书城养生《黄帝内经》养生智慧大全集
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第118章 以内养外,美不胜收——《黄帝内经》中的女人养颜经(4)

(3)清宫丰胸小点心:花生100克、去核红枣100克、黄豆100克。将花生及黄豆连皮烘干后,磨成粉,红枣切碎,充分拌匀,加少许水使其成形;将其揉成小球后,再压成小圆形状;放入烤箱预热10分钟,以摄氏150度烘烤15分钟。

当然,除了饮食丰胸,按摩也是个不错的选择,女性朋友们可以试一试:

1.直推乳房

先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20~50次后,换左手按摩右乳房20~50次。

2.侧推乳房

用左手掌根和掌面自胸中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,回来时用五指指面将乳房扣住带回,重复20~50次后,换右手按摩左乳房20~50次。

大多数女性希望自己胸部丰满,乐此不疲地为着更大的尺码奋斗,琳琅满目的丰胸广告也昭示着众多女性的私密追求。只是,偏方搜集了一大堆,精力也耗费不少,却收效甚微。其实,丰胸也要选对时间,在正确的时间里丰胸,会收到事半功倍的效果。

丰胸的最佳时机在每月经期之后。你可以这样计算:把每月经期开始作为第一天,往后推,第11~13天就是最佳时期,稍微次之的是第18~24这7天。所以,女性朋友们可要记住了,不管是食补丰胸,还是按摩丰胸,一定要在恰当的时间进行,这样效果才会显著。

让双手如玉之润,似绸之柔

手是人的第二张脸,拥有一双美丽的手,对女性来说是相当重要的。尤其是初次见面与人握手时,如果自己的双手非常漂亮,不但可以显现出魅力,还能给对方以美的享受。所以,我们要保养,让双手如玉之润,似绸之柔。

羊乳自古就被视为极佳的营养补品,现代医学研究证明它还是美容的佳品。《本草纲目》说羊乳可益五脏、补老损、养心肺、利皮肤,所以,女性朋友可以多喝些羊奶。另外,《本草纲目》里说牛奶有“返老还童”之功效。我们可以在喝完牛奶或酸奶后,将剩在包装里的奶抹到手上,约15分钟后用温水洗净双手,这时你会发现双手嫩滑无比。另外,还可以取鸡蛋清,加入适量牛奶、蜂蜜调和均匀后敷在手上,15分钟左右洗净双手,再抹护手霜。每星期做一次,有祛皱、美白的功效。

此外,坚持用淘米水洗手,可收到意想不到的好效果。煮饭时将淘米水贮存起来,临睡前用淘米水浸泡双手几分钟,再用温水洗净、擦干,涂上护手霜即可。

如果你想让自己的手变得柔嫩健美,可以这样做:用温肥皂水洗手,擦干后浸入温热盐水中约5分钟,擦干后再浸入温热的橄榄油中,慢揉5分钟,再用肥皂水洗净,接着再涂上榛子油或熟猪油。过10~12小时后,双手会变得柔软细嫩。

生活中我们可能留意到这样一个现象:刚出生的小孩都是攥着手的,人老了去世的时候,手又是撒开的。手是人体最有特色的器官之一,是智慧的象征,所以,做好手部保养和护理是很有必要的。

老人们有个很好的锻炼方法——揉核桃,就是把两个核桃放在手心里,揉来揉去,这种方法可以很好地活动每根手指。多活动手指不仅可以起到护手的作用,还可以缓解疲劳,避免老了以后患痴呆症。上班等车、坐车之际,你也可以取两个核桃或者乒乓球练习练习。

与揉核桃有异曲同工之妙的是十指相敲法,就是让双手的十指相对,互相敲击。这种方法能锻炼手指上的井穴,既锻炼了手的灵活性,也练了肝气,对养生十分有好处。手脚冰凉的女人一定要经常十指相敲,这样,血脉可以通到四肢末梢。

将健壮手臂按摩出柔美线条

夏天就要来临,当你看着别人结实的臂膀裸露,却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里,心里真不是滋味!这里告诉你一种简单的瘦手臂的妙方,只要持之以恒,坚持一个月,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出结实的臂肌,届时可别忘记买一件无袖衫来秀秀你的美臂哟!

皮下脂肪不易消除,这种顽固的皮下脂肪必须借由按摩及锻炼肌肉的训练才能减少。纤细匀称的双臂需要从基本的按摩开始,小臂的按摩以平直柔和为佳,上臂的按摩以手半握抓紧为佳,以促进皮下脂肪软化。你不妨每天花十几分钟为双臂进行按摩,在疏通淋巴组织之余,还可减轻浮肿现象,配合具消脂去水功效的纤手产品,效果更佳。

具体按摩步骤如下:

1.由前臂开始,紧握前臂并用拇指之力,由下而上轻轻按摩,做热身动作。

2.利用大拇指和食指握着手臂下方,以一紧一松的手法,慢慢向上移,直至腋下。

3.以打圈的方式从手臂外侧由下往上轻轻按摩。

4.再沿手臂内侧由上往下,继续以打圈的方式按至手肘位置。

5.在手臂内侧肌肉比较松弛的部位,用指腹的力量,以揉搓的方法向上拉。

6.用手由上而下轻抚手臂,令肌肉得以放松。整套动作可每晚做一次,每只手臂各做一次。

天下没有丑女人,只有懒女人!只要坚持做运动,就能去掉臂膀的赘肉,使皮肤光洁圆润,手臂修长、无赘肉,拥有美臂不是梦!但在做这些动作之前,别忘了先做暖身操,否则会有运动伤害之虞。

关节死角不护理,美丽就会“打折”

因为自己看不见,对肘关节也很少关注,更少保养,我是不是说到你的“要害”了呢?其实关节处的皮肤是美丽的“死角”,粗糙的关节与柔滑的玉臂是那么格格不入,所以,现在起开始修整它吧。

改善关节粗糙的办法很简单,就是去角质。如果是刚刚开始,可以天天抹。在这里我要强调的是,身体用的磨砂膏跟脸部用的是不同的,最大的不同就是脸部用的磨砂膏颗粒是圆的,而身体用的则是不规则的,所以它的去死皮功能比较强。

超市一般有去角质的磨砂产品,选用时不妨选择含薰衣草精华的产品,因为薰衣草有很好的消炎功效,也有一定的美白作用和促进细胞再生的作用。

其实在熬燕麦粥的时候,留下一点,加一小勺橄榄油,就是最好的去角质霜了。油性皮肤的女性在使用时可以加一点牛奶。燕麦的小颗粒可以很温和地按摩皮肤,所以平时用来做按摩也可以。如果你不太喜欢这个方法,也可以将晒干的橘子皮磨成粉,加入盐及橄榄油拌匀后,抹在身体有厚皮的部分,如脚跟、胳膊肘等,打圈按摩5分钟,再用水清洗干净便可将死皮去除了。

一个女人的美不仅在脸部,还应该美在细枝末节上。所以,如果你是一个爱美的女性,一个要求完美的女性,那么就多关注一下肘关节部位吧。

千万别忽略那一“膝”之地

说到肘关节,你是不是也想到腿关节了呢?膝盖是美腿的黄金点,如果你的膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿,破坏了美腿的线条,就会被人们称为“馒头膝部”。要知道,女人在穿短裙短裤时,最引人注目的地方是膝盖部位,特别是膝盖上部松弛的肌肉更显眼。如果这里有多余的脂肪,会使腿部显得又短又粗,而对于“象腿”美女来说,既缺少了骨感,又堆积着大量脂肪的膝盖更无美丽可言。

综上所述,膝盖的美容养护也不可忽视。

1.去角质

这是老生常谈的问题了,不过还得啰唆一下。将膝盖洗净,涂抹上去角质品,你可以去超市购买,也可以用上节我提到的橄榄燕麦去角质,然后顺着同一方向,好像画圆圈一样仔细摩擦整个膝盖部位。需要注意的是,膝盖部位是很容易浮肿或是出现松弛现象的,而且会让本来就粗壮的腿部看起来更粗壮。每天早晚用佛手柑精油或迷迭香精油按摩膝盖四周约20分钟,1周以后就可改善膝盖四周皮肤松弛的现象。

2.膝盖按摩

每次洗完澡后,你可以用双手均匀涂些乳液,搓揉到温热。然后以指腹的力量由下往上在膝盖上画小圈,最后用手掌包住膝盖按压。

3.消除膝部赘肉的运动

膝部脂肪积聚或赘肉过多的女性可以多参加活动膝部的运动,如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等,并在运动过程中有意加力,使膝部聚积的脂肪加速消耗,最后使膝部周围的赘肉变得结实。

要养护膝盖,手心捂膝盖是最简单的方法。因为手心的劳宫穴是人体的火穴,而膝盖容易受寒凉,所以没事时,比如阅读书籍,或看电视聊天时用手握揉膝盖,可促进局部血液循环,增加皮肤所需的营养,也能逐渐改善其生理机能和光泽度。不过,要长期坚持才会有效果。

漂漂女的修“腹”之路

腹部处在身体的最中央,也是特别引人注目的部位。一个“大腹便便”的女人,即使有漂亮的脸蛋,也不会让人有“惊艳”的感觉。所以,我把给雯雯的那套方法拿出来与姐妹们一起分享。

首先在饮食上要注意,多吃杏仁、鸡蛋以及豆制品。

关于杏仁,《本草纲目》里是这样描述的:“……服杏仁,令汝聪明,老而健壮,心力不倦。”现代科学证明,杏仁中所含的矿物质镁是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现,杏仁细胞壁的成分可以降低人体对脂肪的吸收,因此,在胃要消化杏仁之前,它已经把你变“瘦”了。所以,女性朋友要想让腹部平坦,可以每天吃十几粒杏仁。

另外,鸡蛋、豆制品也是“平腹”的佳品。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象,所以经常吃鸡蛋的女性,在一整天里会较少感到饥饿。大豆富含抗氧化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样,可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的种类很多,如豆腐和豆浆,都是健康美味又减肥的。

其次,经常做腹部锻炼。一般可以采用以下四个动作。

收腹运动:躺在地上伸直双脚,然后提升、放回,不要接触地面。每天保持3~4次,重复做15遍。

仰卧起坐:膝盖屈成60度,用枕头垫脚。右手搭左膝,同时抬起身,使肩膀离地,做10次后,换手再做10次。

呼吸运动:放松全身,用鼻子吸进大量空气,再用嘴慢慢吐气,吐出约7成后,屏住呼吸。缩起小腹,将剩余的气提升到胸口上方,再鼓起腹部,将气降到腹部。接着将气提到胸口,再降到腹部,再慢慢用嘴吐气,重复做5次,共做两组。

转身运动:左脚站立不动,提起右脚,双手握着用力扭转身体,直到左手肘碰到右膝。左右交替进行20次。

每天朝九晚五坐在办公桌前的白领丽人,腹部多有“怀胎十月”之嫌,如果平日里按照我说的方法去做,相信这样的烦恼不久就会烟消云散。

臀部的多米诺骨牌效应

不知你有没有玩过多米诺骨牌,一种用木制、骨制或塑料制成的长方形骨牌,玩时轻轻碰倒第一枚骨牌,其余的骨牌就会产生连锁反应,依次倒下。其实臀部就是多米诺骨牌里的第一枚,圆翘的臀部,会让身材曲线完美,而如果臀部扁平松垮,身材就会像其他的骨牌一样被拖垮。

虽然现在我的身材还不错,屁屁也很翘,但我每天都“闭关修炼”,以免随着年龄的增长臀部变得下垂。我的臀部保养法很简单:站立时稍微分开双腿,两脚成内八字形,用力夹起臀部,坚持一段时间后再放松,然后再夹紧。

有很多姐妹可能就没我幸运了,臀部要么扁平无形,要么松弛没有弹性,还有的严重下垂,有什么解决方法吗?其实,如果你不是天生的臀部不完美,那肯定事出有因,美臀要根据原因来采取措施。

1.饮食不当造成的臀部问题

造成臀部下垂的最重要诱因,从很大程度上来说还是我们日常生活中不合理的饮食。要知道,若摄取了过多的动物性脂肪,就很容易在下半身囤积,进一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因,就让我们先从一日三餐着手,注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物。例如豆腐,就是防止臀部下垂的最佳食品。鱼肉可以紧致肌肤,可以常吃以提臀。另外,《本草纲目·果部》还推荐了一款食物——橄榄,《本草纲目》上说它生津液、止烦渴、治咽喉痛、咀嚼咽汁能解一毒,用橄榄油涂抹肌肤并按摩可以活肤祛皱,所以女性朋友们可以取橄榄汁少许,涂在屁屁上按摩5分钟,然后用水冲掉,不久你就会发现臀部肌肤变得既紧致又光滑。

2.长时间站立造成的臀部问题

站得太久也不好,因为血液不易自远端回流,造成臀部供氧不足,新陈代谢不好,长久下去还可能会引起小腿的静脉曲张。挺胸、提肛、举腿是良好的站姿。脊背挺直,收腹提气,此时再做一下肛门收缩的动作,可收缩臀部。需要长时间站立的美女,不时动一下,做做抬腿后举的动作,对塑造“S”曲线大有好处。

3.久坐造成的臀部问题

上班族女性,因久坐办公室不常运动,脂肪渐渐累积在下半身,这样容易造成臀部下垂。这类女性可以试试这个提臀法:休息站立,或者等公交车时,脚尖着地,脚后跟慢慢抬起,同时用力夹紧臀部,吸气,然后慢慢放下,呼气,坚持做就会见到成效。