催眠减肥的具体做法是什么？
肥胖症是继心脑血管病和癌症之后对人类的健康和生命造成威胁的第三大敌人，甚至将成为21世纪威胁人类生命健康的“头号杀手”。所以美国医学联合会会长路易斯博士说：“癌症是可怕的，但对人类健康造成最大威胁的是肥胖。”随着生活水平的提高，人们的营养状况得到改善，“发福者”日渐增多。肥胖是一种以身体脂肪含量过多为主要特征的多病因的能够合并多种疾患的慢性病。
减肥必须限制食物的摄入量和某些食物的摄入，对于想减肥的人来说，这是一件再痛苦不过的事情。因为，限制食物量摄入的观念和方法，会引起当事人内心深处的敌意，这种敌意又会转化为潜意识中的抗拒。有些人在限制食物并使体重减轻了几公斤后便放弃了，结果是前功尽弃。催眠疗法可以很好地解决这一问题，既可限制食物量及其品种，又不至于在心理上产生敌意和抗拒。
通过催眠来达到减肥目的的具体做法，首先通过自我催眠自律训练法的练习进入自我催眠状态。在这种状态中，对自己作如下暗示。
1关于肥胖危害的暗示
具体暗示指导语是这样的：“要知道，肥胖会折寿，还会导致高血压、糖尿病、心脑血管等疾病。所以只有减肥才能远离这些顾害。胖不是腺体病变，而是因为吃得太多，运动得太少，只要我吃得少、吃得清淡，多一些运动，我就能瘦下来，一定是这样……”在自我催眠状态中，对减肥的动机进行反复的强化并使其渗透到潜意识中，这样会巩固减肥的决心，也能起到良好的督促自己的作用。
2改变自己不良饮食习惯的暗示
下定决心后，就要改变自己不良的饮食习惯，于是我们需要进行饮食习惯改变的暗示。暗示语大致是这样的：“我必须少吃，少吃那些高热量的食品，代之以清淡和高纤维的食品。这样可以帮助我变得更加苗条，获得很好的身材，这并不是别人强迫我做的，而是我自己完全愿意的，我对这样的行为没有任何的敌意和抵触的情绪，当我的身材变得很完美的时候，那是多么令人愉快、令人幸福和愉悦的事情。从现在开始我要改变摄入过多动物脂肪和甜食的习惯，这样就不会产生不好的后果，只会让我变得更加完美，一定是这样的！”
3避免自己吃零食的暗示
体重增加还有一个原因就是在正常饮食的间隔时间里面，肥胖者还会吃一些自己喜欢的小零食和甜点，这就在无声无息中吸收了很多热量，自然就会变得肥胖。这是一个非常不好的习惯，而这种不良习惯他们往往又难以克服。对于这种情况，可采用时刻提醒自己的暗示方法。具体方法是这样的，当你在超市中看到各种各样令人垂涎欲滴的小食品而忘而却步时，请提醒自己：不吃这些零食，它只会害得我发胖，好不容易减几斤肉，别让它又给我吃回去……，这样暗示自己就不会再去碰那些零食了。”
非生理性病变引起的肥胖，如果能将上述做法坚持实施一个月，每天两次，每次约10分钟，必能使体重降下来，而且也不会产生心理上的苦恼和其他生理上的病变。
催眠能帮助戒烟吗？
吸烟，是一种能导致多种慢性、致死性疾病的不良行为。烟雾中的有害物质，可在几年和几十年里缓慢破坏肌体组织，引起支气管炎、肺气肿、心脑血管病和肺癌等疾病，致千百万人丧生。曾有人计算过，吸一支烟的代价是付出宝贵生命的2分钟。
有资料表明，长期吸烟者的循环系统发病率比不吸烟者高3倍，气管炎发病率高2～8倍，肺癌发病率比不吸烟者高10～20倍，喉癌发病率高6～10倍，冠心病发病率高2～3倍。有人调查了1 000多个家庭，发现吸烟家庭16岁以下的儿童患呼吸道疾病的明显比不吸烟家庭多。5岁以下儿童，在不吸烟家庭，335％有呼吸道症状，而吸烟家庭却有445％有呼吸道症状。
心理疗法对吸烟者的效果要比减肥的效果好，因为吸烟更是属于由心理因素所引起的一种替代性行为。美国幽默大师马克·吐温曾说过这么一句话：“戒烟最容易了，我已经戒过一百次了。”在吸烟者的庞大队伍中，想戒掉烟瘾的人为数的确不少，但成功戒烟的人却少之又少。下面我们将介绍用催眠的方法帮助人们戒烟，可分为自我催眠法和他人催眠法。
自我催眠是针对烟瘾不是很大的患者，而对于烟瘾很重的患者来说，就需要借助他人催眠法。
下面我们先介绍自我催眠法。
首先使自己进入催眠状态，可以采用自律训练法或其他自我催眠的方法。进入催眠状态以后，对自己作如下暗示：“我现在变得越来越平静，没有一点紧张和不安，身体也越来越舒服了，每天，我都会感觉舒畅和愉快。平时，我有吸烟的习惯，可是现在和以后，我再也不吸烟了，因为吸烟容易患癌症、慢性支气管炎、心脏病、肺气肿等疾病，而且吸烟也会伤害到别人，让别人受到同样的伤害，这太可怕了，我再也不吸烟了，我要身体健康，不吸烟，我照样过得快乐和舒服，是这样的，一定没有错。”
2他人催眠法
他人催眠法是由催眠师诱导被催眠者进入催眠状态，才开始实施。首先，催眠师发出暗示指导语：“现在，你已经进入中度催眠状态，你的身心已完全放松，你的感觉也非常灵敏，为此，你感到特别轻松和愉悦……”
其次，让被催眠者在头脑中想像正点上一支香烟，或者实际上就让被催眠者抽一支香烟，然后对被催眠者进行暗示：“现在，你正抽着一支香烟，和往常一样你感到香烟的味道很好，很美妙……”
再次，再让被催眠者在头脑中想像正点上一支香烟，或者实际上就让被催眠者抽一支香烟。然后，对被催眠者进行暗示：“现在，你正在抽另一支香烟。不过，这一次和刚才不一样，和以往也不一样，香烟的味道很苦、很呛，非常不好受……好的，现在你继续吸烟，这次味道更苦涩了，更令人难受了，你体验这种苦涩、难受的感觉。好的，现在你口腔里的味道令人不堪忍受，这全是抽香烟的恶果。现在你肯定已经不想抽烟了，自己实在不想抽的话，就把烟扔掉吧……现在你扔掉了烟，所以心情特别好。今后，你也不想吸烟了，并且一想到吸烟这么回事，口腔里便产生苦涩感，心理上也会出现厌恶感……”
最后，再对被催眠者进行一些有关吸烟危害健康的指导。这些指导中最好多加入一些数据和实例的说明。这样可以把香烟危害的意识深入人心，并且在被催眠者醒来之后对他再次强调香烟的危害。
一般来说，他人催眠法对戒烟还是非常行之有效的。不过，戒烟一段时间后，可能会再度萌发吸烟的念头。这时，如果主观意志力比较强，能够克制一下，戒烟就可顺利成功。如果就此松懈，有可能烟瘾会比原来更大，而且也给再次治疗加大了难度。
催眠如何让一个人不再沾酒？
酒——古人称之为“天之美禄”，意思是上天赐给人们最美好的东西。饮酒到底有多少好处？每天饮多少酒最为适宜？哪种酒最适合自己？没有深奥的理论，没有死板的说教，用最简单的语言，最实际的例子，告诉你一个道理：酒是你的好朋友，也是暗藏杀机的凶手，饮酒可助你一臂之力，也可把你推入火坑。
长期饮酒、酗酒容易使人患有各种疾病：
1高血压、动脉硬化、脑血管意外。
2呼吸系统疾病。过量饮酒会引起哮喘，增加肺炎的易感性。
3消化系统疾病。长期饮酒会引起胃炎、酒精性肝硬化、胆囊炎、过敏性肠炎。
4智力减退，思维能力下降，老年性痴呆。
5损害男性生殖系统。
6女性饮酒殃及胎儿。
7癌症。
知道了酒对人身体的危害，就要想办法戒除掉，解救的自我催眠如下：
先将自己导入催眠状态，然后进行自我暗示：“我现在全身很舒服、很平静，没有一点烦燥而不安，每天过得充实而愉快，不饮酒我一样过得很好。况且饮酒还会导致胃疡、脂肪肝、肝硬化、心脏血管病、酒精中毒、性功能障碍等病变，而且还使人记忆力减退，情绪抑郁、焦虑等，太可怕了，现在一想起酒，我就害怕，就想逃避……”
戒酒的他人催眠法与戒烟的他人催眠法相差无几，都是运用厌恶想像法来戒除其不良习惯，只是具体暗示指导语会有所不同罢了。
催眠是如何让人戒赌的？
赌博是旧社会遗留下来的一种恶习，现在这股歪风又在各地卷起，越刮越猛。染上赌博恶习的人往往以损人开始，以害己而告终。赌博使人精神颓废，贻误生产、工作，损害社会秩序，甚至倾家荡产，家破人亡。
现代医学研究认为，赌博不仅是灵魂 “腐蚀剂”，还是健康的大敌，与一些疾病有密切的关系。经常参加赌博的人，喜怒变化无常，他们常有以下表现：因为求赢心切，或输了又想捞回来，或怕治安部门抓赌，常提心吊胆，心绪不宁；因债台高筑，导致家庭不和，吵闹不休；因一夜之间突发横财，激动、兴奋、狂喜。
上述情绪的变化往往是相互交织在一起的。中医学认为，怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾、喜伤心。如长期处于紧张激动变化的情绪状态之中，就会导致心理、生理上的许多病变。赌博者的恐惧、惊慌心理，会使神智、行为混乱，导致不良后果。
人们为什么要赌博？是什么力量使赌博者陷于这种迷狂状态？精神分析学派心理学家认为，强迫性赌博行为的心理基础乃是空虚感、自卑感与攻击性的混合体。就其表现而言，其实是一种非常有害的强迫性神经症。从表面上看，赌博者的目的是想赢钱。其实，精于此道的惯赌者都会有深切的体会，赌博只会输，不会赢。既然如此，那为什么他们还是乐此不疲呢？精神分析学家解释道：有赌博恶习的人，大体上在无意识中都有想输钱的欲望，但他们却不会意识到这一种欲念，而且会在意识状态中表现出相反的欲望。这种在无意中想输钱的欲望，乃是一种强烈的自我惩罚倾向的自然流露。
利用催眠法来治疗这种赌瘾具有神奇的效果。具体过程如下：催眠师先将催眠者导入催眠状态，然后进行暗示：“你现在要慢慢放松，心情要慢慢平静……，好了，现在你全身都很舒服，心情也非常平静，没有一点杂念，你完全没有了空虚和自卑，你的攻击性本能也不再会以赌博的形式予以宣泄了，你现在越来越讨厌赌博，因为赌博不仅会使你提心吊胆、心绪不宁，还会导致财产损失、家庭失和，是赌博把你的快乐和幸福夺走……今后，你要奋发图强，孜孜不倦地干事业，对赌博将会不屑一顾，一定是这样的！”
赌博瘾的自救，除了催眠术之外，还可以尝试以下自我控制方法：
1避免出席任何赌博场合，培养其他可取代赌博的嗜好，打消赌博的念头。
2定一个限额，无论你正在赢钱或输钱，只要赌款达到所定的限额，便立即停止赌博。