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第5章 鼻子

鼻子发痒老想打喷嚏

鼻子总是痒痒得难受,就像有只虫子在里面扭来扭去一样,抑制不住地想打喷嚏。有时候连续几个喷嚏打出让自己气喘吁吁,有时候打不出来硬生生憋在里面让人浑身难受。真是让人气恼却又无可奈何。

探索打喷嚏根源

打喷嚏,是鼻黏膜或者鼻咽部受到外界刺激所引起的一种防御性呼吸反射。其与咳嗽均是人体的一种自发保护性反射动作。打喷嚏由深吸气开始,随即产生一个急速而有力的呼气动作,接着急速的气流大部分通过鼻腔喷出。打喷嚏可以自身成为一个症状,有时还伴有其他症状,比如发痒、流涕、鼻塞,或眼睛发痒、流泪等。导致打喷嚏的原因包括以下几方面,其中不乏体内一些疾病,如有可疑情况者需要提高警惕,及时明确打喷嚏的原因,防范自己的身体健康状况出现问题。

感冒是引起打喷嚏的主要原因之一。人在感冒时多会伴有鼻塞流涕等现象,这时候就需要打喷嚏来帮助清洁鼻部。作为感冒症状的打喷嚏可随感冒病愈而消失,通常在两星期以内。

过敏性鼻炎或花粉症是引起打喷嚏的常见原因。当有过敏性鼻炎或花粉症时,如果遇到会对鼻子产生刺激的物质时,就会通过打喷嚏从鼻道排出过敏物,减少鼻腔受到的伤害。因此,这类患者打喷嚏多来自鼻道的刺激,如胡椒粉和外来微小物质。

血管收缩性鼻炎会导致喷嚏不断。此病的典型症状是流黏液鼻涕,同时也会经常打喷嚏。这种喷嚏源于鼻部血管变得对湿度和温度甚至有辣味的食物有过敏。

非过敏性鼻炎也是最常见的打喷嚏的原因。这是一种嗜曙红细胞增多性鼻炎,患者有慢性鼻炎症状,但对各种过敏原的反应都非阳性,且是一种未知的原因。

远离头痛困扰

西药治疗

多数与过敏性相关的打喷嚏现象都可以通过用抗组胺药物有效治疗,抗组胺剂可以使黏液干燥或减少阻塞鼻子中的肿胀血管的渗出。在家时则应该着眼于减少过敏原以防治打喷嚏,如灰尘、霉菌、头屑等。如果有花粉症,可通过在外出前做适当的预防措施来减轻不适。色甘酸钠通常为鼻部喷雾剂的处方药,可帮助过敏者减少体内组胺释放。可的松鼻部喷雾剂可以减轻炎症,也有助于改善打喷嚏症状。

按摩改善打喷嚏

对外关穴、风池穴、迎香穴和合谷穴进行静压于有助于控制打喷嚏。

身体健康小贴士

有些人认为,大声打喷嚏是不文明的行为,尤其是女性掩饰喷嚏的行为更为常见,往往是左手捂住嘴,右手捏着鼻子,发出一个轻微憋闷的声音。其实,这种行为非常有损健康。如果将口鼻完全捂住,空气无法喷薄而出,不能通过打喷嚏得以缓解的压力就会通过咽鼓管作用于耳道鼓膜,严重时可造成鼓膜穿孔,从而引起耳部感染,有时甚至会威胁生命。如果感觉要打喷嚏时,可用手帕轻柔鼻翼,以减轻鼻孔内的刺激,这样就可以避免喷嚏的发出。如果实在忍不住,不妨把喷嚏痛痛快快地打出来。若是羞于不太雅观,只要低下头用双手或手帕在口鼻前轻轻挡一下就行了。为了健康,一定不要把喷嚏闷回去。

鼻头红肿好像小丑

冬天不知不觉逼近了,天气愈发变得干燥寒冷。每天出门脸蛋都会被冻出两片红彤彤的大“太阳”。与之“相得益彰”的是中间通红肿胀的鼻子,看起来好像一个小丑,简直丢人死了。可与红脸蛋不同的是,鼻头红肿不会因为气候变暖就消除,这是怎么回事?

探索鼻头红肿根源

有些人以为鼻头红肿只是普通的面部肌肤问题,殊不知,其可能是多种体内疾病的表现。具体来说,导致鼻头红肿的原因和疾病主要包括以下疾病。

疖子。这是一种多发生于青春期的累及毛囊皮脂腺的慢性炎症性皮肤病,初期会形成粉刺,如若防治不力便可发展为炎性丘疹、脓丘疹或脓疱、结节及囊肿等,存在细菌感染的情况下挤压不当可导致上行感染。疖子是一种累及毛囊深部及周围组织的化脓性炎症,好发于头面部、颈部、臀部等处,炎症扩散可形成坚硬结节,伴红肿热痛,即形成鼻头红肿。

毛囊蠕形螨所致。生活中人们习惯将蠕形螨称为螨虫,因为它破坏人的皮肤,尤其是面部皮肤,所以最受人们关注。螨虫是导致鼻头红肿的最常见和主要原因。轻微感染者常无明显症状,或有轻微痒感或刺痛,局部皮肤略隆起为坚实的小结节,呈红点、红斑、丘疹状,可持续数年不愈。大多数人会出现症状极轻的皮炎,如不加注意,便可致毛囊扩大,堵塞毛囊口,导致毛囊感染,周围产生炎症,引发又红又大的粉刺或黑头粉刺,反复发作最终导致酒渣鼻。

痤疮继发细菌感染。鼻部生长痤疮感染细菌导致发炎,形成局部感染,鼻头红肿便是感染的主要症状表现之一。

胃肠机能紊乱。消化不良、习惯性便秘等胃肠机能紊乱也会通过一系列面部症状表现出来,常见的便是鼻头红肿以及痤疮粉刺等。

心血管疾患及内分泌障碍者。此类患者体内已经发生了一定程度的病理性变化,容易影响局部微循环,造成鼻头红肿。

月经不调者。月经不调往往由于内分泌紊乱所致,在影响了女性月经的同时,也可能会导致鼻头红肿。

有鼻腔内疾病或体内其他部位有感染病灶者也易发鼻头红肿。

远离鼻头红肿困扰

防患于未然

调整生活方式,避免各种加重皮损的诱因,例如避免烈酒和辛辣食物的刺激,少饮浓茶、浓咖啡,多吃蔬菜和水果,适量服用维生素B6、维生素B12;养成良好的生活作息习惯,保持大便通畅,保持良好的心情,避免情绪激动,避免局部皮肤刺激及日晒。

长期便秘、潮红持久者,可服用清热解毒的中药,避免鼻头红肿。

局部皮肤油腻较多者,可在医生指导下内服维甲酸胶囊,以抑制皮脂合成过多。

面部常用温水香皂清洗,并涂用祛脂消炎的外用药。

中药治疗鼻头红肿

枇杷清肺饮加减。生石膏30克,枇杷叶15克,知母15克,桑白皮15克,党参9克,甘草6克,黄柏9克,黄芩9克,益母草9克。以上药物加水煎煮,去渣取汁。每日1剂。早晚分服。

凉膈散加减。大黄10克,芒硝15克,栀子12克,连翘15克,黄芩15克,甘草10克,薄荷10克,竹叶12克。以上药物加水煎煮,去渣取汁。每日1剂。早晚分服。

通窍活血汤加减。赤芍10克,川芎10克,桃仁10克,红花10克,丹参15克,王不留行10克,生姜5片。以上药物加水煎煮,去渣取汁。每日1剂。早晚分服。

将新鲜荸荠洗净后,横切成两瓣,反复地涂擦鼻头,一日5~6次。涂擦后勿用水洗,涂上的粉汁越厚越好。7天为一疗程。

大麻子、大枫子各50克,取仁捣碎;红粉、轻粉各5克,掺入前者拌匀做丸。每丸重7~8克,用4层纱布包,挤出油后擦患处,每晚1次。1丸可擦2~3次。

木鳖子仁、大枫子仁、大麻子仁、樟脑各6克,核桃仁、水银各9克。四仁去内皮共捣为泥,再加入樟脑、水银,共研至水银混匀为止,涂患处。每日2~3次。

身体健康小贴士

鼻头红肿如不及时治疗,还有可能导致眼部病变,引发眼睛干燥、微痛、发痒、迎风流泪、视力下降、视力模糊及眼部异物感和灼热感等,因此需要及时治疗调理。

鼻子下面又挂小溪

天气渐渐转冷,鼻子又开始不舒服了。每天早晨上班走在冷冽的寒风中,鼻子就会冻得生疼,进而就会缓缓淌下两条蜿蜒的“小溪”,于是赶紧拿出纸巾擦掉。否则不仅影响形象,更怕动作慢点一不小心流入嘴里。鼻子经常流鼻涕,真是让人头疼。

探索流涕根源

流鼻涕是一种常见现象,为很多人带来了困扰。流鼻涕最多见于鼻炎,鼻息肉,鼻窦炎等。除此之外,也是其他多种疾病的典型特征。

常见的流鼻涕原因如下。

感冒。流鼻涕是感冒引起的典型特征之一,感冒也是导致流鼻涕的最主要原因之一。一般感冒所带来的流鼻涕症状初期为清水样或者黏液性,感冒后期可以出现脓涕。

慢性鼻炎。慢性鼻炎的主要症状表现就是流鼻涕,此类患者的鼻涕多为黏液性鼻涕。量可多可少,但源源不断持续不止。

过敏性鼻炎。过敏性鼻炎引起的流鼻涕多为流清水样涕,量较多,并会伴有打喷嚏,鼻痒感等现象。过敏性鼻炎可常年性发作,也可以季节性发作,且过敏性鼻炎的患者多伴有哮喘。

慢性鼻窦炎。慢性鼻窦炎引起的流鼻涕多为黏液脓性分泌物,通常双侧鼻孔都会流,也有单侧流出的情况。并会伴有鼻塞、头昏、记忆力下降等现象。需要注意的是,单侧的鼻窦炎要考虑牙源性鼻窦炎。

鼻息肉。如果鼻内有鼻息肉也会导致流清水涕,感染时还可伴有流脓涕的现象,并会出现鼻塞、头昏、记忆力下降等并发现象。

鼻窦内囊肿。如果鼻子流黄水样分泌物,则要考虑鼻窦内囊肿的可能,摄鼻窦X线片或者CT即可全面观察清楚。

其他因素。其他原因包括脑脊梁液鼻漏、萎缩性鼻炎等引起流鼻涕的异常疾病,其症状表现以鼻干痂为主,且鼻涕稠厚,少而臭。

远离流涕困扰

防患于未然

避免导致人体抵抗力下降的各种因素。如过度疲劳、睡眠不足、受凉、饮酒、吸烟等。这是因为,当人体抵抗力下降时,鼻黏膜调节功能差,防御功能低下,病毒就会乘虚入侵。因此要加强维护自身体质,提高免疫力和抗病力。

积极进行体育锻炼。坚持体育锻炼,增强体质,提高人体对不良条件的适应能力,如晨跑、冷水浴或冷水洗脸等,可提高人体对寒冷的耐受力,并要积极治疗上呼吸道疾病及全身其他慢性疾患。

中草药预防。受凉后,可及早服用生姜红糖水以驱除“寒邪”。感冒流行期间可服用荆芥、防风、板蓝根、生甘草等配成的中药,以减少发病机会。

加强自我防御工作。在冬春寒冷季节或感冒流行期间,外出须带口罩,避免公众集会,尽量少去公共场所。室内注意开创通风,保持良好的空气质量,同时还可以熏蒸白醋以进行空气消毒。

食疗调理流涕

苁蓉金英羊肉粥。肉苁蓉15克,金英子15克,精羊肉100克,粳米100克,细盐少许,葱白2根,生姜3片。先将肉苁蓉、金英子放入锅中水煎,去渣取汁,放入羊肉、粳米同煮粥,待熟时,加入盐、生姜、葱白稍煮即可。

菟丝细辛粥。菟丝子15克,细辛5克,粳米100克,白糖适量。将菟丝子洗净后捣碎和细辛水煎,去渣取汁,放入粳米煮粥,粥熟时加白糖即可。

葱白红枣鸡肉粥。红枣10枚,葱白5根,鸡肉连骨100克,香菜10克,生姜10克,粳米100克。将粳米、鸡肉、生姜、红枣先煮粥,粥成再加入葱白、香菜,调味服用。

神仙粥。生姜6克,连须葱白6根,糯米60克,米醋10毫升,先将糯米洗后与生姜同煮,粥将熟时放人葱白,最后入米醋,稍煮即可食。

身体健康小贴士

鼻内有涕存积过多时应自行擤出,此时应采取正确的擤鼻方法,即闭口按住一侧鼻孔,用力呼气,另一侧鼻孔的鼻涕即会擤出,如法左右两侧交替擤鼻涕,就能预防中耳炎。同时要注意,擤鼻涕应在鼻腔通畅的情况下进行,否则副鼻窦内鼻涕不易擤出,这样鼻腔内脓涕就容易进入副鼻窦内,也可进入咽鼓管造成中耳炎,因此应该在鼻腔正常通畅的情况下擤鼻涕。如果鼻腔充塞难以呼吸,不要用力擤鼻涕,此时很有可能是由于鼻息肉肿大所致,而非鼻涕过多,如果擤鼻涕用力过度也可能引起中耳炎。

挖一挖,竟然出血了

鼻子里面奇痒难耐,忍不住伸进手指挖一挖。正觉得痛快无比浑身舒畅时,没想到一个不小心,居然挖出血来了,于是赶紧采取止血措施。同时觉得奇怪不已,最近挖鼻孔经常会出血,这到底是怎么回事?

探索流鼻血根源

鼻黏膜内有丰富的血管床,又与外界直接接触,故引起鼻出血的原因很多。如果经常流鼻血,就需要对此引起注意了,可能你身体里已经存在以下疾患。

鼻黏膜破皮。这是造成流鼻血最常见的原因,也是习惯性流鼻血的主因。因为在鼻子靠近前端鼻中隔的地方有三条小血管交会,这三条小血管十分脆弱,而且交织在皮肤表面很浅的地带,血管虽然细小但如果不小心被抠破,鲜血便会不断流出。

鼻子内部肉芽发炎。一旦肉芽发炎,鼻息肉便会肿起来并且疼痛不已,严重者也会流出血脓。

高血压。高血压也会引起流鼻血,所以不要忽视经常流鼻血的现象,要小心背后是否有更大的危机隐藏着,最好去找医生做个彻底的检查。

肿瘤。肿瘤所致鼻出血多是由于肿瘤本身表面溃烂引起,出血程度因肿瘤性质而异。良性肿瘤中最严重的是鼻咽纤维血管瘤,多发生于男性青年。其次为出血性鼻息肉。鼻腔和鼻窦的毛细血管瘤出血也较多见。恶性肿瘤包括鼻咽瘤、原发于鼻腔和鼻窦的腺癌、鳞状上皮癌、黑色素瘤、肉瘤等,早期可能仅为涕中带血或血性鼻涕,损伤较大血管时可发生严重鼻出血。

头颈部静脉压力增高。慢性支气管炎、肺气肿、肺原性心脏病、充血性心力衰竭等病多会导致患者咳嗽,加大头颈部静脉压力,从而导致鼻道后端的静脉丛怒张破裂而发生出血。

血管壁脆性增加。动脉硬化,维生素C、维生素K等的缺乏会导致血管壁韧性下降,脆性增加,从而增加流鼻血的发生概率。

远离流鼻血困扰

止血方法

将血块擤出。止血之前,先试着将血块擤出。因为堵在血管内的血块使血管无法闭合。血管内有弹性纤维,当你去除血块后,这些弹性纤维才有办法收缩,使流血的开口关闭。有时候,擤完鼻子,用手稍微捏紧鼻子,也能停止流血。

塞纱布或湿棉花。在两边鼻孔内各塞入一小块消毒过的湿纱布,塞入鼻孔,也有助止血。

捏住鼻子。用拇指及食指将鼻孔捏在一起,持续压紧5~7分钟。如果仍未止血,再重复塞棉花及捏鼻子的动作,仍然压5~7分钟。这样应可收到止血功效。

坐直。可以坐在椅子上,身体向前倾,此时勿将头部仰回,尽量保持身体笔直。

用冰冷敷。冰冷能促使血管收缩及减少流血。可以用碎冰或冰毛巾冷敷鼻子、颈部及脸颊。

涂抹软膏。当鼻血被控制后,在鼻内涂一些维生素E软膏。如果没有维生素E,可用少许抗生素或类固醇软膏代替,一天涂2~3次。

勿挖鼻孔。做过上述处理后,最好躺下休息一会,并至少两天不作激烈运动。鼻腔内的血管破裂,需要7~10天才能完全复原。血液在凝结后便会停止流动,随后凝结成为血块,进而逐渐结痂;若在隔天继续挖鼻孔,极易不慎剥落结痂,再度引发流鼻血。

增加空气湿度。呼吸时,鼻子需确保抵达肺部的空气足够湿润。因此,当环境干燥时,鼻子就需要为吸入的空气增加湿度。使用加湿机来补充空气湿度,可以降低鼻子的负担,增强其生理功能,避免流鼻血。加湿机中最好加人蒸馏水。

身体健康小贴士

人在流鼻血时第一反应是仰头,但这种做法并不正确。流鼻血时的仰头姿势,会使血液由于重力原因顺着鼻道向后流到咽喉部,如将其咽入胃内,就会刺激胃肠黏膜,产生胃部不适乃至呕吐。此外,鼻腔内血液积量过多时,有可能由鼻泪管回流到眼,出现眼角出血;当咽喉血量过多、过急时,还容易呛入气管及肺内,造成呼吸道梗阻。正确的处理办法是:立即坐下,将鼻腔内血液擤干净,并将拇指放在出血的鼻侧,食指捏住鼻头可活动的组织来压迫止血,指压力度应以感到鼻痛为宜,同时让出血者张口呼吸。

鼻子失灵了?炖肉都闻不到香味儿

鼻子最近似乎变得迟钝了,对许多气味都辨别不清,甚至连往日里只“吸溜吸溜”鼻子就能让自己食指大动的炖肉香味儿都难以分辨了。少了鼻子对气味的灵敏,即使嘴里嚼着香喷喷的肉块,也好像少了一丝痛快。鼻子为什么要罢工?

探索嗅觉失灵根源

人的嗅觉非常灵敏,可以敏锐地觉查出各种物质发出的气味,这样人们才可以适应周围的生活环境。一般情况下,当人体内部出现异常不适或者疾病时,便会连带嗅觉功能受损,出现嗅觉障碍、嗅觉减低甚至嗅觉退化和丧失。如果这些不适和疾病经调理治疗好转,嗅觉又可逐渐恢复正常。

嗅觉障碍者在生活和工作中常感诸多不便,每个人都应该警惕平时的嗅觉迟钝现象。

影响嗅觉的疾病通常包括以下几种。

鼻腔疾病。引起嗅觉下降及丧失最为常见的鼻腔疾病有鼻腔血管瘤、急慢性副鼻窦炎、高位的鼻中隔偏曲及其他鼻腔良、恶性肿瘤等。这种情况随着疾病的治愈有些人嗅觉还可以恢复到患病以前,有些情况严重的,如肿瘤切除后也可能永久地丧失嗅觉。

鼻外伤。鼻外伤也是引起嗅觉丧失很常见的原因,因为鼻子被撞击导致骨折、水肿或脱位,会损伤嗅神经。

呼吸系统疾病。呼吸系统疾病会对嗅觉造成一定影响,如上呼道病毒感染,就会使嗅神经受到感染也会导致丧失嗅觉。

其他疾病。失嗅还可能是由颅脑中枢性疾病而引起,如脑膜炎、脑脓肿、脑梅毒、脑外伤、脑肿瘤等,因病变损害了嗅觉中枢而发生。这类神经性失嗅较少见,治疗起来也较困难,因此不容忽视。

远离嗅觉失灵困扰

防患于未然

注意防寒保暖,预防感冒。注意鼻部的日常养护,不随意乱挖鼻孔,不往鼻内塞填东西。

注意运动锻炼,增强体质,提高机体免疫力和抗病能力,预防疾病发生。

注意工作、生活环境的空气清净,避免接触灰尘及化学原料。保持室内空气清新,经常开窗通风。

中药治疗

鱼脑石方。取鱼脑石15克,烧存性,研成细末,与冰片1克混合拌匀。使用前,先用盐水洗涤鼻腔并拭干后,取少许入鼻内。每日2~3次。适用于失嗅患者。

枇杷饮。取枇杷叶适量,去毛,焙干,研成细末,用茶水冲服。每日3~6克,每日2次,可治嗅觉过敏。

杏仁草乌方。将杏仁7粒,甘遂3克,轻粉6克,枯矾、草乌各5克,共研成细末。用浸透甘油的棉花团蘸少许药后,敷于鼻内息肉部位,1小时后去出,每日1次。

大蒜蜂蜜方。大蒜捣烂,取汁用蒜泥,加两倍的蜂蜜,调匀。用盐水洗净鼻孔,拭干,以棉球蘸药少许,塞入鼻腔内。可以有效的消除幻嗅感。

身体健康小贴士

用左手或右手的拇指与食指,夹住鼻根两侧并用力向下拉,由上至下连拉12次。这样拉动鼻部,可促进鼻黏膜的血液循环,有利于分泌正常的鼻黏液,从而保证鼻腔内的正常湿润,防止鼻部损伤。

鼻子又不通气了

鼻子频频出现问题,明明白天还通畅无比,到了晚上却堵得丝毫不通气。鼻子失去了作用,只好大张开口进行呼吸,吸进的空气没有过滤,似乎满是尘土,而且不一会就口干舌燥了。

探索鼻塞根源

鼻塞是指鼻内有东西阻碍呼吸,致空气流通困难。鼻塞是各种鼻部异常现象中最为高发的一种,由此可以窥见到身体可能存在的疾病。一般来说,凡是影响到鼻腔的呼吸通道的宽狭的病变都能引起鼻塞。常见的病变有:鼻腔肿瘤及息肉阻塞鼻腔的呼吸通道;鼻咽部肿瘤以及增殖体肥大;外伤后致鼻中隔偏曲;鼻腔的特异性感染的分泌物阻塞,如鼻梅毒、鼻白喉、鼻结核、鼻硬结症等。

另外,最常见的就是鼻炎和鼻窦炎。鼻炎和鼻窦炎为什么会引起鼻塞呢?其中的关键在于鼻腔的黏膜,起初鼻炎的鼻塞是由于黏膜的水肿而引起的,鼻道是固定的,如果鼻腔黏膜水肿必然会减少呼吸的空气通过气道。鼻腔在水肿的情况下会引起一种现象,就是随着体位的变化而出现交替性的鼻塞。随着病变的加重,黏膜由水肿逐渐变为肥厚。至此,鼻塞就逐渐成为持续性现象,这时候就需要手术治疗。鼻窦炎的鼻塞主要是因为脓液的剌激致使黏膜肥厚,由于鼻腔黏膜病变增厚,因此脓液吸不进去,吐不出来,导致鼻塞涕厚,却无法解决,令人十分困扰。

远离头痛困扰

按摩疗法

自我按摩。平坐,用拇、食两指在鼻翼两侧自上而下揉摩3分钟,再揉压迎香穴1分钟,当鼻腔有热感时气息就会通畅。每隔2~3小时做一次,2天后鼻塞自然消失。若为重感冒引起轻度发热的鼻塞,配合风池穴、合谷穴按摩也有一定帮助。

外部疗法

蒸熏法。以食醋20毫升,加热蒸发,吸入蒸气不久就可以缓解鼻塞。

葱的黏液可以抑制鼻部发炎。切下大葱白色的部分,会发现切口处有黏液,此黏液治疗鼻部的发炎症状非常有效,能使空气流通鼻内而治好鼻塞现象。同时,将黏液涂贴在鼻梁上也有一定功效。此外也可将白色部分的葱切成细丝,放入碗里,注入热水,加入少量味噌,每天二至三次饮用。或者只是加入味噌服用也很有功效。

莲藕榨汁可以帮助鼻子恢复畅通。莲藕有使皮肤黏膜收缩的作用,而且能够消除发炎,对鼻塞很有疗效。可以取莲节一个捣碎成泥,用脱脂棉沾此榨汁,塞入鼻孔,如此交互持续动作,则可以去除鼻塞现象。蘸取莲藕汁的方法最好在睡前施行,这样功效会更加明显。或者直接取二三滴莲藕榨汁滴入鼻孔也可。

用脱脂棉沾白萝卜的榨汁,持续交互塞入鼻孔内可以治疗鼻塞。

或者用浓的粗茶加入盐,以洗涤器洗净鼻腔,也可以消除鼻塞。

身体健康小贴士

左侧鼻塞向右卧,右侧鼻塞向左卧,接着用双指夹住鼻子按揉双侧迎香穴1~2分钟,即可缓解鼻塞。除此以外,用热毛巾敷鼻,或用电吹风对着鼻孔吹热风,再吹双侧太阳穴、风池穴、大椎穴,也可解除鼻塞困扰。

晚上鼾声震天响

一觉睡到大天亮,早晨醒来的时候,一起住的室友极为不满的说:“你昨天晚上的呼噜打得实在太响了,吵得我一晚上没睡踏实。”带着笑脸赔了不是,心中想到,又开始打呼噜了,这个习惯曾经影响了许多和自己一起住过的室友,如今又再度复发了,这可如何是好?

探索打鼾根源

打呼噜是由多种原因引起的,以下几种疾病都可以导致鼾声大起。

上呼吸道狭窄或者堵塞。上呼吸道的任何解剖部位的狭窄或者堵塞,都可以导致阻塞性睡眠呼吸暂停。从解剖学方面来看,喉上方有3个地方容易发生狭窄和阻塞,即鼻和鼻咽,口咽和软腭,以及舌根部。因此,这3个地方中的任何一个出现异常肿大,都会导致打鼾。如鼻中隔偏曲、鼻息肉、肥厚性鼻炎、鼻腔肿瘤、腺样体肥大、鼻咽部闭锁或者狭窄、鼻咽肿瘤、扁桃体肥大、悬雍垂过长、咽肌瘫痪、舌体肥大、颌骨畸形、喉咙软骨软化等情况,均可以引起打鼾。

肥胖。肥胖者舌体肥厚,咽壁有过多的脂肪沉积,容易导致气道堵塞。并且肥胖者肺的体积明显的减小,从而产生肥胖性肺换气不足综合征,因此在睡眠中容易出现打鼾的现象。

内分泌紊乱。如肢端肥大可引起舌体增大,进而导致打鼾。

老年期组织松弛。由于年老后肌肉张力减退,导致咽喉壁松弛、塌陷,从而引起打鼾。

远离打鼾困扰

防患于未然

增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

避免烟酒嗜好。因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒则能加重打鼾,并会导致夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒更不利于睡眠。

对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。

睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

在日常饮食中,应该吃新鲜水果和蔬菜以及奶制品、鱼类以及谷类食物。而且在食用时最好避免使用煎炸,而是用炖煮或者烘烤等。这样不仅可减少咽喉组织的脂肪,而且还有助于改善人体整体的健康水平。

食疗调理打鼾

苏子粥。苏子10克,南粳米50~100克,红糖适量。将苏子捣碎为泥,与南粳米、红糖一同放入沙锅内,加水煮至粥稠即成。

双参蜜耳饮。西洋参10克,北沙参15克,白木耳10克。白木耳泡入温水发透,将西洋参、北沙参与白木耳一起放入锅中,加入适量清水,先用大火烧沸,再用文火慢炖,待汤稠时入蜂蜜调匀即可。

糖渍海带。海带300克,白糖适量。将海带洗净,切丝,用沸水烫一下捞出,加适量白糖腌3日,佐餐食用。

蜂蜜茶。茶叶、蜂蜜各适量。将茶叶用小纱布袋装好,置于杯中,用沸水泡茶,凉后加蜂蜜。

麻油蛋汤。鸡蛋一只,麻油适量。将鸡蛋打入杯中,加麻油搅匀,冲入沸水约200毫升,趁热缓缓饮下,以清晨空腹为宜。

橄榄茶。橄榄两枚,绿茶1克。将橄榄连核切成两半,与绿茶同放入杯中,冲入开水,加盖闷5分钟后饮用。

身体健康小贴士

睡觉时身体保持伸直,将头抬高,这样的姿势有助于减轻打鼾。可以通过抬高床头本身,或通过确保枕头处于合适高度,来达到这一目的,这样你就能香甜安静的好梦到天亮,你的家人也远离了鼾声的影响。