而你接下来的拒绝应该既能够拒绝对方，又不会让对方感到尴尬和难堪。这里有几个拒绝的技巧，可以参考下：
第一，保持简单回应。如果你要拒绝，就要坚决而直接，但是不能流露出排斥感，要保持简单回应。你可以使用短语，比如“感谢你看得起我，但现在不方便”、“对不起，我不能帮忙”等。
第二，给对方你拒绝的理由。你应该对对方说“因为……”，这有助于你获得对方的谅解。
第三，区分拒绝与排斥。拒绝不等于排斥，你是拒绝请求，而不是排斥一个人。
总之，在职场上，既要学会说“不”，又要说得有技巧，如此才能在达到拒绝目的同时，又不至于伤害别人；才能更好地维护彼此间的关系。
控制情绪，不做“火药桶”
职场中有这样一类人，情绪化很严重，莫名其妙地就会发脾气，搞得周围的人摸不着头脑，无所适从。这类人的情绪化不但破坏和影响自己的工作心情，也在影响着周围人甚至整个办公室的气氛。作为一名合格的职场人，你要学会时刻保持心平气和，适当约束自己的情绪，拒做“火药桶”。
那么，怎样控制自己的情绪呢？下面的几种方法，相信一定会对你有所帮助。
1.心理暗示法
很多人常常因工作琐事而发脾气，比如工作量大，周末要加班等。事实上这些火气都源于个人的思考方式和内心的状态，不妨深吸一口气，再轻轻呼出，然后暗示自己：“这没有什么大不了的，这点问题难不住我。”提醒自己不要为琐事而烦，进行自我暗示、自我安慰，有助于控制住即将喷薄而出的脾气，减少办公室的火药味。
春季屋外阳光明媚，可是办公室内的李强却眉头紧锁满脸阴霾。主管刚刚发了这个季度的奖金，可是却没有李强的，原因是李强在季度考核中没有按时递交考核表。对于迟交报表一事李强满肚子的委屈，明明是自己请了病假并得到缓交报表的批准，而主管在事后忘记了。李强感觉怒火中烧，真想闯进主管办公室好好理论一番。
可是转念一想，季度奖金已经发了下来，不存在补发可能，即使找主管理论也不可能再得到奖金，反而会给主管留下不好的印象，破坏和主管的关系。于是李强努力压制自己的火气，暗示自己说：“没什么大不了，我要好好工作，争取下个季度得到更多奖金。”不断自我暗示的李强一直说服自己冷静，渐渐地，他平静了下来。一场与主管的冲突就在自我安慰、自我暗示中悄无声息地平息了。
后来，李强找了个合适的机会委婉地对主管说起自己奖金漏发的事情。主管面对平和的李强一脸愧疚，不仅补发了资金，更认定李强是一位不斤斤计较、理性善良的好职员。
2.就事论事，避免人身攻击
职场间发生冲突往往都是因为没有就事论事，甚至牵扯到人，于是越谈矛盾积压越深，最后如同火药桶一般瞬间爆炸，破坏力极强。
赵冬又一次没有控制住自己的情绪对一位部门同事大吼大叫，这引起了其他同事与上司的不满，直接的后果是他和同事之间关系的恶化。
事件的导火索其实就是一件小事，赵冬在休息室内发现一位同事不小心将水撒了一地却没有收拾，赵冬动手收拾干净后就去找那位同事，准备提醒他注意公共卫生。
但是，赵冬走到那位同事面前就是一顿数落，说对方没素质，弄得对方尴尬无比，颜面扫地。对方立刻便还以颜色，说赵冬多事、假仙。就这样，一场争执越演越烈。
赵冬提醒对方的出发点是对的，可是他不说事，却去批评对方的为人就错了。试想，如果他能直接告诉对方“你在休息室把水弄洒了，却忘记了收拾，下次注意”，对方还会因被人身攻击而受到刺激，进而去刺激赵冬，最后爆发一场火药味十足的争吵吗？
少一些人身攻击，多一些就事论事，你的怒火就少一些被点燃的机会，人缘也能更好一些。
职场人一定要谨记掌控自己的情绪，要知道，火爆的脾气只能使周围的人退避三舍，让你陷入孤立无援的境地。
懂得分享，让社交力快速提升
行走在职场，悲伤、喜悦、失败和成功都会有。你是选择默默啜饮眼泪、压抑喜悦，还是主动将真实的自己展现在同事面前，和同事们一同分享呢？古龙曾说过：“快乐是件奇怪的东西，绝不因为你分给了别人而减少。有时你分给别人的越多，自己得到的也就越多，相反，痛苦会越分享越少。”这份收获不仅是利益上，也是人际关系上的。当你懂得和别人分享的时候，就能让别人感受到你的慷慨，感受到你的诚意，从而愿意和你交往。这才是你最大的收获。
俞正进入这家公司已经将近十年，对新入职的职员他总是有求必应，就像是大哥哥一般，热情周到。渐渐地，俞正在同事们心中有了很高的地位，大家也经常把工作中的困顿与喜悦说出来和俞正一同分享。
一位同事问俞正：“你工作得快乐吗？”
“你工作得快乐吗？”俞正反问道。
“不快乐，感觉工作上值得高兴的事情转瞬即逝，而压力却时刻存在，压得我喘不过气来。”同事回答道。
“我告诉你一个职场快乐的秘籍，那就是分享。你要懂得分享你所拥有的东西，将工作技巧、经验或者教训分享给其他人，让他人少走一些弯路，而你也会有很大成就感。并且，你的无私分享会博得众人对你的尊敬，反过来他们也会和你分享他们所拥有的东西，这样一来你就会感到工作的每一天都是新鲜和快乐的。”
听了俞正的话，同事若有所思地点了点头。
俞正是个明智的职场人，他热心助人，无私地与他人分享自己所拥有的东西，而他收获到的更多，收获了同事的信任，收获了他人的帮助，收获了好人缘。
作为和俞正一样的职场人，我们是不是应该把“分享”这门功课好好补习一下呢？请相信，这将为你带来和谐的人际关系，让你获得好人缘。具体地说，分享可以给我们以下好处。
1.让分享成为一种习惯
很多人在办公室都保持着谨言慎行的行为方式，不多说一句，不多做一步，更不要说与人分享了。这样一来，很容易成为“边缘人”。其实，应该用分享的习惯来替换这种习惯。你如果能让分享成为习惯，与同事分享工作中的点点滴滴，你自然会成为办公室焦点，会有很多人愿意和你靠近。
2.用分享收获更多的人脉
“在家靠父母，出门靠朋友”这句老话流传了千百年。同样，要想植根于职场，有过硬的本领还远远不够，还需要有人脉关系的支撑。在一定程度上，一个人的背后有多少人脉，他就能获得多大的成功。可是，怎样才能获得珍贵的人脉呢？分享就是一条捷径。懂得分享的人让人觉得真诚善良，他会将喜怒哀乐分享给他信得过的朋友，一起经历过喜怒哀乐，那感情自然非同一般。
3.分享让自己提升与突破
每一次的分享中，无论是对方还是自己对事情都会有新的感悟和启发，这些新的感悟启发会帮助、督促我们不断前行，促使我们破茧成蝶完善提升。
虽说职场如战场，可是没有人是不热爱和平的，而分享是和平的最佳途径。懂得分享的人心思是细腻、空灵而又阳光的，他明白分享不仅省去了内耗，还让办公室压抑的空气流通起来，使工作不再单调枯燥，变得趣味横生。做一个懂得分享的人吧！