1准备500克豆子，把它们放入洗净的布袋中。
2把装有豆子的口袋放到微波炉内，中火加热3分钟。
3把热热的袋子敷到小腹上，可配以轻柔按摩。豆袋的温度以觉得温暖为宜，如果觉得太烫，可以再包裹一块干净的干毛巾。
美丽的一角——子宫的养护方案
女人如花、女人似水……然而，挥之不去的子宫疾病使得女人不再如花般鲜艳，不再似水般盈柔，往日娇艳的容颜不复存在。子宫是女性重要的性器官，也是美丽后花园的一角，所以女性一定要保养好子宫。
三个“小动作”护养子宫
动作一：跪在地上，胳膊向前、向下伸展，接触地面；然后整个胸部和肚子接触地面，将臀部高高翘起；保持这个姿势10秒后，两腿交换向后做最大限度的伸展。
动作二：平躺在地上，膝盖弯曲，用脚掌蹬地，使臀部上提；坚持10秒后放下臀部，休息5秒钟，然后重复这一动作。
动作三：平躺在地上，臀部垫一个枕头，两腿向上伸直，使其与身体成一个直角，然后两腿可小幅度交叉摆动。
在最佳时间怀孕生子就是对子宫的最大护佑
花到了时候会开，果子到了季节会结，人也要顺着自然的这一规律，该要孩子的时候就得要孩子。那么，什么时候是最佳怀孕期呢？
按《黄帝内经》的理论，最适合怀孕的季节是春天和秋天。冬天的时候，人的气血都到里面了，以肾气为主。《黄帝内经》里说冬天重在藏精，夏天的时候所有气血都到外面了，里面的气血是最弱的。如果在夏天和冬天这两个季节里夫妻生活过多，这时候对身体来讲是一种损害，所以在中国古代养生里面，讲究夏避三伏，冬避三九。
《黄帝内经》有一句话叫“冬不藏精，春必病瘟”。就是这时候正常的夫妻生活可以有，但一定要注意节制。而春天和秋天的时候，正好是气血最旺盛的时候，气血一个是从外边往里边走，一个是从里边向外面走，这时候自然界的气候，一个是春花之实，一个是秋收之实，这两个时间，如果要孩子的话，是最好的时候。
至于男女要孩子的最佳年龄，《黄帝内经》里说女人在28岁的时候身体处于最佳时期，35岁以后身体状况开始衰退。这就是说女人在28岁左右生育是最好的，最晚不能超过35岁。男人在32岁的时候身体状况最好，40岁的时候身体素质开始下降，所以男人最好在这一时期完成生育。
保养子宫要尽量避免人流
人工流产会给子宫带来一系列健康隐患，所以暂时没有生育计划的女性一定要做好避孕措施。如果你不小心怀孕了又没有做好要孩子的准备，就要注意在人流后一个月内禁止盆浴，禁止性生活，给子宫复原的时间，也让身体有一个复原的机会。另外，在饮食上保证蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼、禽、肉类等，多吃蔬菜和水果，少吃生、冷、硬的食物。乌鸡汤对子宫虚寒、行经腹痛、崩漏带下、身体瘦弱等症均有很好的疗效，所以刚做完流产手术的女性要多喝点乌鸡汤。做法：把乌鸡洗净用开水焯一下，然后捞出放入沙锅，加清水，放入葱、姜，慢火炖两个小时，放少许盐，营养就全在汤里了。
有了小宝宝后的美容计划
漫长的孕期过去，终于盼到小宝宝出生了，长舒了一口气，但新的问题出现了：生完宝宝后，体形变胖，皮肤也变得松弛，尤其是乳房，由于肚子无情地拉扯，乳房向下向外分开，真的很难看。怎么解决呢？
击退肌肤松弛问题
将婴儿用的按摩油涂擦在腹部、乳房、腰、腿上，打圈按摩，可以有效地解决肌肤松弛的问题。按摩小腿的时候，可以加上一小勺浴盐，这样可以去掉腿上滞留的水分，避免小腿看上去肿胀。
恢复体形就要补肾
“一个孩子三桶血”，孩子是完全靠母亲的血液滋养起来的，生孩子的过程要出血，孩子出生后的喂奶同样也要耗血。所以建议在孩子断奶后还没有及时恢复体形的妈妈们，应该注意吃补血补肾的食物，尽量少吃或不吃水果，保证体内有足够热量，这样可以暖肾，又有助于燃烧脂肪。这样调理几个月下来，体重就会慢慢减轻。
相应的食疗方法就是常吃海虾、鳝鱼，多吃固元膏和黑米糊、当归粉，都能补气血。还有一个方法是产后减肥的特效方，就是醋泡黄豆。取一斤黄豆，用半斤醋浸泡，密封保存一年半后再吃，减肥效果十分好。刚刚怀孕的妈妈们可以如法制作，等孩子快满一岁了再开始吃，每天两次，每次8粒。差不多半年时间身材就会完全恢复。这种减肥效果是在你不知不觉的情况下发生的，且无须节食。记住吃醋豆时最好不要吃水果，而且要等孩子断奶后再开始吃。
汤水最美容
孩子出生后，产妇每天至少喝一杯红糖水，不仅可以补血，还可以加快血液循环，促进身体杂质尽快排除，美白肌肤。另外，坐月子的时候要多喝汤，猪蹄莲藕炖红枣、冬虫夏草炖甲鱼、椰香芦荟煲乌鸡、当归黄芪羊肉汤、莲子龙眼炖老鸭……这些补血益气的汤水会让肌肤饱满润泽。
阴道收缩法
生产后，阴道一般都会变得松弛，下面这些锻炼方法可促进阴道紧实。
1在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼后，可以增强阴道周围肌肉的张力。
2在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻炼盆腔肌肉。
3仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4走路时，有意识地绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。
经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉的弹性，帮助阴道恢复紧实。
会阴保健法
在分娩的时候，会阴会被拉伸，变得很薄，有些人的会阴还会因没有足够的韧性而撕裂。如果从生宝宝六周前就开始按摩会阴，可以减少撕裂的危险。
每次洗完澡后将甜杏仁油（如果有旧伤疤的话可以使用维生素E油）抹在会阴处，将手指放在阴道里，然后轻轻向着肛门方向按摩。记住要用力均匀，轻柔地向前按摩后再退回来，手法要稳，可按照U字形来回按摩5～10分钟，直到有轻微的灼热感、发麻或有些刺痛感为止（在生产过程中，当婴儿的头出来时就和这种感觉类似）。
妇科炎症可以这样治疗
有人说做女人很麻烦，这一点都不假。女性一生除了要面临月经、生育等问题外，还时刻受阴道炎、盆腔炎、子宫炎、乳腺炎等妇科炎症的威胁，而且这些妇科炎症很难治愈，经常反复发作，给女性带来了较大的心理压力，以致乱求医的现象屡见不鲜。
其实，只要体质好，就算是有细菌，也不一定会导致炎症，因为身体自身的免疫力就会把这些细菌解决掉。
美丽要走老路线
女人的妇科问题永远都离不开脾脏、肝脏和肾脏这三个脏腑，美容永远走的都是万变不离其宗的老路线，一切最终都要回归到脏腑的保养。脾脏虚弱，无法摄血，大量的月经血造成宫颈的浸泡，炎症因此发生；肝脏长期郁结更是容易造成宫颈糜烂；肾虚则使妇科器官失去保护，疾病更容易发生。
孙思邈的养生十三法可以有效增强体质
孙思邈是唐代伟大的医药学家、杰出的养生学专家，被后世尊称为“药王”。他发明的养生十三法可以有效增强体质：
1发常梳
将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚做10次。可以明目祛风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
2目常运
合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。搓手36下，将发热的掌心敷于眼部。这套动作可以强化眼睛功能，纠正近视和懒视。
3齿常叩
口微微合上，上下排牙齿互叩，无须太用力，但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢做36下。这套动作能促进肠胃吸收，防止蛀牙。
4漱玉津
玉津即津液、口水。口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一次。口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔，围绕上下腭转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。经常做这套动作，可强健肠胃。
5耳常鼓
手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“噗”的一声。重复做10下。双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指压住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下。这套动作每天临睡前做，可增强记忆，提高听力。
6面常擦
搓手36下，然后用手上下扫面，这动作可令脸色红润有光泽。
7头常摇
双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次。反方面重复。这动作可令头脑灵活，防止颈椎增生。不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
8腰常摆
身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。可强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛。
9腹常揉
搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。这套动作可帮助消化、吸收，消除腹部鼓胀。
10摄谷道
即提肛。吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这套动作无论何时都可以练习，最好是每天早晚各做20～30下。
11膝常扭
双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。这套动作可以强化膝关节。
12常散步
挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。
13脚常搓
右手擦左脚，左手擦右脚，由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下；两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。常做这套动作，可治失眠、降血压、消除头痛。
按摩法去炎症
多做些按摩，一种方法是按摩后腰，按照从两边向中间挤压的方法，水平地握拳向中间搓，这样能够提升肾阳。此外，尾骨旁边的腰阳关穴，是掌管女人健康的要穴，按摩时痛感可能会比较明显，但要坚持按摩这里，对于消除炎症很有成效。
慢性盆腔炎的特效疗法
仰卧，双膝屈曲，先进行常规腹部按摩数次，再点按气海、关元、血海、三阴交各半分钟，然后双手提拿小腹部数次。痛点部位多施手法。