书城心理让你受益一生的自我疗愈心理学
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第28章 疗愈烦恼的心理,生活再苦也要笑一笑(2)

如果认为离婚说明自己所选择的人生道路是走不通的,离婚使自己的幸福梦想破灭,“一失足成千古恨”,想从头再来已经不可能了。结果只会悲观失望,陷入痛苦的深渊难以自拔,严重者会引发忧郁症。

假如认为对方坚持要与自己分手,只是因为自己没有什么优点和长处可以吸引人,于是从此就很自卑,在今后与异性的交往中也变得被动、悲观,甚至怨天尤人,就会给整个生活蒙上一层阴影。

假如认为离婚是一件很丢人的事,结果就很容易使自己进入一种惶惶不安的状态,总以为别人对自己另眼相看,瞧不起自己,总觉得背后有人对自己指手画脚,总想躲避众人的视线。

假如认为离婚说明了人是不可信的,男人都是忘恩负义的东西,或者女人都具有喜新厌旧的本性,结果就会以一种无所谓的态度游戏人生。

假如认为离婚是现代社会流行的事,很多名人都有离婚的经历,有的已经离过几次婚,人这一辈子什么事情都应该尝试一下,没离过婚同样也是人生的一大遗憾。结果就会对离婚的反应很平淡,并有可能在平淡之中还带有一丝兴奋。

假如认为对方没有良心,自己把什么都给了他(她),没想到对方竟然忘恩负义、喜新厌旧,玩弄和欺骗了自己的感情,结果就会怀恨对方,甚至流露出报复的思想。

假如认为离婚终于使自己从痛苦的婚姻中解脱出来,从此又自由了,又有选择的机会了,凭着这次失败的婚姻给自己留下的经验,相信再处理婚姻问题时一定会更加成熟,结果离婚带来的就会是解脱与成长。

通过上述分析,我们可以看出,事件本身并不是行为反应的根源,对事件的认知才是行为反应的直接原因。人的苦恼通常来自于人的不合理认知,正应了“天下本无事,庸人自扰之”。

不为小事抓狂,不为琐事烦恼

在我们的日常生活中,真正惊天动地的事情并不多,发生在我们身上,我们身边的,大多是一些鸡毛蒜皮的小事。所以,困扰我们的并非大事,而是这些琐碎的小事,把这些小事处理好了,我们的内心也就不会被烦扰了。

人活在世上只有短短几十年,却浪费了很多时间,去发愁一些一年之内就会忘了的小事。

那么,现在有以下两种问题需要我们去回答:

第一种问题是——

你是否经常因一些琐事烦心?你是否偶尔会控制不住自己发发脾气?你是否在工作中受到同事闲言碎语的“旁敲侧击”?有时候你是否会忍不住和他们争辩一番?

大多数人的回答是:是的。

第二种问题是——

你是否有着未来三年的人生计划并把它装在自己的脑子内?你是否时时审视自己有没有做到足够宽容和乐观?你是否因某个难题生出一些创意?你是否依靠自己的谅解和幽默又赢得一位朋友?

同样,回答的人很多,但他们的结果是:NO。

太多的人把目光放在自己身上,放在每天的一成不变的生活规律上,而很少去关注别人的冷热以及自己的内心。他们只看到眼前,而忽略了生活的连续性,忘记了在做事的同时为自己积累下发展的资本。

我们需要一种战略眼光,做人需要一种大的境界。因此,你不能因那些琐事耽误了你的计划进程;在这个时代,你应该在冷静中保持高效;和庸人争辩显示出你的口才,但也缠住了你前进的脚步。

所有因鸡毛蒜皮的事而起的争执都是不明智的,因那些乱麻般的琐事而被绊住脚是得不偿失的。

因此,最重要的是:你应该坚持不断地培养自己这种意识——不要因琐事烦恼,不要和小人纠缠,还有更重要的事等着自己。

我们一般都能很勇敢地面对生活中那些大的危机,却常常被一些小事搞得垂头丧气。著名企业家柏德先生也常发此感慨:“我手下的人能够毫无怨言地从事危险而又艰苦的工作,可是,我却知道,有好几个同房的人彼此不说话,因为怀疑别人把东西放乱,占了自己的地方。有一个讲究空腹进食细嚼健康法的家伙,每口食物都要嚼28次。而另一人一定要找一个看不见这家伙的位子坐着,才吃得下去饭。”

权威人士认为,“小事”如果发生在夫妻生活里,还会造成“世界上半数的伤心者”。芝加哥的约瑟夫·沙巴士法官,在仲裁过四万多件不愉快的婚姻案件之后说道:“婚姻生活之所以不美满,最基本的原因往往都是一些小事。”

如果让小事不断累积变成了大事,最终无法解决,那就成了一种无奈。不光是无奈,还会带来很多的烦恼和问题,让你应接不暇,无能为力。

我们每天需要面对很多的事情,每件事情都可能在一定程度上影响自己的情绪,或高兴,或烦恼。高兴自不必说,而如果放任烦恼不断出现、累积,那一天的好心情就会荡然无存。而如果让每一天的烦恼这样累积,每个月如此累积,我们会很快在这种周而复始的不断累积中产生忧郁情绪,更严重者还可能得精神忧郁症。

因此,我们没有必要为一些微不足道的小事而烦恼,以至影响自己的健康和生活。不为小事抓狂,不为小事纠结,大事化小,小事化了,是一种豁达大度的生活态度,是一种应对生活琐事的能力。

把你的烦恼写进日记中

生活中,令人烦恼的事情在所难免。解决烦恼的方法有很多,每个人处理烦恼的方法不尽相同:有的人会去酒吧痛饮,有的人会通过运动发泄,有的人会向朋友倾诉。还有一种方式,也许已经被大家淡忘,那就是通过写日记,来发泄自己的烦恼。

记得以前曾经听过这样一个笑话:

某厂长因为管理不善,企业经济效益逐年下降,被上级领导点名批评了一顿。厂长认为效益不好,是市场不景气所致,不能全怪自己,上司把责任推到自己身上,心里压了一股子火,越想气越大,总想找个地方出这口气,于是他便通知全厂职工集合开会。会上,厂长拍桌子、瞪眼睛,找着茬把几个职工点名批了一通。

厂长把怒气撒在了职工身上,他自己心里舒坦了,可挨批的职工又受不了了,他们想:“自己工作好好的,又没出啥差错,为何好端端挨顿批评啊?”

有个心窄点的职工,心里想不开,下班后把无名之火带回了家。到家后对妻子鼻子不是鼻子,脸不是脸,又找着茬把妻子数落了一通。

受了委屈的妻子最后又找茬让儿子当了回出气筒。故事的结尾是儿子又把自己平时坐的小板凳当了替罪羊,挨了妈妈的说后,一脚把板凳给踢飞了。凳子没有灵性,如果凳子也会动,或许这个故事还不会完。

这虽是一个笑话,但笑过之后不禁让人深思:生活中,碰到挫折,遇到烦心事在所难免,此时,内心的郁闷、愤怒总想找个地方发泄一下,不然会感到心里憋得慌。找朋友诉说自然是个好方法,但有时有些话不能对朋友说,同时怒气也不能往朋友身上撒。那怎么办呢?此时最好的方法莫过于建一本烦恼日记,把不快融于笔端,在日记中大倾诉,把怒火化为文字。

心理学家建议病人坚持写“烦恼日记”,每天早起10分钟,把自己的感受写满三页纸,事后不要修改,也不再重读,过一段时间,当你把自己的烦恼表达出来后,发现脑子更清楚了,也能更好地处理这些问题了。这种自我交谈的方式能帮你解决许多问题。

当感到沮丧的时候,不妨把自己的低落情绪写入日记,把心中的不快向日记“诉说”,写完后你会感到精神振奋,自己又重新燃起生活的热情。你可以在日记里把给你穿小鞋的领导骂个狗血喷头,可以把你的情敌在笔下贬得一无是处,也可以把让你心烦的事大书特书,反正别人也看不到,只要能让自己气顺就行。对心灵来说这是一种净化,可以使人心胸开阔,情绪稳定,心理重新回到良好状态。

诗人韦苇曾经说过这样一句话:“路之值得赞美,在于它不站起来要做纪念碑。”同样,日记之所以值得赞美,在于它不站起来反抗,日记是最忠实的朋友,它甘愿成为你的出气筒,从来不会反抗,还能为你保守秘密。这是一种很好的心理控制方法。

退一步海阔天空,将日记作为自己宣泄的最好工具,作为知心朋友,会给生活带来颇大的帮助。烦恼中的你不妨试试看!

烦恼还是快乐,由你自己决定

烦恼是一种心态,快乐也是一种心态。烦恼还快乐?其实由你自己决定。

请看下面的故事:

有一位国王终日闷闷不乐,为了解除他的心病,大臣们遍访名医。一位智者献计说:“只要找到世界上最快乐的人,把他的衬衫脱下来给国王穿上,国王就会高兴起来。”

于是,国王立刻下旨寻遍全国各地,找一个最快乐的人。不久他们就发现,这世界上快乐的人可真少。富人们衣食充足却无所事事,倍感无聊;智者们终日恻恻、思虑过多;美人们日日担忧年华老去。最后,他们终于在柴草堆上找到了一个快乐地唱着歌的年轻人,可是,当他们遵照国王的旨意决定脱去他的衬衫时,却发现他竟穷得连衬衫也没有。

世界上有一种心情,它并不因为人们财富的多寡、地位的高低而增减,全部的奥秘只在内心,那就是快乐。有一种人生最可宝贵的无形财富,它简单易得却又千里难寻,任谁也无法将它夺走,那就是快乐。

英国有一个天生乐观的人,从不拜神,令神不开心,因为神的权位受到挑战。

他死后,为了惩罚他,神便把他关在很热的房间。七天后,神去看望这位乐观的人,看见他非常开心。神便问:“身处如此闷热的房间七天,难道你一点也不辛苦?”乐观的人说:“待在这间房子里,我便想起在公园里晒太阳,当然十分开心啦!”(英国一年难得有好天气,一旦晴天,人们都喜欢去公园晒太阳。)

神不甘心,便把这个快乐的人关在一间寒冷的房间。七天过去了,神看到这个快乐的人依然很开心,便问他:“这次你为什么开心呢?”这个快乐的人回答说:“待在这寒冷的房间,便让我联想起圣诞节快到了,又要放假了,还要收很多圣诞礼物,能不开心吗?”

神不甘心,便把他关在一间阴暗又潮湿的房间。七天又过去了,这个快乐的人仍然很高兴。这时神有点困惑不解,便说:“这次你能说出一个让我信服的理由,我便不为难你。”这个快乐的人说:“我是一个足球迷,但我喜欢的足球队很少有机会赢。可有一次赢了,当时就是这样的天气。所以每遇到这样的天气,我都会高兴,因为这会让我联想起我喜欢的足球队赢了。”

神无话可说,让这个快乐的人自由了。

没有什么能打败快乐的人,因为他总会在生活中找到开心的窍门:烦恼和快乐都是自己的感觉,只是自己的感觉。因此他才会轻而易举地找到快乐,甚至让烦恼也变得快乐起来。