土豆含有丰富的B族维生素及大量的纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素c让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
7.祛斑驻颜吃豌豆
《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，且为从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。
8.常食花粉远离皱纹
花粉的美容驻颜作用是其他食品望尘莫及的，它在防止皮肤色素沉着、皮肤粗糙、皱纹出现，以及皮肤过敏、雀斑、粉刺、黑斑等方面，具有独到之处。
这是因为花粉含有较多的肌肤美容所需的维生素，其中，维生素A对促进上皮细胞代谢和保持上皮细胞组织健康，具有特殊的生理作用，维生素B可增强皮肤的新陈代谢，维生素c可增强皮肤弹性，维生素E可防止皮肤衰老和避免过早出现皱纹。
9.多吃牡蛎细肤又美颜
牡蛎在有的地方又称蚝，它的营养价值很高，清煮或制羹，汤色如奶，故有“海牛奶”之称。中医认为，牡蛎可补五脏、益气、养血、活血。牡蛎烤食不仅味美，且能细腻肌肤、养颜美容。用牡蛎加工制成的蚝油是高级调味品，味美，可滋养容颜。
天然美白偏方
1.牛奶美白
准备一小杯鲜奶，（夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服）。用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上15分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
2.芦荟美白
准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后，再准备一块3厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2~3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠），备用。
将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。
把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。
3.番茄蜂蜜美白
这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。
取番茄半个、蜂蜜适量，备用。
可将番茄搅拌成番茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1~2次。
4.蔬菜美白
将青椒、大黄瓜、1/4苦瓜、西洋芹、青苹果等打成蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里有丰富的维生素c，对于美白非常有效。
5.醋蛋液美白
取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，祛除面部所有黑斑。
6.蜂蜜蛋白膜
取新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。
7.中药美白
取白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分，研末，备用。
洗脸：加适量的水，即可。敷脸：加蜂蜜，牛奶及1/4颗的蛋白，适量调敷于全脸（当然眼及嘴不可敷），待干后再清水洗净即可。一星期1—2次（不要太多次，皮肤会受不了），可用于青春痘、黑斑、雀斑，同样也可缩小鼻旁的毛细孔，使皮肤变白嫩。
8.白芷美白
取白芷6克，蛋黄1个，蜂蜜1大匙，小黄瓜汁1小匙，橄榄油3小匙，备用。
先将白芷粉末，装在碗中，加入蛋黄搅均匀；再加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀。
（1）涂抹于脸上，约20分钟后，再用清水冲洗干净。
（2）脸洗净后，用化妆棉沾取橄榄油，敷于脸上，约5分钟。
（3）然后再以热毛巾覆盖在脸上，此时化妆棉不需拿掉。
（4）等毛巾冷却后，再把毛巾和化妆棉取下，洗净脸部即可。
9.珍珠粉美白
取3勺珍珠粉，一颗碾碎的维生素E，然后，用纯净水调成糊状，敷面。20分钟后，用纯净水洗干净即可。这种面膜美白效果显著，对肌肤有很好的滋养效果。
10。鲜果美白
在榨汁机中放入去皮的柠檬、苹果、香蕉、龙眼等鲜果，榨成汁。再取生鸡蛋一个，打破，滴出蛋清，调匀，捣成泥状。然后均匀地敷于脸部和脖子上，20分钟后，用纯净水洗净即可。此面膜具有美白，补水效果，很适合夏季使用。
食物搭配的宜与忌
饮食美容是时下最流行的美容方法，这种美容方法没有副作用，同时，有利人体的身心健康，因为，饮食美容是从调节人体内部器官正常功能着手，打造由内而外的美丽。那么，你知道哪些食物搭配最能美容养颜吗？
多种调味品混吃
酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们能减少油腻、解毒杀菌、舒筋活血、保护维生素c、减少水溶性维生素的损失、维持体内渗透压和血液酸碱平衡、保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力，由上可见，美容的功能是不容置疑的。
黑豆+橙子
黑豆中含有多种营养成分，但其中的植酸会妨碍身体对其他矿物质元素一锌和铁一的吸收。为了帮助身体更好地吸收这些矿物质元素，可以在饮食中将豆类与富含维生素c的食品（如橙子、西柚等）搭配在一起，因为维生素c可以削弱植酸的作用；而维生素c也是最好的美白元素。
酸奶+洋姜
酸奶中富含的钙质和乳酸菌可以提高人体的免疫功能，洋姜中富含的菊酚，是一种不易消化的碳水化合物——可以促进体内有益菌群的生长，促进人体钙质的吸收，两种食物搭在一起吃再“般配”不过了。
海味+水果
海味中的鱼、虾、藻类，含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果与含有鞣酸的水果同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且易使海味中的钙质与鞣酸结合成一种新的不易消化的物质，这种物质会刺激胃而引起不适。含鞣酸较多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。
牛奶+橘子
刚喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白质就会先与橘子中的果酸和维生素c相遇而凝固成块，影响消化吸收。
黄瓜+花生
黄瓜切小丁，和煮花生米一起调拌，作为一道爽口凉菜，经常被使用。其实，这样搭配不是十分妥当。因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。黄瓜性味甘寒，常用来生食，而花生米多油脂。一般来讲，如果性寒食物与油脂相遇，会增加其滑利之性，可能导致腹泻。
茶叶+鸡蛋
茶叶中除生物碱外，还有酸性物质，这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，对胃有刺激作用，且不利于消化吸收。
美白亮肤冬瓜子仁
冬瓜子仁即冬瓜种子，性甘、凉、无毒。内含脂肪油酸、瓜胺酸等成分，它的主要功效是净白肌肤，主治面色枯黄、容颜憔悴、面色晦暗等症状，是古代常用的美容护肤品之一。相传美女赵飞燕就曾长期将冬瓜仁磨成粉服用，所以，她的肌肤非常光滑细腻，白里透红！
下面为大家介绍冬瓜子仁美白几种吃法。说明一下，下面所说的冬瓜子仁粉，是由冬瓜子晒干研细而成，网上卖的冬瓜仁粉有真有假，难辨真伪，所以，还是自己研磨比较放心。
冬瓜子仁粉+红糖
[食材配制]冬瓜子仁粉10克，红糖10克。
[制作方法]将冬瓜子仁粉冲热水，再溶入红糖。
[服用方法]一天2杯，不拘时，代茶饮用。
[食疗效用]排毒嫩肤，使肌肤红润有光泽，还可清肺化痰。
[适用人群]电脑族，肤色暗黄者，肺热咳嗽者亦可饮用。
[推荐理由]经常面对电脑的女人，最怕肤色变差，喝喝这个，只要几天，肤色就会红润回来了！
冬瓜子仁粉+冰糖
[食材配制]冬瓜子仁粉10克，冰糖20克。
[制作方法]将冬瓜子仁粉冲热水，再溶入冰糖。
[服用方法]每日2次，早上、下午各饮一杯
[食疗效用]一般1个月就能明显美白淡斑。
[适用人群]雀斑、黄褐斑、晒斑、黑斑。
[推荐理由]长着很多雀斑的女士，一直喝这个，1个月后再见她，肤色明显变白了，虽然雀斑还没有完全消除，但是，也给了她不少信心！
冬瓜子仁粉+牛奶
[食材配制]冬瓜子仁粉5克，牛奶1杯。
[制作方法]将冬瓜子仁粉中加入牛奶，调匀敷脸。
[服用方法]先放入冰箱里几分钟，再拿出来敷脸15分钟，洗净。
[食疗效用]镇定消炎，肌肤白净。
[适用人群]因化妆品而脸色发红的皮肤。
[推荐理由]有化妆品过敏的女士就用的这个方法，很幸运，第二天脸就不红了，最重要的是没耽误她的约会计划。
冬瓜子仁粉+桃花粉+橘子皮
[食材配制]冬瓜子仁粉150克，桃花粉120克，橘子皮30克。
[制作方法]将橘子皮磨成粉，与冬瓜子仁粉和桃花粉混合，每次取1匙量，加水适量调匀。
[使用方法]敷于皮肤表面，在半潮湿状态下用清水洗净。
[食疗效用]使面色红润，美白肌肤，唤醒肌肤活力。
[适用人群]熬夜族，肌肤暗淡无光者。
[推荐理由]美媚的身体不太好，肤色也比较暗淡，这个DIY是美媚常做的，效果最好的方法之一，只要美媚一连用1个星期，肤色就会好看很多。
美白养颜食枸杞
美白护肤品不仅仅在你的化妆台上、在你的化妆袋里，还应该在你的厨房、在你的餐桌上！很多人都知道枸杞子是补肾的，但很少有人知道枸杞子还可以用来养颜，用来美白。为什么呢？因为，肾为先天之本，是人身体的生命之源，肾功能良好，身体各部分才能正常运转，面色才会红润洁白。另外，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，起到美白养颜的作用。以下为大家介绍枸杞子美白养颜的几种食用方法：
1.枸杞泡茶或泡酒
枸杞子（鲜者120克，干者60克）煎煮代茶，量多少不限。这种茶色香俱佳，清香醇和，生津止渴；或用以泡酒，每餐饮酒适量。能补肝肾益气血，使面色光艳洁白。
2.枸杞银芽鸡丝健康美白
[食材配制]鸡脯肉100克，绿豆芽350克，枸杞子10克，食盐6克、味精3克、香油25克、米醋5克、葱花5克、花生油500克（实耗35克）、鸡蛋清2个、干淀粉适量。
[制作方法]
（1）将鸡脯肉切成丝，用蛋清、干淀粉浆好；枸杞子温水泡好后备用；绿豆芽洗净，拣去豆皮，然后，在热锅内放入熟油，烧至五成热时倒入鸡丝，然后捞出控油；
（2）用水洗锅后重新上火，注入香油20克，烧热后将豆芽和泡好的枸杞子下锅，倒入食盐、味精、米醋、葱花，翻炒后，迅速将鸡丝倒入，炒匀，趁脆嫩时出锅，浇上剩下的5克香油，盛盘便可食用。
[食物特点]红白相间，咸嫩脆香。
[食疗效用]本品具有舒筋活血、强筋壮骨、清心明目、增白健美的作用，经常食用会令皮肤异常白皙。
3.枸杞翡翠豆腐美白润肌
[食材配制]油菜心500克，水豆腐300克，枸杞子10克，花生油10克，精盐6克，姜末6克，葱末5克，味精2克，香油10克，高汤350克，水淀粉适量。
[制作方法]
（1）油菜心去根，用刀在根顶部切十字刀口，洗净；水豆腐切成6厘米见方的块。
（2）炒锅上火，注入1000毫升清水，放入盐4克，烧开后将豆腐块倒入锅内焯2分钟后捞出；然后，在锅内放花生油，再放入油菜心炸一下，捞出，叶朝外，根部朝里呈圆形码在盘中。
（3）锅中剩水倒掉，锅刷净上火，注入高汤，放入枸杞子、姜末、葱末、精盐、味精，将豆腐入锅煮3分钟，使之入味，捞出控汤，放在码好菜心的盘中，呈蘑菇形。
[食物特点]此菜色泽红、白、绿相间，香、嫩、脆兼有。
[食疗效用]本品具有滋阴补肾、清热解毒、增白皮肤、减肥健美的作用。
4.枸杞美白其他食用方法
（1）早晚各取枸杞子20—30粒嚼食，长期食用，养颜明目，延年益寿。
（2）枸杞子在做菜、煲汤时均可适量使用，有食补之功。
（3）煮八宝粥放入适量枸杞子，和胃补肾，滋肝活血，老人最宜。
（4）炖肉时，出锅前10分钟放入枸杞子60粒，对身瘦体弱者，食之最宜。
5.枸杞子不同季节的食用方法