不同的人对于挫折的承受力是不同的。挫折承受力不仅与一个人的性格、气质有关，也与人的抱负、经历、意志等相关。比如，同样是遭到诽谤，外向的人可能暴跳如雷，骂人发牢骚，以求心理平衡；内向的人则可能流泪叹息，用读书等其他活动转移自己的注意力，以求忘却。怀有远大抱负和有过艰难经历的人对一般的挫折会泰然处之；思想境界高的人，也许会把挫折看成一次考验的机会；意志坚强者的抗挫折能力大大强于意志薄弱者。一般说来，偶尔遭受意料之中的、较轻的挫折，在某种意义上讲是件好事。因为它能使人吸取教训，增长知识和才干，获得解决问题的能力，锻炼意志品质，提高对挫折的承受力。而对于意料之外的重大挫折和接踵而来的多个挫折，如果一个人的心理素质差和抗挫折能力较低，就会加重精神上的压力和痛苦，处理不当对其身心健康有较大的消极影响。
那么，青少年如何才能处理好挫折呢？
1.树立正确的挫折观
遭受挫折，是人们认识世界和改造世界过程中的必然现象。任何人的成长过程中都不可避免地会遇到不同程度的挫折。正视挫折，认真分析挫折产生的主客观原因，正确对待挫折，那么就不仅可以克服和消除挫折，而且还可以磨炼自己的意志。
2.控制好自己
挫折产生后，谁都会感到紧张、烦闷，行为也不免有些失常。在这种情况下，如果能有意识地运用心理防御机制，采取一些比较积极的间接反应方式，从而避免加重挫折或由挫折带来新的挫折。
3.重组知觉判断
挫折感的强弱，往往决定于挫折对象的知觉判断。其实，知觉判断仅仅是一种具有整体性特点的感情认识。所以，当挫折产生后，要认真分析引起挫折的对象的实际情况，做出实事求是的估计，然后再检查自己的判断是否符合实际。如果发现自己的知觉判断夸大了事实，就要改变对引起挫折对象的认识，从而减轻挫折感。如果发现挫折是因自己的错觉造成的，便可以很快消除挫折感。
4.分散挫折的压力
不要把痛苦闷在心里，应当主动向老师、同学或亲友倾诉，争取别人的谅解、同情与帮助。这样可以减轻挫折感，增强克服挫折的信心。
5.转移自己的视线
遭受挫折后，一般人都会感觉度日如年。这时，要适当安排一些健康的娱乐活动，走到户外去呼吸大自然那新鲜的空气。丰富多彩的闲暇活动可以使挫折感转移方向，扩大思路，使内心产生一种向上的激情从而增强自信心。
青少年逆反心理测试
近几年来，常见报端出现以中小学生为主角的家庭悲剧：有中小学生砍杀父母、爷爷奶奶的；也有中小学生自杀、自残的；也有与学校老师发生矛盾的……一宗宗骇人听闻的报道，让读者触目惊心，让家长、教师、教育者大感寒心。青少年学生可是祖国未来的希望啊，他们究竟怎么了？
青少年学生出现上述不可理喻的行为，源于青少年学生的逆反心理得不到及时合理的调适，进而发展成与家长、教师、教育者之间的矛盾。当矛盾得不到化解时，它会逐步上升，最终酿成悲剧。
对下列题目，做出“是”或“否”的回答。
1.你不喜欢按照别人说的去做吗？
2.你是否认为绝大多数规章制度都是不合理的，应该废除？
3.如果父母再次叮嘱同一件事，你就感到厌倦吗？
4.你佩服与老师对着干的同学吗？
5.你经常考虑事情的反面吗？
6.你是否对班干部指手划脚很讨厌，而故意不按他的要求去做？
7.老师和父母越是要你用功学习，你越是不想学吗？
8.老师的话很多都是漏洞、有问题的吗？
9.你喜欢与众不同吗？
10.违反学校里的某些规定使你感到一种快乐吗？
11.别人的批评常常引起你的反感和愤怒吗？
13.你是否认为老师有很多缺点和错误？
14.你喜欢搞一些使被捉弄者痛苦或愤怒的恶作剧吗？
15.你是否觉得父母和老师不应该为一些事大惊小怪、小题大做？
16.你藐视权威吗？
17.对批评你的人，你都感到厌倦吗？
18.你是否认为冒险是一种极大的快乐？
19.你总是不像大多数人那样去做事吗？
20.对自己感到没有意思的事，别人怎么说你也不会好好去干吗？
21.你特别爱做令人大吃一惊的事吗？
22.人们对你很不重视吗？
23.一旦决定了干某事，不管别人怎样阻止你，你也不会改变主意吗？
24.你总是对老师表扬的同学感到反感，不想理那个同学吗？
25.你喜欢干一些能引起很多同学注意的事吗？
26.当你被别人说得火冒三丈时，你就会偏不按照他说的去做吗？
27.你讨厌那些当班干部的同学吗？
28.你认为上课时出现一些老师没有意料到的情况令人开心吗？
29.对伤了你的自尊心的人，你是否要给他添一些麻烦，让他感到你是不好惹的？
30.越是禁止的东西，你越想方设法得到吗？
分数分配
各题答“是”得1分；答“否”得0分。将得分相加，统计总分。
得分分析
1.0~9分：你的逆反心理很弱。这使你只做并且只喜欢做该做的事，而不去做不该做的。
2.10~20分：你存在一定的否定倾向。激动时你可能丧失理智，意气用事，有时会做一些不该做的事。
3.21~30分：你有相当严重的逆反心理。你所想的和所干的与众不同，与习俗和规定不符。如果你不清醒地意识到这一问题，并不努力加以克服，你只能是一个不受大家欢迎的独行者。
心灵贴士ABC
青少年最大的变化是从儿童期依恋父母，转向依恋朋友。因此产生了亲子关系冷淡，甚至有子女脱离家庭的倾向。此时，父母应善于引导，不仅关心他们的衣食住行，更要深入细致地观察他们的内心世界，经常与他们交流，同时也要尊重孩子“独立自主”的权利，允许他们有自己的一方天地。这样，才会使青少年顺利渡过这段情感不稳定的时期。
1.教育者要了解顺应孩子生理、心理成长的规律。有了爱心的同时更应具有童心。对于孩子的好奇心，教育者应适当给孩子提供探索实践的机会，不要以过来人的身份告诫孩子而阻止其好奇心。孩子在实践中虽然走了弯路，但其成长经验远比家长的说教强上百倍。随着孩子的成长，家长不要老是采用抚育婴幼儿的那种包办、监护的方式，留给孩子一定的独立空间，给他们一定的自主权利。
2.教育者要与孩子平等相处，不要用命令、训斥的口气，不要用粗暴和强制的方法管教孩子，真诚做好孩子的知心朋友。特别是当孩子对大人提出要求时，家长不要搪塞了事，使自己在孩子心目中丧失信赖度，阻塞心灵的通道。
3.教育者要树立正确的教育观，特别是家长和教师，更要看到孩子的长处，要多体谅孩子的难处，应善于理解孩子。不要给孩子加压，不要老是以榜样与孩子做比较，如果榜样起不到作用就会伤害孩子的自尊而欲速则不达。让孩子有愉快轻松的心境，这样孩子才能正常健康成长。
4.作为学生、子女要学着从积极的意义上去理解大人。父母的罗嗦、老师的批评都是善意的。父母、老师也是人，也有正常人的喜怒哀乐，也会犯错误，也会误解人。我们只要抱着宽容的态度去理解他们，也就不会逆反了，要经常提醒自己，要虚心接受父母、老师的教育，遇事要尽力克制自己，要知道，退一步海阔天空。另外，还要主动与他们接触，向他们请教，这样多了一份沟通，也就多了一份理解。青少年要提高心理上的适应能力，多参加课外活动，在活动中发展兴趣，展现自我价值。这样，逆反心理也就克服了。
青少年自杀心理倾向测试
自杀，成为了青少年，特别是年轻人（18~30岁）的主要死因。自杀是当一个人的烦恼和苦闷发展到极端，对“破局”的事态产生恐惧，对生活失去信心，对现实感到绝望而采取的唯一的、最后的“保护”手段。
自杀一般始于心理挫折，发生在摆脱抑郁的心理冲突的过程中。按其心理类型，可分为心理满足型和心理解脱型两大类。前者如宗教中的绝食坐化，为坚持某一信念的示威性、赌气性自杀；后者由于挫折、自卑、厌世、绝望等为排解心理抑郁而自杀。
可以用量化的方式评估你或者你身边的人有没有自杀倾向，以提早做好预防。
下列各题为一个人企图自杀时的可能性反应：
1.感到强烈的无望、绝望。
2.自尊非常低。
3.感到哀愁与忧郁，并且对喜爱的活动失去兴趣。
4.酒类或药物的使用量较以往多。
5.近期有经历失落事件或是与重要亲人分离。
6.饮食、饮酒与睡眠状态，出现戏剧化的转变。
7.变得非常喜怒无常。
8.突然变得沉静。
9.言谈过程中，透露出自杀的想法。
10.对于死亡有预期性想法。
11.在课业或工作上的表现不如以往。
12.从朋友群聚中退缩下来。
13.从过去的经常性活动中退缩下来。
14.不重视自身外表。
15.精神集中感到困难。
16.出现身体症状，如：头痛或倦怠感。
17.强烈地出现罪恶感或羞耻感。
18.出现暴力、敌对或反叛的行为（尤其是年轻人最常有此反应）。
19.近期是否曾因精神科疾病住院治疗。
选择分析
所勾选项愈多时，就愈有理由考虑被评估者正受到自杀的威胁，请予以妥善的专业处置。
心灵贴士ABC
如何防止青少年的自杀心理？
1.预防措施
自杀与个性特征和环境状况有关。当个人能力感丧失或受到威胁时，就可能采取自杀行为。能力感包括：自我评价、人际关系、智能及躯体状况的认知。使能力感受到威胁的因素有：疾病、身心健康问题、学习成绩不良、考试失败、焦虑不安、亲友亡故、矛盾冲突、受批评或惩罚、双亲不和或离婚等。凡有上述问题的青少年，自杀的危险性增加，对他们要密切观察。一旦发现有自杀倾向，就要及时采取干预措施。对有自杀倾向的青少年，要请精神科医生、临床心理学家或心理咨询专家进行心理咨询和治疗，努力消除或减轻危险因子。在家庭、学校和亲友的配合下，帮助他们消除自杀心理，增强其能力感，恢复自信心和生存价值感，使其自杀倾向消除在萌芽状态中。
2.危机干预
当某个人的自杀意念发展到自杀预演，甚至产生自杀行为时，社会或他人要伸出援助之手，从社会、心理和医学上进行危机干预（亦称危机介入），以便帮助当事者从困境和苦恼中解脱出来，重新建立新的适应机制，维持健康的精神状态，或从绝望中醒悟过来，树立起强烈求生的愿望。可采用电话、信件、家访等进行咨询和服务。如发现有自杀倾向者，则可劝其到医院门诊或保健部门进行心理咨询，或向电台、书刊、报纸“求助”，也可直接向心理学家、社会医学家和少儿卫生保健专家咨询，以减轻心理上的压抑，打消自杀念头，避免发生自杀。
3.事后援助
对于自杀未遂者，家庭、学校及亲友要给予精神上的安慰和物质上的支持。要引导他（她）们定期接受精神科医生或临床心理学家的咨询与指导，及时处理新发现的心理社会问题，并密切进行追踪观察，以防止再度发生自杀。
4.开展人生意义教育
精神卫生专家们指出：要从根本上减少青少年自杀的发生，开展人生意义与价值观的教育实属必要。对于人生观的教育，应从医学、心理学、人类学、社会学、哲学、宗教学及法学等诸方面来进行，使青少年树立正确的人生观，正确地对待人生与社会。
第五节中老年心理健康测试
中年心理健康测试
中年是一个非常特殊的年龄段，极易引发各种心理疾病。生理功能随着岁月的流失而逐渐衰退，过高期待与有限精力的矛盾，社会、家庭、单位中多重角色的负担，竞争拼搏等生存压力的应激等，一旦失于调控，就会导致亚健康状态的出现，埋下心身疾病的隐患。从心理学的角度讲，中年人遍尝人间的喜怒哀乐，生活态度比较稳定，但随之而来的倾向是封闭自己，囿于小家庭的束缚和自以为是的孤独。环顾周遭，发财的、升官的、出国的，比较之下自惭形秽，最易产生内疚和自卑感，使交际范围狭窄，人际关系疏远。这些均有损安全感的获得和自信心的确立。交往和友谊是人类最需要的精神生活。它能使人在沟通中缓解生活的紧张，协调个体与环境之间的关系，有益于消除心理疲劳。那种过分在乎他人对自己的态度、计较自己在他人印象中的自责，非常不利于身心健康。随着生活方式的改变，心脑血管等现代文明病出现低龄化的趋势，中年人正是首当其冲的群体。保持心理健康，才会筑起精神免疫的屏障。
中年是人生的黄金岁月，科学的生活方式和自我保健，将化解紧张和压力带来的重重“心事”，坦然面对生活便如秋菊霜叶般灿烂。下面的测试将帮助你了解自己的心理健康状态。
1.想干事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。
2.翻来覆去睡不着，或恶梦不断，或频频醒来，以至于次日感到精力不足。
3.看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。
4.处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。
5.为自己的生活常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。
6.身上有某种不适或疼痛，医生查不出问题，可仍不放心，总想着这件事。
7.很烦恼，但不一定知道为何烦恼；干其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。
8.情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。
9.易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。
10.怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。
11.心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐抖动等。
12.觉得别人都不好，别人都不理解自己，都在嘲笑自己或和自己作对，但事过之后能有所察觉，似乎自己太多疑和钻了牛角尖。
分数分配
如果在过去的一个月里，这一题所列症状从未出现，评0分；出现1~2次，评1分；出现3次或3次以上，评2分。
得分分析
12题共得分在2分以下说明你心理健康；3~5分就可能有些问题了，有条件时应找一下心理医生；如在6分以上，就不要犹豫，赶快找个心理医生。
心灵贴士ABC
中年期是一个再适应的时期。每个人都必须对自己生理上、心理上以及社会角色上的变化进行自我调节，以更好地适应中年期的工作和生活。
1.调节情绪
首先，良好品行有助于保持心理平衡，“君子坦荡荡，小人常戚戚”，力戒奢欲。要克己奉公、遵纪守法、表里如一、光明磊落。另外，要注意不能光靠强制来压抑情绪，而应从解决引起不良情绪的事件入手，调整认识，从根本上来调节。第三，有必要采取一些心理防御手段，避免和减少有害情绪。
2.富于幽默