1.彭祖长寿秘诀
彭祖，殷代大夫，活了800岁（实际计算为131岁）。他认为保养精神是养生的根本，一再告诫人们切不可伤神、烦神和散神。指出：“人生一世久远之期寿不过三万日，不能一日无损伤，不能一日无修补”；如何养生呢？“以静制动、闭目养神，平时要力争耳不极听，目不久视，坐不至疲，卧不至极”。此外，彭祖还常食嫩桂枝叶来祛病健身。
2.孙思邈长寿秘诀
孙思邈，今陕西耀县人，唐代大医学家，活了101岁。他积近百年的养生实践，认为“精、气、神”才是人的“不死之药”。他自编的养生歌诀，实为他的长寿秘诀。
清晨一盘粥，夜饭莫食足。
擅动景阳钟，叩齿三十六。
大寒与大热，切莫贪色欲。
坐卧莫当风，频于暧处浴。
食饱行百步，常以手摩腹。
再三防夜醉，第一戒神嗔。
安神室悦乐，惜气保和纯。
寿夭休论命，修行在各人。
3.轩辕皇帝长寿秘诀
轩辕皇帝活了100多岁。他的长寿秘诀：“顺其自然”。所谓“顺其自然”，就是顺从四时气候的变化，适应周围外界环境，使机体与自然环境相协调。如《四气调神大论》中说：“阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起”。这种适应自然的养生方法，使他获得高寿。
4.姜子牙长寿秘诀
姜子牙，周朝丞相，活了97岁。他的长寿秘诀与他几十年的垂钓生涯有关。他总结垂钓的好处有三：一是健身。垂钓时往返奔波，可活络筋骨。二是养性。他钓鱼不用钩，不用饵料，静坐河边，实为养性。三是固志。他年逾古稀未能得志，用垂钓磨性固志。
5.老子长寿秘诀
老子，春秋时楚国人，古代著名哲学家、养生学家。据传活了160岁。他的长寿秘诀从《道德经》中可以归纳出三条：一、顺乎自然、祛病延年。他认为只有顺乎自然之道，适应自然变化去生活，才能达到祛病延年。二、少私寡欲，知足常乐。他认为少私念、少贪心，知足常乐，是一条重要的长寿秘诀。三、专气致柔，静以养生。他主张人若能静下心来，专精守气，致力柔和，就可保健延寿。
6.荀子长寿秘诀
荀子，战国末期赵国人，古代著名教育家、儒家学者。享年100岁。他的长寿秘诀是“养备而动时，则夫不能病。”意思是说，一个人要注意保养身体，经常进行运动，才能使自己的身体保持健康状态。
7.樊阿长寿秘诀
樊阿，东汉末年医学家，活了102岁。他的长寿秘诀，是按师父华陀传授给他延年益寿的秘方——漆叶青起散。每天服三钱而获得长寿。漆叶青起散是用漆树叶和黄精两者研成细粉，配在一起服用，有扶正祛邪、健身除病的作用。
8.庄子长寿秘诀
庄子，今河南商丘人，战国时期杰出的思想家，哲学家。享年103岁。他的长寿秘诀：一、少私：他认为一个人胸怀大志，克己奉公，不计得失，必得长寿。二、寡欲：他认为一个人少性欲，就不会闯祸染病；节食欲就不会抢财害命；寡官欲就不会投机钻营。三、清静：他认为一个人如果在清静中去磨练自稳、自控的能力，会养成健康的身体。
9.墨子长寿秘诀
墨子，春秋战国时期的思想家、政治家，墨家学派的创始人，活了92岁。他的长寿秘诀是遵循“五行”（即金、木、水、火、土）相生、相乘、相克的原则诊治疾病，修身养性。今有《四时呼吸歌》为证：
春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自闲。
秋制定知金肺润，肾吹唯要水中安。
三焦嘻却酴烦热，四季常呼脾化飧。
切忌出声闻口耳，其动尤胜保坤丹。
10.张苍长寿秘诀
张苍，秦汉时丞相、著名历算家。今河南原阳县人。享年一百余岁。他的长寿秘诀除勤奋好学，喜用脑外，主要经常食用牛羊乳。因乳汁含有丰富的优质蛋白和多种营养素，尤其含有各种抗病毒、细菌的抗体和酶。摄入充足牛羊乳的人，不易生病，能延长寿命。
11.张道陵长寿秘诀
张道陵，人称张天师，东汉五斗米道创立者。活了123岁。他的长寿之道在于常年隐居深山秀岭、树木葱茏，空气清新的葛隗山，专心修身养性、研究长生之道，经常服用灵芝草等草药，练成了轻身之法。据说，他进人老年后，容颜仍像年轻人，体盈脾健，行动如飞，刚劲有力。
12.窦公长寿秘诀
窦公，西汉时盲人音乐师，据传活了180岁。他13岁时双目失明，父母怜爱便教他鼓琴，故常以讲习鼓琴为乐事。《礼记》曾说：“乐者音之所由生也，其本在于心感于物也。”他所以长寿，除了他是一个盲人，使他不受杂事纷扰外，是因为经常鼓琴奏乐，始终保持愉快欢乐的心情所致。所以，音乐能调节人的心理，经常奏乐或听音乐会使人长寿。
13.华陀长寿秘诀
华陀，今安徽亳县人，东汉末年卓越的医学家，终年百余岁。他的长寿秘诀是重视锻炼身体，预防疾病。他模仿虎、鹿、熊、猿、鹤等动物的动作姿态，创造了一套动静相济的“五禽戏”，类似太极拳动作，以虎的勇猛，鹿的快捷，熊的矜持，猿的机灵、鹤的自在，确立了返朴归真、回归自然的养生法。
14.董奉长寿秘诀
董奉，字君异，三国时民间医生，一生不愿做官，隐居庐山修道。医术高明，医德高尚，深受病家称道。据说他在世间活了300余岁。他的长寿秘诀有三：一是入山修道，与世无争：二是助人为乐，好施济人；三是断绝正常饮食，只食少量果实，这就是所谓“辟谷之道”。
15.罗结长寿秘诀
罗结，南北朝时，北魏大将军，享年120岁。他的长寿奥秘归纳起来四个字：“顺其自然”。用他的话来说，就是“饮食有节，起床有常，作息有时，清心寡欲，少说多做，无忧无虑”。使他成为中国军事史上罕见的长寿将帅。
16.慧可长寿秘诀
慧可，河南洛阳人，北魏时著名禅僧，活了107岁。他年轻时在洛阳龙门皈依宝静，削发出家，不久周游天下，遍访大德。后在嵩山师从达摩大师，学习达摩禅法16年。通过修炼，从精神上的通灵圆融，导致了肉体上的安静平和，从无意养生而获享天年。
17.佛禹澄长寿秘诀
佛禹澄，今新疆库车一带人，西晋高僧。活了116岁。他年轻时出家，潜心佛学，深有体会，被后赵开国皇帝石勒尊为“国之大宝”。他的长寿秘诀在于每日中午之后不再进食，诵经念佛，日日坚持，修心养性，丝毫不忘。
18.甄权长寿秘诀
甄权，许州扶风人，隋唐时期名医。享年103岁。年轻时因母亲生病，久治不愈，便发奋立志，研究方书，成为一代名医。他不但精于医术，且勤于著作，有《脉经》、《针方》、《明堂图》等书。他的长寿秘诀归纳为：“盖居不必华贵，有新鲜空气者，即可吸养气而出碳气，则肺病不生；食不必甘美，有素食等根者，即可增精液而少秽浊，则胃病不生”。
19.伊尹长寿秘诀
伊尹，商朝的开国元勋，活了100岁。他的长寿秘诀是：“心胸若天地，光明若日月”。他一心想着国家的安定，一心为着民族的振兴，对别人的谄媚不自喜，诽谤不理睬，个人得失置于脑后，一生光明磊落，襟怀坦荡，毁誉不改其守，饥饱不累其心。活得自由自在，所以长寿。
20.神秀长寿秘诀
神秀，今属河南省人，唐代高僧，活了101岁。他从小饱览诗经，23岁出家，后在当阳山辟弘法基地，大弘佛法受到武则天的特别崇敬，死后朝廷下诏赐谥号为“大通禅师”。他的长寿秘诀为8个字：
“淡泊宽怀，禅德双修”。
21.从谂长寿秘诀
从谂，今山东省曹县人，唐代高僧，活了120岁。他从小出家当了小沙弥，后入主赵州观音院，人称“赵州禅师”。他的长寿秘诀在于倡导了“平常心是道”。认为道存在于一切当中。肚子饿了扒碗饭，嘴吧干了喝口水，身体冷了加件衣，倦了打个盹，不必追求，无所趋向，一切应顺自然。
22.文彦博长寿秘诀
文彦博，北宋时期名臣，历任过四朝将相，活了近100岁。据记载，他幼年时很喜欢踢球，锻炼成一副强健的体魄，80多岁时还精力不衰。宋神宗赵顼曾问他有什么养生之道，他回答道：“臣但能任意自适，不以外物伤和气，不敢做过当之事，酌中恰好。”意思是说，心胸开阔、不计个人得失，保持乐观情绪，不做力所不及的事。
23.贾铭长寿秘诀
贾铭，今属浙江人，元代养生学家，享年106岁。他生于南宋末年，经元代至明朝初年已逾百岁。明太祖朱元璋召见，问他有何养生术？他答道：“无它，只是注意饮食而已”。并将自己写的《饮食须知》一书献给开国皇帝。讲究食忌就是他的长寿秘诀。
24.张三丰长寿秘诀
张三丰，我国元明时代道教圣地武当山隐士，人称“三丰仙”，曾被明太祖朱元璋封为“德高寿尊之士。”活了整整一百岁。他的健身之道以“内功”传世。“内功”即“气”。何为养气？他的体会是：第一，潜心；第二，静心；第三，清心；第四，调息。一句话就是做到了淡泊名利，清心寡欲，随遇而安，在尘出尘。享年超百岁。
25.无瑕长寿秘诀
无瑕，河北宛平县人，明代和尚，活了126岁。他24岁出家五台山，跟师父苦读经书，虔诚修行，后到九华山穴居修行，曾被明朝崇祯皇帝封为“应身菩萨”。他的长寿秘诀，据分析，除了九华山环境幽静，空气清新和他每日握笔运气抄写经文外，主要是常年服用黄精（别名鸡头黄精、鸡头根、黄鸡菜），具有延年益寿之效。
26.李庆远长寿秘诀
李庆远，祖籍云南楚雄人，生于清康熙十八年，卒于民国24年，终年257岁。他对于中医中药、养生术的研究和实践，都有不凡的造诣和成就。他强调善养生者必以慈、俭、和、静四字为根本。慈，即人心慈善；俭，即清心寡欲；和，即家和安乐；静，即身不过劳。此乃自爱自全之养生之道也。
27.冷谦长寿秘诀
冷谦，明朝著名养生学家，活了150岁。他的长寿秘诀主要创造了一套“养生十六宜方法，特点是用按摩和气功相结合的方法进行自我保健。其内容是：发宜长梳、面宜常搓、目宜常运、耳宜常弹、齿宜常叩、口宜常闭、津宜常咽、心宜常静、气宜常提、神宜常存、背宜常暖、腹宜常摩、胸宜常护、足宜常搓、言宜常默、肤宜常浴。”
28.曹慈山长寿秘诀
曹慈山，清代大养生学家，活了近100岁。他的长寿秘诀，有四个字便可概括：“赏花养鱼”。如在他的《养老恒言》中说：“院中植花木数十株，不求各种异卉，四时不绝更佳，阶前大缸贮水，养金鱼数尾。”可见他寄情于红花绿叶，以消除疲劳；养金鱼数尾，陶醉在情趣之中。
29.魏征长寿秘诀
魏征，少时孤贫，早年出家为道士。修道期间，甘愿清贫，专心修道，刻苦读书，使自己的身心得到了不断的升华。他以著名的“十思”自警自勉，既得到了自我修身，又得到了唐王李世民的的赏识。
概要是：贪欲到来时，当思知足自律；大兴土木时，当思劳民伤财；位高权重时，当思谦虚谨慎；骄傲自满时，当思海纳百川；醉心逸乐时，当思玩物丧志；懒惰懈怠时，当思勤政为民；情况不明时，当思调查研究；谗言充耳时，当思明辨是非；奖励臣下时，当思乘兴滥赏；处罚属下时，当思盛怒乱惩。
由于为人正派、心态平衡、内有底气，魏征一直活到近70岁。在那个朝代和政治环境中生存的人来说，也算是高寿的了。
30.乾隆长寿秘诀
乾隆，清代著名皇帝，自号“十全老人”，享年事89岁，是中国历代封建王朝的长寿皇帝。他的长寿秘诀为四诀十六字：
吐纳肺腑。即清晨起床后，到室外有水有树、空气清新的地方，做深呼吸运动，达到吐故纳新的效果。
活动筋骨。即多做散步、蹬山、游泳、打太极拳等锻炼活动，不断增强身体的抗病能力。
适时进补。即根据不同季节，调整不同的菜谱，做到五谷杂粮、青菜萝卜、荤素搭配、适量滋补。
十常四勿。即齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提；食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。