书城励志杰出青少年应具备的30种能力
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第81章 能力二十四 轻松解压的能力—快乐中前行(1)

快乐的人知道,快乐是人生最重要的价值,也是一种生活的态度;而那些经常抱怨生活,或者活在痛苦边缘的人,他们羡慕别人的快乐,也希望自己活出快乐,但他们总是跨不进那扇快乐之门。

要追求快乐的生活,看似容易,却需要相当的智慧。那么什么是快乐呢?请看一位作家的理解吧:

快乐就是一辈子做自己喜欢做的事。

快乐的人只问耕耘,不问收获。

每天生活紧张的人,是不会快乐的。

凡事顺其自然,不必强求,就能快乐。

一个人一旦只为钱而做事,那他注定与快乐绝缘。

快乐不是一种兴奋剂,而是一种心灵的安定剂。

快乐的人懂得珍惜,他们从不埋怨自己缺少什么,而会珍惜自己的拥有。

快乐的人勇于尝试,敢于冒险。

以工作为游戏时,生命就充满了快乐;以工作为义务时,生命就变成了无奈。

快乐无所不在,无处不有!

总之,快乐就是没有压力!青少年正处于无忧无虑的年代,压力对他们来说应该是没有概念的,青春的年代就要轻松的生活!

自然释放,轻松品味

生活是美人儿,她要求馈赠啦,娱乐啦,各种游戏啦,生活应当过得痛快才对。

--高尔基

实现愿望就是快乐--有人说,快乐的秘密就是自然释放,轻松品味自己的生活。它是一种"幸福的美感"。快乐是比较即兴的、短暂的,幸福却是持久的,需要长期经营。

快乐需要智慧。快乐的人活得都很有品味,很潇洒,也很豁达。他们体验到生命的无常,不知何时灾难突然就来,唯有保持豁达才能从容应付。

快乐之人要摆对自己的位置--要做一位快乐主义者,但大多数的人中,十个里面几乎有九个都不快乐。

不快乐的人常常会带给别人压力,他们经常抱怨这个,抱怨那个。殊不知他们不会品味自己的生活。

据调查显示,有90%的人觉得自己没有别人过得好。其实这就是一种不平衡的心理,但当你以为自己没别人过得好时,别人同时也在羡慕你的生活。既然如此,为什么不去尽情享受自己拥有的呢?

事实上,炫目的权力,豪华与奢侈,不过是高居权力峰巅者生活的一个侧面,因为爬上"宝座",从默默无闻到众星捧月,本身就是一个充满坎坷的复杂过程。当人们谈到这些登峰造极的人物时,大概不会想到,恩克鲁玛担任加纳元首前在一家公司轮船上洗瓶罐的情形;更不会相信,英国女王伊丽莎白一世受制于宫廷礼仪,连恋爱的自由都没有,落得终身未嫁。

美国总统杜鲁门上任短短几个月光景,便发现:"一个人当了总统就好像骑上了老虎背,他必须一直骑下去,不然就会被老虎吃掉。"

印度尼西亚总统苏加诺的传记作者莱格道出了苏加诺的苦衷。他说:苏加诺所真正希望得到的、倘若他能如愿以偿的话,就是这样一个职位,既可发挥领导作用而又不限于日常政府事务。可苏加诺始终未能如愿。

英迪拉·甘地在寓所里尽管每天可以接见官员和其他求见者,但她时常怅叹:"搞政治这一行寂寞孤独。"

《太祖宝训》载着明代皇帝朱元璋的话:"朕每燕居,思天下大事,未一日自安。盖治天下犹如理丝,一丝不理则众绪纷乱。故凡遇事必精思而后行,唯恐不当,致生奸弊,以殃吾民。以致不敢顷刻安逸。"面对皇权挑战和重任,朱元璋无一刻安宁的话可谓肺腑之言。

美国总统林登·约翰逊政绩不算太差,但可恶的新闻界老跟他过不去,故意把他描绘成"一个乡巴佬"。这使他倍感羞辱和委屈,对新闻界他又怕又恨,以致澳大利亚总理罗伯特·孟席斯不得不像哄小孩似的安慰他:"不必对新闻界耿耿于怀,人民没选他们干事,人民选的是你,他们说话代表他们自己,而你说话代表人民。"

俄皇伊丽莎白继位后一直担惊受怕,恐遭人暗算。她每天都要更换房间睡觉,最后干脆找来一个能彻夜不眠的人坐在自己身边,才能安心入睡。

诸上说明,别人的生活不一定就是十全十美的,享受自己的生活才是真正的轻松生活。

如何来享受自己的生活呢?

适时奖励一下自己,享受一下人生。我们说某些人"对自己要求很严",他们在遇到失败或失意的时候,很难原谅自己。许多人都是这样,给自己设定下了很高的标准,就需要有适当的平衡,那就是要能让自己快活一下。若是没有这种平衡,很高的标准,就未必是件好事。工作很辛苦,或者是遇到困难时,给自己一点奖赏,一点礼物,这就是赏心乐事,通常都是小事,但是能让我们觉得很愉快,例如吃过晚餐后,在公园里散散步,花一天时间阅读一本自己喜欢的书。

(1)写下你所有的赏心乐事。

(2)展望未来的一周(或者一天、一个月),事先计划好,在艰难的会议之后,辛苦的一天之后,令人不愉快的任务之后,消耗大量精力之后,给自己一点奖励,快活一下。

(3)要把上述情形养成习惯。

如果你想不出什么赏心乐事来,只要请教一下朋友,就可以得到不少主意。你一旦克服了不好意思的心理,就能了解其他人有关这方面的事情,而且会发现,其实每个人都会不时让自己过得快活一点,只不过有些人比其他人在行罢了!没关系,实行的次数多了以后,你也会觉得很在行的。

甩掉压力,潇洒走一回

"留住快乐,忘记烦恼",这就是我们找到快乐生活的秘诀之一。

--罗兰

英国作家萨克雷有句名言:"生活是一面镜子,你对它笑,它就对你笑;你对它哭,它也对你哭。"确实,不管你生活中有哪些不幸和挫折,你都应以欢悦的态度,微笑着对待生活。下面介绍几条原则,只要你反复地认真试行,就一定会减轻生活中的压力。

"世界上的事情最好是一笑了之,不必用眼泪去冲洗。"这是印度大文豪泰戈尔说的。

"笑,实在是仁爱的表现、快乐的源泉、亲近别人的桥梁。有了笑,人类的感情就沟通了。"这是英国诗人雪莱说的。

"善说笑话的人往往有先见之明心里最好常保快乐,如此就能防止百病,延长寿命。"这是英国戏剧家莎士比亚说的。

"对付残酷的贫困,只有唯一的一个办法,那就是笑。谁要是因为穷而郁郁不乐,那就是贫困已经把他抓住,并把他吞噬下去了。"这是德国革命家李卜克内西说的。

"一阵爽朗的笑,犹如满室黄金一样炫人耳目。"这是法国作家福楼拜说的。

"应该笑着面对生活,而不管一切如何。"这是捷克民族英雄伏契克说的。

开心地笑吧,笑对天下的所有难事,不要使冰霜结在你的脸上。这是人们应该有的对于生活的态度。

我们忙忙碌碌地生活在这个世上,每一天都承受着巨大的生存压力。我们要维持自身和家庭的生活水准不至于太低,我们要时时提防天灾人祸的发生,我们面对着生老病死的困扰,我们要和形形色色的人打交道……如果我们不懂得调节自己,苦恼、忧愁、烦躁、愤怒、痛苦……这些不良的压力就会严重地损害我们的身体和精神。而最好的自我调适的方法,就是甩掉压力,乐观地生活,潇洒地生活。

我们怎样才能做到在这个世界上潇洒一生呢?有以下几种有效的能够使人轻松愉快的方法可供你选择:

(1)提早一刻钟起床。早上从容,一天都会感到自如。

(2)压力到来之前就要缓解。当你感到越来越紧张时,马上放松身体,做几个深呼吸。

(3)上床前计划一下明天要做的事。包括吃饭、穿衣等。

(4)改善外表。外表潇洒,心情也开朗。

(5)事情一件一件地做。手头的工作尚未做完,就不要去多想下一个任务。

(6)凡事都有准备。别用完了最后一滴汽油才想起加油站。

(7)要懂得变通。不是事事都值得力求完美,有些事情必须妥协、折中。

(8)讨厌的事情趁早做完。尽量缩短使你心烦的时间。

(9)每天做一件自己喜欢做的事。多花一点时间也值得。

(10)烦恼不要闷在心里,说出来或许能得到帮助。

(11)每天为自己争取片刻的安宁。整理思绪,求得精神的平衡。

(12)学会说"不",不做你厌烦的或者没时间去做的事。

(13)不能过于相信记忆。重要的约会、事务应该做笔记,以免误事。

(14)学会耐心等待。因为人生就是等待,对此应该一笑了之,当然,如果事先知道要等待一段时间,可以先准备好怎么打发时间。

(15)避开噪音的干扰。实在无法可带上耳塞。

(16)定期整理家里和工作场所。在整洁环境里心情舒畅,又可避免为临时找不到东西所困扰。

(17)睡眠要充足。缺乏睡眠易变得焦虑,易怒。

(18)每天洗澡。夏天可采用冷水浴,其他时间在热水里泡一泡,用以松弛自己。

(19)家里的器具坏了马上修理。不能任由生活上的不便弄坏你的情绪。

(20)交乐天派的朋友。常和忧郁的人在一起,你也会形成爱担忧的习惯。

(21)生活要有规律。即使处于多重压力之下,也要尽量保持正常的生活步调,不要做不必要的变动。

(22)摆脱侵扰你的环境。例如在交通高峰期上下班让你烦躁,就设法提早上下班。

(23)多交知心朋友。能分担你的压力,或者在情绪上给你安慰。

(24)多找休息的机会。到办公室的窗前遥望几分钟,或者到洗手间慢慢洗一洗,都是好办法。

(25)外出度假。露营,海边烧烤,或者到乡间小旅馆度个周末都可以。目的是暂时摆脱一下。

(26)每天留出一段属于自己的时间。排除干扰,干自己想干的事。

(27)把卧室好好布置一下。使卧室显得温暖舒适,温度适中,枕头蓬松柔软,床单被子干净整洁。

(28)拥抱你的亲人。拥抱能使人感到感情上的温暖。如果你没有合适的拥抱对象,抱一抱小狗、小猫也可以。

(29)在家里开辟一个属于自己的角落。可以在卧室里、阳台上,能够避开他人就可以,你可以在这里看书,听音乐或者闭目养神。

(30)抛开怨恨。怨恨是最大的精神负担,不要把得罪你的人放在心中,同时也不要忘记原谅你自己的过失。

(31)密切和他人的关系。快乐的人都很重视和他人密切接触。如果要排一个顺序的话,那么你的太太当属于第一位重要的对象。

(32)干你小时候喜欢干的事。放风筝,在草地上打滚,或者买点当年老祖母常做给你吃的东西。

(33)保持适度的运动。健康才是万物之源。

(34)努力工作。如果爱是使人幸福快乐最重要的东西,则事业成功对男人来说应该就是第二重要的,所以对自己喜欢的工作应该全力以赴,当然是在工作时间。如果你对目前的工作不满意,就要当机立断,尽快另找真正适合自己的工作。

(35)主动追求轻松快乐。不能守株待兔,要主动发现什么事能让你感到轻松快乐,并努力多做这些事。