我们不断推行严格、科学、有效的管理，要逐步减少加班，使员工的身体健康得到保障。有健康的身体，才有思想上的艰苦奋斗。
——华为集团总裁任正非
泰戈尔在《飞鸟集》中写道：“休息之隶属于工作，正如眼睑之隶属于眼睛。”斯蒂芬也曾说：“曾经有一段时间，我认为休息太过于浪费时间，但是后来我发现，不注意休息的直接后果是工作效率的低下， 中国古人讲：‘一张一弛，文武之道也。’身处激烈的竞争之中，每一个人如上紧发条的钟表。因此，一名优秀员工应当注意工作中的调节与休息，不但于自己健康有益，对事业也是大有好处的。”
休息可以使一个人的大脑恢复活力，提高一个人的工作效能。
一个人要懂得给自己预留休整的时间。如果你没有休整的时间，难免会筋疲力尽。如果明明能够避免，那你为什么要让自己疲惫不堪呢？如果你一刻不停，做完一件事又做一件事，刚完成一项任务又担负起另一项职责，这就会使你长期处于紧张状态，持续紧张可能会导致疾病。在你生命的每个阶段，你都需要让自己受到保护、得到缓冲，不要承受过大的压力。即使你所经历的是快乐的事情，你也需要适当休息，因为幸福也是需要时间来品味的。
另外，我们的工作与休闲生活也应该搭配得当，不能忙时累个半死，闲时又闲得让人受不了。可以隔三差五地安排一个小节目，比如雨中散步、周末郊游，等等。适时地忙里偷闲，可以让人适时从烦躁、疲惫中及时摆脱，为了更好地工作积蓄精力。
最能够发挥效力的休息是主动休息。一名高效能的工作者应当学会积极的休息，因为这是维持高效率工作的重要条件。所谓“积极的休息”，是因为这种休息有别于单纯的歇息，是为了保持工作效率而进行的休息。
既称为“积极的”，这种休息必须在短时间内达到最大的效果。一般而言，办公室的工作会使人感到疲劳，大都是因为长时间保持同一姿势，使得血液循环不良，导致筋肉疲惫。所以，如果你一直保持着前屈姿势，那么在休息的时候可以做一些反方向的动作，使原本受压迫部位的血液得以畅通、使用过度的筋肉得以舒展。
心理学家们认为，疲倦的感觉是人体发出的警告，提醒我们身体某部位超过负荷，如果置之不理，将增加身体的负担。所以，一旦出现了警告信息，让负担过重的部位恢复正常，才是明智之举。
把休息时间定为3分钟，虽然没有什么学理上的依据，但确实有某些程度的根据。3分钟正好是很多事情最小的段落，电话一通、拳赛一回合，都是以3分钟为一单位。因此，只要3分钟，就足够使疲惫的身体恢复原本的活力。如果超过3分钟，可能会因为中断太久而无法立即继续先前的工作。这一来，休息反而降低了工作效率。至于这3分钟的使用方法，因人而异。为了使疲惫的身心得到休息，你可以放下手边的工作，听听音乐，或是欣赏喜爱的画家的作品。不过，在办公室里，想要听音乐、欣赏名画，似乎有些困难。所以，还是以活动一下筋骨比较合适。当然，3分钟不过只是大略估计而已，只要能达到效果，两分半钟或是两分钟也是可以的。
此外，并不是每小时都得休息3分钟。只要觉得身心能保持最佳状况，不疲劳的话，继续工作也未尝不可。如果硬性规定每工作1小时就得休息，说不定会打断正在进行的工作，不但无法提高工作效率，反而降低了效率。
午休也是一样。如果无视工作进行情形，只因为时间到了就休息，往往会打断正进入状态的工作。所以，如果手边工作进行得很顺利，就不妨在告一段落后再休息。
如果你没有办法在中午睡个午觉，至少要在吃晚饭之前躺下休息一个小时，这比其他的休息方法有效得多。如果你能在下午5点、6点或者7点钟左右睡一个小时，你就可以在你生活中每天增加一小时的清醒时间。晚饭前睡的那一个小时，加上夜里所睡的6个小时，一共是7小时，这对你的好处比连续睡8个小时更多。
如果我们希望有用之不竭的活力之源，希望过一种光彩焕发的、充实的生活，那么就要学会合理地安排休息。
人力主管的话
合理的休息，有助于驱散工作中的疲惫感。只有得到了高效的休息，才能更高效地投入工作。所以，在繁忙的工作中也不能忘记给自己合理地安排作息时间，让自己保持一个好身体。