3）避雷击：如果在森林中遇到雷雨，要到附近稠密的灌木带去，不要躲在高大的树下。高大的树木常常引来落地雷，使人遭到雷击。避雨时应把砍刀等金属物暂存放到一个容易找到的地方，不要带在身上。
此外，森林中蚊子、扁虱、水蛭等害虫很多，因此在旅游过程中不可贪图凉快穿短衣裤，耐应扎紧裤腿和袖口。当夜幕降临时，最好支起帐篷或蚊帐睡觉，以防蚊虫叮咬及潮湿冰凉的森林气候诱发关节炎等疾病。
6.2森林与健康
森林由于独特的生态特点，可以通过对人的生理和心理状态进行影响，促进人体的生理和心理机能发育，使人获得肉体上和精神上的舒适，从而有着保健身心的功能。
6.2.1森林与人体生理健康
人们对森林的保健功能的认识由来已久，几千年前人们就已经开始用森林进行消毒防腐等，西汉枚乘在《七发》中写道，楚太子有病，吴客为他治病时说：“游涉乎云林，周驰乎兰泽，弭节乎江浔。掩青苹，游清风。陶阳气，荡春心。”明代医学家龚运贤在《寿世保元》中说：“山林逸兴，可以延年。”因为根据传统中医理论，人应该和地气相接以达到人体的阴阳平衡。所以人必须积极参与到自然界中，方能保持身体康健，所以森林成为人们身心保健的不二场所。
（1）森林可以提供充足的氧气
森林内有大量的植物，通过光合作用释放大量氧气，而森林不仅有着丰富的氧气含量，二氧化碳的含量也比较低。因为森林植物在光合作用的过程中需要大量吸收空气中的二氧化碳，将其固定在树干、枝、叶、根中。森林每生产1克干物质需吸收1.84克二氧化碳。每公顷阔叶林一天能够吸收1000千克二氧化碳，释放730千克氧气。无论是丰富的氧气含量还是较低的二氧化碳含量都对人体生理健康有着极其重要的作用。现代研究表明，二氧化碳在空气中的含量超过一定比例，就会危害人的健康。通常空气中二氧化碳的含量约为0.03%；当空气中的二氧化碳的含量超过0.05%时，人就会感到气闷、头晕；如果空气中二氧化碳含量达到4%的时候，人就会出现心悸、呕吐等症状；而在空气中含量超过到20%就会导致死亡。所以森林中因为光合作用所改善的空气质量，对人体健康有着良好作用。
（2）森林的空气中含有大量的负离子
森林空气清洁程度要好于其他地区，同时因为电离子的特性让人感觉到森林里空气清新，使人感到振奋。这正是因为森林里负离子的含量要远远超过其他地区。有资料表明，森林的负离子浓度比城市室内可高出80～1600倍，森林与其他类型绿地相比，空气负离子浓度也可高出近一倍。大气中的电特性表现为电离、电磁长波、大气电场三个方面，而它们对人体的作用则有所不同。从电场角度说，人的机体是一种生物电场的运动，人在疲劳或得了疾病后，机体的电化代谢和传导系统就会产生障碍，这时需要补充负离子，以保持人体生物电场平衡。虽然负离子是看不见、摸不着的，但它与人体的健康关系很大。负离子的保健作用主要表现在：能调节神经系统功能，改善人们的睡眠，减轻人们的压力，通过促进神经系统的兴奋，使人精神振作；有利于加快血氧含量的吸收和利用，增加人体免疫力；负离子可以杀灭细菌和有利于人体内维生素的形成及储存在人体内；能够使肝脏、肾脏、心脏等组织的氧化过程加速，提高各项组织的功能，从而对冠心病、脑血管疾病有一定的疗效；能够对气管炎等病症有所改善，因为负离子能够通过令气管壁松弛，改善管壁纤毛活动，增强呼吸系统功能。
（3）森林的挥发性物质对人体健康有着重要作用森林中很多植物都有其独特气味，例如松香、花香等，这些挥发性物质很多都具有杀菌、抗炎和抗癌等作用，其对环境和人体健康都有着极其重要的作用。其实人们对植物的这些特性很早就有了相关的认识，人们很早就开始利用植物释放的挥发性物质来消毒、治病。例如早在四五千年前，埃及人就开始用香料消毒、防腐，3000年前的中国人已经开始用艾蒿沐浴熏香来杀灭病菌，祛除疾病。一般人们把这些挥发性物质称之为植物精气，植物精气的主要成分是萜烯类化合物（不饱和的碳氢化合物）。萜烯类化合物可以通过皮肤和呼吸系统进入人体，对身体有适度的刺激作用，能够促进免疫蛋白数量的增加，有效调节神经系统的平衡，从而增强人体的抵抗能力，达到抗菌消炎、降低血压、利尿祛痰与健身强体的生理功效，同时新鲜的植物精气可以增加空气中臭氧和负离子的含量，有利于杀灭森林中细菌，增强人们在森林中的的舒适感。因此森林中的挥发性物质对神经症、心律不齐、冠心病、高血压、水肿、体癣、烫伤等疾病都有一定疗效。植物的挥发性物质还能影响人体的注意过程，缓解人体紧张和压力，使人的身心得到放松。还有相关研究表明，人们在可以嗅过松柏的植物精气后，身心可明显地放松下来。森林可以反射紫外线，降低其对身体危害。另外，森林环境对荨麻疹、丘疹、水疱等过敏反应也具有良好的预防作用。
（4）森林的色彩对人的生理健康有促进作用
色彩对人有着重要的影响，人的身体状态、行为情绪、思维方式都受到色彩的影响，色彩会影响人们的睡眠、心理状态等多种生理功能。根据科学研究表明，当大自然的绿色在人的视野中达到25%时，人的感觉最为舒适，心理状态也会处于最佳状态，而森林通常具有很高的绿视率，这有利于使人感到舒适，缓解视疲劳，改善视力状况。森林可以有效降低城市光污染导致的老年白内障等眼科疾病，并有利于视力的恢复。森林的绿色也对人体有着重要的作用，同时，森林的色彩也越来越受到人们的重视，人们甚至刻意去运用色彩来构建园林，来形成保健。
在植物设计中，通过对人的审美心理、游园感觉、欣赏水平等各种活动规律以及对限度、舒适性等的要求，以人的生理和心理为基础，通过色彩在植物栽培中来满足人的心理和生理需求。色彩的这种功能之所以能够发挥，是因为色彩本身对人的心理和生理会产生直接和间接作用。以森林中最常见的绿色为例，绿色光的波长适中，所以人的眼睛对绿色光反应最平静，人们最易接受的光便是绿色的光线，而绿色又同时具有蓝色的沉静和黄色的明朗，代表着大自然的色彩，象征着生命力，给人以平静、淡定和活力的感觉。不仅如此，色彩还有抽象的联想功能，通过某种色彩人们不仅仅会联系具体事物，还会和抽象的概念相联系。例如绿色是森林的主调，所以看到绿色不仅会联想到森林，还会想到森林富有生机，充满活力，象征着健康、青春、谦逊、平和等，这有助于消化和镇静，促进身体平衡，对身心压力很大的人有缓解作用。同时森林的绿色对于克服晕厥、疲劳和消极情绪也有一定的作用。所以人们经常在植物造景中将深浅不同的绿色相互搭配，形成绝妙的色彩组合，有时候再增加不同花色的鲜花相配更具有良好的美学效果。总之，人们通过对色彩的研究，了解色彩与人体生理和心理的相互作用，会根据客观的规律对植物景观进行色彩配，将森林建设艺术化，以丰富的植物色彩来调动人们情感，丰富人们生活情趣。
（5）森林的声音对人体健康有促进作用
噪声会影响人们的正常的生产生活，长期生活在噪声的环境下会严重损害人的身体健康，而森林对噪声有良好的吸收作用。据中国林科院、北京市园林局1979—1981年研究表明，不同乔灌树种绿化带相对减噪率达11.6%～21%，个别落叶乔木和灌木为8%～11%。一行绿篱、一行油松（高5米，株距5米）、一行灌木（黄刺梅），组合种植，其相对减噪率为83%。一般40米宽的林带，可降低噪声10～15分贝，可见森林可以有效地隔绝噪声。
森林不仅能够隔绝噪声，森林里很多声音还可以舒缓人的情绪、缓解人的压力，从而有利于人的身体健康。人的情绪在人的生活中有非常重要的作用，人的情绪十分敏感并且多变，极容易被外界声环境引发变化，不论是嘈杂的噪声还是优美的音乐抑或者是大自然的原始的声音都会引发人们的情绪的变化。人是从森林中走出来的，所以人们最原始的音乐便是森林的自然发声，悠悠鸟鸣，风吹绿叶，流水潺潺，虫叫蛙鸣这些声音都会让心情舒畅，感到愉快。从心理学的角度上看，人类对这些自然界声波振动的情感反应是一种物理现象，这种最原始的声响激起机体的强烈反应继而使个体产生主观体验。因此，自然界的声音会影响人类的情绪。从生物医学角度看，森林的自然声音会影响人的中枢神经，会对神经起到调节作用。森林声音能够刺激大脑皮层，减轻病人受外界的影响，同时唤起人们的愉悦感，并且能够直接抑制中枢神经。同时大量科学实验表明：人体皮肤表面的细胞都在做微小的振动，这种微小的振动简称微震。而这种和微震频率相似的声音可以有效地增加人体的舒适度。森林中的各种自然发声是一种和谐的发声，会产生类似音乐效果的刺激，让人体产生微震，从而产生身心愉悦，提高身体免疫力。
6.2.2森林与人体心理健康
（1）森林与人体心境状态
心境是指一种使人的所有情感体验都感染上某种色彩的较持久而又微弱的情绪状态，可以反映个体的心理健康状况。科学研究表明，森林可以有效地促进人的心理健康，这和人的年龄、职业、受教育水平都没有直接关系。瑞典科学家对森林和人体健康关系的相关研究表明，那些去森林公园次数越多、居住地离绿地越近的人，其心理压力较小，心境健康状况要好于那些情况相反的人。森林里的富氧环境，清新的空气质量，丰富的负离子含量都会让人感觉到精神放松，压力减弱，而森林绿色的环境也会缓解人的疲劳。绿色所代表的平静与和谐，会引发人的联想，让人忘记现实中的不愉快，进入一个平和的环境。同时森林中鸟语花香都会刺激人的心理状态，改变人的情绪，让人拥有愉快的情绪，缓解忧郁的情绪，从而拥有良好的心境。
（2）园艺活动对人体心理健康的疏导作用
园艺疗法是一门集园艺、医学和心理学于一体的新兴边缘交叉研究学科。现在很多国家和地区都开始研究园艺疗法，通过人们参与到不同的园艺活动，如植物栽植、植物养护，并结合植物芳香和森林的美景对人进行心理治疗。科学研究已经表明，园艺体验疗法能够有效改善人的心理状态。
从国内外研究来看，园艺疗法对人们心理的影响主要表现在以下几个方面。
1）园林中植物鲜艳的色彩，充满生机的氛围，都会感染人的情绪，进而影响人的心情。一般来讲，红花使人产生激动感，绿叶让人感到平静，黄色的花朵使人产生明快感。人们在观赏花木的过程中，会陶冶自己的情操，松弛大脑，放松神经，缓解压力。
2）园艺劳动会让人们感受自己的劳动成果，一方面可以在劳作过程中转移注意力，使人们忘记烦恼，另一方面也有利于人们树立自信心。自己培植的植物开花结果会使劳作者获得满足感和成就感，增加生活信心。
3）在绿色环境中散步，可以让人心情放松；而举目远眺，柔和的色彩会让人的注意力转移，忘却病痛，消除不安心理与急躁情绪。
4）积极参与园艺活动会增加人的活力。因为经过园艺活动过程中的体力劳动，可以让人的注意力得到转移，同时身体也会感到劳累，所以能比较容易地入睡，并且能迅速进入深度睡眠，醒来后会精力充沛，心情愉快。
（3）森林对人际关系的作用
很多人喜欢在森林中举办聚会等各种群体活动，这是因为森林能够给人们创造一个良好的自然环境，让人们能够更加容易相处。人们在森林中一同游憩和观赏，在优美的环境里、愉快的心情下进行交流，可以更容易增加人们之间的感情。心境状态心境是指一种使人的所有情感体验都感染上某种色彩的较持久而又微弱的情绪状态，可以反映个体的心理健康状况。科学研究表明，森林可以使人拥有一个良好的心境，变得更加和善，尤其会对同样参加森林活动人们产生知己感，容易促进感情的交流，从而形成新的交际圈子，也有利于原本团队的和谐程度提升，凝聚力增加。同时森林里的美好感觉，会带回到家中和生活中，这都有利于人们保持良好的心境。
6.3森林与文化
森林的文化功能是森林对人的身心健康和全面发展所产生的有利影响，尤其是侧重于对人的精神的影响。认识和发挥森林的文化功能，对于满足人们对绿色生产和生活中的精神需求具有不可替代的重要作用。
6.3.1森林与文学
文学是对人们生活的描述，人类自古便与森林有着密不可分的关系，无论是森林中的劳作还是对森林景观的欣赏，众多的森林活动往往激发人的情感，给人以创作灵感。古往今来，海内外都有着无数和森林有关的文学作品。
（1）森林与国内文学
森林作为与人们生活息息相关的地方，对中国文学创作影响非常深远，加之中国文学创作讲究赋、比、兴，喜欢托物言志，借物抒情，而丰富的森林景观和森林物种为中国文学提供各种素材和载体，人们可以在各个时期的文学创作里看到森林对文学的影响。