书城养生缓解慢性疲劳综合征的天然疗法
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第3章 快速恢复体能的茶

茶可以适合任何难题,慢性疲劳也可以使用。茶很容易制作,如果你想用它们来帮你处理慢性疲劳,那你可以喝热茶或凉茶。它可以提神,帮你度过一整天。

茶1:荨麻茶

荨麻茶可以治疗多种疾病,而且也有助于治疗慢性疲劳。它对胸闷、痤疮和消化问题也有帮助。最棒的是,荨麻茶很容易制作,并且见效快。你可以发现在10~15分钟内就会有效果。

材料:

1、1杯水。

2、2汤匙荨麻,干的。

3、1汤匙蜂蜜,未加工的。

做法:

1、把水烧开,然后关火。倒入荨麻中,浸泡15~20分钟。加点蜂蜜,根据个人喜好热饮或冷藏后饮用。

茶2:肉桂茶

众所周知,肉桂在你精疲力竭时能补充能量,它也有助于控制血糖和减肥。它会刺激你的新陈代谢,提供一天所需的能量。它很容易制作,蜂蜜和肉桂粉是绝佳搭配,美味又健康。

材料:

1、2汤匙肉桂粉,磨碎的。

2、1.5汤匙蜂蜜,未加工的。

3、1茶杯水。

做法:

1、把水烧开,趁热倒出来,加入肉桂粉,浸泡10~15分钟。

2、过滤后加入蜂蜜,你可以喝热的或冰镇的。许多人喜欢在这种美妙的肉桂茶中加入奶油,但这取决于个人偏好。

茶3:甘草茶

如果你喜欢黑甘草的话,那就向你介绍甘草茶,这对你来说是一剂很好的提神茶。它制作非常简单,如果加入少量肉桂,还可以增添额外的效力。当然,如果你不喜欢这两种口味的混合,可以不这样做。然而,这种混合茶能帮你快速消除一天的疲劳。

材料:

1、1.5汤匙甘草,干燥的。

2、0.5汤匙肉桂,磨碎的。

3、1汤匙蜂蜜,未加工的。

4、1茶杯水。

做法:

1、把水烧开,趁热倒出来。放入甘草和肉桂粉,浸泡8~10分钟。

2、过滤后加入蜂蜜,你可以喝热的或冰镇的。

茶4:柠檬香蜂草茶

柠檬香蜂草茶对你也很有帮助,即使你患有慢性疲劳,它也能帮你度过一整天。它有助于你的肾上腺,甚至可以改善睡眠。如果你用柠檬香蜂草茶来抵抗疲劳,每天需要饮用三次。

材料:

1、2汤匙柠檬香蜂草,干燥的。

2、1汤匙蜂蜜,未加工的。

3、1茶杯水。

做法:

1、把水烧开,趁热倒出来。放入干燥的柠檬香蜂草,浸泡10~12分钟。

2、滤出草药,加入蜂蜜喝。

茶5:生姜茶

生姜茶也是一种能帮你对抗慢性疲劳的好方法,它还能帮你解决消化系统问题,消除恶心,甚至晕车。如果你肚子不舒服或需要调理,那就试试生姜茶吧。鲜姜很容易得到,也不必干燥处理。

材料:

1、2汤匙生姜,磨碎的。

2、0.5汤匙柠檬汁,鲜的。

3、1汤匙蜂蜜,未加工的。

4、1茶杯水。

做法:

1、把水烧开,趁热倒出。放入生姜浸泡8~10分钟。

2、过滤加入柠檬汁和蜂蜜,混合后热饮。

茶6:混合茶

你已经知道柠檬香蜂草、生姜和肉桂有助于对抗慢性疲劳,它们造就了一种有趣而美味的混合物。当你情绪低落时,可以喝一杯,它能帮你稳定情绪,确实有助于你度过一整天。

材料:

1、1汤匙生姜,磨碎的。

2、1汤匙蜂蜜,未加工的。

3、1汤匙肉桂,磨碎的。

4、1.5汤匙柠檬香蜂草,干燥的。

5、1茶杯水。

做法:

1、把水烧开,趁热倒出。放入柠檬香蜂草、肉桂和生姜,浸泡12~15分钟,然后过滤。

2、你可以喝热的或冰镇的,但要在冷却之前加入蜂蜜。

茶7:薄荷茶

薄荷是一种具有舒缓和提神功能的茶。它有助于缓解慢性疲劳、消化不良、烧心、发热,甚至咳嗽。薄荷茶用途广泛,易于得到。请记住,如果没有干薄荷,你可使用薄荷提取物。薄荷的另一个好处,在于它有益于精神集中,而这往往在处置慢性疲劳时会受到干扰。

材料:

1、2汤匙薄荷叶,干燥的。

2、1汤匙蜂蜜,未加工的。

3、1茶杯水。

做法:

1、先烧开一茶杯水,放入薄荷叶,浸泡6~8分钟,然后过滤。

2、加入蜂蜜,热饮或冰镇后饮用。你也可以用新鲜薄荷叶做配菜。

茶8:黄芪茶

黄芪是一种传统的中草药,有很多用处,其中之一就是抗疲劳能力,包括慢性疲劳。它也是一种茶,你每天即使不喝两次的话,至少也得喝一次。它虽然很容易制作,但要得到这种草药却有些难度。你通常可以在健康食品店买到,也有很多人网购。它甚至有助于增强免疫力,改善慢性疲劳对你免疫系统的损害。

材料:

1、3汤匙黄芪,干燥的。

2、0.5汤匙肉桂,磨碎的。

3、1汤匙蜂蜜,未加工的。

4、1茶杯水。

做法:

1、把水烧开,放入黄芪和肉桂,浸泡10~12分钟,然后过滤。

2、加入蜂蜜热饮。

茶9:绿茶和人参

绿茶和人参有助于缓解疲劳和增加能量。加入蜂蜜会更好,如果你需要的话,还可添加水果味,例如橙味。你会发现提前做这事是有益的,它是一种冰镇时味道不错的茶,但这取决于你自己。最好每天喝两到三次。

材料:

1、1茶杯水。

2、2汤匙蜂蜜,未加工的。

3、1汤匙人参,粉末状的。

4、2汤匙绿茶。

做法:

1、烧开水,放入人参和绿茶。浸泡10~12分钟,然后趁热倒出。

2、过滤,加入蜂蜜,热饮或稍后冷饮。

茶10:柠檬和绿茶

绿茶对消除疲劳效果明显,让你头脑清醒地开始新的一天。当然,柠檬还有益于缓解压力和调理消化系统,助你缓解慢性疲劳。

材料:

1、2汤匙绿茶。

2、1汤匙柠檬汁,新鲜的。

3、0.5汤匙柠檬皮。

4、2汤匙蜂蜜,未加工的。

5、1茶杯水。

做法:

1、把水烧开,加入柠檬汁、柠檬皮和绿茶,从火上移开。浸泡6~8分钟,然后过滤。

2、加入蜂蜜,热饮或冰镇后冷饮。

茶11:疲劳调剂秘方

如果你正在寻找一种快速消除疲劳的方法,你会想要一种美妙的混合,那是早上很好的提神方法。在你品尝美味时,它会提供你一天所需能量。热饮或冷饮时都很好。如果你需要,可多加点蜂蜜。

材料:

1、1汤匙薄荷叶,干的。

2、0.5汤匙人参粉,干的。

3、0.5汤匙柠檬汁,新鲜的。

4、1汤匙玛卡根,干的磨碎。

5、1汤匙蜂蜜,未加工的。

6、1茶杯水。

做法:

1、把茶杯里的水烧开,加入薄荷、人参、柠檬汁和玛卡根。从火上移开,浸泡8~10分钟,然后过滤。

2、加入蜂蜜热饮,或冰镇后冷饮。