水量要超过3000毫升；生活有规律，减少娱乐，严禁饮酒。
科学家们经过长期的研究发现，大脑中的神经传导物质将各种信息传递到身体的各个部位，目前已经确认的传导物质有100种以上。其中，影响情绪的有肾上腺素、多巴胺、血清素和内啡呔等。肾上腺素、内啡呔是传递“幸福”的化学元素；多巴胺有改善情绪的作用；血清素影响人的满足感，如果血清素含量不足，人就会感到疲倦、情绪低落。
在这个物质化的世界里，快乐和幸福感对于很多人来说，似乎成了梦想一样遥不可及的东西。
如果你没有理由地感受不到幸福和满足。“吃”的确能够帮上忙。因为食物能够提高这些支配愉悦感的神经传导物质的浓度。高蛋白可以在人脑里制造肾上腺素和多巴胺，高碳水化合物加低蛋白能产生血清素。很多食物中与免疫有关的营养素，能改善精神状况、减轻压力，让人身心舒畅。这些营养素包括钙、锌、镁、铁、维生素A、维生素B和维生素C等。
镁可以让肌肉放松、心跳规律，在香蕉、豆子、洋芋、菠菜、葡萄干中含量高。
锌能够平衡血糖、使激素分泌正常，无花果、草莓、小麦胚芽、牛奶、蛋、海鲜是主要来源。
钙是天然的神经稳定剂，能够抚慰情绪、松弛神经，牛奶、金针菜、豆腐、小鱼干、杏仁含量较多。
维生素B族是克服压力的重量级营养素，包含B1（硝酸硫胺）、B2、B6、B12、叶酸、烟碱素，都是精神性的营养素，可以调整内分泌系统、维护神经系统的稳定，平衡情绪，并增加能量的代谢，有助于对抗压力。胚芽米，糙米、杂粮饭、全麦面包、酵母、深绿色蔬菜、低脂奶等是维生素B族良好的来源。
维生素C可刺激。肾上腺皮质素的分泌，以对抗精神压力，又有预防感冒的作用。菠菜、花椰菜等绿色蔬菜，和柑橘、柠檬、葡萄柚、百香果，草莓、木瓜、芒果、奇异果、哈密瓜等水果都是高维生素C的食物。
大脑的重量中，水分占70%，所以缺水时会有疲倦、头痛的现象。最好每天至少要喝2000毫升水，促进体内养分的运输和废物的代谢。在清晨喝一杯水，就可使脑细胞活跃起来。
除了懂得摄取减压的食物，还应该避免吃一些增压的食物，如全脂奶、冰淇淋、炸鸡、薯条、汉堡、芝士蛋糕、带皮的鸡鸭肉类等含高脂肪的食物。至于一些刺激性食物，如酒、咖啡、浓茶、辣椒、咖喱等，和一些含盐量高的洋芋片、罐头食品、方便面、香肠、火腿、热狗、卤味、腌渍品、西红柿酱、酱油等，吃多了，也会使情绪骤然紧绷的。
在这个越来越物质化的世界，我们用原生态的饮食疗法也可以获得一些快乐感。增加原生态能量。但是更重要的是自我内心的调节，使我们的心态更健康，减轻压力。
对过分贪念说不
“世人都说神仙好，惟有功名忘不了。”世人都想活得潇洒一点、轻松一点、快乐一点，但终其一生也潇洒不了、轻松不了、快乐不了。他们被什么东西拴住了，缠住了，卡住了，这东西就是功名利禄。
人们贪恋功名利禄，于是功名利禄成了人生的境界，似乎功名愈厚人生也愈美妙滋润。其实，功名利禄就是一副具有魔力的网，只要你进去了，你就失去了自由和快乐。没有功名利禄，于是就想得到功名利禄；得到了小的功名利禄，又想得到更大的功名利禄；得到了功名利禄，又害怕失去功名利禄。人生就在这样的矛盾之中度过，哪里能品尝到人生的甘美清纯的滋味呢？
世人只知道功名利禄会给人带来幸福，殊不知功名利禄也会给人带来痛苦，甚至是灾难。一念贪私，便足以使刚毅的正气消失殆尽，而化为柔弱无主懦夫；明理的智慧被蒙蔽、阻塞，而成为一个昏庸无能的人。人只要有了贪念，原来慈祥的仁心，就将转为残酷、凶暴；甚至纯洁无染的思想，也将因为贪念而变得邪恶，人品也因此染上污点，坏了一生修得的人格，这是多么不值得的事啊！
就因为贪念危害人心如此严重，所以古人才不以不贪为宝，修养身心以求洁净自己的内心，使自己的所思、所想、所为，都不会趋向贪念而坏了德行。古圣先贤其人品之所以超越世人，获得尊敬，就是这个道理。
功名利禄也并非人生的全部，只有高洁的内心才能带来人生的轻松与坦荡。知足常乐也是一种人生境界。只有调整好自己的心态，面对诱惑的时候勇敢地对自己的贪念说不，而更多地注重自己的心灵，寻找内心更大的自在和快乐，才能调节好人体的原生态能量，从亚健康状态中解脱出来，得到安宁祥和的快乐。
有这样一个故事：一个孩子跟上帝祈求，希望能得到一棵圣诞树。上帝把他带到了树林边，告诉他，“你可以进去随便挑，但是你只能砍一棵回来。”小孩子高兴的跑到树林里了。他一路找，希望找到最大最好的那一棵。结果最后，他却拖着一棵长得很普通的树回来了。上帝问他为什么不挑最好的一棵。小孩沮丧地回答说：“我一进树林，总想着后面会有更好的，可是我错过了最好的那一个，之后就再也没有那么漂亮的树了。”这就是过分贪求最好，而导致错失时机的例子。
生活是一份一点一点揭开的礼物，未来的答案我们总是无从知晓，所以应当保持一份平常心，喜悦心。如果太贪心，总是想要未来的礼物有多大多好，万一达不到预期，就会使自己步入沮丧、郁闷的境地。“世上本无事，庸人自扰之。”何苦这样折磨自己呢？我们倒不如放弃心中的那点贪念，沏一壶茶，放一首歌，安静地等待生活的赐予。无论揭开的幕布下是什么礼物，是快乐还是痛苦，我们都欣然接受，就对了。“吃亏就是占便宜”，即使生活给了我们痛苦和悲伤，也不一定就是坏事。人要在痛苦中才能成长，不是么？
身体退化的警钟
舒适的现代生活改变了什么？
现代文明的发展改变了原生态环境，导致了人们身体退化。由于文明发展，环境污染成为不容忽视的问题。大气污染问题、水环境污染问题、垃圾处理问题、土地荒漠化和沙灾问题、水土流失问题、旱灾和水灾问题、生物多样性破坏问题、持久性有机物污染问题等已经成为困扰中国的几大环境问题。
2000年我国二氧化硫排放量为1995万吨，居世界第一位。据专家测算，要满足全国天气的环境容量要求，二氧化硫排放量要在现有基础上至少削减40%。此外，2000年中国烟尘排放量为1165万吨，工业粉尘的排放量为1092万吨。大气污染是中国目前第一大环境问题。
中国七大水系的污染程度依次是：辽河、海河、淮河、黄河、松花江、珠江、长江，其中42%的水质超过3类标准（不能做饮用水源），全国有36%的城市河段为劣5类水质，丧失使用功能。大型淡水湖泊（水库）和城市湖泊水质普遍较差，75%以上的湖泊富营养化加剧，主要由氮、磷污染引起。
中国全国工业固体废物年产生量达8.2亿吨，综合利用率约46%。全国城市生活垃圾年产生量为1.4亿吨，达到无害化处理要求的不到10%。塑料包装物和农膜导致的白色污染已蔓延全国各地。
目前，中国国土上的荒漠化土地已占国土陆地总面积的27.3%，而且，荒漠化面积还以每年2460平方公里的速度增长。中国每年遭受的强沙尘暴天气由50年代的5次增加到了90年代的23次。土地沙化造成了内蒙古一些地区的居民被迫迁移他乡。
中国全国每年流失的土壤总量达50多亿吨，每年流失的土壤养分为4000万吨标准化肥，相当于全国一年的化肥使用量。自1949年以来，中国水土流失毁掉的耕地总量达4000万亩，这对中国的农业是极大损失。
20世纪50年代中国年均受旱灾的农田为1.2亿亩，90年代上升为3.8亿亩。1972年黄河发生第一次断流，1985年后年年断流，1997年断流天数达227天。有关专家经调查推测：未来15年内中国将持续干旱。而长江流域的水灾发生频率却明显增加，500多年来，长江流域共发生的大洪水为53次，但近50年来，每三年就出现一次大涝，1998年的大洪水造成了巨大的经济损失。
中国是生物多样性破坏较严重的国家，高等植物中濒危或接近濒危的物种达4000-5000种，约占中国拥有的物种总数的15%-20%，高于世界10%-15%的平均水平。在联合国《国际濒危物种贸易公约》列出的640种世界濒危物种中，中国有156种，约占总数的1/4。中国滥捕乱杀野生动物和大量捕食野生动物的现象仍然十分严重，屡禁不止。
随着中国经济的发展，难降解的持久性有机物污染开始显现。国际上签署了《关于持久性有机污染物的斯德哥尔摩公约》，其中确定的首批禁止使用的12种持久性有机污染物在中国的环境介质中多有检出，中国是公约的签字国。这类有机污染物具有转移到下一代体内，并在多年后显现其危害的特点，也被称为"环境激素"或"环境荷尔蒙"，危害严重。目前这类有机污染物广泛存在于工农业和城市建设等使用的化学品之中。
舒适生活让人有理由犯懒，生理功能退化。人类以牺牲环境为代价，过上了更加舒适的生活，也使得身体的机能逐步退化。
远古时期，人类的生存条件十分艰苦，需要与野兽抢食吃，所以当时人们的体格都很健壮，身体反应速度快，奔跑能力、肺活量等生命指标都远超于现代的人类。而我们现在，很多事情都有机器代劳，舒适的生活让人们越来越懒，动物性的警觉机制也越来越差，人类的生理功能正在逐渐退化。
以前我们坐椅子就觉得很舒服了，现在沙发坐久了，很多人都会觉得腰酸腿疼的。以前出门走路走上几里地都不嫌累，现在出门几步路都不想走了，能骑车就骑车，能开车就开车，能坐车就坐车。以前人们的科技水平不发达，做出的食物比较粗糙，而现在人们的食物想吃多精致，就能做多精致，但是如此，问题也就来了。新时代里，我们吃的好了，身上的病痛却变多了。慢性胃病、牙病、消化不良、脾虚、高血压、高血脂等各种以前基本没有的疾病都出现了。
身体的退化已经为人类生存敲响了警钟，任其发展下去，人类的未来前景将十分堪忧。
今天你健身了吗？
《道枢·坐忘篇》认为“坐”为长生之基，可以“招真以炼形，形清则合于气；含道以炼气，气清则合于神”；《三元延寿参赞书》认为“卧”可以使心气不损，精神不散；“为道之百编，而卧最为首”，但姿态要正确，否则会导致疾病。
古代圣贤认为，坐卧也是强身健体的方式，正确的导引行气等锻炼可以加强人的原生态能量，促使身体健康。
而在生活节奏日益加快的今天，还有多少人能够这样悠然地在坐卧行走中品味生命的能量？如今，健身也成了时髦奢侈的事情，人们忙得像个转动的陀螺，能够抽出一点时间去健身，就是很难实现的愿望。
今天你健身了吗？
其实健身锻炼并不一定要腾出具体的时间专门去健身房，就像古代圣贤认为的一样，我们在日常的坐卧行走中就更够进行锻炼了。
在行走运动中，慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，进行多姿势行走运动，对祛病延年、养生健身是大有裨益的，以下就是几个比较有趣的例子，不妨一试：
脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通。
脚跟行走：抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利于疏通三阳经。
两侧行走：徐徐下蹲，两手着地，背与地面略成平行，手爬脚蹬，缓缓前进。可增加头部供血量，减轻心脏负担，对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效。
倒退行走：倒行时全身放松，膝关节不曲，两臂前后自由摆动，可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩，对于腰腿痛有显著疗效。
内八字行走：一般人行走多为外八字或直线前进，如改为内八字行走，可消除疲劳。
生命在于运动，在快节奏的现代生活中，无需在繁重的工作之余牺牲宝贵的休息时间来健身，只要在上下班的路上，按上面的方法行走，持之以恒，即可收到不错的健身效果。开动脑筋，我们可以创造出属于自己的养生锻炼方式。
左右开弓功法为肾脏不好，腰、脊椎病痛的保健功，功法有些类似弯腰运动，实质并不相同。
两腿分开站立、闭目，双手从左右侧升起至头顶（升起时双手手心向下，吸地气）。男向左，女向右，双手与身体同时放松向下绕环一圈，身体尽量向侧面弯，绕环时随着地心引力及离心力，先下后上，下快上慢，同时将气呼出，再以相反方向（同样方法）绕环一圈，绕环同时，将气吸入，自头顶将双手自身体两侧，掌心向天，慢慢放下，同时将气呼出。此为一次，男生左五右五为一轮，可做二至三轮，因人因病而异。要注意的是孕妇、经期、高血压等不宜作此功法。
最后提醒大家：今天，你健身了吗？
起居无常对身体的损害
我们的身体里都有一座钟
古人早就发现，日升则阳气盛，日落则阳气衰，故而古人日出而作，日没而息。月圆时，人的气血流畅，肌肤致密，外邪不易侵入；月缺时体内气血流行较慢，肌肤疏松，外邪易乘虚而入。若月缺时遇到急风暴雨，则人较易生病。
我们的体内都有一座钟，日出而作，日落而息，在固定的时间进入睡眠，在固定的时间醒来，这就是人类生理时钟的一部份。从清晨6点钟开始，人大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，再继续升高，黄昏时达最高点，然后在天黑入夜后的2、3个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点，这就是所谓的人体中枢体温。这种脑部温度变化其实就是大脑活动的表现，如钟表一样可告诉人们何时该睡、何时该醒。大脑是人类对外、对内的重要指挥部，人们只要是清醒着，脑部活动就无法停止。而脑部温度代表着脑部从早上醒来后的活动量，温度逐渐攀升，显示活动量愈来愈高，到达黄昏时是脑部活动最亢奋的时候，此刻提醒着人类应当进入调养脑部的时候了。如果脑部无法得到适度休养，就可能会引起很多身心问题。
起居调理也是强身延年的一个重要方面，人必须依照我们身体里的生物种进行活动起居，祖国医学认为，人的长寿原因之一，就是“起居有常”。我们的生活起居，必须要遵循身体的节律，不能率性而为。
在现实生活中我们看到了这种情况：有些老年人在退、离休前，身体很好或很少得病，而在退、离休之后不久，却感体质下降，甚则病魔缠身，其中一个重要原因是不懂得起居有常的重要性。以为退休了可以享清福了，就生活起居随意化，晚睡晚起，四体不勤，不事劳作。以为这样是享清福，而实际上却后患无穷，只会加速衰老的到来。
一般来说，人到中老年后高血压、冠心病、脑血管意外、神经衰弱、心律失常、肺癌、气管炎、胃溃疡、胃炎、糖尿病、便秘等患病率增加，其中相当一部分与起居失调有一定关系。可见，要想少生病，身体健康，就必须做到起居有常。讲究起居调理养生，方能健康长寿。
在日常生活中，老年人应当保持一定的节奏，合理安排一天的活动，饮食、锻炼和睡眠，这对身体的恢复具有重要作用。做到定时起床、定时进餐、定时排大便、定时运动锻炼、定期体检，形成规律，养成习惯。
时间充足而质量良好的睡眠状态能够调节体内的原生态能量，修复一天损伤的机体并延缓衰老的速度。睡眠姿势各人而异，但不宜俯卧，以舒适为宜，床软硬适中，床不宜过高，枕头高低合适，软硬适中，被子软而够暖，起夜要慢慢坐起，不可猛起，起夜时多穿件衣服，小心受凉。
良好的清洁卫生习惯和生活习惯是增进身心健康和延年益寿的重要因素。注意把好“病从口入”这一关，勤洗手、注意进餐卫生、饭后漱口、睡前刷牙、科学洗澡、勤换内衣、睡前热水洗脚、戒烟酒。
如上所述，养成良好的生活习惯，遵循原生态的起居节律，对我们调节原生态能量，祛病除疾，延年益寿是十分有帮助的。
熬夜是健康“杀手”
睡眠专家认为，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗的原生态能量得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。
美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。
当人体感觉困倦时，是大脑相当疲劳的表现，这时人体已经透支了不该耗费的原生态能量，所以不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。
随着现代生活节奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小学高年级的学生，当然更多的是广大劳动者。须知，经常熬夜是一种不科学的生活方式，熬夜就像是一个潜伏在暗处的杀手，长此以往经常熬夜会损害人体健康。
现代医学研究发现，健康的生活习惯和有规律的睡眠可以调节原生态能量，使体内的荷尔蒙正常分泌，并且保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，体内原生态能量正常的运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害，从而可能招致疾病，甚至缩短寿命。
熬夜对美容有反作用。夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
经常熬夜会使人免疫力下降，引发各种疾病。人经常熬夜会造成疲劳、精神不振等后遗症。人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。
有人对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，发现经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的人平均高50%，尤其是过多地分泌肾上腺素，肾上腺素就相当于体内的慢性毒药，积累过多会致人产生疾病。
此外，长期熬夜的人更容易遭受癌症之害，因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。据报载，中国知识分子平均寿命较其它同龄人少10岁，究其原因，这与知识分子多年来负担过重，经常熬夜不无关系。
俗话说，早睡早起身体好。美国一项研究发现，对青少年来说，早睡还可降低患抑郁症的风险，并可防止青少年产生自杀的念头。研究人员对1.5万多名青少年的睡眠状况和日常行为进行了跟踪调查。其中有1143人患上抑郁症，有2038人曾产生自杀念头。分析发现，与那些午夜甚至更晚才睡的同龄人相比，每天晚上十点前上床睡觉的青少年患抑郁症的风险要低25%，产生自杀念头的可能性也要低20%。研究人员解释，在父母管教下或者自己自觉早睡的青少年，睡眠时间长，有助于身心健康，而那些晚睡的青少年会因为缺觉而变得比其他人焦躁、冲动。此外，很多医学研究也发现，睡眠不足还会影响青少年的注意力和学习能力，而且会使他们患肥胖症和糖尿病的风险也随之升高。研究人员建议家长，应保证孩子每天至少有8～9小时的睡眠。
所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，改掉熬夜的坏习惯，调节好自身的原生态能量，不让自然节律被打乱，陷入病疾的恶性循环。
药物对人体的副作用
是药三分毒
药物既能治病，也能致病。一些药物对某种疾病有着显著的疗效，甚至能达到立竿见影的效果。但是当你暗自庆幸有这样一种药物能治疗你的疾病时，殊不知，在不知不觉中又受到了其他的伤害。2002年，曾有一则报道：日本发明了一种能治疗肺癌的药物，效果不错，当肺癌得到治疗的同时，而又使很多人患上了间质性肺炎，造成80多人死亡。其实，我国类似的情况也不鲜见。中国每年因医疗事故死亡的人数大约有20万人！其中很大一部分是在医院由于药物过敏和多种药物的联合运用产生毒、副作用而导致的死亡。
有一位中年病人，过去患有乙肝，这次住院是因为呕血。医生检查后认为病人是肝硬化合并食管静脉曲张破裂出血。于是立即给他用“垂体后叶素”加入葡萄糖液中点滴，用来达到止血的目的。结果病人用药1个小时后面色苍白、心率加快、肚脐周围一阵一阵地绞痛，接着腹泻，连续便出稀血水。于是医生将病人的用药量减少了一半，这样，上面的症状就消失了。这位病人的用药是完全正确的。但是垂体后叶素虽然有止血作用，它也能使病人出现腹痛、腹泻等不良反应。
“是药三分毒”，药物的主要功效与它的副作用往往是相伴相生的。在治疗疾病选取用药物时，一定要按医嘱，不能随便服用，尽量服用副作用少的药物，这样有利于疾病的康复。药物是化学物质，当不同的药物联合使用时，它们相互之间会产生复杂的化学反应，其产物很可能是有毒的。如果你服用的药物种类大于1种，那么请密切关注自己的躯体状况，一旦出现不良反应一定要尽快告诉医生。
有的人有一种误解，认为只有西药会有副作用，中药大多数源出于天然的动植物和纯中药制剂，比化学药品的药性平和而安全，总认为不会发生药物毒副作用。其实不然，如果任意滥用，乱役药石，同样亦会发生毒副作用。
古代医家在这方面有很多论述，在中医文献中也有很多这方面的记载。我国最早的医学专著《内经》对如何用药十分讲究，将药分为大毒、常毒、小毒、无毒。治疗疾病要求大毒治病，十去其六；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八；无毒治病，十去其九。明代著名医家张景岳在《类经》中解释“药以治病，因毒为能，所谓毒者，因气味之有所偏也”，他把药物的毒性看作是药物的偏性，是药物治疗疾病的机理所在。通过现在科学手段的检测和药理研究，结合临床的试验，也充分证明了这一点，有些中药是有毒副作用的。如果不小心，会造成严重后果。比如：蟾酥、川乌有使心脏过缓、血压下降，严重者还会引起心源性的休克；黄药子、野百合使用过多，可以造成肝脏损害；还如益母草、苦参可致肾脏功能的损害等。中医还有相生相克的理论，并且编成了《十八反十九畏歌》，当配伍不当时也会产生毒副作用。所以说，服用中药时也要注意安全性。
有的人说：“补药无害，多多益善，有病治病，无病强身。”这是误解，如人参、党参、黄芪等滋补药，如果滥用乱服同样也可导致毒副作用。曾有病例报道，有这样一个人，本来身体已是健康无病，就因服用了一支东北人参，结果导致胃部胀满疼痛、头晕、面部潮红、血压升高、大汗淋漓，经诊断其症状乃因服用过量人参而致“人参综合征”。此人病好后，在很长时间乃食欲不振。诚然，补药也不能随便滥用，无病照样伤身。
现在还有很多人认为保健品应该没有副作用，很多人非常青睐一些复合维生素。当然我们不能否认它的功劳，维生素A可以保护眼睛、对泌尿系统也有一定作用，还能保持皮肤的健康；维生素B1能避免毒素在各种器官中沉积，防止对神经和心脏的破坏；对维生素C来说是众所周知的，它能保护牙齿、骨骼、皮肤的健康，并有促进对铁吸收的功能等等。但是大家也要注意，慎防服用维生素过量引起的毒副作用。如果服用一个月过量维生素A，会使肾脏排泄困难而中毒；服用大量的维生素B1，会出现头昏眼花、心律失常，甚至浮肿。还有些人认为维生素C多服用没有问题，实际上，过量服用，能导致肾炎、尿路草酸盐结石等，长期大量服用还可引起坏血病；维生素E是女士们爱不释手的良药，但如果过量服用维生素E，会引起生殖功能障碍，还可以使胃肠道不适，疲乏无力等一系列毛病。
药物和我们每天摄入的食物和饮料，可产生相互影响，因此，服药期间，要留意药瓶上的说明和成分，看看是没有饮食禁忌。比如，有些说明提示你该药物可以“和食物一起服用”，那么你应遵照它的要求，将药片和食物一块服用，这么做药物吸收的速度会慢些，从而减少副作用。有些说明则要求你“饭后3小时服用”。“饭后三小时服用”是为了让胃排空，此时再服药，则药物可以很快被身体吸收。有些说明则提示你在服药时，应禁止摄入某类食物，应严格按照用药说明行事。如果违背了用药说明，可能导致危险出现。例如，在服用抗生素的同时，摄入富含钙的食物可导致药效降低。如果将葡萄汁和降压药一同服用，葡萄汁可增加血液中的药物浓度，使降压效果大大增加，患者将面临着低压的危险。
当你在服药时，饮酒可引起药物中毒或导致药物无效。酒精和药物相互作用有可能导致严重的结果，比如使人出现呼吸困难、心脏问题、出血、昏厥，甚至死亡。并非只有处方药和酒精混用会带来危险，非处方药同样不能和酒精混用。不要认为你先喝酒，隔一会儿再吃药就没事了，这同样是有害的。
为此，在遇到一些不需要用药的病症时，我们尽量用原生态疗法去激发人体的原生态能量来治病。当必须用药物时，我们一定要注意合理用药，不滥用，不贪多，要遵医嘱服用，只要善于辨证施治就能收到药到病除的预期效果。
没有副作用的原生态疗法
我们知道，“是药三分毒”，任何药物都有副作用，服用不当就有可能对自己的身体带来不良影响和危害。那么到底有没有什么治疗方法能够没有副作用呢？
有的。原生态疗法遵照自然的原生态法则，运用自然原生态的力量，维护人类的健康，传统的如运动、针灸推拿、按摩、茶酒药膳等；近年风行的如回归自然的有氧运动、花香疗法、音乐疗法、心理疗法、森林浴、温泉浴、足疗、磁疗等；国外如印度的瑜伽功和草药，美国的筋骨按摩术，日本的足反射疗法等，这些国内国外的传统与时尚的各种疗法相映成辉，构成自然疗法丰富多彩的内容，并形成横跨饮食疗法、运动疗法、草药疗法、心理疗法等在内的多学科综合医疗体系。
原生态疗法“取法自然”，应用大自然提供的物质、资源、环境、条件，诸如森林、阳光、海洋、温泉、空气以及花草树木、谷肉果蔬等防病治病，完全摒弃化学药物，这就保证了它的安全性，不会有对人体产生副作用的物质。现在流行的说法——“绿色食品”，正是概括了它的这一特性。
如中草药属于大自然的花草树木范畴，学者们主张将其改名为“天然药物”，为的是更能体现它的属性——天然生长，没有经过化学加工，基本没有毒副作用，至少与西药相比如此。那么原生态疗法和西药疗法有何不同呢？举个嘴简单的例子：当你吃一个“完整”的橙子时，你是用的原生态疗法；但如果你吃的是从橙子里提炼出来的维生素C，那它就成为化学药品了，已经脱离了原生态疗法的范畴。
祖国传统医学理论认为“医食同源”，“药食同源”，很多中草药，既可做为治疗疾病的药物，同时也是很好的食品，就是我们日常生活中的很多蔬菜、水果常常也都同时具有食与药两方面的性能。因此，这些食品既可为食，又可为药，就成了饮食疗法丰厚的物质基础。
取自于原生态疗法的仙人掌保健食品，食疗蔬菜汤等都是取之自然的绿色、无污染的天然食品。
杏仁中含有的维生素Ｅ，可有效地延缓大脑因年龄导致的衰老问题。科学家还认为，杏仁巧克力之所以对大脑有益，心理原因也不能忽视。在感到焦虑，忧郁或心情不佳时，吃一包杏仁巧克力豆无疑是对自己小小的宠爱和嘉奖。杏仁又名杏实。杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。其中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果，人们将杏仁称为抗癌之果。
杏仁含有丰富的脂肪油，有降低胆固醇的作用，因此，杏仁对防治心血管系统疾病有良好的作用；中医中药理论认为，杏仁具有生津止渴、润肺定喘的功效，常用于肺燥喘咳等患者的保健与治疗。美国研究人员的一项最新研究成果显示，胆固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品，达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。研究者认为，杏仁中所富含的多种营养素，比如维生素E，单不饱和脂肪和膳食纤维共同作用能够有效降低心脏病的发病危险。样本中85位中老年志愿者（平均年龄56岁）的总胆固醇水平降低了7.6%，低密度脂蛋白胆固醇水平下降了9%。也未造成体重的增加。
最新的研究发现：多吃鱼类可以润肺、补肺，从而缓解哮喘病的症状。这是因为鱼肉中含有丰富的镁元素，难怪急诊室的医生都用含镁类药物来治疗哮喘病人。对于患严重哮喘的病人。医生建议：最好每日三餐中保证吃至少一顿的鱼类或其它海鲜类食物。另外，在绿色蔬菜中，菠菜也有同样的功效。
眼睛只要睁着，就随时有被感染的可能。绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化素，因此可以保护眼睛的健康，让眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的饭桌上多一点绿色蔬菜，例如芹菜、黄瓜等等都对健康大有益处。
啤酒可以美容已经不再是什么新闻了，但啤酒还有另外一种功效就是：可以减少患心脏病的可能性。实验证明；如果保持一天喝一杯啤酒，就会使患心脏病的可能性减到最小。有趣的是，啤酒的保健功能要严格控制在一天一杯才会有效，一天两杯或两杯以上都不会防治心脏病。看来，啤酒虽好也并非多多益善，同样需要节制。
牙龈发炎是让人烦恼的事，不过一旦遇到这种情况也不必担心，因为牙龈发炎其实是体内缺乏维生素Ｃ的症状，是你的身体向你发现的求救信号，提醒你该补充维生素了。这时吃一些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等含维生素Ｃ丰富的水果都会很有帮助，尤其是葡萄柚，效果更是立竿见影。所以，只要养成每天坚持吃一只葡萄柚的习惯，就会帮你解决牙龈发炎的问题。
对于经常需要社交应酬的人来说，口气浑浊可是最大的忌讳。中医认为口臭与胃火有很大关系，因此，治疗口臭除了注意每天早晚刷牙外，还要合理安排你的食谱。另外一种简单易行的方法也能让你摆脱这个让人尴尬的烦恼，就是每天尽可能地多喝清水。这个方法在治疗口臭的同时，还补充了身体每天所需水分。科学研究发现：口气不清新的原因是嘴里有一种叫硫磺的物质，要让它尽快消失，每天多多喝水就解决了。
热爱运动是件好事，但也要注意“度”的把握，因为运动过量会导致浑身乏力。运动时身体排出大量汗液，水分流失的同时，身体中很多矿物质也随着汗水排出体外，主要是钾和钠两种元素。身体中纳的“库存”量相对较大，而且纳也比较容易从食物中得到补充；但钾元素在体内的含量比较少，因此运动后更要注意选择含有丰富钾元素的食品及时补充。补充钾最理想的选择就是香蕉，因为香蕉中含有丰富的钾元素。所以下次在去健身房前，千万别忘了给自己带一两根香蕉。
希腊的科学家最近做的实验表明：绿色蔬菜吃得越多，患关节炎的可能性就越小。这是科学家针对330人进行的试验中得出的结论。而且，爱吃蔬菜的人老年患关节炎的可能性是不爱吃蔬菜人的1／4。因此，为了健康的骨骼，千万不要忘记在餐桌上多增些绿色。
喝醉了酒确实是件麻烦事，仅仅是翻江倒海的呕吐就够让人难受的了。喝醉后的呕吐不仅很失态，而且会造成体内的钾、钙、钠等元素的大量流失，醉酒呕吐后一定要及时补充钾、钙、钠等养分。最简单易行的办法就是喝些西红柿汁，因为西红柿汁中丰富的钾、钙、钠成分刚好补充了体内流失元素的不足。
对于治疗打嗝，人们一直有很多偏方，目前最有效的方法就是出其不意时吓唬他一下，但如果这样还是不能止住打嗝的话，这里有一个虽不是立竿见影却被证明十分有效的方法；可以试试在舌头下面放一勺糖。这种做法的科学解释还不很清楚，有的医生解释说，糖可以刺激喉咙后侧的神经，而一旦神经受到刺激，它会中断体内的神经信号，其中也包括引起打嗝的那条神经。
试验表明，在刚刚开始有腹泻症状的时候，喝一两杯红酒就可以治愈。而且，调查发现：白葡萄酒和红葡萄酒比药店里卖的治腹泻的药更自然而且更有效。特别是在杀死ＰＢ大肠杆菌方面，红葡萄酒的威力更加明显，红葡萄酒不仅能治疗腹泻，而且还能防患于未然，难怪有人在吃海鲜的时候要以葡萄酒佐餐。
爱喝橘子汁是个好习惯，尤其是对于那些患高血压的人或是有高血压家族病史的人来说尤为如此。橘子汁不仅味美，而且可以治病。因为如果饮食中钾和钙的含量增加，血压就会自然降低。而橘子汁里恰恰含有丰富的钙、钾和维生素Ｃ。有试验表明，血液中含充足维生素Ｃ的人，死于心脏病的可能性要小得多。
和好友聚会品茶时你也许没有想到：茶不仅对身体健康有益处，而且最近科学家还发现了茶叶的另外一个优点，即：茶叶有保护牙齿的作用。茶水中含有丰富的氟和茶多酚等成分，可以达到防龋固齿的功效。因此，饭后用茶水漱口可以保持口腔卫生。另外，茶叶中的糖，果胶等成分与唾液发生化学反应滋润了口腔的同时，还增强了口腔的自洁能力。
当你开始感到嗓子不舒服，鼻涕开始不听使唤时，就是感冒的前兆。为了不让感冒病毒大规模地袭击你的身体，赶紧吃一些大蒜会帮助你将没有完全发作的病毒扼杀在摇篮里。大蒜为什么具有如此神奇的功效？这是因为大蒜中含有丰富的抗病毒成分，会增强身体的免疫力。所以，在换季的时候，多吃一些大蒜会帮你应付感冒。
苹果在所有的水果中是“口碑”最好的，而且适合不同年龄，不同体格的人。最近，美国加利福尼亚大学的研究又发现了苹果的另外一个优点：常喝苹果汁会降低心脏常喝苹果汁会降低心脏病的患病率。
这是因为苹果汁中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转。科学家在对25名男女进行的试验中发现：胆固醇也分“好”和“坏”两种，多喝苹果汁可以“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚，而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越长就说明患心脏病的几率越大。因此，西谚中的那句：“每天一苹果，医生远离我”也就有据可寻了。
有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素（尤其是维生素Ｋ）的缘故。补充维生素Ｋ的最佳途径就是多吃花椰菜，据调查显示，每周吃几次花椰菜会使血管壁加厚、加强，而且不容易破裂。
咖啡除了可以在早上帮你尽快消除困意，还有很多其他的功用。荷兰的科学家曾做过一个试验：试验前，被测试者喝下含32毫克咖啡因的咖啡后，不但记忆力加强，阅读速度提高，而且头脑也变得更加清醒。所以，想要刺激大脑内存速度，提高工作效率的话，最好提前半个小时喝上一杯咖啡。但是，需要提醒你注意的是：咖啡也不能喝得太多。否则会产生依赖反应，久而久之还会上瘾。如果一旦上瘾，想戒可就难了。
如果说吃牛排可以治疗秃头，相信大部分人一定会大吃一惊。但经过科学研究发现：牛排确有此功效。如果你不想年纪轻轻就成了“地方包围中央”，每次吃饭时千万别忘了吃点儿瘦牛肉。科学证明：经常吃瘦牛肉的人即使不能完全许诺解决脱发问题，至少可以延缓这一天的到来。
前列腺癌一直是男人的最大杀手，据说多吃西红柿会有所帮助，因为西红柿里面有西红柿素。如果你不爱吃西红柿的话，另外一个既能治病又能解馋的方法就是吃香草冰激凌。这是因为香草冰激凌里有一种叫做硼的元素，体内的硼越多，前列腺癌的发病机会就越小。
原生态疗法顺应自然，即按照大自然的规律，激发出人体的原生态能量，调理机体的失衡状态，借以恢复人体的原生态本质。
两千多年前的中医典藉《黄帝内经》就提出了“天人合一”的观点：“上古之人，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。并认识到人与自然是统一的，人类起源于自然，依靠于自然，无疑要受到自然界的影响和支配，顺应这种法则的原生态疗法帮助人体融于自然，融于宇宙之中。
精神世界缺失的悲哀
谁偷走了我的快乐？
每次收假上班，心中总是充满焦虑、情绪低落吗？任职于广告公司的刘经理，到了周日就陷入郁闷，睡前还会重复清点公事包里的文件十几次。他为此看过心理医生，却没有很大的改进。这是星期一忧郁症。有人在网络做过一项调查，调查结果超过七成的读者经历过这种星期一忧郁症，只是未必都像刘经理那么严重。
为什么会有星期一忧郁症呢？外在环境变化太大，许多人担心无法应付工作。还有些员工，工作没条理，工作永远做不完。想到没做完的工作，当然会心慌郁闷。
仁爱医院精神科主治医师许豪冲说：“就像小孩子放完假回幼稚园时，通常都会难过哭闹。”人们休假时通常都很愉快，但是面临隔日上班的压力或不喜欢的环境，自然会郁闷。
忧郁症不是个性抑郁、内向寡欢者的专利。情绪起伏极大，也是致病的根源。平日工作狂热，深获人缘的人，同样有得病的可能。
因为长期与人寒暄，过于配合周遭气氛，在不知不觉中就逐渐失去了自我。根据世界卫生组织等的研究中发现，平均每一百人中就有三人罹患忧郁症，其中因为忧郁症所带来的身体疾病，甚至冲动地自杀的例子比比皆是。
情绪低落其实是生活中极普遍的经验，偶而的寂寞、沮丧或情绪不佳，可说是对压力的一种反应，通常也会在短时间内自动恢复正常。而现代人，每天面对十倍速竞争的环境，接踵而至的信息，瞬息万变的趋势，都市生活空间的拥挤，个人角色的多元，都让人的工作压力日益增大；加上人际关系以功利为重，人情淡漠，精神负荷就在这样的神经紧绷下变得不堪一击。快乐也变成了十分奢侈的事情。
继癌症、艾滋病后，忧郁症已成世纪三大疾病之一。治疗忧郁症就成了很多人关注的焦点。
面对星期一忧郁症，大部分人会选择顺其自然的原生态方式来舒缓郁闷，过了礼拜一就没事了。也有人一睡解千愁，或者整理房间、听音乐，也有人喜欢打电话给朋友诉苦。许豪冲认为，要舒缓这种郁闷，必须学会与自己相处，运动是很好的方式。运动时，人的心思只注意到自己的身体与感觉，可以暂时抛开外界的麻烦事。
曾担任优必胜公司财务工作的黄荣政说，他在烦闷时，总会跑个六、七公里。气喘如牛之余，脑袋的乌烟瘴气也消失了。“每次跑完步，自己像是一个全新的人。”黄荣政说。
严重的工作忧郁症不容易根治。许豪冲认为，问题出在讨厌自己的工作。现代人常因为经济考量或是家人与社会的期望，而没有选择喜欢的工作。长期下来的内心压抑，就闷出情绪问题。长期的压抑，短期内很难释放。许豪冲的病人中，有些严重到忧郁蔓延整个礼拜。还有人在放假前就为隔周的工作担忧，假期也泡汤了。
许豪冲建议病人学习与自己相处，倾听心里的声音，不能总担心别人期望你怎么做。有些病友经历过重大的事件，例如压力过大、胃溃疡出血，或是挚爱的人突然过世，感到生命无常，而对生命有新的体悟。他们换了自己想做的工作之后，忧郁症也不药而愈。但与其经历悲惨遭遇才决心改变，不如及早做自己喜欢的事，才能真正活得轻松愉快。
解除忧郁就需要运用原生态的治疗方法，提升自我的原生态能量。在面对外界事物时，正确对待客观事物，解除思想顾虑，避免忧思郁虑。培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感，经常与自己认为信得过的人谈谈心里话，发泄一下心中的“不平”，甚至可以大哭一场，能发泄出来要比闷在心中好受。培养自己的业余兴趣与爱好，积极参加社交活动和体育活动，使精神有所寄托，才能甩掉抑郁。
我常常内心不安
一位小公司的老板，平常人眼中的成功人士去看心理医生。他焦虑地说，我常常感到内心不安。我总是在担心很多事情，担心公司的运作出问题，担心我的会计会不会做假账骗我的钱，担心我的小孩在学校闯祸，甚至电话铃声一响都会害怕是发生了什么不好的事情。内心的不安已经影响到了我对待别人的态度，有时候当事情不如我的预期，我经常会忍不住对身边的人发脾气，我知道这样是不对的，但是没有办法解除这种强烈的不安。
这个老板的状态基本上可以代表我们现代社会的很大一部分人群。现代人的精神生活普遍呈现着紧张、焦虑、空虚和不安。一般而言，现代社会，人们的物质生活越来越丰裕，但在心灵上却越来越赤贫。看起来好像每天都忙忙碌碌的，夜深人静时面对自己却觉得怅然若失，一无所有。许多人为了避免这种空虚，开始一头栽进电视节目、网络游戏、整晚打麻将，或者置身灯红酒绿、吸毒麻醉或步入淫色之乡。而当这些活动做完之后，人们又觉得更空虚，于是就像一个圆一样，越空虚，人越把时间投入到无聊的游戏中，而越游戏就越倍感空虚。事实告诉我们，许多精神上的困扰源自心灵的空虚。空虚可能是现代人精神生活的最大难题。它使一个人看不出生命的意义和光明面，从而堕落迷失。
为什么现代人这么容易感觉到空虚和不安呢？
一是生活缺乏创意，心灵失去自由。一般人在机械式的学习、考学、上班、结婚、生育生活中，体验不出活泼的生活情趣，她们失去了理性的思考。因此，人的相处和互动缺乏温馨和喜乐，甚至产生冷漠与冲突。
二是贪婪和物化的生活，严重地折磨现代人的精神。人们因为贪得无厌，不停地向外追寻名利，造成严重的匮乏感和饥饿感。这是精神生活赤贫和不快乐的主要原因。现代人的生活重心是欲望而不是希望。一个只顾欲望满足而不去接触希望是什么的人，生活态度是竞争与囤积。他对外在事件的知觉向度是敌意和对立。这是现代人精神压力的来源，也是紧张和焦虑的主要原因。敌意破坏了人的安全感，使人从自在感中连根拔起。此外，强烈的欲望带来严重的贪婪，它使人在心理上产生匮乏和饥饿的感觉，造成永远不知足地向外追求；嘶竭呐喊地向外追求，正是内心不安的起因。
三是在价值观念上，现代人完全建立在比较和竞争上。大家把自己的成功建立在打败对方或超越对手上，普遍相信只有这样才能得到别人的尊敬、赞美和肯定。这样的生活态度，导致精神生活的严重失调：竞争产生对立，忙碌带来紧张，赢得别人的赞美却迷失了自己。过度功利的观念使人汲汲于营求，人竭尽自己的力量钻营，而把生活倒悬过来，生活变成追求物欲的手段。结果越是营求，生活越被扭曲，精神生活也就更加空乏。最严重的问题是，人们在功利的价值观念下，慈悲、宽恕、恬淡等人性体验已渐渐淡忘，人的相处不但体验不出温暖和亲密，经验到的反而是彼此的冷漠和冲突。
四是颓废和脆弱是年轻一代普遍现象。享受越多，保护越周到，人们越容易失去强韧的心智力量。新生的一代，在富裕的环境中成长，既欠缺完整的生活经验，又缺乏种种历练；没有学会负责，更未培养出“有能力的爱心”。精神生活变得脆弱，脆弱到不能接受或容忍挫折，以致失去响应失败的能力和毅力。在我的辅导咨询经验中，脆弱是生活适应问题的主要原因。脆弱的性格特质，使一个人走向逃避、攻击或防卫机转，如吸毒、酗酒、逃避现实。
他们失去多方面生活历练的机会，许多人无法体会承担、负责、爱人的生活经验。他们充其量只不过从书本中学到一些知性化的知识。他们似乎知道很多，但是一旦投入滚滚的红尘之中，却又脆弱得禁不起挫败和挑战，而产生严重的心理防卫，甚至产生心理适应上的困难。
五是缺乏对生命的统一认识，看不出生命的意义和希望。缺乏对生命和人生的理解，把整个人生界定于操作性的行为反应，使自己觉得无根和空虚，从而导致精神生活的堕落和无助。
总之，现代人的内心空虚、寂寞、烦躁、不安等负面情绪，更多的是由于精神世界的缺失造成的。人的精神世界缺少了色彩，就会缺乏精神力量。而精神力量是一种重要的原生态能量，缺少了这种原生态能量，也就使人自身的内心世界出了问题。
回归原生态，寻找我们的精神家园
现代文明飞速发展，各种欲望迅速膨胀，人们都成了包裹在欲望之中的动物，忘记了曾经单纯美好的自己，一心追逐名利钱财，丢失了最简单的喜悦。于是人们在灯红酒绿中痛苦挣扎，期望在物质生活丰盛的同时，也丰富自己的精神生活。很多人看到了人们失去精神家园的可怕前景，开始尽心寻找承载着自己幸福和梦想的精神家园。
我们的精神家园在哪里呢？就在那些原生态的生活方式里。只有回归原生态，找到生命所需的原生态能量，才能让我们的精神家园丰盛辽阔起来。
闲下来的时候，我们可以听听音乐，在优美的旋律中感受到原生态能量的流动。顺便给自己泡杯咖啡或者是一杯绿茶，闭上眼睛，茶的幽香回味于唇齿间，轻柔美妙的音乐洒落在身体周围，在这样静谧安宁的环境中进行冥思，得到原生态能量的开悟。
旅行也是寻找精神家园的一个很好的办法。把自己放逐到一个自己向往已久的地方去旅行，千万不要给自己限定归期。在向往已久又陌生的地方，更容易放松心情，减少不必要的防备和对抗感，徜徉在自己的精神世界里，使心性得到升华。这样，等到你想家的时候，就是你的倦怠期消逝的时候，也是你吸取了足够的原生态能量的时候，这时候你的精神就不再是虚空的了，而是满满地，承载了喜悦和平和。
有时，当人们到了职业、生活倦怠期，就会对生命失去了兴趣，认为一切都是无聊且毫无意义的。有的人现在的工作有所得，但也有所失，形成了“鸡肋”的感觉。想跳槽，又没处可去，并且不知道去了会不会比现在好；想安心工作，又觉得无趣，并且在自己的身边出现了各种各样的危机，比如说人际关系、情感倦怠、工作没有起色……才使这些人有了这样的感受。这时候，就需要人精神世界力量的调节。
当人回归了原生态的生活方式，不再热衷于饭局、牌桌、KTV等糜烂无意义的夜生活，像古代先贤学习，经常静坐思考，让自己的心志变得更坚强，就可以得到足以抵抗内心负面能量的原生态能量。
无论是生活或工作，可能会有别人留下烂摊子，要你来收拾、挽救、重建。你无须逃避，要冷静设法解决难题，这正是为什么需要你的原因。遇到困难是不能逃避的，是责无旁贷的，要把它视为自己的使命。人总是在不肯面对事实，不愿意去承担摆在眼前的责任时，才会溃败下来。承担也是禅学中一个很重要的意境，唐朝时，石头禅师和弟子招提慧朗的对话很具启发性。
招提问：“师父，请告诉我，如何才能成佛？”
石头禅师说：“你没有佛性。”
招提想了想又问：“那么昆虫乃至飞禽走兽有没有佛性？”
石头却对他说：“昆虫乃至飞禽走兽都有佛性。”
于是招提不解地问：“为什么我会没有佛性呢？”
石头禅师说：“因为你不肯承担。”
这是禅师对弟子的当头棒喝，直接道出弟子在修行上的习气。要他肯承担，接受种种生活的现实，分析原因，克服困难，这样才能发展自性中的智慧，过成功的人生。肯面对当前困局的人就有圆满的人生；肯面对生命困局的人，就能了悟生命，获取强大的原生态能量而得到大开悟。
总之，在这个物欲横流的世界里，我们必须要让自己的心灵跳脱出来，回归到古老的原生态的精神世界，才能找寻到自己丰盛奇美的精神家园，从而支撑着自己在现实社会中坚强勇敢地生存下去，并且感受到生命的快乐。
原生态是现代人健康的希望
现代人很多都处在亚健康状态
54岁的杨迈在担任爱立信中国公司总裁期间，接连忙碌了几周后终于腾出时间去健身房锻炼，然而连日超负荷的工作让他的心脏已不能承受如此剧烈的运动，于是悲剧发生，他不幸猝死。
年仅38岁的网易代理CEO孙德棣也因身患癌症猝然离世。就在他撒手人寰的前两天，他还在工作岗位上做最后的拼搏。
时代发展、科技进步在都市里的重要体现之一，就是日新月异的IT技术在改变人们的生活。然而，调查发现，亚健康在IT人群中非常普遍，过度劳累已经成为IT从业者无法回避的问题。在以男性为绝对主力的IT领域，竞争激烈环境下人人玩命工作，却又集体难抵身体健康的每况愈下，最集中表现在大脑消耗、视力疲劳以及生殖能力衰退上。
现代人约有50%处于“亚健康状态”。这些人常感叹自己活得很“累”，并常常伴有食欲不振、头痛、失眠、心绪不宁、精神萎靡、注意力不集中、疲劳、健忘及性功能障碍等现象，在医院又检查不出器质性病变。长期处于这种状态，会使身体状况走入低谷，致使某些疾病陆续发生。
导致“亚健康状态”的原因，是现代生活中的环境污染、饮食结构不合理、嗜烟酗酒以及来自社会竞争的各方面压力等原因，其中饮食不合理是最常见的原因。如有些人仍以传统饮食习惯为主，即机体摄入低蛋白、高热量食物，许多人不重视早餐，甚至不吃早餐，机体经常处于饥饿状态，致使大脑供氧不足，影响肾上腺素、生长激素、甲状腺素等内分泌激素的正常分泌，严重者可产生情绪抑郁、心慌乏力、视物模糊、低血糖、昏厥等症状。
还有一些人由于长期的偏食嗜好，而导致“亚健康状态”。因为人体在正常状态下，血液为弱碱性，但是，血液中不论酸性过多还是碱性过多，都会引起身体不适，主食的面米及副食中的肉、蛋类、白糖等食物，食入过多都会导致酸性体质，诱发“亚健康状态”。
按照现代医学界的说法，亚健康是“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态”。实际上就是我们常说的“慢性疲劳综合征”。因为其表现复杂多样，现在国际上还没有一个具体的标准化诊断参数。
根据调查发现，处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁之间，其中城市白领、尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，生活和心理双面受压，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。
亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此容易被人们所忽视。一般来说，如果没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，就应当注意你是否已经处于亚健康状态了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状，以便及时治疗，防止产生更严重的后果。
亚健康状态如果长期存在，轻者会影响人体神经系统、免疫功能、内分泌功能等的正常工作，重者会引起一些较严重的疾病，如心脑血管疾病、肿瘤、胃肠疾病，以及心理疾病等。此外，人如果长时间处于一种非健康状态中，对其工作、家庭生活、人际关系等都会有严重的负面影响。因此，当我们进入了亚健康状态时就应当积极地防治。
“男人活得太累”已是不争的事实，特别是中年男性，既要承担工作上的重任，又要挑起赡养老人和抚养、教育子女的重担，从而成为心理负荷最重的人群。心理研究表明，由于社会角色的差异，男性在面临工作不安定尤其是失业的危机时，身体积累的过多压力往往无法宣泄，易导致孤僻、猜疑、疲惫、失眠和注意力不集中，严重的还会引起神经质的偏执和狂躁等病状。
44岁的刘先生是一家大商场的经理，然而，每天都在饭桌上觥筹交错的他却常自称是“没有任何知心朋友的人”。他说，与生意场上的“朋友”来往都是为了利益在走过场，而下属则更不可能成为知己，他平时从不愿意和别人多说几句话，“我认为要把自己的事情完成得好，就得与他人保持一种不带任何感情色彩的关系。”在刘先生看来，激烈竞争的环境下已容不下人情的存在，人与人之间不可避免都会产生警戒之心。“他的心永远是封闭的。”他身边所有的人都如此评价他，包括他的妻子。由于多年的积累，缺乏友情支撑的刘先生变得暴躁、孤僻、爱猜忌，结果一次小小的生意挫折，就将刘先生的精神彻底击溃了，后来，整天他将自己反锁在屋里，不见任何人、不做任何事，最终他被送进精神卫生中心治疗。
事实上，男性并非我们所认为的那样强壮。与女性相比，男性免疫力较低，耐久力较差，生命力较弱。世界卫生组织一份调查数据表明，男性的预期寿命要比女性短6年！而且即使不考虑寿命的问题，男性的生命质量也通常比女性低。
在某些遗传疾病、呼吸疾病、消化系统疾病、糖尿病、肝病等方面，男性的患病率较高，男性的心脏病发病率是女性的一倍，同时，自上世纪60年代起，死于前列腺的人数也上升了17%，而与此形成鲜明对比的，却是全社会男性健康意识的淡薄。
一般人都知道，身体的生长发育需要充足的营养，如蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素和水等，事实上，心理“能量”也非常重要，若严重缺乏，则会影响心理健康。
最为重要的精神“能量”是爱。童年时代主要是父母之爱，童年是培养人心理健康的关键时期，在这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱，就将影响其一生的心理健康发育，很多成年人的心理障碍都与童年缺少父母之爱有关。少年时代增加了伙伴和师长之爱，青年时代情侣和夫妻之爱尤为重要。中年人社会责任重大，同事、亲朋和子女之爱十分重要，它们会使人在事业上倍添信心和动力，让生活充满欢乐和温暖。
当然，宣泄和疏导也是一个重要的“能量”。无论是转移回避还是设法自慰，都只能暂时缓解心理矛盾，求得表面上的心理平衡，治的只是标，而适度的宣泄具有治本的作用，比如当你心情压抑时，可以去踢足球，在球场上渲泄一下心情；遇到不顺心的事对亲人和好友诉说，把心里的不快讲出来。
善意和讲究策略的批评，也是重要的精神“能量”。一个人如果长期得不到正确的批评，必然会滋长骄傲自满的毛病，这也是心理不健康发展的表现。平时应多亲近有知识、有德行、值得信赖的人，这样就比较容易获得这种健康的“能量”。
除此，坚强的信念与理想、宽容博大的胸怀等也是重要的精神“能量”。保持心理健康的关键是要学会自我调适，善于驾驭个人情感，主动为自己补充健康的心理能量。
用原生态疗法治愈亚健康
从亚健康产生的原因我们可以看到，社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素。因此，人们应当用原生态疗法摆脱亚健康的困扰。
治疗亚健康状态，要保证合理的膳食和均衡的营养，这些营养能够增加人体的原生态能量，调理身体内部平衡，从而赶走亚健康状态。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素。人体不能合成维生素和矿物质，而维生素C、B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应该适当地补充维生素片。
治疗亚健康状态，还要调整心理状态并保持积极、乐观的生活态度，好的心理状态能够激发人体内蕴含的原生态能量，摆脱亚健康状态的烦闷、抑郁感。
据《印度时报》近日报道，澳大利亚心理学家最新完成的一项研究显示，如果一个人对工作很不满意，那么腰痛康复时间就会更长。为了评估社会心理因素在腰部疼痛康复方面的作用，昆士兰大学研究人员设计了特别的调查问卷，对91名澳大利亚人和40名新西兰人进行了调查。结果发现，决定腰痛恢复期长短的因素除了伤痛本身，还有一些其他的因素，特别是心理因素，作用不可忽视。比如，如果一个患者认为腰痛“主宰”着自己的生活，那么他们的恢复期就会比别的患者更长。在有些病例中，对疼痛恐怖或对疼痛做出异常反应将对人体带来更大的伤害。研究负责人尼克·彭尼博士表示，“生物心理和社会”综合因素模式，对于理解包括疼痛在内的人体健康状况非常关键。在“要求高而管理混乱”的办公环境下工作，或者工作中缺乏自主空间，都会让人更容易感到腰痛。研究人员表示，单凭腰痛患者的一些相关心理和社会因素，无需进一步诊断也足以预测其康复期长短。因此，要缩短腰痛康复时间，就必须放松心情，既要正确认识工作中遇到的烦心事，又要克服“恐惧疼痛”的心理。
改善亚健康状态，人们要及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠。增加户外体育锻炼活动，每天还应当保证一定的运动量，绝大多数脑力劳动者平日里运动少，饭量小，食物越来越精，对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要。为了尽快摆脱亚健康状态，建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。所以主动补充营养素也是帮助人们远离亚健康的有效途径。
中医学认为，人体的阴阳平衡才是健康的标志，然而这种平衡是动态的平衡，且受外界环境的影响，显然要使之达到绝对的平衡是不可能的，也就是说“亚健康状态”是客观存在的，于是，祖国医学有了调和阴阳、补偏救弊、促进阴阳平衡的治疗原则。在治疗手段上则提出“药以祛之，食以随之”的方法，以食物扶助正气，并确立了“五谷为养，五果为助，五育为益，五菜为充”的配膳原则，还提出应做到酸、苦、甘、辛、咸的“五味调和”，不能偏食偏嗜，这种使人体趋于健康的饮食结构具有科学性，也是人们常说的“药补不如食补”的道理所在。
选用食疗是调整“亚健康状态”的最佳方法。因为许多天然食物营养全面、无毒副作用，长期服食，可补充原生态能量，达到益气、养血、扶正、健脑、强身、抗衰老的目的，特别是对中医认为的各种虚损症的调养更具有实用价值。
国内很多工作人员现状，以小陈为例：早上9点上班，傍晚6点下班几乎不可能，下班后还可能带工作回家做，有时赶进度加班到凌晨2点是常事，平均来说每天工作十个小时以上。他表示，工作基本都是通过电脑完成。“读书时非常喜欢打游戏、看碟，现在除了工作之外，我一分钟都不愿意待在电脑面前。”他说。
小陈介绍，身处IT行业的男生大多非常年轻，因为这个行业属于“吃青春饭”，需要身体本钱对抗极大的工作量。“像我们程序员，一旦接到任务后，精神始终处于紧绷状态。做完项目下来感觉全身虚脱，对大脑的消耗感觉不亚于高考数学考试。”他说。
坚果是非常好的补脑食物，被誉为“强脑之果”。在食物的分类中，坚果都被归为脂肪类食物。坚果含有补脑重要物质——高脂肪，而且坚果虽然含油脂较多，却以不饱和脂肪酸为主。而人体脑细胞就是由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。
IT从业者需要发挥大脑在复杂、精巧、逻辑功能方面的作用，类似夏威夷果、榛子、杏仁、核桃等坚果都具有一定的补脑益智功效。
除不饱和脂肪酸之外，蛋白质是人体智力活动的另一大物质基础，因为其直接控制脑细胞的兴奋与抑制过程。“含蛋白质较多的食物有瘦肉、鸡蛋、鱼类等。IT男士在日常工作餐中应注意添加补充。”曾晶主任尤为推荐鸡蛋，她介绍，鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等元素，是大脑活动不可缺少的营养物质。鸡蛋还能帮助大脑更好完成记忆功能。
此外，五谷杂粮中含有充足的维生素C，也可以帮助大脑思维更加灵活，而小米含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素等，还能有效防止神经衰弱。
饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜诸如紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜等和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。
钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。
补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。
增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。
维生素b1、维生素b6、维生素b12等b族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
还有尽量不要喝碳酸饮料，要多喝水，不渴的时候也要喝水，尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。
总之，原生态疗法没有让人担心的副作用，调理亚健康虽然缓慢但是安全稳定，所以原生态疗法是比较好的调节亚健康状态的方法。