虽然我们已经长大，但我们的心还像一个容易受伤的孩子，不时需要哄哄它，告诉它：一切都好！
你有自己的出气室吗——适度压抑与合理宣泄
日本松下电器公司旗下有许多企业，这些企业的管理制度有很多出入，但是它们之间却有一个共同的特点，那就是都开设了一个“精神健康室”。这个“精神健康室”就是专门针对员工的精神健康问题的，是员工情绪发泄的好地方。所以在私下里，员工们都称“精神健康室”为“出气室”。
当哪个员工心情不好的时候，就会去“精神健康室”发泄自己的不满情绪，从“精神健康室”出来之后，这些员工的心情就会变好。
这个“精神健康室”的设计也很有特点。首先，一个心情不好的人进入“精神健康室”后，会看到一排排非常搞笑的自己，这是由哈哈镜投射出来的。当一个人站到哈哈镜面前的时候，自己的形象就会被扭曲，变成一个十分搞笑的形象，人们看到这个形象的时候，往往都会忍不住哈哈大笑。这样一来，员工们那些不好的情绪就会被爽朗的笑声带走一些。
如果有人依然认为自己的坏心情没有得到改善的话，那么他还可以继续往前走。因为哈哈镜的后面是几个代表经理和老板的橡皮塑像。松下电器公司的管理阶层已经想到，员工们的坏心情一般都来源于日常工作，所以他们才特意为员工们准备了领导们的塑像。
员工们可以拿起旁边准备好的棍子，任意殴打这些橡皮塑像，直到已经解气。这个时候，员工们的坏心情又可以得到部分缓解。
如果有人仍然觉得自己的心情不好的话，还可以继续往前走，因为公司还专门为员工们准备了恳谈室。恳谈室是“精神健康室”的重要组成部分，因为在这里有笑容满面的工作人员，这些脾气很好的工作人员会为员工们解答各种问题。
工作人员会帮助员工们解决困难，还会给予一些合理的建议。
而且，员工们还可以针对工作中的问题向工作人员提出自己的建议，这些建议工作人员会转达给管理阶层。公司的管理阶层会认真思考员工们的建议是否合理，如果有幸得到了管理阶层的认可，员工还会得到相应的奖励。
这一系列的措施几乎可以使所有的员工战胜自己的坏情绪，以更好的状态投入到工作和生活中。正是因为“精神健康室”的存在，员工们对松下公司的抱怨和不满就少了许多，在工作中都可以保持良好的状态。
生活中总是会出现许多不如意的事情，人们往往很容易被这些不如意所刺激，产生一些负面的情绪，这是很多人都无法摆脱的。
负面的情绪就会带来负面的影响，所以我们应该学会合理管理自己的情绪。
因为负面情绪往往会造成严重的后果，所以许多人都会选择压抑自己的情绪。压抑情绪自然也是一个办法，但是并不是最好的办法。被压抑的情绪会积累，当积累到一定程度的时候，是需要宣泄出来的。
那些意志力比较强的人，往往会选择用意志力去控制负面情绪，在自己情绪不好的时候依然压抑，去强颜欢笑。或许有人认为，这样做也不错，除了说明这个人的意志力强之外，还能缓解一些焦虑和痛苦。但是这只是表面上的，实际上负面情绪给你带来的心理伤害依然存在。
如果说意志力是属于人的理智的话，那么情绪就应该属于人的感性问题。有时候，人往往会在感情面前败下阵来。因为内在的情绪反应往往是无法人为地靠理智去控制的，过度的压抑只会越来越严重地威胁到你的心理健康。
这种被过分压抑的负面情绪就好像你为自己埋下了一颗定时炸弹，随时有爆发的危险。在心理学上，宣泄被认为是最好的处理负面情绪的方式之一，只要人们把负面的情绪以合理有效的方式宣泄出来，就会好很多。
虽然过分压抑负面情绪并不值得提倡，但是这并不能说明，当一个人遇到负面情绪时就要不计后果地发泄。这样一来，虽然没有给自己留下定时炸弹的隐患，但是依然会带来严重的后果，因为你已经引爆了炸弹。
所以当你被负面情绪困扰的时候，不妨先利用强大的意志力去压抑。因为你所面临的场合或许并不适合你发泄自己的情绪。但是这种压抑并不是一劳永逸的，你需要给自己找一个合适的时间和地点，去发泄负面情绪。尽情地发泄后，你就会觉得舒坦多了。
合理发泄的方式有很多，但是必须要保证在不伤害到自己和他人的前提下。可以是任意的喊叫、哭泣，也可以是摔东西，只要你觉得这些能让你的情绪得到缓解。
虽然这样的方式看起来有些失常，而且那些发泄的人看上去似乎都像疯子一样，但是却能得到不错的效果。
因为当一个人进行情绪发泄的时候，往往会把自己的情绪发挥到极致，这样一来负面情绪往往就被转移到外界了，你也就不会再被负面情绪干扰。
跟谁说不重要——把烦恼说出来是关键
有一个心理医生，他每天都在为别人做心理治疗，许多人都因此恢复了正常状态，重新投入到生活中。但就是这样一个心理医生，现在却被严重的心理压力困扰。他想了很多办法，但这种压力并没有消失，反而变得越来越严重。
有一天，当心理医生结束工作之后，就随意拨打了一个电话号码，这是一个陌生的号码，心理医生并不认识电话那头的人。当有人接起电话之后，心理医生就开始倒苦水，向一个陌生人诉说自己的烦恼和压力。
电话那头的人好几次都说：“尽管我很同情你，但是我们似乎并不认识。”所幸的是，那个接电话的陌生人并没有把心理医生当成一个疯子，反而耐心地听完了心理医生的抱怨。或许是因为心理医生的感情太强烈了吧，陌生人尽管没有见到心理医生的神情，但是依然可以感觉到心理医生所承受的巨大压力和无尽烦恼。
当心理医生倾诉完自己的苦恼和压力之后，电话那头的陌生人感到很好奇，因为他实在想不通这个人到底从事什么样的职业，居然会有这么大的工作压力。于是，陌生人就好奇地问了一句：“请问，您的职业是什么？”很显然，倾诉过后的心理医生的情绪已经平静了很多。心理医生用淡然的口气回答道：“哦，我是一个心理医生。”然后就挂断了电话。
《英国医学杂志》上曾经刊登过一篇文章，在这篇文章中报告，亲近动物可以帮助人们克服抑郁症。有人还专门做过一些实验，实验表明，如果一个患有抑郁症的人经常和海豚一起玩耍，那么这个人的抑郁症就会缓解很多。这说明，人在与动物亲近的时候，可以放松和缓解自己的情绪。
那些养宠物的人，往往会跟自己的宠物说话，尽管宠物听不懂自己的语言，也照说不误。而且在这个过程中，主人总是会在不经意间吐露自己的心声，往往会说出自己内心真实的想法。其实，这也是一种倾诉。
相传有一个国王，他长了一对驴耳朵，这是他的秘密，不想让任何人知道，所以他总是戴着一顶帽子。尽管如此，国王总是要理发的。所以为了保守自己的秘密，国王每次理发完毕，都会下令杀掉理发师，以免理发师把自己的秘密说出去。
但是有一次，国王居然大发慈悲地放过了一个理发师。理发师为了保住自己的性命，曾经向国王发誓，一定会保守秘密。国王相信了理发师的话。于是国王的秘密不再只有他一个人知道，因为还有另一个人知晓。
那个理发师其实也很遵守承诺，毕竟是和自己性命相关。但是这个秘密把理发师压得喘不过气来，终于有一天，理发师实在忍不住了，于是就向一棵植物说出了这个压在心底的秘密。但是理发师没想到的是，这棵植物居然会说话。
于是，这棵植物就把国王有一对驴耳朵的秘密传开了，这样一来国王的个人秘密就变成了尽人皆知的事情。
每个人都有自己的秘密，这些秘密本身或许就带着一定的负面情绪。例如，一个人嫉妒别人，这是一件并不光彩的事情，于是这个人就会把这种负面情绪当成一种个人秘密压在内心深处。
既然是秘密，人们首先想到的就是不能公开，最好是永远烂在自己心底，但这种做法并不值得提倡。因为心理学家曾经专门做过一个调查，结果表明，大多数人都认为保守秘密是有害心理健康的，倾诉出来会更好。
在心理治疗中，有许多种方式，但是大多数心理学家都认为，倾诉的方式是心理治疗的核心手段。因为一个人只有把自己担心和恐惧的事情坦然说出来，才能感到痛快和舒服。
虽然倾诉是一个不错的方法，但是倾诉对象的选择是个最大的难题。说到倾诉对象，人们往往会想到值得信任的亲朋好友。其实除了亲友外，也还有其他很多的倾诉对象。
人与人之间的信任往往很难建立和维持，加上有的事情还是比较难以启齿的，故而在选择倾诉对象的时候就显得很困难。所以你也可以把自己的倾诉对象扩大化，不仅仅局限于人。
倾诉其实是一种发泄方式，既然是发泄方式，往往注重在发泄上，而不是建议。所以人们可以对一些动物或是植物倾诉，这听起来有些不可思议，但的确是一个不错的方式。尽管动物和植物都听不懂你在说什么，也不会回应你，更不会给你一些合理的建议，但是你倾诉的目的达到了。你的负面情绪会因为倾诉而得到缓解。
有的时候，自言自语也是一个不错的倾诉方式。
有一个老婆婆，她20多岁时丈夫就死了，独自一人含辛茹苦地把儿子养大。但是在她80多岁的时候，却得到了儿子意外去世的噩耗，这对老婆婆来说是一个难以承受的巨大打击。
在刚刚接到儿子意外死亡的消息时，老婆婆虽然痛不欲生，但是并没有激烈的情绪反应。而是出奇的平静，沉默了一会儿之后，老婆婆居然安慰起自己的儿媳妇来。
老婆婆这样反常的举动让周围的人很不解，许多人都猜想，或许老婆婆知道自己也将离世，所以她就不再感到悲伤。因此，其他的亲戚还专门私底下为老婆婆准备好了后事。
老婆婆的儿子过世三年后，老婆婆不但没有去世，身体还很健康，看来她并没有被儿子意外去世的悲伤击垮。
儿子刚去世的时候，儿媳妇哭得很伤心。这也是一种情绪发泄，所以儿媳妇很快就从悲伤的情绪中走出来，并投入到正常的生活中。
但是老婆婆并没有号啕大哭，显得很平静。
没有用痛哭来发泄悲伤的情绪，那老婆婆到底使用了什么方式来发泄自己的悲痛呢？是倾诉的方式。
而老婆婆的倾诉也很独特，是通过自言自语的方式。老婆婆每天等儿媳妇上班和孙子上学之后，就会对着儿子的遗像倾诉。有时只是随便唠叨一下，有时会说一些儿媳妇、孙子和自己的近况。
这样一来，老婆婆的负面情绪就被宣泄出来，她也就可以正常地投入到生活中去。她这种自言自语的倾诉方式的确非常合理，试想一下，如果老婆婆是找周围其他亲戚倾诉的话，起初亲戚们或许会因为同情心而耐心地听她倾诉。但时间一长，人们就会感到厌烦，老婆婆就会成为一个祥林嫂，遭到人们的嫌弃。
祥林嫂是鲁迅作品《祝福》中的人物，一生都很悲惨。祥林嫂也经历了丧子之痛。所以，祥林嫂总是和周围的人说起自己的不幸遭遇。起初人们都很同情祥林嫂，会认真听完祥林嫂的倾诉，但是时间一长，人们就觉得厌烦了，不仅没耐心听祥林嫂的倾诉，而且还会嘲笑祥林嫂。
每个人都会有一些负面的情绪和不愉快的经历，找一个值得信任的人进行倾诉，可以消除负面情绪的不良影响，让一个人的心理获得健康。
但是，有人不想让亲朋好友担心自己的近况，于是就把这种负面情绪给压抑下来，装作什么事情都没有发生的样子。其实你依然可以选择倾诉的方式，只是倾诉的对象需要改动一下罢了。
美美地睡上一觉——让坏情绪消失在梦乡
当一个人非常疲惫的时候，往往很难控制自己的情绪，容易变得暴躁。美国联邦调查局在审讯犯人的时候也经常使用疲劳战的方式，而且往往能取得意想不到的效果。
有些犯罪嫌疑人非常狡猾和顽固，任凭FBI探员怎么审问也不说出实情。面对这种情况时，FBI探员往往会采用疲劳战。疲劳战的方式有很多，其中一种就是睡眠剥夺。睡眠是一个人所必需的，人身体的疲劳状态不仅能在睡眠中得到调整，而且还能得到极大的放松，这种放松既是身体上的，也是心理上的。
FBI探员会在犯罪嫌疑人刚刚要睡着的时候把他叫醒，然后就开始审问。其实这种审问只是一个形式罢了，目的只是为了把犯罪嫌疑人弄到清醒的状态，然后再让犯罪嫌疑人去睡觉，等到犯罪嫌疑人快睡着的时候，再把他叫醒。这样反反复复总共只要不到两天的时间，就会把犯罪嫌疑人的精神逼到崩溃的边缘。
但是，这种睡眠剥夺的审讯方式却被人权主义者批评，人权主义者认为FBI的这种方法严重侵犯了犯罪嫌疑人的人权。所以睡眠剥夺法渐渐被抛弃了，即使有FBI探员会使用，在使用的时候也会小心翼翼。
后来，FBI探员又发明了另外一种疲劳战术，就是把犯罪嫌疑人拖到傍晚时分再进行审讯。正常情况下，一天之中，人在傍晚时分会感到十分疲惫，特别是劳累了一天的人们。而这个时候，犯罪嫌疑人的心理防线也是最脆弱的。当犯罪嫌疑人放松了警惕后，FBI探员审讯起来就会变得容易多了。
其实，这种疲劳战往往也会被商家利用。商家为了促进商品销售，往往会准备一些打折促销的活动，这只是一种手段，其目的还是为了盈利。或许有人注意过，商家的打折促销活动通常会在傍晚时分进行，而且总会收到不错的效果。