书城心理让你受益一生的自我疗愈心理学
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第6章 疗愈缺失的自信,超越自卑做最好的自己(1)

人类最大的弱点就是自卑。自卑就像挡在面前的一堵墙,它消磨人的意志,软化人的信念,淡化人的追求。它使人锐气钝化,畏缩不前,从自我怀疑开始,到自我否定,以自我埋没、自我消沉告终,使人陷入悲观哀怨的深渊不能自拔。

自卑并不可怕,可怕的是沉浸在自卑当中而丧失了生活的勇气。树立信念,推倒自卑,战胜自卑,就能超越自己,做人生最大的赢家。

自卑心从何而来

什么是自卑?简而言之,就是觉得自己不如别人,对自己的能力评价偏低,常有忧郁、忧伤、胆怯、失望、害羞、不安和内疚等表现。

自卑的人心情低沉,郁郁寡欢,常因为害怕别人瞧不起自己而不愿意与别人来往,只想和人疏远,缺少朋友,甚至内疚、自责;他们做事缺乏信心,没有自信,优柔寡断,毫无竞争意识,享受不到成功的喜悦和欢乐,因而感到疲劳,心灰意懒。

一般来说,自卑感的产生与主客观因素及自我评价因素有着密切的关系,其表现有三。

1.胆怯封闭

一些人由于深感自己不如别人,在与人交往或者从事某项事业中必败无疑,于是把自己封闭起来,不参与竞争,不干有风险的事,坚信“安全第一”。越是封闭自己,就越是对自己没有自信,造成不良循环。事实上,我们发现自卑的人很少会主动与人交往,在一些有激烈竞争的事业中更难觅踪影。

2.自傲逼人

即人们常说的过分的自卑以过分的自尊表现出来,尤其当屈从的方式不能减轻其自卑之苦时,就采用好斗方式。有自卑感的人,比任何人更注意到不让自己被别人发现其内心的真实想法。因此当他认为别人可能会发现时,便采用这种好斗的方式阻止别人的了解。人们常发现这种人动辄就会为一件微不足道的事寻找借口衅事。其实,这种矫枉过正的做法,反而暴露出自己真实的内心世界。

3.跟随大流

丧失信心之人,常对自己的决定缺乏自信,便随大流以求与他人保持一致,去应验一句“人随大流不挨罚,羊随大群不挨打”的古训。自卑者害怕表明自己的观点,努力寻找他人的认可。我们发现自卑者的一个“规律”:他们在做某事之前想:别人是不是这样的看法?我这样做会让人笑吗?会不会被认为是出风头?在做了事之后,又想:不知会不会得罪人?如果刚才不那么做就会更好等等。总而言之,求同心理极强。

你有自卑心吗

自卑者在心理和行为上会表现出共同之处。下面一些想法是自卑者的典型心理。

1.消极地看待问题,凡事总往坏处想

自卑者最难忘怀的便是失望与厄运。他们整天想着消极的事情。

2.总是自怨自艾与自责

这种人自信不足,习惯因一点错误就感到内疚而自责,经常产生沮丧、悔恨、郁闷等心理。

3.意志消沉

自卑者的意志是消沉的。他们心情沉重的原因之一是“背负情感包袱”。他们像负重的牲畜一样,把没有解决的老问题、老矛盾背在身上,天天翻来覆去地念叨那些烦恼的事情。长期被自卑情绪笼罩的人,一方面感到自己处处不如人,另一方面又害怕别人瞧不起自己,逐渐形成了敏感多疑、多愁善感、胆小孤僻等不良的个性特征。自卑使他们不敢主动与人交往,不敢在公共场合发言,消极应付工作和学习,不思进取。因为自认是弱者,所以无意争取成功,只是被动服从并尽力逃避责任。

4.多疑,对别人和自己的信心都不足

多疑者有神经过敏、疑神疑鬼的心态,总是怀疑别人对自己的诚意,认为周围没有一个与之谈心的朋友,对别人对自己都感到信心不足,经常感到孤独、寂寞、焦虑。

5.高兴不起来

如果你对于生活前景的看法是消极的,你就不可能快乐。对于情绪消极的自卑者来说,几乎根本没有过欢笑愉快的经历。他们把现实可能享受的欢乐也失去了,因为他们还在回味昨日不愉快的经历,沉溺于痛苦之中。

6.老是想着扫兴的事情,一旦看到别人热情地去做某件事,会觉得不可思议

这种人心态消极,看问题总是往坏处想,看不到生活中积极阳光的一面。

7.不愿意改变,不愿意尝试新鲜事物

想想看,你是否有上述一点或几点的自卑心理?自卑是一种消极的负面心理,不仅有害身心健康,也影响事业和生活,应当及早加以重视,通过必要的心理治疗法及相关措施来克服矫正。

自卑是绊脚石,让你处处受挫

小伟是来自西部农村的学生,也是他们村子里唯一来北京上学的人。他的父母都为他能到北京上学而感到自豪,村里人也都非常羡慕。他自己也庆幸能够有这样的好机会。

刚到北京,小伟很兴奋。但是,没过多久,他就感到越来越糟糕了。他感觉在学校过得很辛苦,上课听不懂,说话带土音,许多大家都知道的事自己却一无所知,而他说出来的许多事大家又都觉得好笑。他开始后悔自己来北京上学了。他不明白为什么自己要到北京来受这份罪,同时他又怀念在家乡的日子,在那里,可没人会瞧不起他。感到无比孤独的小伟,觉得自己是全学校最自卑的人。

自卑的群体真是无所不在。上学时,和那些穿名牌衣服、听着MP3的同学走到一起,不由自主地会自惭形秽;上班后,跟那些工作在国企或外企,拿着高工资、高福利的人聚会,会感到自卑;工作多年后,别人都有车有房,自己还原地踏步,自卑……有趣的是,当听到家里的父母说:“你怎么还不找对象?怎么还不结婚?某某家的孩子都3岁了!”想必他们和某某家长站在一起时,也会感到自卑。

有的人因为工作成绩差产生自卑,有的人因为自己形象不够好产生自卑,有的人因为自己的家庭条件不好、衣着不如别人时髦产生自卑,对于有的人甚至连自己脸上的痤疮也成为自卑的原因。自卑是主观的感受,容易产生自卑的人往往好与别人比高低,有很强烈的争强好胜之心,急切地希望一切都超过别人,梦想一鸣惊人。这种人虚荣心较强,容易为一时的成功而骄傲,也容易为一时的失败而灰心丧气。

自卑的人,总哀叹事事不如意,老拿自己的弱点比别人的强处比,结果越比越气馁,甚至比到自己无立足之地。自卑的人有的在别人面前就脸红耳赤,说不出话,有的遇上重要的会面就口吃结巴,有的认为大家都欺负自己因而厌恶他人。因此,若对自卑感处置不当,则将会使人消沉,甚至使人走上邪路,坠入犯罪的深渊,或者走上自杀的道路。

自卑的理由很多,对心态消极的人来说,一条理由就足以让他在众人面前抬不起头来;对心态积极的人来说,再多自卑的理由在他那里也不再是理由。

问题的关键在于怎样对待缺点,怎样克服自卑心理。

要学会为自己制定切合实际的目标,要暗示自己:“以豁达和宽容的态度对待学习和生活中遇到的不如意的事。”生活并不总是一帆风顺的,生活中会有困难和挫折,有高潮也有低潮。遇到挫折不要心灰意冷,怨天尤人,要振作起来,卧薪尝胆,用勤奋去填平自卑的深沟。

一个人如果让自卑绊住了前进的脚步,那么就只能像乞丐一样,靠施舍过日子,没有希望,更谈不上成功。如果克服了自卑,增强了信心和勇气,那么就像枯木逢春,依旧可以枝繁叶茂。

别让自卑束缚了你的手脚

自卑常常在不经意间闯进我们的内心世界,控制着我们的生活。

自卑是阻挡人生成功的一大障碍,每个人都必须成功跨越它才能到达人生的巅峰。

当你还是孩童的时候,自卑这个神秘的怪物就已经跟随着你,一步一步地侵蚀你的勇气和信心,你会忧虑同伴看不起你,存心隔离你、孤立你。

当你读书的时候,你会怀疑自己的能力,总觉得自己的能力略逊一筹,虽经不懈努力,成绩还是不能拔尖,于是你就自暴自弃,放任自由,你开始害怕见到老师,在同学面前你抬不起头,渐渐地,你变得孤独、不合群。

当你步入社会,你会无端猜测别人对你不怀好意,埋怨领导对你不器重,感叹世态炎凉,社交缺乏勇气,见人就脸红、心跳、惶惶不安,以致回避社交,不敢见人。

当你出来工作的时候,你会处处觉得压力的存在,样样不顺心,面对困难你会无从下手、无所适从。

当你恋爱时,你会过分关注你自己的表现,你会很在乎对方对你的评价,你会怀疑自己的魅力,担心被对方抛弃,害怕错过这次机会以后情况会更糟。

当你步入婚姻的殿堂后,你又莫名其妙地怀疑起自己的性能力和生育能力。

自卑就像蛀虫一样啃噬着你的人格,它是你走向成功的绊脚石,是快乐生活的拦路虎。

当我们有所决定、有所取舍的时候,自卑向我们勒索着勇气与胆略。

当我们碰到困难的时候,自卑会站在我们的背后大声地吓唬我们。

当我们要大踏步向前迈进的时候,自卑会拉住我们的衣袖,叫我们小心地雷。

一次偶然的挫败就会令你垂头丧气,一蹶不振,将自己的一切否定,你会觉得自己一无是处,窝囊至极,你会掉进自责自罪的旋涡。

自卑会控制你的生活,在你有所决定、有所取舍的时候,去抹杀你的勇气与胆略。如果你由于自卑的打击,在忧郁的泥潭中越陷越深且无力自拔,结果沉沦于心灰意冷的“自卑情结”,那你最终也难以获得令人满意的结局。我们需要正视自卑的存在,不退缩,不蛮干,尽力克服自卑,建立自信。

缺乏自信常常是性格软弱和事业不能成功的主要原因。一个女人如果自惭形秽,那她就不会成为一个美人。同样,如果一个男人不相信自己的能力,那他就很难成为一个有作为的人。

由于失败而产生自卑,自卑而焦虑,由于焦虑注意力分散了,注意力分散破坏了自己的成功,导致失败,即失败——自卑——焦虑——分散注意力——失败,这就是陷入自卑的泥潭中不能自拔者自己制造的恶性循环。

自信心是根治自卑的妙方

在现实生活中,我们每个人都或多或少存在着自卑,但是自卑并不可怕,可怕的是沉浸在自卑当中而丧失了追求的勇气。

强者不是天生的,强者也并非没有软弱的时候,强者之所以成为强者,在于他善于战胜自己的软弱。因此,请不要怀疑自己、贬低自己,只需勇往直前,付诸行动,就一定能走向成功。

从前在美国有个人,相貌极丑,街上行人都要掉头对他多看一眼。但是他不觉得自卑,他从不修饰,到死都不在乎衣着。窄窄的黑裤子,伞套似的上衣,加上高顶窄边的大礼帽,仿佛要故意衬托出他那瘦长的个子,走路姿势难看,双手晃来荡去。但他仍旧走得执著有力。