哥伦比亚师范学院的教育学教授詹姆士·穆歇尔在这方面说得很清楚：“忧虑最能伤害到你的时候，你的想象力会混乱起来，使你想各种荒诞不经的可能，把每一个小错误都加以夸大。在这种时候，你的思想就象一部没有载货的车子，乱冲乱撞，撞毁一切，甚至自己也变成碎片。消除忧虑的最好办法，就是要让你自己忙着，去做一些有用的事情。”
当然，不见得只有一个大学教授才能懂得这个道理，很多家庭主妇或农夫照样能付诸实行。战时，一个住在芝加哥的家庭主妇发现了“消除忧虑的好办法，就是让自己忙着，去做一些有用的事情”。
在二战时期，她的独子在珍珠港事变的第二天加入陆军。那个女人当时非常担心她的独子，比如，他在什么地方？他是不是安全呢？他在打仗吗？他会不会受伤？死亡？这些忧虑几乎使她的健康受损。
那么，这个女人是怎么克服她的忧虑的呢？她回答说：“我让自己忙着。最初，我把女佣辞退了，希望能靠自己做家事来让自己忙着，可是这没有多少用处。因为，我做起家事来几乎是机械化的，完全不要用思想；所以当我铺床洗碟子的时候，还是一直担忧着。我发现我需要一些新的工作才能使我在一天的每一个小时，身心两方面都能感到忙碌，于是我到一家大百货公司里去当售货员。”
“这次的效果非常显著，我马上发现自己好象掉进了一个行动的大漩涡里：顾客挤在我的四周，问我关于价钱、尺码、颜色等等问题。没有一秒钟能让我想到除了手边工作以外的问题。到了晚上，我也只能想，怎么做才可以减轻我双脚的疼痛。等我吃完晚饭之后，我倒在床上，马上就睡着了，再没有时间和精力去忧虑了。”
她所发现的这一点正如约翰·考伯尔·波斯在他那本《忘记不快的艺术》里所说的：“一种舒适的安全感，一种内在的宁静，一种因快乐而反应迟钝的感觉，都能使人类在专心工作时精神镇静。”
能做到这一点多么有福气！世界上最有名的女冒险家奥莎·强生是如何从忧虑与悲伤中解脱出来呢？你也许读过她的自传《与冒险结缘》，如果真有哪个女人能跟冒险结缘的话，恐怕也唯有奥莎了。马丁·强生在她16岁那一年娶了她，把她从堪萨斯州查那提镇的街上一把抱起，直到婆罗州的原始森林里才把她放下。
25年来，这一对来自堪萨斯州的夫妇旅行全世界，拍摄在亚洲和非洲逐渐绝迹的野生动物的影片。他们回到美国后，到处做旅行演讲，放映他们那些有名的电影。有一次，他们在丹佛城搭飞机飞往西岸时，飞机撞上了山。马丁·强生当场死亡，医生们都确诊奥莎剩下的日子里只能在床上渡过。
可是令所有医生想不到的是，3个月之后，她就坐着一架轮椅，在一大群人的面前发表演说。事实上，在那段时间里，她发表过一百多次演讲，都是坐着轮椅去的。当有人问她为什么这样做的时候，她回答说：“我之所以这样做，是让我没有时间去悲伤和忧虑。”
奥莎·强生发现了比她早一世纪的但丁先生诗句里所说的同一个真理：“我必须让自己沉浸在工作里，否则我就会挣扎在绝望中。”
海军上将拜德在覆盖着冰雪的南极的小茅屋里单独住了5个月——在那冰天雪地里，藏着大自然最古老的秘密——在冰雪覆盖下，是一片没有人知道的、比美国和欧洲加起来都大的大陆。拜德上将独自度过的5个月里，方圆100英里内没有任何生物存在。
“天气奇冷，当风吹过我耳边的时候，我感觉到呼吸都被冻住了，结得象水晶一般。因此，如果他不一直地忙着，结果可能会很糟糕——发疯而死。”在他那本名叫《孤寂》的书里，拜德上将叙述了在既难过又可怕的黑暗里生活过的那5个月。
“在夜晚，当我把灯吹熄之前，我养成了分配第二天工作的习惯。就是说，为我自己安排下一步该做什么。比方说，一个钟点去检查逃生用的隧道，半个钟点去挖横坑，一个钟点去弄清楚那些装置燃料的容器，一个钟点在藏飞行物的隧道的墙上挖出放书的地方来，再花两个钟点去修拖人的雪撬……”
“能把时间分开来，是一件非常好的事情，它使我有一种可以主宰自我的感觉……要是不这样做，那日子就过得没有目的。而没有目的的话，这些日子就会象平常一样，最后弄得分崩离析。”
阅读本书的读者要记住，要是我们为某件事情而担心的话，我们可以把工作当作很好的治疗法。已故的李察·柯波特博士——曾任哈佛医学院的教授——说：“我很高兴看到工作可以治愈很多病人。他们所感染的，是由于过份迟疑、踌躇和恐惧等等所带来的病症。工作所带给我们的勇气，就象爱默生永垂不朽的自信一样。”
要是你不能一直忙着——如果你闲坐在那里发愁——你会产生一大堆达尔文称之为“胡思乱想”的东西；而这些“胡思乱想”就象传说中的妖精，会掏空你的思想，摧毁你的行动和意志力。
屈伯尔·郎曼是纽约的一个生意人，他用忙碌来赶走那些“胡思乱想”，使他没有时间去烦恼和发愁。他征服忧虑的经过非常有意思，也非常特殊下面就是他的故事：“18年前，我因为忧虑过度而得了失眠症。当时我非常紧张，脾气暴躁，而且非常不安。我想我就要精神崩溃了。”
“我并不是平白无故地忧虑，而是有原因的。我当时是纽约市西面百老汇大街皇冠水果制品公司的财务经理。我们投资了50万美金，把草莓包装在一加仑装的罐子里。20年来，我们一直把这种一加仑装的草莓卖给制造冰淇淋的制造商。突然有一天，那些冰淇淋制造厂商，象国家奶品公司等等，产量急遽地增加；而为了节省开支和时间，他们都买36加仑一桶的桶装草莓。于是，我们的销售量急剧下降。”
“我们不仅没有办法卖出价值50万美金的草莓，而且根据合约规定，在接下去的一年之内，我们还要再买价值100万美金的草莓。我们已经向银行借了30万美金，既还不上钱，也无法续借这笔贷款。我为此发愁不已。”
“我赶到加利福尼亚州华生维里我们的工厂里，想要让我们的总经理相信生产经营形势所发生的逆转，我们可能面临毁灭的命运。他不肯相信，把这些问题的全部责任都归罪于纽约的公司身上——那些可怜的业务人员。”
“在经过几天的要求之后，我终于说服他不再这样包装草莓，而把新的供应品放在旧金山新鲜草莓市场上卖。这样做差不多可以解决我们大部分的困难，照理说我应该不再忧虑了，可是我还是做不到这一点。忧虑是一种习惯，而我已经染上了这种习惯。”
“我回到纽约之后，开始为每一件事情担忧，在意大利买的樱桃，在夏威夷买的凤梨等等，都使我非常紧张不安，睡不着觉，就象我刚刚说过的，简直就要精神崩溃了。”
“在绝望中，我换了一种新的生活方式，结果治好了我的失眠症，也使我不再忧虑。我让自己忙碌着，忙到我必须付出所有的精力和时间，以至没有时间去忧虑。以前我一天工作7个小时，现在我开始一天工作15到16个小时。我每天清晨8点钟就到办公室，一直干到半夜，我接下新的工作，负起新的责任，等我半夜回到家的时候，总是精疲力竭地倒在床上，不要几秒钟就进入了梦乡。”
“这样过了差不多有3个月，等我改掉忧虑的习惯，又回到每天工作7到8小时的正常情形。这些事情发生在18年前，从那以后我就没有再失眠和忧虑过。”
萧伯纳说得很对：“让人愁苦的秘诀就是，有空闲来想想自己到底快不快乐。”所以不必去想它，在手掌心里吐口唾沫，让自己忙起来，你的血液就会开始循环，你的思想就会开始变得敏锐——让自己一直忙着，这是世界上最便宜的一种药，也是最好的一种。忧虑的人一定要让自己沉浸在工作里，否则只有在绝望中挣扎。