威廉·卡瑞尔对于自己的失败感到十分震惊，他感觉似乎有人在他头上重重地打了一拳。有好一阵子，威廉·卡瑞尔担忧得简直无法入睡。他日夜都在想此事，不过他知道焦虑并不能解决问题。于是，威廉·卡瑞尔全身心投入到了寻找解决问题的新方法的工作中。他夜以继日地思考对策，还进行了一些实验，并请教了一些有经验的人，每天忙忙碌碌，甚至到了废寝忘食的地步。当他找到解决问题的方法的时候，他已经疲惫不堪了。结果，按照他的方法实践后，他成功了，公司不但没有损失那两万美元，还赚了两万美元。
事实证明正是因为卡瑞尔的专注投入和废寝忘食的精神，他才把瓦斯清洁机的问题解决了。假如当时威廉·卡瑞尔只顾担心、焦虑，束手无策的话，而不知专注地投入到自己的工作中，那么，他就很难找到解决问题的新方法，当然也就无法为公司多赚两万美元了。焦虑能够摧毁人集中精力的能力，它一旦产生，就会使我们的思想动摇，甚至胡思乱想，从而丧失作出决定的能力。而一旦我们专注地投入到自己所做的事情中，就能最大限度地激发自己的创造性、积极性，从而解决问题，焦虑情绪也就随之得到了平定。
一个专注的人，往往能够把自己的时间、精力和智慧集中到所要做的事情上，从而最大限度地发挥积极性、主动性和创造性，努力实现自己的目标。特别是在遇到诱惑、遭受挫折的时候，做到不为所动、勇往直前，直到最后成功。人，只要专注于某一项事业，就一定会做出令人惊喜的成绩来。
那么，怎样使自己作到专注投入呢？
一个较容易的方法是：做一些简单的动作，像泡咖啡、上洗手间等。当你一边行动一边思考时，大脑就会清醒许多。为什么是简单的动作呢？因为专注是不受操纵的潜意识行为（日常生活中的常见动作都属于潜意识动作），只要活动身体就能控制潜意识，所以为提升专注精神而进行的动作绝不能太复杂，以免大脑进行切换时无法专注在原来的思考上。更为重要的是，做动作的同时不能停止思考，否则大脑的专注状态就会瓦解。
另外，如果注意力分散、做事拖延是因为情绪问题，比如目标难以完成有压力、任务不合理、对上司不满等，就要先克服情绪问题。可以利用积极想象法：想象任务完成的各个环节，越具体越好，乃至最后成功。这种任务的“可视化处理”会帮助你将注意力转移到当下，脱离情绪的干扰。
自我调节
现实生活中依然有不少人因焦虑而毁掉自己的生活。因为他们消极地作出改进，不争取在灾难中尽可能地挽救什么，也不投入到积极的调查研究之中。他们不去想方设法重新积累自己的财富，自己的经验，最终沉溺于焦虑情绪的困境之中，难以自拔。其实只要你积极投身于自己所从事的工作、事业中，全身心地去寻找答案和解决之策，这样问题便会自然而然地得到解决，进而焦虑情绪也就得到了平定。
想得开就是天堂
你是否觉得人生本应一帆风顺，那些降临在自己身上的挫折与困难都该统统消失，否则便要怨天尤人？
你是否认为众人应该友好、平等地待你，你所追求的对象应该接受你，否则便会感觉沮丧或是焦虑？
你是否要求自己尽善尽美地完成工作，一旦稍有失误就会自我否定或是自我谴责？
上述种种不快其实都源于你自己，都源于你自己的焦虑情绪，源于你想不开。
两位旅客因为游轮失事而流落到了一个荒岛上，一位商人，一位政客。
政客从上岸就开始焦虑，先是担心荒岛上没有可以充饥的食物，然后又担心没有落脚休息的地方。而商人一上岸就为自己侥幸活下来，并即将开始一段新的生活而庆幸。
经过两人的共同努力终于在荒岛上找到了一个洞口，商人为今晚可以睡一个好觉而开心，政客却焦虑晚上有怪兽跑进来。于是商人安然入睡，政客辗转难眠，为明天怎么度过而焦虑不安。或许是上帝可怜这两个人，竟然让他们在荒岛上意外地发现了一袋粮食。商人高兴得手舞足蹈，而政客却又开始焦虑如何把生米煮成熟饭，煮出来的饭能否吃得下。
荒岛上无法找到淡水，两人不得不喝海水。商人说：“平时喝淡水喝惯了，喝海水换换口味也不错。”而政客极不情愿地把海水咽下。
每吃完一顿饭，商人总会很满足地说：“又过了一天。”而政客总是叹气：“唉，如果粮食吃完了我们该怎么办呢？”
粮食自然会一天天地减少，没过多久就被他们吃完了。幸运的是，荒岛上生长了一些野果，他们把野果采摘回来，当做食物充饥。商人说：“运气真好，没有了食物竟然还有水果吃。”政客却怎么也高兴不起来，哭丧着脸说：“从来没有这么倒霉过。上帝不要我活了，竟然要我吃这样的野果。”
终于野果也被他们吃完了，岛上再也找不到其他可以吃的东西了，只好挨饿。为了保持仅剩的体力，他们只能躺在洞里休息。商人说：“想不到我现在竟然可以什么也不用做只要睡觉就好了。”政客却绝望地说：“死亡正在一步步靠近我们。”
饿了两天，他们终于都坚持不住了。商人说：“终于可以抛开一切烦恼，投奔天国了。”政客说：“我还不想下地狱。”
最后商人被过路的船只搭救，然而政客却没有等到这一天。
这个故事说明的就是在面对困境的时候，要保持乐观的心态和坚强的信念，要想得开，要丢弃无谓的焦虑和担心，这样你才能掌控人生的航向，驾驶命运之船开往梦想的彼岸。
西方有句谚语说：“对待同一件事，想开了是天堂，想不开就是地狱。”的确，凡事都想开以后，人们的心情就会豁然开朗。之所以有那么多人总是怀有坏心情，会焦虑不安，一个很重要的原因就是他们“想不开”。那么，哪些事情会让人们“想不开”，从而导致焦虑等坏情绪的产生呢？一般来说，产生坏情绪主要会经历以下三步。
第一步，诱因。比如，失恋、婚变、家庭纠纷、朋友反目、工作不顺等。
第二步，对以上导致坏情绪的诱因的错误理解。
第三步，结果。经过前面两步的铺垫，坏情绪便应运而生了。
有位哲人说：“你看待世界的方式，决定世界对待你的方式。”可见，在这三步中，第二步是诱发坏情绪最终产生的主要原因所在。所谓“对诱因的错误理解”，就是我们常说的“想不开”，而想不开又分为以下三种不同的情况。
（1）想多了。人们常常把一件简单的事情复杂化，有时还会一叶障目。比如生活中常见的家庭纠纷：两个人经过几年的爱情长跑终于步入了婚姻殿堂，然而婚礼当天一对新人却闹矛盾了，原因只是婆家在婚宴上排错了座位，女方就认为男方“偏心眼儿”。
（2）想少了。做事情、想事情都不全面，往往顾此失彼。有一个笑话是这样的：有一天，女儿的老公很晚都没有回来，于是，女儿对母亲说：“妈！他还没有回来，一定有别的女人了。”母亲轻声安慰：“乖，别净往坏处想，也许是出车祸了！”这个笑话里的母亲就明显“想少了”。
（3）想坏了。凡事都往坏处想。就像一则故事里讲的：有一位老太太，她总为两个女儿担忧，大女儿家是卖鞋的，小女儿家是卖伞的。雨天时她担心大女儿家的生意不好，晴天时又怕小女儿家的生意不好。因此，她每天都高兴不起来。
这三种情况，看起来都是事出有因，担心和忧虑也是无可厚非的，然而例子中的主人公都忽略了事情积极的一面。
想多了的那个女子，可以想想自己嫁的那个男子不“偏心眼儿”的时候；想少了的那个女儿的母亲，也应提醒自己凡事都有值得庆幸的一面，比如，家里被盗了，要想幸好家人都好好的；想坏了的老太太，应该想雨天时小女儿可以卖伞，晴天时大女儿可以卖鞋。如此，哪里还会有焦虑等坏情绪产生呢？
自我调节
当不如意的事情降临的时候，请不要灰心，因为事情终会得到解决。问题的关键在于我们必须调整好自己的心态，要明确万事万物都是有失必有得。所以，一定要正确对待失去，即使你没有得到实实在在的有形的东西，但至少也会得到无形的有益的教训。其实很多时候，失去是另一种收获。重要的是凡事多往好处想，不仅能让心灵放下沉重的包袱，平定焦虑情绪，而且还会因此收获灿烂的人生。