（一）不吃早餐对减肥无效
不少女性认为减肥等于节食。因此，一日三餐对她们来说就成为减肥的最大阻碍。丰富的夜生活让都市女性习惯晚睡，更习惯晚起。每天起床之后，匆匆洗漱就赶着上班。有时间就在路上随便吃一点，没时间就空着肚子去上班，一直到吃午饭。一次两次的没时间，渐渐变成习惯，你会振振有词地说，不吃早饭有助减肥。
1.早餐的能量比重
如果你在下午6点左右吃晚餐，早上7点左右起床的话，你的身体就已经有12个小时没有补充任何能量。尽管晚间消耗的能量不多，但你的肠胃肯定已经在急迫地等待食物的进入，尽管你可能会觉得没有食欲，但并不是说身体不需要食物。
一天之中，人体需要的能量，早餐应该提供百分之四十以上。因为它承接睡觉时间的能量消耗，又必须为整个上午的工作提供必要能量。即使你不吃早餐，那么在午餐和晚餐的时间里，身体会支配你自动补足早餐缺少的养分。
2.营养的早餐有助减肥
试想，不吃早餐的你，再坚持空腹到中午12点，你就有将近20个小时没有进餐，一天也只有24个小时而已。没吃早餐的你是不是经常在10点左右就感觉饿得不行？然后你会四处寻找各种零食填饱肚子，或者熬到中午大吃特吃，零食的热量远高于一份正常的早餐，还会让糖分和脂肪在身体中堆积。中午大吃一顿虽然可以消除一上午的饥饿，补充早餐的营养，但不均衡的进食会让胃酸腐蚀肠胃，患上消化器官慢性病。
更多不吃早餐的女性把午餐当做一天中的第一顿饭，并在晚餐之后，睡觉之前补上一顿宵夜。而减肥的饮食原则之一是，过了晚上8点就尽量不要再进食。比起用宵夜补充一天营养的方式，显然按时的一日三餐更能达到减肥的效果。
一份营养的早餐会确保你工作所需的能量，并自动减少午餐、晚餐的摄入。如果你真的想要减肥，就从明天起好好地为自己准备一份丰盛的早餐吧！
（二）熬夜不能减肥
既然肥胖是因为营养过剩，导致体内热量过多，引起脂肪堆积，那么是不是只要消耗掉那些脂肪，就能达到减肥的效果呢？有些女性认为，睡太多就是长胖的根源，为了减肥，她们不是选择运动，而是选择减少睡眠。熬夜，真的能减肥吗？人体在什么情况下，才能消耗掉更多的热量呢？
1.熬夜变瘦的真相
熬夜减肥是又一种流传甚广的偏方。有的女性在熬夜之后确实变瘦了，但是把熬夜作为一种减肥方式却是万万不可的。这种偏方流行的原因是，人们认为人体在睡眠的时候长胖。确实身体在保持清醒的时候，会消耗更多的能量，熬夜会扰乱人体消化系统，让人食欲减少，也会造成一定程度的脱水，让体重减轻。
事实上，晚上9点到凌晨3点是肌肉纤维的生长时间。肌肉消耗能量的速度是脂肪的两倍。人体需要增加肌肉，减轻脂肪来达到减肥的效果。如果肌肉减少，那么人体消耗能量的速度就会降低，对减肥没有益处。
2.熬夜减肥危害大
睡眠不仅有益肌肉的生长，还能保证人体器官在睡眠的时间里完成新陈代谢、排出有害物质。睡眠减少会让肌肉松弛，失去弹性，也就意味着身体的衰老；熬夜还会消耗大量视紫质，让视力快速下降；还可能扰乱人体生物钟，破外内分泌系统、神经系统的正常运行。
长期熬夜会让身体毒素积淀，皮肤暗淡无光，还有可能长痘，黑眼圈会牢牢地占据你的眼眶，让你成为“国宝”级美女。对着电脑熬夜，还可能造成掉发等不良反应。
熬夜之后的一整天，你会精神萎靡，疲倦不堪，直接影响正常的工作和生活。熬夜变瘦，只会让你变得憔悴。
（三）少女不可节食减肥
青春期的少女处于女性性征发育时期，在这个阶段，女孩单薄的身形会变得丰满起来，胸部进一步发育，臀部线条变得圆润，腿部更修长。为补充发育所需营养，青春期的少女食量更大，体重也有所增加。可是这种正常的发育却被一些女孩看成是长胖，为了避免长胖，她们往往采取节食的方式，削减体重。殊不知，发育被打断比长胖更可怕。
1.正确认识体重增加
到了青春期，少女会因为雌激素的增加产生皮下脂肪增厚，胸部、臀部脂肪堆积的情况，这些正常的生理发育会让体重有所增加，少女应该认识到这种增加是身体发育的必然，不要草木皆兵地开始减肥。
身高厘米数减去100再乘以90%，就是人体的标准体重。在标准体重上下10%内浮动的体重都是正常的，完全没必要减肥。如果确实对体重介意，只需在日常饮食中多加注意，不要暴饮暴食，不要摄入过多零食、膨化食品、油炸食品等高脂肪高糖分的食物即可。或者增加慢跑、健美操、瑜伽、普拉提等有氧运动，增加肌肉比重，让身体线条更优美。
2.正确认识脂肪的重要性
对青春期少女来说，脂肪不仅能保持正常体温，保证身体的健康发育，还能逐步展现女性的曲线美，增加女性魅力。
脂肪中含有丰富的营养物质，如各种维生素与蛋白质，如果为避免摄入脂肪去掉肉类、油脂类食物，人体就会因缺乏营养而出现生长发育迟缓、大脑反应迟钝、内分泌失调等多种问题。对发育期的少女来说，脂肪减少还会导致个子矮小、骨骼脆弱、性器官发育不完整等影响终生健康的疾病。
与男性相比，女性身体中的脂肪含量在正常的情况下会更多，因为女性还承担着生育后代的责任。只有脂肪含量超过体重的五分之一，女性才可能正常受孕、怀胎、哺育后代。青春期的到来就意味着身体开始为生育后代做准备，因此脂肪增加是正常的。
对体重和脂肪有正确的认识，才能更合理地保持身体的健美，拥有健康的身体。
（四）不是所有女性都适合减肥
在提倡苗条纤细为美的时代，最瘦的女性也从来不放弃减肥的想法。没有最瘦，只有更瘦，瘦了还要再瘦，疯狂减肥的女性只关注体重秤上减少的数字，却没发现自己的健康已经亮起了红灯。一味追求苗条纤细，绝不是保持身体健康的好方法。女性应该对自己的体重有正确的认识，只有体重真正超标的人，才有减肥的必要。如果已经足够瘦，再减肥就会损伤身体的元气。
1.肥胖产生的原因
基因学家对肥胖做了深入研究，认为肥胖有先天和后天两种成因。先天性的肥胖来自父母的遗传，遗传因子就决定了人是否容易长胖。因此父母、祖父母等直系亲属中有体重超标的女性需要对自己的饮食习惯和生活方式加以调整，尽量回避那些可能引起肥胖的因素。
后天性的肥胖则主要是由过分追求美食与缺乏体育锻炼引起，物质生活的丰富让人们有更多的饮食选择，出行的便利又大大减少了人们运动的可能。而繁重的工作造成的精神压力，也加剧了女性肥胖。
对体型偏瘦的东方人种来说，先天性的肥胖因素很少，后天性的肥胖才是现代女性肥胖的主要原因。行之有效的减肥方法不外乎两种，一是控制饮食，二是适当运动。
2.青春期少女需谨慎减肥
女性一生中有两个阶段会引起体重严重变化。一是青春期，此时期女性生殖器官发育成熟，第二性征开始发育。只有足够的脂肪积累，才能保证子宫、卵巢的正常活动，保证月经初潮的正常来临。此时，如果因体重增加就节食减肥，极有可能造成子宫发育不完全，甚至导致终生不孕的恶果。
对雌激素大量分泌引起的体重增加，少女需谨慎对待，可以增加运动量来消耗多余的脂肪，但必须保证营养摄入的均衡与充足。
3.孕期女性不能减肥
孕期是女性体重急剧变化的第二个阶段。这一时期，女性承担生育后代的职责，身体需要补充大量营养，体内激素分泌情况也有很大的改变，一旦缺乏营养，母体会消耗自身营养保证胎儿的需求，对身体的损耗极大。而胎儿缺乏营养会直接导致发育不良，造成畸形或器官缺失等严重病症。因此，即使体重每天都会增加，孕期女性也绝不能节食减肥。
有的女性认为，既然孕期不能减肥，那么孕期之后，哺乳期间总该注意减肥了吧？其实不然，生下小孩之后，女性身体营养负担减少，也不需要过多的补品。但并不意味着就能节食减肥或运动减肥。此时女性身体自身有一个调整恢复的过程，在这个过程中，同样需要适量的营养，才能补充身体流失的血气，才能为小孩正常哺乳。其实，哺乳期适当注意营养的摄入，辅以适当的运动，就能轻松恢复体重。过分的节食或运动只会增加身体负担，妨碍身体恢复。
（五）每餐只吃水果万不可取
水果富含各种维生素群、纤维素、氨基酸与微量元素钙、钾、铁、锌等营养物质，并且热量和脂肪含量极低，美容养颜效果突出，味道酸甜可口，既可作为零食满足口腹之欲，又能达到养颜润肤效果，是减肥女性热爱的食物。不少减肥餐直接以各种水果为主食，宣称减肥效果极好。效果撇开不谈，餐餐只吃水果，后果是不堪设想的。
1.水果的利与弊
不少爱吃水果的女性都很疑惑，为什么我每天只吃水果，还是不见苗条？在减肥女性的心目中，水果富含各种维生素、氨基酸、果酸、纤维素等营养物质，并且几乎不含脂肪，热量又低，简直是减肥养颜的不二选择。
不过，当你拒绝正餐，大吃特吃水果的时候，有没有想过热量多少其实是一种相对的概念呢？是的，水果热量低，但你一口气吃上一两斤水果，恐怕热量也不见得比一顿饭低。女性都更偏爱甜味重的水果，这些水果中含有大量果糖，如果摄入过多，果糖就会转化成脂肪堆积起来，半个西瓜所含的热量就相当于三碗以上的米饭。
更别说长期只吃水果不吃饭导致的营养不良。没有蛋白质、膳食纤维、微量元素，人体就会出现内分泌失调、神经系统短路、气血亏损等不良症状。
吃水果确实能减肥，但要实现长期减肥的目标，主要还得靠均衡饮食与适量运动。
2.正确认识减肥水果
水果怎么吃，才能更好地达到减肥效果？
苹果做零食。如果早饭没吃饱，上午工作又繁忙，那么带一个苹果当做早餐与午餐之间的加餐就是很不错的选择。苹果是公认减肥效果最好的水果，可以有效调节水肿，消耗热量，对付腹部肥胖最有效果。在因减肥嘴馋的时候，苹果是不错的减肥零食。
柠檬当饮料。新鲜的柠檬切片，用来泡水喝，柑橘类香气能抑制进食欲望，柠檬汁还有杀菌、美容、降血脂的效果，能促进新陈代谢，提高减肥效果。
香蕉来充饥。香蕉口感甜糯，经常被误认为含有过高的热量，事实上一根香蕉的热量只相当于半碗米饭。此外香蕉含有的维生素与矿物质丰富全面，还有大量食物纤维，能暂时替代主食，增加满腹感。不过，香蕉不适宜长期做主食，还需要搭配蔬菜与高营养高蛋白的食物，才能避免营养不良。
（六）错误的减肥“偏方”
对爱美的女性来说，减肥绝对是一项必须要长期坚持并为之奋斗终身的事业。在减肥事业中，女性发挥了极大的创造热情和实践精神，不但创造出了各种经科学验证的减肥方法，还发明了千奇百怪的各种偏方。有人更相信科学减肥法，有人则迷恋减肥偏方。哪种减肥效果更好？谁也说不清楚。不过，就像并不是所有科学都正确一样，有些偏方也不是减肥的好办法。
错误偏方一：呕吐减肥
对那些实在无法克制自己食欲的女性来说，呕吐减肥无益是一种极好的减肥方法。进食之后，喝大量清水，然后通过抠喉咙深处，产生呕吐感，将刚吃下去的食物全部吐出来。避免因不能控制食欲而摄入过多食物。
这种减肥偏方流传范围极广，曾经受到不少女星、名人的追捧。然而，它的后果却不仅仅是减轻体重那么简单。据说戴安娜王妃就曾为保持身材采用这种“残酷”的方式减肥，随后患上严重的厌食症，几乎不能进食。通过刺激喉咙产生呕吐感，操作不慎就会损伤喉咙，还会导致人体营养摄入不够，让皮肤变得干燥粗糙。
错误偏方二：棉球减肥
这种匪夷所思的偏方大概来自那些为减肥饿肚子，饿出两眼绿光却又不敢进食的女性。将干净的棉花制成直径5毫米左右的小球，然后在饥饿难耐的时候，用棉花球蘸满果酱、橙汁等液体饮料食用。棉花不会被人体消化，吃下去后喝大量的水，又能让棉花因吸水而膨胀，从而增加满腹感。
尽管吃棉花球能够减轻饥饿感，但棉花本身没有营养，身体能够摄入的就是蘸棉花的那些液体饮料的营养，长期食用棉花球，身体会严重营养不良。并且怎么排出进入胃部的棉花，也是一大困扰。棉花堵塞肠胃，会造成严重的便秘，损伤身体健康。
错误偏方三：断食减肥
此种偏方据说来自宗教的苦修者。他们通过一周或更长时间的不吃不喝，来锻炼自己的意志，增强宗教信念。爱美的女性采用这个偏方，有人认为，人体短时间的不吃不喝对身体没有任何伤害，还能达到减肥清肠的效果。
最开始，断食的时间不超过一周，但现在有越来越疯狂的倾向。事实上，人体每天都需要一定量的各种营养，以维持身体器官的正常运行。超过一周不饮水，人就面临脱水而亡的危险。超过一周不进食，消化器官就会有所损伤。
断食之后，如果克制不住进食的欲望，体重就会剧烈反弹。长期断食，还可能造成严重的器官衰竭或厌食症。
对渴望瘦身的女性来说，任何偏方都有尝试的价值。但绝大多数偏方都不利于人体健康，只不过是用一些极端手段，通过破坏人体正常水分比例或消化来实现短暂的瘦身。因此，试用偏方，还需用谨慎科学的方式来筛选。
（七）蔬菜减肥易脱发
蔬菜是所有食物中含膳食纤维最丰富的一类。膳食纤维能帮助消化，促进肠胃蠕动，扫除多余的脂肪，清除肠胃废物。因此，蔬菜是减肥一族必不可少的座上宾。但如果你的餐桌上只剩下蔬菜，你很快会发现这并不是一个明智的选择，蔬菜的减肥效果，建立在摄入的营养保持平衡的状态下。要想合理利用蔬菜减肥，你不能不知道下面的内容。
1.只吃蔬菜易脱发
每天掉落一些头发是正常的新陈代谢，失去营养源的头发断裂掉落，然后新的头发会随之生长出来。不过，如果每天梳头的时候，都有大量头发掉落，就不属于正常的情况了。尽管用药不当、精神压力过大、内分泌不调都可能引起掉发，但如果你以前并没有掉发的情况，而是在吃减肥餐后突然出现的，恐怕你就得好好调整一下了。
每天只吃蔬菜沙拉或水果蔬菜沙拉减肥的女性容易出现大量脱发。摄入的营养跟不上身体的消耗，就会出现掉头发和血气不足的虚弱症状。
头发生长，需要铁、铜、锌等微量元素以及蛋白质、脂肪酸等营养物质，其中蛋白质又是头发的主要组成成分。蔬菜中含有各种微量元素，但几乎没有蛋白质，失去营养支撑的头发自然就会像砍断的树木掉叶子一样脱落严重。
长期只吃蔬菜，造成的危害还远不止脱发，蔬菜无法补充钙质，身体钙质流失会让骨骼松脆易折，更甚者会造成器官衰竭。
2.合理膳食助瘦身
对靠饮食减肥的女性来说，摄入均衡的营养是必须的。健美身材的基础是健康的身体。没有健康，再怎么苗条纤细都不会拥有美丽的身体曲线。尤其是采用节食与大量运动一起瘦身的女性而言，一定要摄入足够的主食、肉类、水果、蔬菜、奶类食物。
一份合理的减肥膳食是这样的，主食，也即五谷杂粮，含有丰富的碳水化合物，应该占据50%的分量，每天摄入400克左右；蔬菜占15%，水果占5%，蔬菜和水果中含有维生素、矿物质和膳食纤维，每天共摄入200克左右；肉类、蛋类、鱼类占10%，它们含有大量蛋白质，每天应摄入150克左右；豆制品占15%，牛奶占4%，它们含有丰富的植物蛋白和钙质，每天应摄入200克左右；糖分、盐分、油脂占1%，主要提供脂肪，每天摄入量应低于25克。
人体摄入的食物种类越多，越有助于保持健康。蔬菜对减肥有好处，但只吃蔬菜其实起不到很好的减肥效果。最好的方法是，保持膳食平衡的基础上，减少油脂摄入，增加蔬菜比重。
（八）仰卧起坐并不适用于久坐人群
尽管仰卧起坐是抗击腹部赘肉最简单有效的锻炼方式，但绝不是所有人都适合用仰卧起坐来削减腹部赘肉。你可曾了解过这个简单运动所带动的肌肉群与骨骼？你是否清楚它对你身体的哪些部位产生作用？最好的未必是最适合的，在办公室久坐的你，需要更科学合理的减腹方法。
1.仰卧起坐
仰卧起坐是大家都熟悉的减小腹、练腹肌的运动。不过骨科专家却指出，仰卧起坐这种锻炼方式并不适合办公室久坐的人群使用。如果你属于久坐人群，你一定有直观的感受，当腰部酸痛的时候，做仰卧起坐绝对是一种折磨，随着每一次的弯腰，腰部的酸痛都会加剧。
仰卧起坐的运动原理是通过腹肌的力量，带动上半身，除了腹肌有紧绷感之外，脊椎会随着动作弯曲。当人处于坐姿时，脊椎实际上一直处于向腹部弯曲的状态。因此久坐人群会感觉到颈椎、腰椎酸痛。如果再通过仰卧起坐进行锻炼，颈椎和腰椎还得持续保持弯曲，加重了颈椎、腰椎的负担，即使减掉腹肌，也会对脊椎有害。
2.久坐人群这样锻炼
如果不能进行仰卧起坐，那还有什么方法可以保护脊椎又减掉腹部呢？答案很简单，想要放松紧绷的身体，只要朝反方向用力即可达到放松的效果。久坐之后，伸懒腰会让你感觉舒适就是这个道理。
那么仰卧起坐的反方向运动应该怎么做呢？身体平躺在床上，然后头与四肢一起用力，把臀部抬高，让腰部处于“拱桥”状。这个运动不但可以有效放松腰椎和颈椎，还能收紧腰背部肌肉群。
身体俯卧在床上，四肢张开，尽力向上举，用腹部肌肉抬高双手双脚。这同样是锻炼腹肌的运动，也能放松脊椎。
这两个运动交替进行，每天坚持做十来组，逐渐增加，也能很好地替代仰卧起坐，达到瘦腰效果。
（九）生理期这些减肥方法不适用
能够将减肥大业进行到底的女性一定是非常有毅力有恒心的女性，为减肥敢于挑战各种匪夷所思的怪招数的女性一定是敢想敢做，有魄力有勇气的女性。不过，即使如此，在生理期到来的时候，我们还得适当地改变减肥方式，避开会损伤身体的那些招数。生理期到来，你不能这么减肥。
1.剧烈运动
月经期间，女性身体中的各项指数都有较大改变，由子宫内膜脱落引起的种种生理心理变化，都决定了经期女性生理特殊性。此时，子宫处于脆弱状态，身体健康指数、抗病指数也大幅下降，牵引腰部、腿部的剧烈运动，会直接影响子宫的自我修复，造成严重损伤。大量失血也会让女性身体虚弱，勉强坚持剧烈运动，会造成头晕、四肢酸痛、腰腹胀痛等身体不适。
因此，在月经期间，最好放下自己坚持的剧烈运动，选择一些柔软的有氧运动。竞技性的运动、高强度的运动在这个特殊的时期都最好放一放，以免起到反效果。
2.减肥药品
市面上流行的各种减肥药包含有降低脂肪吸收率、降低血糖吸收率等作用的成分，甚至含有清火助泻的成分。它们阻止身体吸收营养，对需要补充营养的经期女性来说，无疑是一种妨碍。减肥药还会扰乱雌激素生成，引起月经失调。
减肥中药也不能在经期服用，它们基本上都是由偏寒凉性的药材构成。这些清火降燥的药材会妨碍体内血块的排出，造成月经失调、痛经等不良状况。身体虚寒的女性更需要慎重使用减肥中药，最好在医生的指导下服用。
3.节食瘦身
月经期间，雌激素的分泌也有所变化，不要以为雌激素的分泌只会引起生理变化，它还会影响女性的情绪。为排解低落的情绪，不少女性会选择进食。此外，经期大量营养的流失会让女性本能地想要摄入高热量的食物，如各种甜食，来补足大量失血造成的身体虚弱。如果在这个时候刻意地控制进食，就可能造成营养不良、身体虚弱加剧等不良后果，也会让女性的脾气变得暴躁，心情更加恶劣。
你需要充分意识到经期对女性的特殊性，并保证身体拥有足够的能量来抗拒体力的流失和身体抵抗力的下降。没有充足的热量补充，女性经期畏寒体虚的症状会加剧，还可能造成严重的痛经。
经期应避免进食过多的冷食，如生菜沙拉、酸奶果粒等寒凉性的减肥餐，应该摄入热量足够的食物及适量的水果、蔬菜和主食等。
（十）减肥时最易陷入的误区
到底怎样才能达到更好的减肥效果？恨不得一天就能甩掉赘肉的你急于在很短的时间里看到减肥的效果，你拼命地运动，不吃不喝把自己饿得头晕眼花，但是，当你结束一天的减肥大业，站在体重秤上的时候，却发现没有减轻一丝一毫的重量。于是你悲观绝望，自暴自弃，体重又不受控制地增加了。小心啊，减肥也有不能进入的误区。
误区一：零食、水果当正餐
尽管摄入过多热量，导致脂肪堆积是肥胖的一个原因，但也只是其中一个原因而已。不少女性开始对日常食物斤斤计较，牢记每种食物的热量。试图通过减少主食、正餐来降低热量的摄入。为此，她们拒绝早餐，拒绝米饭等主食，坚持每天用水果、零食、牛奶裹腹。
这样真的有效果吗？水果中含有的热量和脂肪确实非常低，但不少水果含有大量的果糖，糖分过多同样会造成体重上升。而那些看起来体积很小、毫不起眼的零食中含有的热量和脂肪往往大大超过主食，20克瓜子含有的热量等同于5碗米饭，当你用零食代替主食填饱肚子的时候，已经不知不觉地摄入了更多的热量。
误区二：大量运动减肥
运动确实是减肥的好办法。每当夏季到来之前，为了快速削减秋冬季节被衣物掩盖的肉肉，你一改往日懒散的习惯，开始疯狂运动，以达到快速瘦身的效果。你每天在健身房耗掉好几个小时，直到身体疲倦得坚持不下去为止。
剧烈运动确实是消耗热量与脂肪的好办法。不过你确定能够长期坚持？一段时间的剧烈运动确实能燃烧大量脂肪，但是，一旦停止运动，身体就会产生强烈的补偿需求，再次开始囤积脂肪，从而导致体重快速反弹。
短时间的剧烈运动一般都是增加肌肉力量的无氧运动，如果剧烈运动的时间不够长，你的身体还可能会出现硬邦邦的肌肉块，失去柔和的线条美。这种后果，你愿意承受吗？
误区三：用体重来判断减肥效果
你口口声声说的减肥，到底是减什么？只要体重下降你就满意了吗？其实，减肥的女性追求的绝不是平板的直线型身材。女性显然希望自己能拥有前凸后翘的S形身材，如果减肥减掉S形，那就绝不是正确的减肥方式。
减肥首先应该关注的不是体重本身，而是腰围、臀围、臂围、大腿围等详细确切的数字。人的体重会随进食发生改变，会有一个自然的波动幅度。人体中百分之七十的重量是由水分支撑的。因此，减肥的目的在于削减身体各部位多余的脂肪，而不应该过分关注水分变化引起的体重变化。
误区四：相信“懒人”减肥
懒人也可以减肥？真的有一喝就瘦、立竿见影的减肥药？当然是不可能的。药物减肥永远只能是一种辅助手段，真正减肥的关键还在于控制饮食和加强运动。世上没有不劳而获的事情，也没有一蹴而就的事业。减肥亦是如此。不管减肥药宣传得有多么灵验，但对大多数女性来说，减肥药本身造成的危害大过功效。
试图用药物控制食欲，最终只会损伤肠胃消化功能。不少减肥药中含有让女性内分泌紊乱，精神不振，甚至增加罹患心脑血管疾病的成分。只有那些体重严重超标，需要在运动、节食的同时辅以药物治疗的肥胖患者，才有必要在医生的建议下使用减肥药。