第一节职业与职场心理测试
你是工作狂吗？
在我们周围，不难遇到这样的人。他们每天工作超过十小时，脑子里从来没有周末、节假日的概念；他们基本不会有上下班的界限，家是一个有床的办公地点，而办公室则随时可以成为加班时躺倒睡觉的“家”；偶尔陪家人朋友散心逛街，他们也多半是人在心不在，脑子里念念不忘的还是工作……对于工作，他们可以说是已经到了一种痴迷状态，一旦离开了工作，就会精神不振，毫无生气，陷入无所事事的状态。他们是“工作狂”。
测试一：工作狂诊断测试（以下答案“是”越多，则危险系数越高）
1.对工作的狂热和兴奋程度，超过家庭和其他事情。是否
2.工作有时有薪酬，有时没有。是否
3.将工作带回家。是否
4.最感兴趣的活动和话题是工作。是否
5.家人和友人已不再期望你准时出现。是否
6.额外工作的理由，是担心无人能够替你完成。是否
7.不能容忍别人将工作以外的事情排在第一位。是否
8.害怕如果不努力工作，就会失业或成为失败者。是否
9.别人要求你放下手头工作，先做其他事，你会被激怒。是否
10.因工作而损害与家人的关系。是否
测试二：你是工作狂吗？
1.你是否经常在夜里工作？是否
2.你是否通常在周末工作？是否
3.你静坐在那里，什么也不干，是否感到很难做到这一点？是否
4.假如星期天早上，你躺在床上睡懒觉，是否感到很不适应？是否
5.你会不会夜不成眠地思考工作？是否
6.你不喜欢假日吗？是否
7.你早上是否起的很早？是否
8.你是否除工作之外，很少有其他兴趣？是否
9.你的亲友是否抱怨你在工作上花的时间太多？是否
10.你的朋友们是否抱怨他们很少见到你？是否
11.你是否感到难以放慢工作节奏，减轻工作负担？是否
12.你是否期望自己的家长能对自己示以更多的爱和关心？是否
13.你是否经常边吃边工作？是否
14.你无事可干时是否坐立不安？是否
15.你是否经常夜间醒来，又继续工作？是否
选择分析
如果你至少有三题回答是肯定的，无疑，你是个工作狂，而且你对工作的态度极有可能损害你的健康和你与亲友们的关系。
如果你对两题或两题以下做出否定回答，你对工作的态度是健康的。为了生计，你会十分喜爱自己所从事的工作。但你同时也有其他许多的兴趣，并不打算让工作占据你全部的生活。你是个懂得休息的人，从工作态度上讲，你难以在事业上做出大的成就；但你的生活会过得很充实。
心灵贴士ABC
人类在激流勇进的文明化进程中所付出的重大代价，就是对自身的压榨。所谓“过犹不及”，我们需要找到一份自己喜欢的工作，在工作的过程中体会快乐和价值，但也并不应该鼓励工作狂。毕竟，生活的概念要比工作大得多。生命的意义，也不能仅仅依靠工作上的成功来证明。过分依赖职场竞争带来的成就感与充实感，忽视对个人生活和家庭生活必要的经营与维护，不但不能逃避寂寞空虚，结果往往是吞咽更深的失望和孤独。
如果你本人是个工作狂，首先需要调整心态。金钱、权力、荣誉等等，这一类的成功永远没有止境，而你的时间、精力、健康、生命，却都是有限的。事业的成功无法替代家庭生活对人的价值。多与家人、朋友、同事交流，必要时还可以寻求心理咨询师的帮助。工作中，多加强自身时间管理能力、项目管理能力的培养，组建高效的团队，通过合理的分工和授权，提高整个团队的工作效率，让自己能从工作中逐步“解套”。
如果你遇到了工作狂上司，不得不在他的“以身作则”下勤奋工作，那么就试着从心理上理解和接纳他们的做法，不要一味排斥、抱怨，以避免双方关系的恶性循环。其次，多配合他们的工作，尽下属之责，争取成为他们信任的好助手。如果对他们的工作方式你确实不能接受，也应该大胆表达出来，当然必须注意寻找合适的时机和方式。毕竟，从乐观的角度看，你可能会因此有更好的业绩。虽然是情非得已，也算不无收获。
你是哪种上班族？
请在下列各题备选答案中选择最合适你的一项。
1.你认为一个人获得事业上的成功主要取决于：
A命运、机遇。B奋斗。C两者同等重要。
2.当你在工作、生活中遇到矛盾、挫折时，你的态度是：
A说不上有什么明确态度。B寻找加以改善的条件。C调整自己，努力适应。
3.面对生活的不公正待遇，你总是：
A不知不觉陷入失望中。B总结教训，重新开始。C周围人反映脾气大增。
4.对你来说，在兴趣相同的情况下，你喜欢：
A轻松的工作。B紧张的工作。C体面的工作。
5.对现任工作所抱的希望是：
A干得和大家差不多就行了。
B干出成绩，出人头地。
C干得比一般人好，但不必要冒尖。
6.你公司需要一个管理某项工作的负责人，你认为自己可以胜任这项工作。那么你：
A当仁不让，积极争取。B让干就干。C没兴趣，让干也不想干。
7.晚上你正在学习时，突然停电了，你怎么办？
A赶忙查询停电原因，设法排除故障。
B呆在屋里等待来电。
C时间不早了，心里想休息。
8.你知道有漂亮的姑娘（小伙子）正在迷恋、追求你心爱的小伙子（姑娘），你怎么办？
A向她（他）挑战。B并不在乎，一如往常。C心甘情愿，退避三舍。
9.你在学习中有一门功课尽管努力了，仍不能超越别人，你怎么办？
A在其他学科上竞争取胜。B尽管不行还是继续干。C感到不行，认输。
10.你比较喜欢下面哪个情境？
A百米冲刺。B行驶在大街上的公共汽车。C月光下的漫步。
得分分析
1.10~18分：成就动机弱。你对自己的工作近于麻木态度。
2.19~38分：成就动机中等。你非常明白自己在干什么，但眼光短浅，宜放长眼量。
3.39~50分：成就动机强。你有伟人理想，只要坚持，多做尝试，就会与成功更接近。
你的工作压力大吗？
很多现代人都生活在一定的压力之下，失业、升职、调薪、办公室人际关系等等。据统计，与工作压力相关的心理、生理方面的疾病已经成为导致员工缺勤、停工、意外事故的主要原因。
测试一：职场人士工作压力测试
1.觉得手上工作太多，无法应付。
2.觉得时间不够，所以要分秒必争。例如，过马路时闯红灯，走路或说话的节奏很快。
3.觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。
4.遇到挫败时很容易发脾气。
5.担心别人对自己工作表现的评价。
6.觉得上司和家人都不欣赏自己。
7.担心自己的经济状况。
8.有头痛/胃痛/背痛的毛病，难以治愈。
9.需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。
10.需要借助安眠药去协助入睡。
11.与家人/朋友/同事的相处令你发脾气。
12.与人倾谈时，打断对方的话题。
13.上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。
14.太多工作，不能每件事做到尽善尽美。
15.当空闲时轻松一下也会觉得内疚。
16.做事急躁、任性而事后感到内疚。
17.觉得自己不应该享乐。
分数分配
从未发生：0分，偶尔发生：1分，经常发生：2分。
得分分析
1.0~10分：精神压力程度低但可能显示生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的动力不高。
2.11~15分：精神压力程度中等，虽然某些时候感到压力较大，仍可应付。
3.16分或以上：精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻求解决办法。
测试二：工作压力测试
1.曾感到眼前一片黑暗，突然看不清楚。
2.常常感到肩、颈部酸痛。
3.曾有心悸现象。
4.一爬楼梯就气喘不已。
5.即使是在夏天，手脚依然冰凉。
6.食欲不佳，吃什么都觉得不合胃口。
7.饭后感到心窝处疼痛，且有想呕吐现象。
8.精神一紧张，就易拉肚子。
9.经常便秘。
10.皮肤粗糙。
11.每晚不易入睡，常失眠。
12.经常感到头重，且有严重头疼。
13.身体会突然发烫或怕冷。
14.坐在拥挤的公共汽车上，常出现眩晕。
15.身体有某种过敏症状。
16.身体常感到发麻和疼痛。
17.每逢月经时痛得要请病假。
18.曾患过膀胱炎。
19.手脚或全身感到松软无力。
20.工作时容易疲劳，以至工作效率不高。
21.上司在旁盯着，就无法自在地做好事情。
22.很怕在众人面前讲话。
23.必须立刻办妥的事，一急就忙得不知所措。
24.常常歪曲他人的话。
25.每当要做出选择时，常常无法做出决定。
26.给人的印象是迟钝，不够灵活。
27.即使和大伙在一起，仍觉得很孤独。
28.容易计较小事，常常弄得心情郁闷。
29.常把事情往坏处想。
30.容易因小事生气。
31.非常在乎他人对自己的评价。
32.置身于陌生的人群中，就会紧张害怕。
33.常常焦虑不安。
34.精神常处于紧张状态。
35.没什么朋友。
36.不易感动，感情变得冷漠。
37.早上不易起床。
38.常被人误解。
39.无故地陷于不安。
40.常常感到自己“很差劲”，甚至会自我厌恶。
分数分配
每条答“是”的得1分，答“否”的得0分。
得分在28分以上者列为A类；20~27分者列为B类；12~19分者列为C类；11分以下者列为D类。
得分分析
据专家分析，A、B、C、D四种类型，其压力大小的情况分别如下：
A类型：压力为100%。属此类型者，身心压力正处于危险状态，应立即求助于医生，并设法改善生活环境，抛开一切，让身心完全松弛。每天睡眠要充足，每餐营养要均衡。
B类型：压力为70%。对前半部分的问题，大多数回答“是”的人，他身体的某部位可能已出现了毛病。处于此状态者，在饮食方面宜吃猪肉、肝等含维生素B类的食物。对后半部分回答多为“是”的人，此时，不要过多地忙于工作，宜多放松身心，如悠闲地散步或做些活动筋骨的运动以及淋浴等，使精神的压力得到消除。
C类型：压力为50%。处于此状态者，身体虽然没有什么明显不适症状，但健康状态欠佳。此时，首先要检查自己是否偏食。每天宜均衡地摄取多种营养。下班后，应立刻从繁忙的工作中解脱出来，尽量放松自己，哪怕只是凝视天空，也能使心情轻松愉悦。
D类型：压力为20%。在现代忙碌的都市中，压力是免不了的。不过，这种类型的人，一般尚属精力充沛、富有朝气、生活愉快、工作得心应手的人。为继续保持这种状态，必须睡眠充足，营养均衡，心胸宽阔，不拘泥于小事，这样，自然会身心健康。
心灵贴士ABC
工作压力对我们有很大的不良影响。我们能否消除目前工作生活所带来的压力？不能——因为这不是一件绝对的坏事，所以我们不能消除。在生活中我们需要一定的压力。压力可以刺激我们采取一些行动，挑战自身的能力，达到自己认为不可能达到的目标。问题就在于怎么处理、安排和缓解工作中的压力而不至于因为压力过大而垮掉。
1.分散压力
可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要陷到一个可怕的泥潭当中，认为只有你是唯一能够做好这项工作的人。如果这样的话，你的同事和老板同样也会有那样的感觉，于是就会把工作尽可能都加到你的身上。这样你的工作强度就要大大增加了。
2.不要把工作当成一切
当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等。最重要的是娱乐，娱乐是对付压力的良方。
3.建立良好的办公室关系
与同事建立有益的、愉快的合作的关系；与老板建立有效的、支持性的关系，理解老板的问题并让老板也理解你的问题，了解自己和老板在工作中的权利和义务。
4.及时总结，妥善计划
对所有的出色工作都记录在案，并不时查阅。这样做一是总结经验，二是为自己寻找自信。为将要进行的工作制定一些短期计划，做尽可能细致的准备。
5.暂时将压力抛开
休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸。呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级为压倒你的工作压力。
6.享受个人空间
不要总是想着工作，努力在每天都安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友在一起等。
7.随它去
辨别一下你能控制和不能控制的事情，然后把两类事情分开，归为两类，并列出清单。开始一天的工作时，首先给自己约定：不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多地考虑，给自己增添无谓的压力。
8.适当的运动
每天寻找时间放松。如，呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，时常出入一下办公室，变换一下环境。这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。
你适合做哪项工作？
在那茫茫的原始大森林里，生活着一种善于飞腾、跳跃的灵猿。它们在那些又粗又直的乔木之间轻盈敏捷地攀援，时而跃上，时而落下，不时还会扯住一根藤蔓，荡到另一棵大树的树杈上去小憩片刻。它们在大森林内嬉戏玩耍，逍遥自得，神气活现，好不威风，俨然就像这深山老林中的君王一般，谁也奈何它不得。
然而，若是将这群灵猿赶到一片荆棘丛生的灌木林中去生活，那就会变成另一番景象了。那里尽是满身棘刺的酸枣、味道酸苦，生有长刺的拓树等等。在这些浑身长刺的灌木丛中，灵猿再也不敢轻举妄动了。它们无树可攀，无枝可跳，善于腾跃的本领无法施展，稍有行动，往往就会被繁枝利刺扎得疼痛难忍。因此，它们只能小心谨慎地在林间东张西望，左顾右盼，战战兢兢地爬行，全身紧张得直打哆嗦，好不凄惶！
人若是入错了行，选错了工作，极有可能像荆棘丛生的灌木林中的灵猿，整天凄惶无助、处处被动。所以，了解自己适合做哪项工作就显得尤其重要了。
你做哪一种工作具有最大的潜力，请对下面的题目回答“是”或“否”。
1.喜欢改变日常生活中的惯例，使自己有一些充裕的时间？
2.闲暇时，较喜欢参加运动，而不愿意看书？
3.对你来说数学难不难？
4.你是否喜欢与比你年轻者在一起？
5.你能列出五个你自认为够朋友的人吗？
6.对于你能办到的事，是乐于帮助别人还是怕麻烦？
7.不喜欢太琐碎的工作？
8.看书看得快吗？
9.你相信“小心谨慎，稳扎稳打”是句至理名言吗？
10.你喜欢新朋友、新地方与新的东西吗？
11.当你读一本有关谋杀案的小说时，你常能在作者未告诉你之前便知道谁是凶手吗？
12.你很少写错字、别字？
13.你宁愿参加音乐会而不呆在家闲聊？
14.墙上的画挂歪了，你会想着去扶正吗？
15.你喜欢读一些散文或小品文而不喜欢看小说吗？
16.你常记得自己看过或听过的事情吗？
17.你愿少做几件事，但一定要做好，而不愿意多做几件马马虎虎的事吗？
18.你喜欢打牌还是下棋？
19.你对自己的预算均有控制吗？
20.你喜欢学习机械知识吗？
选择分析
这个测验的答案没有对与错之分，只是在看你的倾向。
圈出全部答“是”的答案。算算前10题中有几个“是”的答案（第一组）。算算后10题中有几个“是”的答案（第二组）。