书城养生中医美容养颜速查手册
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第3章 因人因时而异——内外兼修,青春不老(2)

起居有常:起居作息要有规律,不要熬夜,保证良好的睡眠。居室环境要温暧舒适,要避免寒冷剌激。注意动静结合,不可贪图安逸,以免加重气血淤滞。夏季不可贪凉饮冷,冬季谨避寒邪。

运动锻炼:坚持经常性锻炼,以促进气血运行,如散步、慢跑、按摩、打太极拳、舞蹈、打乒乓球、打羽毛球等。

血淤体质的人心血管功能较差,不宜做大强度、大负荷的运动,应采取中小负荷的运动。年轻的女性可选择跑步、游泳、登山等运动方式。

过敏体质弱柳扶风娇美人

过敏体质的人无法像我们一样自由随意地过日子,在日常生活中,冷风吹过喷嚏不断,花粉飘落鼻涕连连,吃点海鲜满身斑疹……按中医来说,过敏体质的人的各种外在表现是由于机体正气亏虚,卫表不固,易受注。

风邪侵袭的内在本质造成的。

体质特征

体质特征常有先天缺陷,或有和遗传相关疾病的表现。如先天性、遗传性的生理缺陷,先天性、遗传性疾病,过敏性疾病,原发性免疫缺陷等。过敏体质者常表现为对季节、气候的适应能力差,皮肤容易出现划痕,易形成风团、隐疹等,易患花粉症、哮喘等,并易引发宿疾及药物敏。

美容问题

多为敏感性皮肤,皮肤菲薄,两颊及上眼睑处可见微细的毛细血管,皮肤缺乏光泽,容易出现红斑、丘疹等。由于此类人大多是敏感型肤质,因此护肤重点是强化皮肤的原始防御能力,尤其是要着重修复角质层。还可以尝试着使用补水保养品,使肌肤得到充足的水分。

调理指导

过敏体质的人养颜的关键就是固表除风,扶持正气。增强全身的抵抗力,同时祛除体表风邪。

饮食调理:不要吃过多的含糖食品以及乳制品,多吃一些高纤维的蔬果。不要吃腥膻发物及含致敏物质的食物,如牛奶、花生、蛋和鱼、甲壳类海鲜、面粉、香菜等。尽量少用酒、辣椒、咖啡等刺激性食物。

起居有常:养成有规律的作息时间。春季少到树木花草多的地方去。注意劳逸结合,尽量少熬夜。

运动锻炼:过敏体质的人应该选择适合自己的运动方式进行锻炼,可以散步、慢跑、瑜伽、做健美操等。但运动以不出汗为宜。

(第二节)因时而异,不同季节的养颜经

中医认为,人体必须顺应四季调养生息,从春、夏、秋、冬四季阴阳消长的规律,应对一年寒、热、温、凉的气候变化,才能保持健康和长寿。人的身体健康了,自然容光焕发,无妆而美。事实上,顺应四季,则事半功倍,扭转四季,则事倍功半。要想成为四季美人,就要注意顺应四季,由内而外地保养,及时调整自己的美容养颜方法。

春季养颜先养肝

春为四时之首,万象更新之始。在春天到来之际,万物复苏!绿芽抽新,自然界呈现一派欣欣向荣的景象。如果在春季这样一个季节里,能做到顺应时节,调养生息,那么你身体的细胞就会像你看到树杈上的嫩芽一样,不断地更新,生机勃勃。

春属木,与肝相应。养生之道在于养肝为主。人体冬季储存的阳气不足,故导致许多女性在春季肝气不足,于是出现目倦神疲、腰膝酸软的状态,也就是常说的“春困”现象。严重者还会感到背和四肢寒凉。如果在春天里伤了肝气,就会降低适应夏季的能力。

肝与美容养颜的关系

肝能调畅人体气机、贮藏血液、调节血量。若肝血不足,不但面无血色,指甲容易枯槁、变形,两眼无神等。所以总是以眼影和彩妆来扮靓眼睛、吸引目光的女孩子,不妨尝试用补肝的方式来让你的双眼明亮动人来。

春季养肝方法

春季的养生,必须顺应春天阳气生发和万物萌生的特点,重点调养培育“生机”,即是中医提到的“阳气”。春天是阳长阴消的开始,所以应重在养阳,切莫错过春天养阳这一大好时机。

春捂:春季乍暧还寒,应春梧,以免受寒,克伐人体阳气。春天衣服不可骤减。衣着宜上厚下薄,以养阳之生气。中医认为,脚是人体的根,护住脚不受寒,就是护住了人体的升发之根。

戒怒:肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。春天容易肝火旺,应制怒,以顺肝调达舒泄之气。应“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚”。适应自然界勃勃生气,以利春阳生发之机。可登高踏青,赏花嬉戏,陶冶情操。也可多进行文艺方面的活动,比如修炼书法,绘制国画,弹钢琴等,休养情志,使心境豁达,才可以疏泄肝气。

晚睡早起:《黄帝内经》记载:“春三月要夜卧早起,披发缓行,广步于庭,以使志生”。也就是说春三月人应早点起床,穿宽松的衣服,头发不要紧紧地扎起来,披散着,到门外庭院去散步,疏散积累了一个冬天的寒气,吸收春天的阳刚之气。春季起床的时候最好是在太阳刚离开地面的时候,随着初升温和的阳气走出去散步和深呼吸,这样的结果是可以抒发你积压了一个冬天的阳气,顺应自然的勃勃生机。

省酸增甘:在春季很容易发生肝气过旺,从而对脾胃产生不良影响,妨碍身体对食物营养的吸收。唐代着名医学家孙思邈在《千金方》中曾指出,春季养生要“省酸增甘,以养脾气”。意思是说春天要少吃点酸味的食品,多吃点甘味的食品,以补益人体的脾胃之气。甘味食物能滋补脾胃,而酸味入肝,其性收敛,多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄,还会使本来就偏旺的肝气更旺,对脾胃造成更大伤害。一般甘味食物有人参、大枣、淮山、大米、小米、糯米、高粱、薏苡仁、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等。

在春季女性还要注意多补充水。春季风力较大!气候干燥,水分缺乏,人们容易上火。此时应多喝开水补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢。多饮水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

春季皮肤护理与美容

就皮肤而,春季是肌肤一W年四季中最美的时候,由于肌肤的新陈代谢旺盛,皮脂腺与汗腺的生理活动日益活跃,会让您的肌肤看起来较为滑嫩,但也因为皮脂腺分泌旺盛之故,肌肤对于外界的吸附能力也会增强,容易黏附空气中的灰尘、细菌、花粉,因此皮肤也会变得较不稳定,分泌易呈失调状态,肌肤较容易出现敏感与病变。

做好肌肤的保湿工作:在进入春天后,肌肤出油量会渐渐增加,此时应注意清洁、控油的保养,加强保湿,随身携带吸油面纸,保持个人的卫生清洁。

不管是干性肌肤还是油性肌肤,都应在春季保持肌肤较高的湿度,做到内外环境均不缺水。内环境补充水分,要多喝水滋润皮肤,且最好饮用热水,凉水不可取。因为春日阳气始升,凉水有损生发之气。外环境补充水分,则要从外表湿化肌肤做起,可用蒸汽浴面,还可在室内安装加湿器,同时还要选用具有保湿功效的清爽护肤品,例如化妆水、保湿滋润乳液等。油性皮肤要格外注重皮肤的日常清洁,保持毛孔通畅,防止灰尘和油脂相混,导致皮肤问题。

春季也要注意防晒:一年四季都应注意防晒,由于春季防晒易被人忽视,也更容易对皮肤造成伤害,因此,爱美的女性一定要注意春季防晒。当然,一般情况下春季防晒选用PF15左右的防晒化妆品就基本可以了,也可选用一些乳状或水状防晒化妆品。

加强眼唇部位的保养!春季应加强眼唇部位的保养,增强肌肤的耐受力,并做好清洁、保湿的工作,将可使肌肤调整到最佳状态。

眼唇四周的肌肤较细致,且皮脂分泌较少,是脸部肌肤中最脆弱的部位,早晚应以滋润型的保养品来加强眼唇部位的保养。

夏季养颜重养心

夏季万物生长,郁郁葱葱,万物华实,正是阳长阴消之时,也是阳气最旺的时候,是养阳的大好时机。尤其是阳虚体质的人,更应该利用夏天养阳以平衡脏腑的阴阳。

在五行里,夏主火,应五脏之心。因此,炎炎夏季要主要保养“心”。《黄帝内经》记载:“夏气之应,养长之道也。逆之则伤心。”

夏天,心最累。心是人体最受累的器官,人体所有器官所需要的气血,都要由心昼夜不停地推动。人体的五脏中,肾脏有两个,坏了一个还有另一个,肝脏、肺脏都有两叶,唯独心脏只有一个,所以心最为宝贵,也最辛苦。夏天尤其要注重养心,因为心为火脏,心气应于夏,一年四季之中,心与夏天的关系最大。夏天出汗多,也是伤心阴、耗心阳最多的时候,也是心最受累的季节,所以夏天要重点养心。

心与美容养颜的关系

中医认为“心主血脉”,也就是说心脏能推动血液在脉管中运行。同时,因为面部的血脉又特别丰富,所以心脏功能的好坏从面部就可以看出来。如果心气旺盛,心血充盈,那么面部皮肤就光泽红润。相反,如果心气不足,心血亏少,面部供血不足,皮肤得不到滋养,则显现面色白而无华。

夏季养心方法

衣着宽松透气:夏天穿衣要少,要透气,该出汗时就要出汗,不能憋汗。衣服的材质要柔软吸汗。少穿露脐装,以免脾胃受凉。

情志愉悦:不要发怒,心情要愉快。在夏天的时候一定要把自己的郁滞散发出去,让自己的气得以疏泄,这样到秋天收敛的时候才能收进东西。如果在夏天疏泄得不够,到了秋冬季节想进补的话,根本就补不进来。

晚睡早起:夏天昼长夜短,应晚睡早起,多参加户外活动。可以面对东方朝阳做深呼吸,或多到公园、海边、湖边漫步等也可以多做一些比较柔和的运动,比如瑜伽、民族舞蹈等。

初夏少苦适辣:在初夏,为保证心之气血正常运行,应少吃苦味污火,少吃损伤心阳的食物,应多吃一些辛温发散行气的食物,这样才能温煦心气。培养人体阳气。不过,初夏时不要过分贪凉,否则容易损伤体内阳气,引发肠胃疾病及秋冬季呼吸道疾病。

盛夏少辣多润:到了盛夏之后,阳气旺盛,气候炎热,也是人体热性最重的时候,此时的饮食应该少辣多润。盛夏时不可暴饮暴食,不可摄入过多剌激性食物及酒类,否则容易导致胃火、心火旺盛,以及牙痛、口疮等疾病,一些年轻的女性还容易长痘痘、嘴角糜烂,还有的人痔疮复发,这些都是盛夏不注意饮食惹的祸。

在夏季要适当吃些苦味食物,其中最适合夏季养生的苦味食品就是苦瓜了。寒体的女性在食用苦瓜的时候,可以加入青葱和姜丝来中和苦瓜的寒性。

夏季美容方法

夏季的皮脂腺及汗腺分泌较春季旺盛,新陈代谢速度也加快,力上天气炎热,汗水与油脂易沉积于肌肤上,因此清洁和防晒是夏季保养的重点。

皮肤清洁最重要:每天进行两到三次皮肤清洁,选用剌激性较小及即每华分立配精水应搭水脂,再补皮后,用加洁糟使增欢粃如可部止,

防理行

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防晒不容忽视防晒是夏天的保养重点,外出时,除携带遮阳帽、太阳眼镜外,需依不同的场所,更换适宜的防晒乳产品。防晒系数(SPF)的数值越大者,保护皮肤不被晒伤的时间就越长。当您可能长时间曝晒时,建议选用SPF30甚至50以上的防晒品;若仅在室内活动,SPF15-20的产品则已足够。

盛夏不宜化浓妆:因受艳阳照射刺激,出油量、出汗量都会增加,皮肤毛孔易被化妆品堵塞,所以建议夏季时,化淡妆为宜。且经过一日的曝晒,夜晚深层修护更显重要,应确实做好卸妆、清洁工作,再力上充分睡眠,才能维持肌肤健康。

养脾助运化

脾在中医五行中属土,在春夏秋冬四季都应养脾,而又以长夏最该养脾。长夏属土,应五脏之脾。是脾气最旺盛、消化吸收力最强的时期。长夏的气候特点是偏湿,气候闷热而潮湿,而“湿”与人体的脾关系最大。所谓“湿气通于脾”,所以脾应于长夏。因而,长夏是健脾、养脾、治脾的重要时期。

土对应脾,暴食伤脾,脾出现状况时,人就会倦怠,会气短、腹胀、腹泻,韧带和肌肉松驰,身体水肿,这时你就需要养脾了。

脾与美容养颜的关系