世上本无事，庸人自扰之。生活中有很多的烦恼都是我们自找的，困扰我们心灵和行动的不是别人，正是我们自己，想要寻找快乐和解脱，就要跳出自我的局限，摆脱困扰自己心灵的枷锁。
是谁捆住了你
自由是令人迷惑的：人们占有它的时候，往往不知道有它，直到失去了，没有了，他们才知道它。
——卡尔·桑德堡
有一个年轻人四处奔走，希望能够早日找到解决烦恼的秘诀。
有一天，他来到一个山脚下。只见一片绿草丛中，一位牧童骑在牛背上，吹着横笛，笛声悠扬，牧童逍遥自在。
年轻人走上前去询问：“你看起来很快活，能教给我解脱烦恼的方法吗？”
牧童说：“骑在牛背上，笛子一吹，什么烦恼都没有了。”
年轻人试了试，不灵。
于是，他又继续寻找。
年轻人来到一条河边，看见一位老渔翁坐在柳荫下，手持一根钓竿，正在垂钓。他神情怡然，自得其乐。年轻人走上前去鞠了一个躬：“请问老翁，您能赐我解脱烦恼的办法吗？”
渔翁看了他一眼，平静地说道：“来吧，孩子，跟我一起钓鱼，保管你没有烦恼。”
年轻人试了试，还是不灵。
于是，他又继续寻找。
不久，他来到一个山洞里，看见洞内有一个老人独坐在洞中，面带满足的微笑。
年轻人深深鞠了一个躬，向老人说明来意。
老人微笑着摸摸长髯，问道：“这么说你是来寻求解脱的？”
年轻人说：“对对对！恳请前辈不吝赐教。”
老人笑着问：“有谁捆住你了吗？”
“没有……”
“既然没人捆住你，又谈何解脱呢？”
【点亮心灯】
世上本无事，庸人自扰之。生活中有很多烦恼都是我们自找的，困扰我们心灵和行动的不是别人，正是我们自己，想要寻找快乐和解脱，就要跳出自我的局限。
不要到处寻找假想敌
不要预期烦恼，或者为可能永远不发生的事情担心，要保持快乐。
——富兰克林
有一位年轻人，一天觉得自己好像生病了，就去图书馆借了本医学手册，想看看该怎样治自己的病。当他读完介绍癌症的内容时，方才明白，自己患癌症已经几个月了。他被吓住了，呆痴痴地坐了好几分钟。
后来，他想知道自己还患有什么病，就依次读完了整本医学手册。这下可明白了，除了膝盖积水症外，自己一身什么病都有！
他去图书馆时，觉得自己是个幸福的人，而当他走出图书馆时，却被自己营造的“心理牢笼”所监禁，完全变成了一个全身都有病的老头。
他决心去找医生，一见到医生，他就说：
“亲爱的朋友！我不给你讲我有哪些病，只说一下没有什么病。我的命不会长了！我只是没有害膝盖积水症。”
医生为他做了检查，然后坐在桌边，在纸上写了些什么就递给了他。他顾不上看，就将处方塞进口袋，立刻去买药。赶到药店，他匆匆把处方递给药剂师，药剂师看了一眼，就退给他说：
“这是药店，不是食品店，也不是饭店。”
他很惊奇地望了药剂师一眼，拿回处方一看，原来上面写的是：
煎牛排一份，啤酒一瓶，6小时一次。
10英里路程，每天早上一次。
他照做了，一直健康地活到今天。
这位年轻人幸亏及时得到治疗，否则一定会被自己营造的“心理牢笼”所囚禁，最后非真得病不可。
【点亮心灯】
有一些人总是担心自己的身体会出毛病，时间长了，就会导致心理疾病。为了避免对健康无谓的担心，可以定期到医院做全面的检查，一旦证实自己是健康的，就不要再多管它。
真正的自由在你的内心
思想自由是一个人所能得到的唯一的、最珍贵的自由。
——高尔基
弗兰克是一位犹太裔心理学家，第二次世界大战期间，他被关押在**集中营里受尽了折磨。他的父母、妻子和兄弟都死于**之手，唯一剩下的亲人是他的一个妹妹。当时，他本人常常遭受严刑拷打，随时面临着死亡的危险。
有一天，他独处囚室时，忽然悟出了一个道理：就客观环境而言，我受制于人，没有任何自由；可是，我的自我意识是独立的，我可以自由地决定外界刺激对自己的影响程度。
弗兰克发现，在外界刺激和自己的反应之间，他完全有选择如何作出反应的自由与能力。
于是，他靠着各种各样的记忆、想象与期盼不断地充实自己的生活和心灵。他学会了心理调控，不断磨炼自己的意志。他自由的心灵早已超越了**的禁锢。
这种精神状态感召了其他的囚犯。他协助狱友在苦难中找到了生命的意义，找回了自己的尊严。
弗兰克后来这样写道：
“每个人都有自己特殊的工作和使命，他人是无法取代的。生命只有一次，不可重复，实现人生目标的机会也只有一次。然而，最可贵的是，一个人可以自由地选择自己的思想，无论是身陷囹圄，还是行将就木，他都能够按照自己的意志自由地决定外界对自己产生的影响……”
在弗兰克生命中最痛苦、最危难的时刻，在弗兰克精神处于崩溃的临界点时，他靠自己的顿悟，靠成功的心理调控，不仅挽救了他自己，而且挽救了许多患难与共的生命。
【点亮心灯】
真正的自由取决于你的内心，而不是取决于外部条件，无论你处于什么样的环境，都可以自由地决定外部条件对自己的影响程度。
哲学家的最后一课
太阳底下所有的痛苦，有的可以解救，有的则不能，若有就去寻找，若无就忘掉它。
——金斯利
有一位哲学家将自己的学生带到郊外的一片草地上，要在那里对他们上最后一课。在草地上，他对学生们说：“10年苦读，你们都已是饱学之士，现在学业就要结束了，我们上最后一课吧！”
弟子们围着哲学家坐了下来。哲学家问：“现在我们坐在什么地方？”弟子们答：“现在我们坐在旷野里。”哲学家又问：“旷野里长着什么？”弟子们说：“旷野里长满杂草。”
哲学家说：“对，旷野里长满杂草，现在我想知道的是，你们要如何除掉这些杂草？”弟子们非常惊愕，他们谁也没有想到，一直在探讨人生奥妙的哲学家，最后一课问的竟是这么简单的一个问题。
一个弟子首先开口，说：“老师，只要有铲子就够了。”哲学家点点头。
另一个弟子接着说：“用火烧也是很好的一种办法。”哲学家微笑了一下，示意下一位。
第三个弟子说：“撒上石灰就可以除掉所有的杂草。”
接着讲的是第四个弟子，他说：“斩草除根，只要把根挖出来就行了。”
等弟子们都讲完了，哲学家站了起来，说：“课就上到这里了，你们回去后，按照各自的方法除去一片杂草，没除掉的，一年后再来相聚。”
一年后，他们都来了，不过原来相聚的地方已不再是杂草丛生，它变成了一片长满谷子的庄稼地。弟子们围着谷地坐下，等待哲学家的到来，可是哲学家始终没有来。
数年后，哲学家去世，弟子们在整理他的言论时，私自在书的最后补了一章：要想除掉旷野里的杂草，方法只有一种，那就是在上面种上庄稼。
【点亮心灯】
一个人若要获得心灵自由，就要忘掉猜疑、仇恨等困扰心灵的痛苦。忘掉痛苦的最好办法就是在内心重新种下幸福与欢乐的种子，就像在杂草地种上庄稼一样。