（一）职场女人四个健康陋习
同样处于竞争激烈的职场，有些女性可以始终保持健康的心态和健康的身体，有些女性却在压力下慢慢消沉下去，成为脸色苍白、萎靡不振的职场“游魂”。探究个中缘由，到底哪些职场陋习正在影响着你的身心健康？
陋习一：零食储藏室
不少女性都有吃零食的习惯，更有些女性将大量零食带到办公室，以吃零食来发泄工作压力。尽管没有明文规定办公室不可以吃零食。但是，办公室首先是一个工作环境，在工作环境中，做与工作无关的事情，多少会让人觉得你有些不务正业。
当大家都在俯首工作的时候，从你的位置上不时传来窸窸窣窣的塑料袋摩擦声和吃零食的小声音，会让大家感觉你很悠闲，这些响声还会妨碍大家工作。四处乱丢的零食袋会影响办公环境。吃过多的零食对身体的健康也是极大的损害，肥胖、营养不良等病症就是因零食而起。
陋习二：“垃圾”制造者
此处的“垃圾”并非可以丢到废纸篓中的垃圾，而是指心中的不良情绪。有些女性受到不合理的待遇之后，就会喋喋不休地对同事抱怨自己遭遇的种种不公正的待遇，不管同事有没有时间，有没有心情，你都自顾自地发泄心中的不良情绪。
这种垃圾情绪不但会影响你自己的心理健康，还会影响同事的心情，让同事对你产生恶感，妨碍正常人际交往。要知道，没有人有义务要听你的抱怨，你的遭遇与同事没有直接关系。有什么不好的事情，也不要像祥林嫂一样说个不停，把同事当成你的情绪垃圾桶，这样只会损害你和同事的友好关系。
陋习三：超级电话粥
一到上班时间，你就抱着公用电话开始一个一个地呼叫你的好朋友，一说就是好几个小时，时而情绪低落，时而义愤填膺，你没有注意到，你的同事们都在纷纷皱眉吗？
贪图小便宜或是上班摸鱼也应该有个限度，偷偷摸摸地偶尔打个电话，简短地说几句，大家也不会有很大的意见，但是如果你明目张胆地在上班时间做私事，没人能看得过去。大家都会觉得你这个人就是一个偷奸耍滑，上班不务正业的人。而且，一个电话就说上几个小时，对听力也是极大的损害。又伤害自己的健康，又影响个人形象，煲电话粥还是回家煲的好。
陋习四：香气“袭人”
尽管对女性来说，体带幽香是一种无形的诱惑。但是，如果你根本不懂得香水，只为了遮掩身上的异味而喷上熏死人的香水，那么对你的同事而言，这绝对不是诱惑而是折磨。喷香水的境界在于淡雅得似有若无，只有靠近你十厘米的距离才能闻到，这才是香水的境界。如果离你十米远，都能闻到你身上的香水，没人会觉得你很雅致，只会觉得你很恶俗。
过于浓重的香水味对嗅觉刺激很大，长期过量使用香水，还会改变身体自然的体味，引起嗅觉器官的不适。对过敏体质的人来说，浓香就是一种灾难。作为办公室职员，你很有必要考虑他人的感受。
（二）职场女人健康保健四要素
对职场女性来说，拥有健康是保持工作竞争力的必要条件。可是繁重的工作压力和日益增加的生活压力，为女性保持身体健康增加了难度。养生之道，在于日常生活的细节。怎样通过细节保养身体呢？
1.女人是水做的
女人是水做的，摄入充足的水分，对女性健康尤其重要。早起喝一杯白开水，能降低血液浓度，防止高血压。早饭时间，喝一杯豆浆，既能美容养颜，又能保养内脏。上午，泡上一杯菊花茶或绿茶，既能提神醒脑，又能减少电脑辐射。下午，泡一杯乌龙茶，既能减肥消脂，又能帮助消化。晚上，喝一杯牛奶，既能补充钙质，又能帮助睡眠。
每天摄入3000毫升的各种水分，既能减轻职业女性受到的电脑辐射伤害，又能补充身体所需的水分及营养，是保养身体的第一步。
2.女人都爱水果
水果同样是女性保养不能缺少的一部分。水果中富含各种维生素与微量元素，还有纤维素、果酸等营养成分，有助女性保持皮肤、内脏的健康活力。每天吃一些水果，能补充身体必需的营养，保持年轻活力。
在三餐的中间，为自己准备一个水果，既能填饱肚子，又能防止摄入过多脂肪而长胖。对爱美的女性来说，水果就是最好的美容食品。
3.女人爱喝汤
还有什么比汤更能滋养女性的身体？或许你对厨房非常排斥，对各种厨艺也一窍不通，对炒菜的油烟深恶痛绝，但煲汤与炒菜不同，它需要你花很多时间准备，花更多的时间等待，这个过程就是一种极好的放松休息。
汤的做法简单，味道清淡，营养丰富，效果多样。根据新鲜蔬菜上市的季节，选择当季最好的煲汤材料，在周末休息的时候，花上半天时间，为自己和家人煲一锅浓香美味的汤，既能保养身体健康，又能沟通家人感情，是保持身心健康必需的家庭美味。你可以不会做饭炒菜，但不能不会煲汤。
4.女人不能不运动
想要保持身体健康和完美的身材，不运动是不行的。事实上，很多职业病都是因为缺少适当的运动。运动远不止让身体保持健康这一种作用。在运动中，你可以发泄因工作堆积的压力，让坏情绪随汗水流走，让自己的心情变得更愉快，可以甩掉久坐产生的脂肪，保持身体曲线完美，增强身体抵抗力，保持身体器官的活力。
生命在于运动，即使再忙碌，每天也应该抽出半小时做一点简单的运动。付出半小时，换来长时间的健康。这笔账，你应该能够算得很清楚。
（三）职场女人最需保养性感部位
对女性而言，保持身体曲线完美就是一种性感。然而，那些长期保持坐姿的职场女性，想要保持完美的身体曲线，就不得不克服一些困难。站起身来，对着镜子看看你的曲线，你简直不敢相信，镜中那个胸部下垂，腰部臃肿，臀部扁平的人就是你自己！在残酷的事实面前，该怎样保持你的身体曲线？
1.保持胸部挺拔
傲人的挺拔胸部，是女性性感身材不可缺少的点缀。胸部挺拔，会让整个身体曲线看起来凹凸有致。同时，胸部还是女性身体年龄的直接表现，胸部挺拔，意味着你的身体处于年轻健康状态，反之，就意味着你已经处于女性魅力下降的阶段。因此，保持胸部挺拔对女性来说，意义非凡。
当你长时间保持不良坐姿的时候，你的胸部就处于一种下垂的状态，当你缺乏锻炼的时候，你的胸部就会因肌肉松弛而下垂。因此你需要时时提醒自己，挺直脊背，让胸部处于挺拔状态，并且坚持做扩胸运动，锻炼胸部肌肉群，可以让胸部变得圆润挺拔，身体曲线更丰满诱人。
2.拯救纤纤细腰
纤细的腰部会充满女性的诱惑。但是，长时间的坐姿，让职场丽人的腰部堆积起大量的脂肪，形成难看的赘肉。如果三围的数据都变成一个数字，那身体还有什么曲线可言！拯救细腰，迫在眉睫。
首先，久坐是产生赘肉的罪魁祸首，你需要避免久坐，特别是吃饭之后，适当的站立，走动，能从源头上防止腰部赘肉。然后，你需要时刻提醒自己，无论站立、行走，还是端坐，都必须保持收腹的状态，并在运动中采用腹式呼吸。
3.防止臀部下垂
圆而翘的臀部也是女性身体年轻且性感的标志。臀部、腿部肌肉紧致，那么身后的曲线就会显得优美动人。反之，臀部下垂，身后曲线就缺乏诱惑。当我们保持坐姿的时候，臀部肌肉处于被压迫的状态，长期端坐，臀部肌肉就会扁平松弛，臀部曲线就会消失。
针对这个问题，你需要在坐一个小时后，站起看活动几分钟。做做这两个简单动作：身体后仰，并向后踢腿。或是双手向后握住单脚脚踝，另一只脚的脚尖踮起。在休息的时间里，交替完成这两组动作，长期坚持，就能避免臀部下垂的窘况。
保持身体性感曲线的关键，还在于你有足够的警惕心，并能长期保持。只要你能够坚持到底，那么你也可以成为凹凸有致的窈窕职场丽人。
（四）职场女人失败后的心灵调解
工作失败后，你脸色苍白，眼圈黑得堪比熊猫，神思恍惚，整日在座位和茶水间之间飘来荡去。失败真的那么可怕吗？要知道即使是战场上，也没有所谓的常胜将军，那么职场上的小小失败，又能算什么呢？当你把问题看得很严重的时候，它就会变成一座大山，牢牢地压在你身上，当你把问题看得很简单的时候，压力就会轻飘飘地飞走。
1.心灵减压只在一念之间
有人说，真理和谬误只在一线之间，前进一步，真理就变成谬误；后退一步，谬误就变成真理。世间的一切对立面，都可以在某种条件下进行转化。振作和颓唐也是你一念之间的选择。
你可以选择质疑失败，否认自己的失误，用幻想麻痹自己，用消沉惩罚自己，从此一蹶不振，意气低落；你也可以选择直面失败，从中接受经验教训，然后振作精神，决定从哪里跌倒就从哪里爬起来，立志下一次一定成功。
既然已经处于失败之中，是继续消沉还是振作精神，就看你心中怎么接受失败。比较这两种选择，当然后者更适合你的发展，毕竟人生中总要面对无数次失败和成功。
2.身体力行发泄低落的情绪
尽管你说服自己从心里接受失败，选择振作精神，再接再厉。但你会发现，想要摆脱消沉的状态，还需要身体的配合。当你的心情处于低落状态时，你的身体也会发出种种不良信号。你会感觉四肢乏力，头晕脑胀，心烦气闷，即使心情摆脱了低落，身体也不能马上从低落状态恢复成活力十足的状态。
这个时候，你需要做一些消耗大的运动，全心投入，耗尽身体全部力气，让身体的毒素随着汗水排出。疲劳过后，回家泡个澡，好好休息一晚，第二天，就会发现身体依然充满能量，心灵充满斗志。
身体与心灵总是相互影响，身体舒适，心情自然好，反之亦然。当你心情低落得找不到一点积极情绪的时候，不妨通过流汗的运动唤起身体的活力，从而调节心情的低落。
3.振作精神，再接再厉
如果在失败后，通过自我调节，依然能保持身心的活力，那么你就拥有了叱咤职场的资本。失败并不可怕，可怕的是没有东山再起的意愿。要知道，一次失败不过是人生的一次微小停顿，你得告诉自己，在漫长的人生中，你还会获得成功，你还会遭遇比这更可怕的失败，然后再次取得成功。
只要有直面失败的勇气，只要有重新开始的决心，那么没有谁会永远失败。
（五）职场女人心理问题提醒
职场的风云变幻，给不少女性带来了极大的压力。在过大的压力之下，不少白领丽人都出现了种种心理疾病。其实，防范心理疾病的关键就在于拥有健康的心态。怎样才能拥有健康的心态呢？看看下面几方面。
1.如何面对未来
我会在这个岗位上呆一辈子吗？难道我一生就只能不断重复类似的工作？不少职业女性对未来充满迷茫，不确定自己是否要一辈子从事同一种职业，不确定自己能不能在这个岗位上一直做下去。缺乏规划的职业生涯让职场女性找不到努力的目标，然后将生命消耗在年复一年的琐碎工作上，成为工作的奴隶。
如果你因工作感到疲惫，缺乏工作热情，不妨停下匆匆的脚步，认真思考一下你想做的事和你能做的事，如果不能摆脱工作，至少找一个能让自己感觉愉快的业余爱好。没有目标和价值的人生，是不能抵挡生活侵蚀的。
2.如何面对竞争
有人说，竞争是万恶的根源；有人说，竞争是前进的动力。对你来说，竞争意味着什么？更繁忙的工作？更沉重的压力？还是奋斗的武器？只要在职场上，你就不能不面对各种竞争，就像学生不能不面对考试一样。既然如此，不妨用平和的心态来对待工作上的竞争。
努力做到你能做的事，争取你应该得到的利益，既不过分地看轻自己，也不过分勉强自己。胜利了，享受乐趣；失败了，享受经验。弄清楚你真正想从工作中得到的东西，只要你能淡然处之，自然就能在竞争的环境下举重若轻。
3.如何面对挫折
处于职场中，就不能不面对工作造成的挫折。智者千虑，必有一失。那么作为普通人的我们，犯错也在所难免。认清这个事实之后，如果你已经为工作尽职尽责，尽心尽力，就不要再为自己的失败增加额外的压力。
遭遇挫折之后，积极地放松心情，找出问题的原因，加以总结，告诉自己下次再也不犯同一种错误，这比一味地谴责自己，陷入情绪的低潮要好得多。
压力无所不在，关键还得靠自己调节。
4.如何平衡工作与家庭
尽管男女平等已经成为社会公认的准则，但不少职业女性仍然为处理工作和家庭的关系而烦恼。男性为事业拼搏被认为是理所应当，而女性照顾家庭也被认为是应该的。但如果照顾家庭和努力工作之间存在矛盾，如何处理就成为职业女性的心病。
其实，两者都能兼顾的话，那是最好的。如果不能，那就按照自己的心愿，做自己认为最合适的选择，不要预先就给自己束上枷锁，把自己放在两难的境地。如果希望事业更上一层楼，那就先顾着事业，如果觉得家庭更重要，那就为家庭多付出一些。在两者之间犹豫不决，反而会让两者都受损伤。