杰克·登普西的故事。在拳击生涯中，我深深地意识到，与凶猛的重量级拳击手相比，忧虑是更难缠的对手。我也体会到一点，一个人假如不能学会停止忧虑，就只有听任忧虑蚕食你的活力，影响到你的成功。因此，我逐渐训练出一套方法，并用之于实践：
第一，自己给自己打气，保持在场内的勇气。举例来说，当我的交战对手很强时，我会不断告诉自己：“什么也阻挡不了我，他伤不了我的。我根本不可能受伤，不管发生什么事，我都要一直继续下去。”告诉自己一些积极的话，想积极的事对我很有帮助。反击时则要有力量，不击则已，击便使其倒地，至少要打个趔趄。天无绝人之路，只要沉住气，机会总是有的。即使处境再糟糕，只要一息尚存，就有起死回生的可能。因此，切不可绝望泄气。要知道，胜利者并不是推不到的长城，他也有这样那样的缺点和弱点，人在得意的时候，也是疏于防范的时候。能在其忘形的时候，使出全身的力气，对准弱点猛烈一击，往往能收到攻其不备、出其不意的奇效。如果对方的弱点很少，或者击其弱点也不足以使其跌倒，最好不要轻举妄动，以免捉蛇不着，被蛇咬了。
在沉着应战的过程中，采用什么方法和步骤，要想达到什么目的，必须心里有数，该行则行，该止则止，行动起来才不致手忙脚乱，影响反击的效果。
职业拳击赛中，我曾嘴唇碎裂、眼角破裂、肋骨断裂——对方一拳把我挥出场外，我摔在记者的打字机上，弄断了肋骨。可是我对击打的拳头几乎没什么感觉。只有强生的一拳，我真正感觉到了，那一次他击断我3根肋骨。那一击对我损伤不大，但对我的呼吸影响不小。老实说，我在场中挨拳时真的没有感觉。
第二，我不断提醒自己忧虑的后果。多半出赛前的训练是我最担心的时候。我常躺在床上几个小时睡不着，辗转反侧——我怕折断手臂，扭伤脚踝，或第一回合就眼睛挂彩，后面出拳就可能失去准头。每当我这么神经兮兮时，我就下床照镜子，好好的给自己打打气，我会跟自己说：“你为还没有发生的事烦心，多笨呀！说不定它根本不会发生。生命是短暂的，我也不过有几年好活，我一定要好好享受人生。”
我还告诉自己：“没有什么比我的健康更重要的，没有什么比我的健康更重要的了。”我不断提醒自己失眠、担心只会损害我的健康。我发现我不断重复这些话，一晚又一晚、一年又一年，它们终于融入我的身体里去了。
第三，经常祈祷。这是最重要的一件事。当我在训练时，一天我会祈祷好几次。进入场中后，每一回合摇铃前，我也都会祈祷。祈祷帮助我怀着勇气及自信应战。晚上就寝前我从来不忘祈祷；每餐进食前，也从来不忘感谢天主……我所祈祷的，有过回应吗？懊！可多着呢！
学学给自己打气；不断提醒自己忧虑的后果；经常祈祷！