书城养生中医美容养颜速查手册
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第21章 瘦腰细腿——塑造凸凹有致的身体油线(1)

拥有天使般的面孔,魔鬼般的身材,一直以来都是女性们不断追求的目标。然而,现实总是残酷的,能够拥有它们的人永远只占少数,大多数女性都对自己的身材不满意,即便自己已经面黄肌瘦、容颜失色了,仍不放弃减肥。那么,究竟如何降低自身“脂”数,成为令人羡慕的小“腰”精,又不损害自身健康呢?在推陈出新的减肥方法里,中医减肥法应是你最佳的选择。

(第一节)脾胃好一点,身体健康瘦一点

导致肥胖的根本原因在于人体的阴阳平衡失调。这种失调直接影响到人体体液的酸碱度及体内酶的存活度。中医通过由内而外调理人体!主要从调节内分泌入手,对人体的脾胃及三焦等进行调节,通过气血津液的作用来获得机体的统一,从而达到减肥的。

身体肥胖

只因痰湿引起

人体中70%左右是水分,可以说我们的脏腑器官、细胞组织都是浸泡在水里的。不管是淋雨、潮湿环境等引起的“外湿”入侵,还是饮酒、生冷饮过度、疾病等引起的“内湿”,都会使人体脏腑经络、阴阳失调,气血津液运化失调,易形成痰湿体质。水太多或者进出不畅、分布不匀,在人体内异常积留,加上阳气煎熬,炼液为痰,则成为污浊之物。而痰湿又容易引起代谢失常,并且壅阻经络,妨碍气血循环,导致血淤、气虚等,进一步阻碍津液的运行,这样就形成了恶性循环,所以我们经常看到身边的胖子越长越胖。

痰湿是人体内的污浊之物,能到处流窜,产生许多疾病,所以中医说“百病皆由痰作祟”“顽痰生怪病”,比如说腰痛、眩晕、单纯性肥胖等多由痰湿引发。要祛除痰湿,改变体质,就要从调养脾胃开始。

调养脾胃让身材更匀称

肥胖者的美颜关键就是温阳化饮。

人体内的水本应是流通顺畅的活水,而这条河的上游归肺脏管理,中游归脾脏管理,下游归肾脏管理,三脏配合,才能使河流通畅,水液代谢无阻。其中较-为关键的水利枢纽就是脾脏,“脾为生痰之源,脾虚易致痰湿”,一旦脾消极怠工,水谷精微就会以痰饮水湿的病态形式聚于体内,而脾主肌肉、主四肢,脾虚,痰湿就容易泛溢肌肉、四肢,所以说容易发胖的痰湿美女要着重照顾好自己的脾脏。

脾胃有升清降浊的作用,所以调养脾脏需同养胃结合,因此,在平时的饮食中以吃到七八分饱为宜,不然会增加脾胃的负担。此外适当的运动也可以护脾养脾,散步能养脾健胃,可使食欲增加、气血畅通。常按摩腹部也是很好的养脾之法,可以促进脾胃的运化和营养的吸收,方法就是仰卧于床上,以脐为中心,沿顺时针方向用手掌旋转按摩数十次即可。

(第二节)吃出美丽,减肥塑身需分型论调

减肥一直是现代女性孜孜不倦的追求。不分体型的减肥瘦身只能让该瘦的没瘦下去,该丰满的没丰满起来,而且就算减轻体重后还是看不出身材的曲线。因此,想把自己的身材雕塑得曲线玲珑,你就必须根据自己的肥胖类型,有针对性地进行饮食调养,才能达到令你满意的减肥效果。

胃热痰淤型肥胖的饮食调养

胃热型肥胖,即“脾胃倶旺,能食而肥。”从中医角度来看,胃热(即胃火),多由邪热犯胃;或因嗜酒、嗜食辛辣而助火生热或因痰湿、食积等郁结化热、化火,体内如有一把火,愈吃冰愈渴。通常容易口干舌燥,也容易感到饥饿。这一型的肥胖者减肥的关键是清热,只有这样,身体的代谢功能才会恢复正常。使用属性较寒凉、能清热的药材,像是菊花、山楂等,就能改善肥胖现象。

其实这类肥胖者由于胖得比较均匀,所以减肥后体重下降会比较明显,不易反弹,关键是要注重调理加坚持,所以一定要有信心。在饮食上一定要注意少吃,可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。食物可以选择白菜、圆白菜、芹菜、莴苣、竹笋、莼菜、莲藕、苦瓜、马齿苋、马兰草、荸荠、鸭梨等。此外,也可通过按摩神门穴(神门穴位于手腕部,手腕关节手掌内侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处,按压时有酸痛感即可)抑制食欲,减少热量摄取来源。

适合胃热痰淤型肥胖的减肥药膳枣肉、杏仁和苍术一起泡水服用:

仙术运

【材料】苍术、杏仁各12克,枣肉10克,干姜、甘草黄各6克,白盐3克。

【制作】上药煎水饮用。不喜欢中药味道的女性朋友,可以用红长饮也可以达到调理脾虚湿蕴的效果。

功效

这是一款通过调理脾胃虚寒,消除胃部不适,痰湿内滞从而达至儿减肥轻体的中药方。

刻意的节食并不是个好的减肥方法!我们每天的食物摄入量非常重要,我们提倡适当节食,按顿吃饭,要有规律,特别是晚上的时候就不要再吃了。现在很多年轻人工作很忙,生活不规律,晚饭吃得太晚,热量很难消耗,这也是导致肥胖的主要原因之一。

杜仲茶

【材料】杜仲3克。

【制作】把杜仲放入杯中,浇上开水,闷盖3分钟后打开盖,就是一杯口味香甜的美味饮品。夏天宜冷却后饮用。入睡时,宜加大饮。

功效

可以很好地促进新陈代谢功能,消耗体内多佘的能量,消除积存体内的脂肪。不运动、不改变饮食生活也可以有效地防止肥胖和肥。

品的浓度

脾虚湿阻型肥胖的饮食调养

大家常说“喝水都会胖”的体质,就是中医理论讲的“脾虚湿阻型肥胖”。这一类的肥胖者容易腹泻,吸收能力也差,拉肚子拉掉了营养素,身体的有害物质也难排除。舌苔有齿痕,这是一个脾虚的征象,在减肥时就要根据情况选取一些健脾祛湿的食物,如黄耆、茯苓等,可强化脾脏功能:薏仁、红豆可以帮助水分排出。

另一方面,对于这种类型的肥胖可以通过调节气血,运用健脾祛湿的方法来减肥。中医认为肥人多湿,水湿在身体里过多以后,肢体就会感觉很困重,身体就会显得很臃肿。这样我们就要调节气血的运行,使这些多余的水湿、糟粕出体外,从而达到痩身的效果。

适合脾虚湿阻型肥胖的减肥药膳

菊花茯苓茶

【材料】白茯苓15克,白菊花12克。

【制作】先将菊花放入沸水中煮约30分钟,滤去菊花渣。再将从市场里购买的鲜鸭肉(带骨头)洗净,放入已煮好的菊花水,加入白茯苓,一起煮开,再小火煮约1个小时即可。如果住在低楼层湿气比较重,还可以加入薏米一起煮汤。这款汤水在下午4点左右,空腹饮用效果更佳口我!

功效

菊花茯苓茶可以健牌利湿,消除便秘。适用于脾虚湿阻型肥胖。

玉芝徐老丸

【材料】天南星、干姜各15克,半夏、白矾(食用过量有害)、大黄各30克,黄柏45克。

【制作】将上述的中药洗净,

晒干,研磨成粉,放入冰箱里保鲜。每次想使用的时候,可以取出一勺药粉,加入蜂蜜调成蜂蜜水服用,既排毒滋养身体,又能达到减肥的效果。

功效

化痰导滞,消食减肥,令人缓老。适用于脾虚湿阻型肥胖人群、脾虚痰湿内盛者。

肝肾两虚型肥胖的饮食调养

《黄帝内经》里讲“两虚相得,乃克其型”。说的是肾和脾一虚,肚子就大了,产生虚胖。对于这种类型的女性肥胖者来说,一般出现在更年期及50岁后。此时人体容易出现肝肾亏虚,身体功能衰退,脏腑机能也会减弱,加上荷尔蒙减少,新陈代谢趋缓,减肥的工作更加不易。随着年龄的增长,她们中的一些人会有虚胖现象,但体重并不见得有多重,只是显得很臃肿。主要臃肿部位在腹部、腰部、臀部。

这种类型的肥胖人群减肥要点在于补益肝肾,如果想通过药物来调理,那可以选择服用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。此外,肝主筋、肾主骨,肝肾功能衰退会出现骨质疏松或关节酸痛,可以在饮食中补充一点黑芝麻,可以滋补肝肾。吃早餐时,可吃些用牛奶泡的芝麻粉或是核桃粉。除此之外,黑豆、黄豆也有健脾效果,可以煮成饭当做营养早餐。补脾肾的龟膏或枸杞子泡茶也可当做点心。