书城心理每天学点心理学全集
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第8章 现代人常见的灰色心里与应对之道(3)

她开始主动和印第安人、墨西哥人交朋友,结果使她十分惊喜。因为她发现他们都十分好客、热情,慢慢都成了朋友,还送给她许多珍贵的陶器和纺织品作为礼物;她研究沙漠的仙人掌,一边研究,一边做笔记,仙人掌的千姿百态,使人沉醉着迷;她欣赏沙漠的日落日出,她感受沙漠的海市蜃楼,她享受着新生活给她带来的一切。慢慢的,她找到了星星,感受到星空的灿烂。她发现一切都变了,变得使她每天都仿佛沐浴在春光之中,每天都仿佛置身于欢笑之间。后来她回美国后,根据自己这一段真实的内心历程写了一本书,引起了很大的轰动。

故事中主人公刚开始受到挫折心理的影响而备受煎熬。有的人在面对人生的一次挫折时,消极失落,灰心丧气,甚至跌落痛苦的深渊,且从此一蹶不振,这样的人就是被挫败心理控制的人。如果永远抱着如此消极的信念,那他的一生将不会再有任何起色,其实,在成败的道路上,失败不可避免,只有放飞心灵,坚定不懈,抱着积极的人生信念,才能战胜挫折,拥有明天。

人生不会一帆风顺,总会有这样或那样的苦难,所以我们要学会正确面对挫折。

1.用平和的心态面对挫折。在这里要分两步进行:一看自己的目标是否过大,与自己的能力是否相匹配。如果目标过大,就需把大目标改成易于达到的阶段性小目标。二看自己达到目标的方法是否合理。有正确的途径和好的方法,就能够事半功倍,因此选择方法很重要。如果发现方法不当,应立即改弦更张,不要固执己见,坐失良机。

2.最大限度地适应环境、调整社会角色、协调人际关系,适当参加一些社会活动;培养健康的业余爱好和兴趣,不要将时间浪费在一些无意义的活动中。

3.培养坚强的意志,面对挫折要有百折不挠的精神。

孟子的“天将降大任于斯人”的话,深刻地指出了意志在人生道路上的作用。成就大事业的人必受挫折和痛苦的考验。在向目标前进的途中,失败是常常发生的,学会面对失败,适当宣泄是可以的,但是之后,要学会控制自己的不良情绪,并坚定信念,向着目标继续努力。

报复,害人更害己

日常生活中,我们经常会听到这样的话语:人不犯我,我不犯人,人若犯我,我必犯人。其实这句话反应了人的一个很常见的心理:报复。

报复是一种不健康的心理状态,它不仅会对报复对象造成威胁,还有害报复者自己的心理健康。为什么这么说呢?当我们心里想着报复别人时,往往会在心里掂量掂量,有些人还会出现寝食难安、魂不守舍、心烦意乱等情况,而这样的结果会导致疾病和死亡。这样看来,报复让我们对别人的打击不能实现,反倒对自己的内心是一种摧残。所以我们要保持豁达的胸襟,远离报复心理。

“冤冤相报何时了”,报复别人不但于事无补,而且必将在自己的心上留下污点和阴影,那是良心和善良的本性提出的警告。如果你的报复不成功,那么将害人害己;即便成功了,你所感受到的也是更多的空洞和悲凉。因此,试着调适你的报复心理吧!

1.宽容是个人修养的表现

化干戈为玉帛者是机智坦荡的人,化仇恨为友情者是胸怀博大的人。化解一时的怨恨,最终能得到他人的理解、尊重和信任。我们生活在一个集体中,相互之间难免出现一些磕磕碰碰,对此,应努力从自己做起,以自己的宽容大度影响他人。要学会加强自身修养,开阔心胸,提高自制能力,能容人、能容事、能容批评、能容误解。多一点宽容,根除报复心理,我们将赢得更多的朋友。

2.理智地分析和思考

在人际交往中,不可能没有利害冲突,当你受挫折时,不妨进行一下心理换位,将自己置身于对方的境遇中,想想自己会怎么办。通过这样的换位,你也许能理解对方的许多苦衷,正确看待他人给自己带来的伤害,从而消除报复心理。

攀比只会让自己走向腐化堕落的深渊

攀比是一种很常见的一种心理状态。生活的差别无处不在,人们在差别中很容易产生攀比的心理,从下面这个故事我们就可以一见端倪。

某日,上帝酒足饭饱之后,突发奇想:“假如让世界上的每一位生存者再活一次,他们会怎样选择呢?”于是,上帝授意给世界众生发一问卷,让大家填写。

问卷收回后,令上帝大吃一惊。

猫:“假如让我再活一次,我要做一只鼠。我偷吃主人一条鱼,会被主人打个半死。而老鼠呢,可以在厨房翻箱倒柜,大吃大喝,人们对它也无可奈何。”

鼠:“假如让我再活一次,我要做一只猫。吃皇粮,拿官饷,从生到死由主人供养,时不时还有我们的同类给它送鱼送虾,很自在。”

猪:“假如让我再活一次,我要当一头牛。生活虽然苦点,但名声好。我们似乎是傻瓜懒蛋的象征,连骂人也都要说蠢猪。”

牛:“假如让我再活一次,我愿做一头猪。我吃的是草,挤的是奶,干的是力气活,有谁给我评过功、颁过奖?做猪多快活,吃完睡,睡完吃,肥头大耳,生活赛过神仙。”

鹰:“假如让我再活一次,我愿做一只鸡,渴有水,饿有米,住有房,还受主人保护。我们呢,一年四季漂泊在外,风吹雨淋,还要时刻提防冷枪暗箭,活得多累呀!”

鸡:“假如让我再活一次,我愿做一只鹰,可以翱翔天空,任意捕兔捉鸡。而我们除了生蛋、司晨外,每天还胆战心惊,怕被捉被宰,惶惶不可终日。”

最有意思的是人的问卷。

不少男人填写为:“假如让我再活一次,我要做一个女人,可以撒娇、可以邀宠、可以当妃子、可以当公主、可以当太太、可以当妻妾……最重要的是可以支配男人,让男人拜倒在石榴裙下。”

不少女人的答卷填写为:“假如让我再活一次,一定要做个男人,可以蛮横、可以冒险、可以当皇帝、可以当王子、可以当老爷、可以当父亲……最重要是可以驱使女人。”

上帝看完,气不打一处来:“这些家伙只知道盲目攀比,太不知足了!”他一下子把所有问卷都撕得粉碎,厉声喝道:“一切照旧!”

攀比心理与不满足心理相伴而生。攀比是不满足的前提和诱因,人们在没有原则、没有节制地比安逸、比阔气中,致使心理失衡,越发不满足。有的人则为自己能在这些错误的攀比中出人头地、占据上风而毫无限度地追求个人名利,进而驱使自己不断走向腐化堕落的深渊。

人比人会气死人。攀比是一把刺向自己心灵深处的利剑,对人对己毫无益处,伤害的只能是自己的快乐和幸福。所以,你不要再去羡慕别人如何如何,而要好好数数自己的优点,换位思考,你就会发现你所拥有的绝对比没有的要多许多,而缺失的那一部分,虽不可爱,却也是你生命的一部分,接受它并且善待它,你就会坐上幸福的快车。

生活中有许多不如意,大多源自比较。一味地、盲目地和别人比,造成了心理不平衡,而不平衡的心理使人处于一种极度不安的焦躁、矛盾、激愤之中,令人牢骚满腹、思想压抑,甚至不思进取。表现在工作上就是得过且过,更有甚者会铤而走险、玩火自焚。因此,我们必须保持心理平衡。以下几点建议,是走出心理失衡误区的向导:

1.学会和自己进行比较

心理失衡,多是因为选择了错误的比较对象,总与比自己强的人比,总拿自己的弱点与别人的优点比。人应该学会我行我素,不去比较,实在要比的话,就进行纵向比较,和自己比,那生活可能会多几分动力,多几分激情。

2.适当地宣泄你的怒火

适当地发泄可以排除内心怒气,使你重新鼓起生活的勇气。发泄的方法有很多,可以向朋友、家人倾诉,可以在独处时怒吼,也可以对着某物打上几下,出出怒气。有人在自己办公室里放上一盆沙子,愤怒时便用力去搓沙子,这样既不害人也不伤己,不失为发泄的一个好方法。

3.寻找一个让心灵宁静的港湾

生活中需要一个能让自己充电、休养的港湾。无聊时去充电,烦恼时去放松。这个港湾可以是一间充满花香的闺房,可以是一个深造提高的培训班,也可以是一次独来独往的旅行。

4.献出一片爱心

拾到一个钱包,与其整天提心吊胆、心神不宁,不如做件好事,把钱包还给别人或是上交,为别人献出一点爱,心中便会有更多的爱。

5.到大自然里放松自己

烦闷时不妨到外面走走,回归自然。望着蔚蓝色的天空,朵朵的白云,潺潺的流水,听着那婉转的鸟鸣,心灵会慢慢趋于平静,快意也会在不经意间涌上心头。