课前提示：
在现实生活中，我们有许多事要做，可就是静不下心来，或者开了个头，或者只做了一部分，就不愿再做下去了。很多人做事情都想简单地一下子做完，遇上稍微有些复杂的事，就心烦，就急躁。这种心态，人人都有，只是程度不同而已，这种心态，就像病毒，害得人心神不定，一事无成，甚至使人觉得筋疲力尽。因此我们应该消除烦躁，脚踏实地地做好每一件事。
1.戒除贪念，知足常乐
人生的烦恼来自于人的欲望，悲观者说希望越大失望就越大，乐观者说如果你解决不了问题那么你就应该绕过问题。上善若水，利万物而不争。快乐的人生就应该如水那样，透明而易反省，柔软而易包容。
“烦恼”是生活无法回避的一部分，但是如何面对自身的烦恼，却是我们自身的问题，我们不能摆脱烦恼，但可以控制引起烦恼的原因，我们可以用积极的人生态度去避免烦恼，因为烦恼一般是由我们自身贪念产生的。
澳大利亚草原上有位牧羊人，他羡慕别人的羊群比自己的数量多，别人的羊毛质量比自己的好。因此，他每天都“烦、烦、烦”地喊着，并冲家里人发脾气，还不时向上帝祈祷，希望与别人交换命运。
上帝决定帮他实现交换命运的愿望。于是，上帝对他说：“你把所有的烦恼都装进口袋里吧，然后走到篱笆墙边，那儿有无数袋烦恼，或许有你认为分量比较轻的，你喜欢哪一袋，就换哪一袋。”
牧羊人向上帝表示过感谢后，便赶快把自己的烦恼装进口袋，背在肩上就出发了。
一路上，牧羊人觉得肩上的口袋越来越沉重，他甚至觉得自己被压弯了腰，他觉得自己已再没有力气前进了。但是，他太希望与别人交换命运了，因此他强撑着踉踉跄跄地一步一步往前挪。
牧羊人边走边想着自己的一个远房亲戚，他不仅在城里有别墅，还有可爱的儿女，年轻漂亮的妻子，这个亲戚一定没有烦恼。
牧羊人又想到牛奶厂的厂长，他看起来多么逍遥自在啊，他不用干活。家里雇用了挤奶工、厨师，他的日子过得比任何人都滋润。
牧羊人想到种花的老人，他过着与世无争、超绝尘世的生活，他的那一份宁静和从容，让自己多么羡慕啊！种花老人的烦恼一定少之又少。
当牧羊人来到篱笆墙边时，上帝让天使将他肩上的口袋卸下，放在那一大堆口袋中间，那些口袋装着麻烦、苦恼、不满、屈辱、挫折等，而这些口袋的主人都是牧羊人所羡慕的那些人：农场主、牛奶厂的厂长、远房亲戚、种花的老人，甚至有政府公务员、律师、企业家、歌王……
牧羊人看傻了眼，他喃喃道：“上帝啊！感谢你的仁慈，让我有机会从这么多人中挑选交换命运的对象，我太高兴了！”
上帝说：“你慢慢挑吧。只要你选出一个最喜欢的，就把它带回家，这样你的命运就改变了，你从前的烦恼就烟消云散了。”
牧羊人听后高兴地开始了他的挑选工作。他花了一整天的时间，选了又选，挑了又挑，在天黑之前才选出了一个分量最轻的口袋。这个口袋实在太轻了，仿佛里面什么都没有装似的。
牧羊人开心极了。他在回家的路上想：“烦恼这么少，说不定是州长的呢，要么就是最有名气的那个律师的。”
到家后，牧羊人放下口袋，迫不及待地打开一看，他愣住了。原来，他在堆积如山的口袋里，竟然挑出的还是他自己的那个袋子。
现实中，我们每个人的烦恼其实都是最轻的，在羡慕别人的时候，其他人也同样在羡慕着你。摩登年代，我们都认为有钱人是快乐的无烦恼的，我们就拼命地赚钱去摆脱我们现在没钱的烦恼，但是成功后就会发现，自己的钱包越来越鼓，烦恼反越来越多。真实的烦恼不是外界因素造成的，而是由我们自身心理因素决定的。
当我们把心静下，忘却烦恼，把什么都放开，你会发现你是世界上最幸福的，自己的烦恼要比别人少得多。所谓世本无烦恼，烦恼心中生，所以人生的烦恼都是自找的，如果你能放下自身的烦恼，我相信你是世界上最幸福的。
2.拒绝嫉妒，保持本心
嫉妒是人性的弱点，人人都有嫉妒之心，只是有的人表现出来了，有的人却能控制得很好。嫉妒能使人产生消极的思想，左右人们正确的判断，我们要防范嫉妒之心就要脚踏实地、踏踏实实地工作，去实现自己的人生理想。
嫉妒有人说好，有人说坏。说好的人说嫉妒可以使人产生动力，更努力地工作；说坏的人说嫉妒会使导致人的严重的心理畸形，会使人脱离正常的社会生活。嫉妒是一种人性的弱点，人人都有嫉妒心，有的人只是没有表现出来，嫉妒能使人产生消极的思想，我们不应该眼高手低，我们应该拒绝嫉妒，要脚踏实地、踏踏实实地一步一步实现自己的人生理想。
嫉妒是人性的弱点之一，它对人的幸福有一种破坏倾向，莎士比亚说：“您要留心嫉妒啊，那是一个绿眼的妖魔！”拥有嫉妒心理的人是可憎可悲的，因为他们感受不到自身的幸福，总是认为别人比自己幸福，并且他们不能容忍别人的快乐与优秀，他们一般不会积极主动地去努力奋斗，用自己的拼搏去实现和别人一样的优秀，而是用各种手段去破坏别人的幸福。嫉妒的人又是可怜的，他们到哪儿都不能感到快乐，他们自卑、阴暗，生活在自己的世界里，享受不到阳光的美好，体会不到人生的乐趣。然而嫉妒却是无所不在的，想摆脱非常困难。“他的条件不见得比我好，可是却爬到我上面去了。”“他和我是同班同学，在校成绩又不比我好，可是竟然比我发达。”在朋友之间、同事之间、兄弟之间、夫妻之间、父子之间等都会产生嫉妒。而这些嫉妒一旦处理失当，就会影响亲人、朋友、同事之间的关系。
嫉妒在我们生活中产生的破坏性有时候是毁灭性的。在我们历朝历代不乏先例。李斯因嫉妒同窗韩非的才能，向秦王进谗言而致韩非死在狱中；庞涓因嫉妒孙膑的学识超过自己，用毒计陷害孙膑，使孙膑致残……其实嫉妒是一种病，一种心理上的畸形，嫉妒的人始终不能找到心理平衡，他们今天害怕某人超过自己，明天又担心某人走在他前头，始终生活在阴影中不能自拔。
嫉妒在我们生活中无法避免，我们嫉妒他人，他人嫉妒我们，互相攀比，相互明争暗斗，互不服输，嫉妒不但使很多人感觉不到成功的喜悦，也失去了应该有的幸福生活，嫉妒在现实中严重扰乱我们的正常生活，使心态变得不正常。
因此，在我们生活中，我们不但要避免嫉妒他人，也要避免被别人嫉妒，这两样对自身的危害都是很大的。嫉妒别人是徒增自身烦恼，别人优秀是别人的福气，我们应该祝福，而不是嫉妒，空悲切；遭人嫉妒，也不是件好事，处处都有人给你的工作下绊，在你扬扬得意、欣欣向荣时却会换来苦果。
嫉妒使我们妄想一口吃成胖子，天天异想天开，不能回到正常的生活中来，使我们本来很幸福的人生变得不幸福，所以我们在生活中要脚踏实地、踏踏实实地走自己的路，我们应该拒绝嫉妒。
3.驱除浮躁，脚踏实地
我们坚持不懈追逐成功，我们踏踏实实努力奋斗，在短短人生之旅中，通过磨炼，披荆斩棘，最后成为让人羡慕的成功人士。
浮躁，我们听到这个词就会感到不舒服，因为浮躁是一种冲动性、情绪性、盲动性相交织的病态社会心理，它与艰苦创业、脚踏实地、励精图治、公平竞争是相对立的。浮躁给我们的成功带来了极大的危害，我们为了能健康地发展应该消除心灵深处的浮躁。
成功对于我们普通人来说是最大的诱惑，我们身边的人一个一个都成功了，我们就会浮躁，焦躁不安，好像被别人落下去好几个世纪一样，其实这是我们的浮躁心理在作怪，我们的先贤都提倡“小不忍，则乱大谋”、“三思而后行”，要心平气和、不急不躁，因为“欲速则不达”，“心急吃不了热豆腐”。中国经济正在高速发展，物质水平不断提高，但人们的心态却多了急躁，少了冷静；多了盲目，少了脚踏实地。这是快节奏的高压社会下产生的浮躁之风。
浮躁是一种情绪，一种并不可取的生活态度。人浮躁了，就会终日处在忙碌而烦躁的状态中，脾气暴躁，神经紧绷，长久下来，就会被生活的急流所挟裹。因此要克服浮躁心态，面对生活中的压力，用脚踏实地去消除心灵深处的浮躁。
现代快节奏的生活中，取得成功之人，都有一个共同的特点：从零开始，脚踏实地。麦当劳管理者的成功在于：所有高管都是从职员做起来的，炸土豆条、做汉堡包，是其在麦当劳走向成功的必经之路。虽然，这些对于那些取得了各式文凭、踌躇满志想要大展宏图的年轻人来说是难以接受的，但是，他们必须懂得，脚踏实地从头做起才是在这一行业中成功的必要条件。麦当劳不用天才，因为天才是留不住的。麦当劳请的是最适合的人才，是愿意给你一个承诺、脚踏实地努力去工作的人。麦当劳的管理人员95％要从员工做起。每年麦当劳北京公司要花1200万元用于培训员工，包括日常培训或去美国上汉堡大学。麦当劳在中国有三个培训中心，培训中心的老师全都是公司有经验的营运人员。餐厅部经理以上人员要到汉堡大学学习，北京50家连锁店已有一百多人在汉堡学习过。不单去美国、日本、新加坡，一些比较好的、他们没有去过的城市也要去。培训就是要让员工得到尽快发展。很多企业就像金字塔，越上去越小。麦当劳的人才体系则像棵圣诞树——如果你能力足够大，就会让你升一层，成为一个分枝，再上去又成一个分枝，只要你脚踏实地你就永远有升迁的机会。麦当劳北京公司总裁赖林胜说：“每个人面前有个梯子，你不要去想我会不会被别人压下来，你爬你的梯子，你争取你的目标。我鼓励员工永远追求卓越，追求第一。”
浮躁是急于求成的表现，拥有这种心态的人肯定不容易成功，当我们看到别人成功时，我们应该用正确的心态去面对自身的困境，脚踏实地是解决浮躁最好的方法。世上就怕认真二字，只要我们认真对待每一件事，我们就会成功。经济发展稳定，肯定有一大批人富裕起来，仇富心理就会在后来者身上产生，寻找投机方法，急于求成，心里浮躁，这样不但不能让自己成功，反而会激化社会矛盾。
中国从古到今都提倡儒家思想，讲求仁义道德、心态平和。对于那些享受名车、豪宅生活的人，我们要冷静对待，拒绝浮躁，拒绝急于求成，给自己浮躁的心一点儿清凉，脚踏实地、踏踏实实地努力奋斗，在短短的人生之旅中，经过磨炼，披荆斩棘，最后成为让人羡慕的成功人士。