——保持身心健康的习惯
健康是生命之源
健康是生命之源。失去了健康，生命会变得黑暗与悲惨，会使你对一切都失去兴趣与热诚。能够有一个健康的身体，一种健全的精神，并且能在两者之间保持美满的平衡，这就是人生最大的幸福！
不良的健康状况对于个人、对于世界所产生的危害到底有多大，有谁能够计算得出呢？
许多人之所以饱尝着“壮志未酬”的痛苦，就因为他们忽略了维持身心健康的重要性。经常保持身心健康，是事业成功的保障，是保障工作效率的重要前提。
一个整天埋头于工作，而生活中毫无娱乐的人，往往会在事业上趋于衰落，因为他缺乏各种不同的精神刺激和养料。他的动作一定不会像一个有休息、娱乐头脑的人那样自然、那样有力。不时地自我调整，无论是对于劳心者或劳力者，都是十分有益的。我们经常看到很多人未老先衰，他们对于生活老早就觉得枯燥乏味，就因为他们娱乐太少。“单调”是生活的最大摧残者。
许多人似乎以为“自然”是很好说话，是可以行贿的。我们可以破坏健康法则，可以在一天内做两三天的工作，在一次宴会上吃两三天的食品，我们可以用各种方式糟蹋我们的身心健康，然后请教医师，光顾药房，以作为补救。
多数人的生活都循环往返于糟蹋身体、医治身体上了！其结果是：胃口不良、精力衰微、神经衰弱、失眠、精神抑郁不宁！
不良的身体，衰弱的精神，真不知造成了天下多少悲剧，破坏了天下多少家庭！
我们需要有一个健康而强壮的身心。这是可以做到的，只要我们能够过一种有节制、有规律的生活。
拥有健康并不能拥有一切，但失去健康却会失去一切。健康不是别人的施舍，健康是对生命的执著追求。
体力与事业的关系非常重要。人们的每一种能力，每一种精神机能的充分发挥，与人们的整个生命效率的增加，都有赖于体力的旺盛。
强健的体魄，可以使人们在事业上处处得到帮助。旺盛的体力可以增强人们各部分机能的力量，而使其效率、成就较之体力衰弱的时候大大增加。
凡是有志成功、有志上进的人，都应该爱惜、保护体力与精力，而不使其有稍许浪费，因为体力、精力的浪费，都将可能减少我们成功的可能性。
心理健康很重要
身体健康与否，可以决定一个人勇气与自信心之有无，而勇气与自信，又是成就任何事业必备的条件。
健全的精神是圆满成功的前提；而健全的精神，寓于你健康的身体。如果一个人在做事的时候，有气无力，那么每当大事来临，往往就无力应付。
世界卫生组织给健康下的最新定义是：健康是一种身体上、精神上的完全平衡状态。一个人只是身强力壮，没有器质性疾病，还不算完全健康；只有体格和心理两方面都健康的人，才算得是真正的健康。“身体素质的一半是心理素质。”心理健康既有心理因素，又有复杂的社会因素，管理者应该懂得一点心理学，确定目标应切合实际，保持良好的人际关系。这样有助于帮助自己和理解他人，对自己的能力给出适当的估计。管理者由于工作的特殊要求，应注意经常保持心情舒畅。常言道：“生理卫生强身，精神卫生强心。”所以一定要调整自己各方面的身体机能，使之总处于最优化的工作状态。
1.纠正人格障碍
人由于性格的不同可分成两种：心理健康的人和有人格障碍的人。对有利于人们心理健康的事件能做出积极的反映，那就是心理健康，而有一部分人往往与常人对待问题的情况不同，他们一般不能适应环境，待人接物、为人处事都给人一种怪异的感觉，心理学上称其为人格障碍。人格障碍又称“心理病态人格”，即具有人格缺陷的人。
人格障碍并不是精神病。严格来说，人格障碍应算一种介乎于精神疾病和正常人之间的一种特殊阶段，患有这种病的人不是严格意义上的“精神病”，但又断不能说他是正常人，只能算他们是一类特殊人群。
人格障碍的表现应该分为三类：一是行为怪异、很特别，包括偏执型、分裂型人格障碍。二是感情强烈，情绪易激动、不稳定，包括自恋型、攻击型、戏剧多变型、反社会型人格障碍。三是爱紧张、易退缩，其主要类型有回避型、依赖型人格障碍。
有人格障碍的人很复杂，表现也各不相同，但不管哪个类型，这些患者都有一些共同的特点：
（1）大多始于青春期。人的性格是从小慢慢养成的，人格障碍也一样，一般从儿童期就有所表现，而到青春期以后更加显著。人的年龄愈小，性格的变动愈大，小时候不能断定是否得了这种病。
（2）心理紊乱不定。这个特征是有人格障碍的各种类型的人最主要的特征。这种行为变异，不管是主动还是被动，像偏执型、自恋型、攻击型都会带给他人不快或是带来灾祸。
（3）缺乏责任感。这类人往往只顾自己，缺乏对别人的责任感。比如做了不道德的事，没有罪恶感；伤害了别人也不觉得后悔，而且还竭力为自己狡辩。他们从来不考虑别人的想法和处境，满足自己是首要的。
（4）怨天尤人。人格障碍患者常把自己所遇到的困难归于命运，常常发牢骚，而认识不到自己有需要改正的缺点。他们有着悲观的世界观，看不到希望和未来。
（5）固执己见。一旦他们对某事有了自己固定的看法，就很难改变，他们将观点带到哪一个环境便会影响哪一个环境的气氛。
（6）扰人而己不乱。即使造成的后果伤及别人，搅得别人不得安宁，其自身仍会毫不慌乱。
（7）被别人告发或受到埋怨。对自己的行为或怪异有所觉察时，他们不会主动地寻求别人的帮助。
人格障碍的行为问题的程度每个人也不相同。严重的患者往往与社会习俗格格不入而冲突激烈，这使得他们很难适应正常的生活。程度轻的人几乎不易被人发现，他们完全过着正常人的生活，只有他的亲属或同事等关系亲密的人，经过长时间的相处才会发现他们的怪异，发现他们很不好相处。
人格障碍是怎样形成的呢？经研究是由于压力形成了人格障碍。人格有相对的稳定性，一旦形成，要改变就不那么容易了。但只要加强自我调节，积极配合各种治疗，个人也重视起来，缓解压力，人格障碍就可以慢慢得到纠正。
由于人的自我评价的障碍、行为方式障碍和情绪控制障碍等特点，往往主要表现为不能适应社会环境，对外界的信息不能做出适当的准确的反应，及时地协调自己的行动，从而造成行为的怪异、不合群。所以，最好的方法就是心理治疗，主要是经过各种训练使自己适应社会，建立自己的自信心。我们往往采取包括如何适应新环境、对职业选择的建议和指导调整其行为方式、调整与他人之间的关系、发挥其优点等措施。
2.消除心理压力
压力是身体对一切加诸其上的需求所做出的无固定形式的反应。任何加于身体的负荷，不论是源于心理方面，还是源于物理因素，都是压力的来源——压力源，都会引起“一般适应综合症”。事实上，只要人们生活中必须扮演某种角色，而且又有许多自己不愿扮演的社会角色存在，就都会产生压力。
卡耐基在一项民意测验中指出，有43种生活事件的变化会给人们造成压力，其中包括：贫困、失业、失恋、离异、丧偶、疾病等，而它又主要来自于事业和感情生活两方面，尤其表现在前者。由于中青年人是社会的中流砥柱，是社会财富的直接创造者，他们就可能面对更多的压力。
具体说来，青年人的压力主要有：
就业的压力。学历要求相对较高与就业机会率相对较低带来的压力。我们都认识到当前只有上国内一流的大学，才能有就业的保证，而全国有上千万的学子都朝这个方向挤，而这个方向的承受的人数终究是有限的。对于那些只能进入一般高校的青年而言，只好走二重独木桥，那就是考研。所以一层层的求学路，无疑给青年带来巨大的压力。
各种时尚、潮流的诱惑构成的压力。由于工作、生活节奏的加快，外部环境对人的诱惑，如出国潮、金融潮等林林总总的时尚成为青年人挡不住的诱惑，然而受条件所限，并非所有人都能心想事成，这也对青年人造成了压力。
现代心理医学的研究证明，引起人们情绪变化甚至导致疾病而崩溃的因素，常常是由于外来压力的变化，所以个人的评价和处理方式，对外界刺激产生的结果也将有完全不同的反映。
既然压力如此有害于我们的身心健康，那么，应该采取怎样的应对方式呢？
一方面是身体方面的途径：强调持之以恒的运动，特别是做“有氧运动”。例如，游泳、跳绳、踩单车、慢跑、急步行走与爬山等。这些运动不仅能够让血液循环系统的运作更有效率，还能够强化我们的心脏与肺功能，直接地增强肾上腺素的分泌，使整个身体的免疫系统强大起来，从而有更强的“体质”去应付生活中随时可能出现的各种压力。
另一方面是心理方面的途径：心理学家视个人的情况而给予的个别指导和心理治疗，仍然是个人应付压力的最佳方法。他们也赞成利用有效的自助法来排除压力，例如循序式肌肉放松法、静坐、自我催眠和练习吐纳（呼吸）等。
总之，压力管理就是一种积极应对外来刺激的方式，它包括对压力的了解、评价，从而达到缓解和避免压力的目的。
3.请勿忧虑
诺贝尔医学奖的获得者亚历克西斯·卡锐尔博士说：“不知道抗拒忧虑的商人都会短命而死。”这句话适用于任何人。
（1）忧虑是神经和精神疾病的病因
在强力的显微镜下，以最现代的方法来检查患有神经病人的神经时，却发现大部分人都非常健康。他们“神经上的毛病”都不是因为神经本身有什么异常的地方，而是因为情绪上有悲观、烦躁、焦急、忧虑、恐惧、挫败、颓丧等情形。柏拉图说过：“医生所犯的最大错误是，他们想治疗身体，却不想医治思想。可是精神和肉体是一体的，不能分开处置。”
医药科学界花了2300年的时间才认清这个真理。我们刚刚才开始发展一种新的医学，称之为“心理生理医学”，用来同时治疗精神和肉体。
可是，医学界一直还不能治疗精神和身体上那些不是由细菌所引起，而是由于情绪上的忧虑、恐惧、憎恨、烦躁以及绝望所引起的病症。这种情绪性疾病所引起的灾难正以惊人的速度蔓延。
医学专家估计：现在每20人就有1人在某一段时期得过精神病。第二次世界大战期间被征召的年轻人，每6人中就有1人因为精神失常而不能服役。
著名的法国哲学家蒙泰格被选为老家的市长时，他对市民们说：“我愿意用我的双手处理你们的事情，可是，不想把它们带到我的肝里和肺里。”
（2）忧虑情绪致病
忧虑会使你患风湿症或关节炎而坐进轮椅，康乃尔大学医学院的塞西尔博士是世界知名的治疗关节炎的权威，他列举了四种最容易得关节炎的情况：婚姻破裂、财务上的不幸和难关、寂寞和忧虑、长期的愤怒。
忧虑甚至会使你蛀牙。麦克戈尼格博士说：“由于焦虑、恐惧等产生的不快情绪，可能影响到一个人身体的钙质平衡，而使牙齿容易受蛀。”麦克戈尼格博士提到，他的一个病人原本有一口很好的牙齿，后来他太太得了急病，使他开始担心起来。就在她住院的三个星期里，由于过分焦虑，他突然有了九颗蛀牙。
在二战期间，美国大约有30万人死在战场上，可是在同一段时间里，心脏病却杀死了200万平民——其中有100万人的心脏病是由于忧虑和过度紧张的生活引起的。
美国南方的黑人却很少患这种因忧虑而引起的心脏病，因为他们处事沉着。死于心脏病的医生比农夫多20倍，因为医生过的是紧张的生活。
你想健康长寿吗？那么请按照卡锐尔博士说的话去做：“在纷繁复杂的现代城市中，只有能保持内心平静的人，才不会变成神经病。”
4.消除沮丧
（1）从黑暗中拯救自己
一个身处逆境却依旧能含着笑的人，要比一个陷入困境就立即崩溃的人获益更多。处逆境而乐观的人，才具有获得成功的潜质，并且要比一般人强。而有好多人往往一处逆境，便立刻感到沮丧，因此，达不到自己的目的。
突破困境，首先要肃清胸中快乐和成功的仇敌，其次要集中思想，坚定意志。只有运用正确的思想，并抱着坚定的信念，才能战胜一切逆境。
一个在思想心智上训练有素的人，能够做到在几分钟内从忧愁的思想中解脱出来。但是大多数人却不能排除忧愁，去接受快乐；不能排除悲观，去接受乐观。他们把心灵的大门紧紧地封闭起来，虽然费力在那里挣扎，却没什么成效。
一些青少年在忧郁沮丧的时候，要尽量改换自己的环境。同样，对于使自己痛苦的问题，不要过多去思考，不要让它再占据你的心灵，而要尽力想着最快乐的事情。对待他人，也要表现出最仁慈、最亲热的态度，说出最和善、最快乐的话，要努力以快乐的情绪去感染你周围的人。这样做以后，思想上黑暗的影子，必将离你而去，而那快乐的阳光将映照你的一生。
（2）沮丧时勿下决断
卡耐基告诫我们：人在感到沮丧的时候，千万不要着手解决重要的问题，也不要对影响自己一生的大事做什么决断，因为那种沮丧的心情会使你的决策误入歧途。
一个人在精神上受到极大的挫折或感到沮丧时，需要暂时的安慰。在这个时候，他往往无心思考其他任何问题。
所以，一定要等到自己头脑清醒、思想健康的时候，再计划一切。人在感到沮丧的时候，精神便会分散，无法集中起来。态度上的镇静、精神上的乐观和心智上的理性是消除沮丧、进行健全思考的前提。
心态对健康的影响
1.毅力可抵制疾病
每一个医学家都知道，勇敢而且具有不可征服的毅力的人，感染传染性疾病的可能性，比那些胆小和意志不坚定的人要小一半以上。
一般情况下，能迅速作出重大决策的人总是有着极好的身体素质，那些性格极为坚定的人总是强壮有力的。通常体质好的人可以承担重任并容易令人信任。
“海盗般的性格镶嵌在他伟岸的身躯、令人敬畏的面容和不顾一切的勇气之中。他的对手认为，天底下再没有其他勇士可以和他并驾齐驱，没有任何人可以使威廉屈服。他的力量可以摧毁任何一个英国勇士所具有的从躯体到精神的一切东西。在其他人绝望时，他仍然能够坚强地挺身而出。在英国王室管辖的疆域之内，没有任何人可以与他相提并论。”这是希腊人在描绘英国统治者威廉的传说中的一段叙述。
韦伯斯特也是这样的一个人。史密斯说：“韦伯斯特是一个活着的神，因为世界上没有任何人看起来能像他那样伟大。”卡莱尔在评价他时说：“一个人在见到他时，会为了支持他而不惜背叛整个世界。”他的体格很有魅力，很多人见到他时都会放弃自己的想法而服从他的意愿。
2.向上心态的力量
健康的身体要有健康的心态。有些人每天在醒来时和就寝前都要朗读“我每天过得愈来愈好。”这种自我暗示、自我激励的方法天天都在起作用。
其实，说这句话的人正在运用积极的心态，把生活中好的东西吸引到他的身边。一个人如果有积极心态就能促进心理健康和生理健康，延长寿命；相反，一个人如果有消极的心态，一定会破坏心理健康和生理健康，缩短你的寿命。一个医生适当地运用积极心态，可以拯救许多人的生命。这些人之所以能得救是因为他们接近了具有积极心态的人。
任何时候都要发展积极的心态，为可能发生的紧急情况做好准备。人要有一个人生目标，当你有了人生目标的时候，无意识的心理就能把强大的激励因素加到你的有意识的心理上，使得你在紧急情况中能够生存。
积极的心态的两大报酬就是心理健康和身体健康。只有努力实践才能获得和保持积极的心态。但是，确定的目标、正确而清晰的思考、勇敢的行动、创造性的想像力、长期的坚持和真正的洞察力，这些如果被你满怀热情和信心地运用起来，你就能有把握地取得和保持积极的心态。
现在，正是你发展积极心态的时候，你可运用以下几点逐渐提高你的能量水平，达到你在身体方面的目标：
反复自我暗示：健康有益成功、成功依赖健康。
反复自我暗示：要有开阔的胸襟。
反复自我暗示：健康把握在我自己手中。
反复自我暗示：我觉得健康、我觉得愉快、我觉得大有作为。
3.乐观心态有助于健康
生活中处处有不尽如人意的地方，遭到了同学或他人的诽谤，你苦恼不已；受到了别人的批评，你气急败坏等等，面对诸如此类的心烦的琐事，如果你不善于调整心态，日积月累就会使你的身体处于亚健康状态，并引起各种各样的心理疾病。那么，怎样的心态才有益于健康呢？
坦然面对现实。在快节奏的生活中，人们会面临种种压力，要敢于面对现实，正视现实，把压力当做是一种挑战，将更有利于人的身心健康。
保持乐观。俗话说，“笑一笑，十年少”。乐观的情绪不仅能使你显示出青春活力，还将有助于增强你的肌体免疫力，免受疾病的侵袭。
抛弃怨恨，学会宽容。怀有怨恨心理的人情绪波动较大，不是整天抱怨，就是后悔；不是对人怀有敌意，就是自暴自弃，这样容易引起心理障碍。所以，平时应学会抛弃怨恨，学会宽容，学会原谅自己。
富有幽默感。有人称幽默是“特效紧张消除法”，是健康人格的重要标志。许多健康的事业成功者，都具有幽默感。
拥有爱心。拥有爱心会使世界变得更美好，会更有助于自己的身心健康。乐于助人还可使你广交朋友，这不仅是人生的一大乐事，还会使人更长寿。
注重身体健康
1.了解身体的需要
一个人如果想成大事，他必须懂得“努力自爱”。也就是说，要尽力保持其身心健康，使力量达到顶点。他必须明白，成功大半依赖自己的身体，所以对自己的身体必须在意。
许多人都不自爱。他们对自己的身体很残酷。总是饮食无定，总要剥夺自己应有的休息与睡眠时间。他们简直要破坏一切生理规律，年纪轻轻，便已未老先衰了。他们不明白，为什么自己的体力，竟不能与自己的志愿相称？为什么自己的能力，竟不能执行自己的志愿？于是他们只好勉强着自己“强弩之末”的身心去从事工作。
中国人有句古话：“工欲善其事，必先利其器。”聪明的工匠绝不肯使用已经损坏的工具。天下没有一个理发匠，用迟钝的剪刀，能指望其业务的发达；没有一个木匠，用迟钝的锯凿、斧头，能指望其技术的精良。
一个人所能实施的最聪明的做法就是：储藏起大量的体力与精神力来获取成功的资本。
体力与精神力是宝贵的！所以我们必须不惜任何代价，保持它们。换一句话说，如果我们能够获得更多的体力、精神力，使我们在事业上能有更良好、更迅速的发展，那么，付出任何代价都是值得的。
假如有一个人，有着一蓄水池的宝贵的生命力，但他却在蓄水池上到处凿孔，让池中的生命力流尽。对于这个人，我们将有何感想？事实上有好多人，就是这般做法！我们有着一大池的生命力，但由于我们的不谨慎、不留心与无知，使得大部分的生命力都从漏孔中流走！
请你每天检查一次，以保证你的脑力和体力，为成功打好基础。有许多宝贵的精力是在烦闷、愤怒、恐惧、怨艾以及其他各种不良的心境中耗费掉的。
2.身体健康的音符
卡耐基建议为了使你自己更长寿、更健康，应遵守以下这些原则：
（1）体重适度
对照身高与适量体重、理想体重表，量一量你的体重，看看有没有超重20%。如果超重了，去医院请医师开一张菜单。
记住，千万不能自作主张地乱减肥，或者听信广告而大量吃减肥药。在使用任何减肥方法以前，一定要去请示你的医师。
（2）膳食合理
科学对于食物营养方面的资讯愈来愈丰富。你应该随时注意有关饮食的资讯，以下是几点可帮助你达到饮食平衡的方法：
①新鲜水果和蔬菜应该占所有食物中的最大比例，它们含有相当丰富的维他命和高效物质，而人体最容易吸收这些物质。
②你应多食的第二种食物就是碳水化合物，诸如面包、谷物和马铃薯等。
③鱼、瘦肉和乳酸等含有蛋白质的食物是非常重要的食品，但不宜暴食，每天吃少许即可。
④避免油性食物。限制牛油和食用油的食品，并且拒绝油炸食物，同时也应避免吃糖，如糖果和可乐之类。
此外，你还应摄取其他的食物，以供应身体不同的需要，不要偏食。还应该拒绝不当的饮食方法，切勿在生气、担惊受怕时吃东西，因为当你在备战状态时，你的身体便无法充分吸收所吃食物的营养，尤其不可养成一紧张就想吃东西的习惯，因为这样只会使你变胖。
（3）休息充足
抵抗疲乏的最好办法，是在疲倦以前就休息。短暂的放松心情，会有惊人的效果。如果你每天回家吃午餐，在去工作以前，躺下来休息10分钟或15分钟。
在晚餐以前小睡片刻，这可以使你的生命多活几年。美国军队每行军1小时，就要强迫士兵们休息10分钟。丘吉尔吃过午饭后要在床上休息一两个钟头；小说家毛姆到了70多岁，仍然精力充沛地工作，他说他的活力是来自每天午餐后的15分钟小睡；戴特蒙到了80多岁，还在纽约塔利顿一家全世界最好的苗圃里很活跃地工作，戴特蒙先生每天下午都要睡长时间的午觉，他说，午睡使他保持和谐的生活。
（4）切忌操劳过度
野心很大的人可能会成功，但是，野心也容易使他无法活得很久、享受人生。所以，如果在学习上争第一必须加上很大的压力、紧张和过度用功，你就应该下定决心放弃这个计划。
（5）放松自我
放松可使你完全忘记一天的烦恼和问题，虽然每个人都有放松的必要，但是就有人无法放松自己。
你的意识会把这一项目标作为你注意力集中的对象，这意味着你的内心，已排除其他所有事情，因此，你不会因为躺在躺椅中说一声“我在放松自己”就能真正放松自己的，因为你的思想还是环绕着一个既定问题在转。你必须找一个放松的目标，并使你的注意力集中到它身上，才能达到真正放松的目的，例如园艺、放风筝、读小说或做任何其他能吸引你注意的事情。
放松自己并不是偷懒的表现，反而是使你的思想保持最佳状态的妙药。一天之中能有短暂的休息可以解决你的紧张并给你的潜意识活动的机会。
（6）睡眠时间要充足
你的身体需要为第二天的学习而充电，希望减少睡眠以增加白天学习时间的方式是最不明智的做法，一个人每天需要6～8个小时的睡眠。记住，即使当你睡着时，你的潜意识依然在持续活动。
失眠，通常是因为在睡觉前无法放松自己，因此切勿一直到你精疲力竭时才停止学习。你应该在一天快结束时，做一些你喜欢做，但又不会造成太大刺激的事情。你可以和你的父母聊天的同时，也可以一边刷刷牙、整理床铺，这些动作会传达一种信息给你的身体，告诉它现在是睡觉的时候了。
（7）适量运动
最理想的情况，是把运动当做放松自己和娱乐的一种方式。放松和娱乐对你的思想能力有很大的影响，而运动除了能保持身体健康之外，对思想同样也会有所帮助。但你必须保持适量和适度，过量的运动反而会引起疲劳。
（8）不要酗酒
由于酒精对脑细胞的影响，有意识心理的控制作用被降低了，人人处在这种状态中，就会无约束地放纵下意识心理的种种活动，就会出现愚蠢的和令人不满的行为，甚至会做出抱憾终生的事。还有的人因酗酒，失去了理智，以至于走向了犯罪的道路。
3.健康标准
世界卫生组织给健康提出了十条标准：
（1）足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常生活和工作的压力。
（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事务的巨细。
（3）善于休息，睡眠良好。
（4）应变力强，能适应环境的各种变化。
（5）能够抵抗一般性感冒和传染病。
（6）体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂位置协调。
（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
（8）牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象。
（9）头发有光泽，无头皮屑。
（10）肌肉皮肤有弹性、走路感到轻松。
4.能量与身体营养
当你的能量水平很低时，你的健康和你的优良性格就可能被消极的情绪所压制，就如同蓄电池用完了，机器就无法正常运转一样。当你的能量水平是零时，那将很难想像出你是什么样子。怎样解决能量问题呢？给你的蓄电池充电：松弛、运动、休息和睡眠！下面所列的几个方面可以帮助你判断你的能量水平；当你感觉到你的能量水平在悄悄地下降时，你也可以用它们对照检查一下。而且，你的“电池”是否需要再充电，也决定于你是否有下列的行动和感觉：
（1）过分嗜睡、过分疲倦。
（2）不机智、不友好、好猜疑。
（3）易发脾气、好侮辱人、对人怀有敌意。
（4）易受刺激、爱挖苦人、吝啬。
（5）神经过敏、易于激动、歇斯底里。
（6）易于烦恼、恐惧、嫉妒。
（7）性情急躁、残酷无情、过分自私。
（8）易受挫折、沮丧、易动感情。
当你疲劳的时候，情绪、思想和行动就会倾向于极为消极的方面；当你休息好了，身体十分健康时，你就会转回到积极的方面。疲劳常常在你的内心形成最糟的东西，而当你充了电，同时活动水平上升到标准水平时，你就达到理想的状态了，那就是你用积极的心态思考和行动的时候了！
5.坚持锻炼的习惯
关于锻炼之效，毛泽东认为，一可以强筋骨。“至于弱者……于消极方面则深戒嗜欲，不敢使有损失；于积极方面则勤自锻炼，增益其所不能”，“勤体育则强筋骨，强筋骨则体质可变，弱可转强，身心可以并完，此盖非天命而全乎人力也”；二可以增知识。毛泽东说“近人有言曰：文明其精神，野蛮其体魄。此言是也……夫知识之事，认识世界之事物而判断其理也，于此有须于体者焉。直观则赖乎耳目，思索则赖乎脑筋，耳目脑筋之谓体，体全而知识之事以全，故可谓间接从体育以得知识”；三可以调节感情。毛泽东说，我们常常可以看到身体虚弱的人往往为感情所役，而无力以自拔，五官不全以及肢体有残缺的人多为“一褊之情”所困，而理性不足以救之。“故身体健全，感情斯正，可谓不易之理。”他举例说，我们在平日里遇到不快之事，受到刺激后，心神震荡，难于制止，如果加以猛烈的运动，立即便可去掉陈旧的观念，而马上可以使脑筋清明；四可以增强意志，成就事业。体育的主旨在于勇武，譬如猛烈、无畏、敢为、耐久这些勇武之内容，其实都是意志之事。故毛泽东说：“夫力拔山兮气盖世，猛烈而已；不斩楼兰誓不还，不畏而已；化家为国，敢为而已；（大禹治水）八年于外，三过其门而不入，耐久而已。……意志也者，固人生事业之先驱。”
毛泽东年轻时为了锻炼身体，磨砺意志，保持旺盛的学习精力，不论春夏秋冬，清晨坚持冷水浴。春风吹来，他迎面呼唤，说是“风浴”。夏日炎炎，赤身曝晒，说是“日光浴”。遇大雨，脱衣而淋，说是“雨浴”。他还徒步穿越野林，或爬山绕城，或击水畅游。除此，还做体操，练拳术。提倡“文明其精神，野蛮其体魄”。
提升自己的健商
健商即健康商数，它代表一个人的健康智力和对健康的全新态度。健商分为五大要素：自我保健、健康生活、生活方式、精神健康以及生活接触。每一个成功者的成功之路都不是偶然的。获得成功的因素很多，但拥有健康的体魄、健全的心理，是走向成功的第一前提。
1.健康的身体依赖健全的心理
人的精神具有巨大的反作用。所以说，健全的心理对健康的身体有很大的影响，即健康的身体依赖健全的心理。人们经常会听到这样的话语：“烦死了、烦死了”，这句极为平常的话是为人们用来表达极度的忧虑和烦恼的。有位医生曾经说过，在他的病人之中有50%的人有忧烦的症状。那么，如果一个人经常忧烦，就算他不死也会生病的。所以说忧烦是极大的现代瘟疫。
愤恨是引起健康状况不良的显著因素之一。有位医生曾经描述过一位病人就由于长期心怀愤恨而导致死亡的过程。他说到了病人的眼睛是怎样失去了光彩，肤色是怎样变得灰暗、无光，而且吐气带有臭味，最后导致器官功能逐渐减弱衰竭。他强调说：“他变得非常缺少抵抗力，这样便容易为疾病所侵犯。他的整个身体状况便日益恶化了。”他说：“这个人死于长期的心怀愤恨。”
如果你有不健康的想法，你就很容易变得不健康；你如果想要健康并且充满活力和朝气，那就必须克服不健康的想法。
著名的克瑞姆斯基医生说：“人的内部防御是抵抗病菌入侵最坚强的堡垒。我们体内正常情况下，自然的力量可以抵抗向我们身上渗透和进攻的病菌及过滤性的病毒。这种把身体和心理看成一体而且相互有关系的综合性治疗，被现在的术语称为‘精神治疗’。”在科学上已经得到了证实，说明情绪的紧张以及情绪的压抑可以导致长期的精神消沉和疲劳，同时也降低了身体抵抗疾病的能力。长期的忧虑和烦恼，再加之现代生活的高度压力和快节奏都会使得心脏、肾脏、肝脏和其他重要器官产生功能减退现象，而且会带来高血压和动脉硬化。可见，愤恨和恐惧可以像任何有毒化学品一样毒害我们的身体。
有一次，成功学家麦尔顿到纽约某纪念阵亡将士的医院去探望一位女士的时候，女士趁丈夫离开病房时对麦尔顿讲述了她是一名癌症患者，并表示她相信她会痊愈的，只不过她的丈夫总是非常悲观，担心她活不了了。她丈夫态度消极，老是向坏的方面想，她问麦尔顿先生能不能想出办法帮助她丈夫建立创造性健康的想法。她要他从心里面把她看成是个健康的人，不要把她看成是癌症患者或是他即将失去妻子。这是因为这位女士相信，她丈夫不会失去她，她还不打算离开这个世界。
麦尔顿说道：“请你不要认为她头脑不清楚，说瞎话，她的确有强烈的信心和坚定的想法，因为她是一个乐观的人。然而，事实是这样的。几个星期以后，一位意气风发的女士来看我，她问我还记得她吗？我怎么会忘记她呢？她的信心给我深刻的印象，我告诉她说，她看起来很好。”
“那当然，我相信我一定会很健康。”她十分快乐地说。这以后我又见到过她好多次，她还是很健康，气色也很好。你看，这不又是一个信心和正确的想法有益于治疗疾病的例子吗？
成千上万的人自己使自己病倒，染上生理疾病并不可怕，可怕的是心理出现病态。他们缺乏健康的心理状态，罪魁祸首是他们自己的心理。
其实解决的方法最简单不过：肯定自己、重视自己，让自己的生命散发出青春的活力。用爱代替所有的怨恨，从爱出发，战胜一切，回到爱的身边。去爱每一个人，你就会得到意想不到的收获，不要认为别人都仇视你，不要认为你和别人的矛盾无法解决，关键的问题在于你自己，你应该扪心自问：我爱过别人吗？如果你从来就没有爱过别人，又怎能乞求别人去爱你呢？人应有及人之心，“老吾老，以及人之老，幼吾幼，以及人之幼，”天下可运转于手掌。学会使你努力去爱每一个人吧！他们一定会更爱你。同时你还要用积极的态度修身养性，抛去自卑，坚持信念，努力培养和保持健康的身心，走出困境。
2.健康幸福直通成功
（1）快乐与健康
想要自己怎么快乐，就能怎么快乐。
如果你想快乐就一定要采取积极态度，这样你便会把快乐吸引过来。
“我要快乐……”有一首流行歌曲一开头的几句话就包含许多哲理：“我要快乐，但是除非能使你快乐，否则我就不会快乐”。
为了自己找寻快乐，最保险的方法是奉献自己的心力使别人快乐。快乐是一种难以捉摸而短暂的感觉，刻意去找它，它会逃之夭夭；但你如果把快乐带给别人，它就会自动跑来。
我们的快乐是自己善心的结果，它变成一种深厚温暖的感觉，永远留在记忆里。
以下是获得快乐的方法：
我们帮助别人寻求快乐，因而自己也寻得快乐。
我们的生活很节制，因而获得健康。
我们不恨人，不嫉妒人，却爱护、尊敬所有的人。
我们从事爱心活动，慷慨地付出，因此很少疲倦。
我们不要求任何人的恩惠，只要求一个特权——让所有喜欢幸福的人跟我分享。
我们与自己的良心交好，因此它正确地引导我们做每一件事情。
我们的物质财富超过我们的需要，因为我们不贪求，我们只渴望那些在我们活着时让我们活得有意义的东西。我们的财富来自那些分享我们的幸福而受益的人。
养成快乐的习惯，你就变成一个主人而不再是奴隶。正如R·L·史蒂文森所说过的“快乐的习惯使一个人不受——至少在很大程度上不受——外在情况的支配。”
在遇到悲惨的事件和极其不利的环境时，我们一般也能做到比较快乐，即使不能做到完全的快乐——只要我们不在不幸之中再加上我们自怜、懊悔的情绪和于事无补的想法就是快乐的。
（2）幽默使你健康幸福
生活中，人们往往愿意同那些富有幽默感的人在一起，因为这样的人最容易接近。
幽默是对人生的自我解嘲，它是化解痛苦的良药。我们往往能从幽默中体会到生活的乐趣，甚至从中找到信心。
大文豪王尔德曾说过：“人们把自己想得太严重时，正足以显示本身的渺小。”
拿破仑·希尔每隔两个月左右都要出席一个“积极生活”大会。这个曾在美国许多地方举行过的大会，它的参加者除了拿破仑·希尔之外，还有林克列特、保罗·哈维、吉格·吉格拉、罗伯特·史北勒、诺曼·皮尔等人。
这些参加者大都是美国的伟大人物、社会名流，他们的共同点是精神上的信心和幽默。他们都能积极地面对生活，即使失败了也不丧失信心。他们保持着很强的幽默感，这种看似与生俱来的东西在出现困难的时候曾给过他们莫大的帮助。
拿破仑·希尔热衷于参加这样的聚会，每当和这些人重新聚在一起，他总会开心。他尤其欣赏林克列特，并和他结下了深厚的友谊。
“保持你的童心！发现它，挖掘它，注意别失去它。”他时常对每个人这么说，这就是被他称作保持年轻的秘诀。
在这些“积极生活”大会上，每个人都积极热情地发表演说，宣传他们的信心和幽默给他们带来的财富和取得的成功。
“特别关注一下孩子”林克列特经常说，“他们时常做一些大人们看来是不可思议的事情，这是因为他们有一颗天真的童心。注意别伤害他们。”
他曾经访问过一位3岁的小女孩儿，问她能帮母亲做些什么，小女孩儿说帮母亲做早餐，说她如何把面包放进烤面包机里，结果，面包就烤焦了。
有一次，林克列特在大会上向一个小孩子提出一个假设：“假如，你是一架客机的驾驶员，你满载客人飞向夏威夷，这时，因为燃料耗尽飞机无法继续飞行，你将怎么办？”
“我先告诉大家系好安全带，然后打开舱门跳伞。”小孩子想了想回答道。
台下的人都忍不住笑起来。小孩子似乎受到了委屈，他拿着话筒怯怯地说：“我只是想出去买点汽油回来，然后再继续开着飞机赶往夏威夷。”
这时连林克列特也忍不住大笑起来。
其实，人们只要保持自己的童心，用一个孩子的眼光来观察这个世界，就永远都不会衰老。