不过，要拥有健康的肠道，还应该有一个豁达的心态。
每次大考之前，你都会紧张得睡不着觉。因为压力太大，你吃饭也没有食欲。往往在考试之后，你的肚子难受好几天。如果经常这样，就会对你的肠道很不好。
我告诉你，一个人的肠胃是否健康，在很多方面都是与精神因素有很大关系的。
如果平常精神过度紧张，比如学习压力或者工作压力过大，或者因为什么事情，过度忧郁都会引起大脑皮层的功能失调，进而诱发肠道的疾病。
所以，不管是现在，还是在将来，你都要学会自己调整自己的精神状态。平常要精神愉快，性格开朗，意志坚强，善于从困境中解脱自己。面对压力，要学会适时地缓解，不要让那些不好的情绪影响你的食欲，一定要保持心情的愉快。
只有在心情愉快的时候，才不至于让吃进的食物不能消化，引起严重的消化不良，这样于身体是有害的。
只有心情好了，你的肠胃才能动起来，让食物得到更好地消化，废物尽早地排泄出来。
这些都是一个医生的金玉良言。妈妈希望，女儿不管在什么地方，都有一个好身体。
容貌是父母给的，没法改变。但身材，却是自己保持的。只要让肠胃动起来，自然会拥有一个迷人的小腰。
女孩子要享受衣服带来的快乐，首先得通过健康的方式带来好的身材。
女人的身材美，就体现在玲珑的曲线上。纤细的腰部，让你的身材自然而然多了一份优雅。
我曾经跟一个瑜伽教练学过一套肠胃操，现在拿出来和女儿共享。
冲拳：预备姿势同开始动作。开始：半蹲，两拳眼相对放于胸正中，右拳突然向正前方平冲，冲后拳回原处，再冲左拳。两拳交冲16次。
转腰：双手叉腰，两腿分开，顺时针转腰4次，逆时针转腰4次。
揉腹：双腿分开直立，双手平掌相叠，捂于肚脐处，先顺时针揉，再逆时针揉，各揉8次。
五捶：双腿分开直立，双手交替捶胸部左右上角，各8次；交替捶肩各8次；双手用拳背同时捶背部，由上而下次数不限；然后沿臀部往下捶至两大腿、两小腿，再回臀部往下捶，反复4次。
弯腰：双腿分开直立，向前弯腰，双手摸左脚尖两次、右脚尖两次，然后直腰，重复做4次。
举臂后看：双腿分开直立，左臂往身后藏，同时右臂上举并向左回头看右脚跟；然后右臂后藏，左臂上举，右转头看左脚跟，重复8次。
呼吸调引：双腿并拢直立，脚呈八字，双手心向上，平展腹下，指尖相对，沿腹胸中线上行吸气，至颈项部翻掌。
希望美丽与女儿永相伴。
成长花语93. 亚健康是漂亮的第一杀手
即便是健康的人，在某一段时间内，也可能出现亚健康的状况。
只要及时调整自己的情绪，合理搭配饮食，适度地锻炼身体，就能够走出亚健康的阴影。
去年，我带着你到一个朋友家玩耍。
朋友开了一家小公司，属于那种成功女性。不管走到哪里，看上去都是光彩照人。
晚上，朋友洗澡出来，你很是吃惊。
洗去妆容的朋友，皮肤暗黄，嘴唇略带苍白，而且眼袋很明显。和化妆后的形象天壤之别。
朋友靠在沙发上，满脸都是疲惫。我自然知道，她承受的压力太大，整天忙于工作，所以身体是典型的亚健康。
对于女人来说，亚健康是漂亮的第一杀手。而亚健康，本身就是早衰的征兆。
现在的人，面对的压力太大，又不懂得调解自己，很容易患上亚健康。
而亚健康，又往往不会被重视。
因为亚健康是处于健康与疾病之间的一种特殊状态，亚健康就是不健康但是又没有明显的症状，或者是有不舒服的感觉但有时候医生又检查不出来。所以，很容易被忽视。
正是因为被忽视，所以一旦发病，就非常厉害。
有人说过，身体亚健康就和走钢丝一样，如果能保持身体平衡就能安全通过，如果失调就会掉下去。
很多人都以为亚健康离自己很远。孩子，你知道吗，预防医学会养生保健专业委员会的专家们透露，目前我国约有75％的人处于亚健康状态，这其中大多是干部、白领阶层、教师、医生、警察、学生、科技工作者等。
平日里，我不断让你锻炼身体，及时排遣学习的压力，就是希望你有一个健康的身体。
你现在还小，也只是面对学习的压力。等你走入社会，随着肩上的责任越来越多，你要面对更多的压力，可能会是工作的压力，领导给你的压力，甚至是同事给你的压力。生活上，有可能会面临房贷的压力，或者是爱情或者婚姻方面的压力。在这样的压力之下，就可能出现亚健康的症状。
身体一旦处于亚健康，对于人体来说，就是开始衰老的症状。美丽的容颜，也抵挡不了亚健康的损害。
很多人对于亚健康缺乏了解。总感觉只要没有大病，就不算疾病。
可实际上，亚健康的危害非常容易引起心身疾病。比如倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振等，很容易让人产生疲劳的感觉。
在报社的时候，广告部一个年轻人，整天看上去都是拼命三郎的样子。早餐是一块面包，而午餐是叫来的盒饭。晚上和同事出去喝酒。
到后来，精神劲头一下子下跌，整个人看起来特别的委靡不振。原来是失恋了。他这种状态，持续了很长时间。
后来，在另一个同事的婚礼上，他正在喝酒的时候，突然倒在地上。
被送到医院后，经过诊治，竟然是胃溃疡。
还有一个朋友，是个医生。她的丈夫是个小老板，家庭条件很优越。而她的工作，也做得很好。
可后来，她的丈夫出轨，纠结了很长时间，两个人就离了婚。
她承受不了这样的打击，一下子变得很忧郁。作为朋友，我劝解过她几次，可她一直都没有从离婚的阴影中走出来。
可能是因为精神不佳的缘故，她在工作中频繁出错，差点酿成大祸。
再后来，我无意碰到她，大吃一惊。从前青春靓丽的女医生变得皮肤干燥，眼窝深陷，而且眼角也出现了很多鱼尾纹，几乎苍老了20岁。她的身体，也变得很虚弱。
所以说亚健康是美丽的第一杀手，绝对不过分。
当然，亚健康的危害虽然很大，但也绝对不是洪水猛兽。
即便是健康的人，在某一段时间内，也可能出现亚健康的状况。
只要及时调整自己的情绪，合理搭配饮食，适度地锻炼身体，就能够走出亚健康的阴影。
曾有一段时间，因为工作忙碌，经常加班，我也出现精神恍惚的症状。没有食欲，烦躁不安，精神状态差劲。但我很快就调整了自己的工作步伐。
不管多忙碌，我都坚持做瑜伽。再加上饮食调理，很快把亚健康的状态调整过来。
孩子，授人以鱼，不如授人以渔。
妈妈不可能伴随你走完人生所有的路，希望你在今后的人生路上，首先要关注自己的身体。毕竟，只有身体好了，才可能做更多的事情。如果把自己的身体变成林妹妹那样，即便是愿望再美好，也不可能享受完美的人生。
成长花语94. 能在凌晨做的事情，
在清晨绝对可以做得更好
如果说亚健康是美丽的第一杀手，那么熬夜就是第二杀手。
经常熬夜的女子，不仅谈不上美丽，而且连健康也很难有保证。
有人说过，女人十点之前不睡觉，是不要脸；凌晨之间不睡觉，是不要命。
当然，这个不要脸，不是骂人的意思，而是指不要容颜。
十点之前不睡觉，第二天清晨醒来，就会感到头晕脑涨。如果凌晨仍然不睡觉，早上就很难起来。即便是勉强起来，第二天的时间不是度过，而成了挨过。长此以往，身体就必然会形成亚健康的状态。
很多美丽达人的青春秘籍，都少不了晚上早睡这一条。
而很多养生专家也都说过，早睡早起是身体健康的前提。
所以，能在凌晨做的事情，在清晨绝对可以做得更好。
可你喜欢熬夜。
一连几个周末，我都发现你在熬夜。
一个周末，你在网上看《美人心计》，看我进去，你慌慌张张地把画面转切到新闻上。我通过耳机，隐约听到林心如的声音。
你看我盯着屏幕，慌忙掩饰：“妈，好不容易赶到了周末，你就让我看一会儿吧。”
“明天不会看吗？”
“明天还要写作业呢。”你咕哝着说。
我第二次起来，发现你的房间依然亮着灯。我敲了敲你的房门，你赶紧把灯摁灭了。可电脑的屏幕依然亮着。
而在上个周三，你居然趴在被窝里看小说，是卫斯理的小说。
你爸爸进去的时候，你慌忙说：“爸爸，我很快就睡觉了。”
你爸爸也喜欢熬夜，所以说了你一句，就转身走了。
在十一点的时候，我看到你的台灯还亮着，就走进你的房间。你举着那本小说，先发制人：“妈妈，这不是乌七八糟的书，这是好书啊，可以锻炼人的推理能力。”
我知道卫斯理的小说不是乌七八糟的书，但你看的时间合适吗？
我说：“改天不可以看吗？你明天不还要上课吗？”
你小声说：“这是借朋友的，明天就要归还了。”
可你熬夜这么久，第二天早上能起来吗？
即便是你勉强起来，带着疲惫，在上课时会专心听讲吗？能认真做作业吗？有可能你就会错过一条重要的定理，一个重要的学习方法，一章重要的内容。而这些错过的东西，如果在考场上体现出来，你还会认为这个熬夜值得吗？
亲爱的女儿，让我告诉你，在夜晚的这段时间，身体都具体做了什么工作吧。
晚上9～11点为免疫系统（淋巴）排毒时间。
晚间11～凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1～3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3～5点，肺的排毒。
凌晨5～7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7～9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
这些器官，都需要在睡眠中发挥重要的作用。
如果晚上强行熬夜，就可能影响身体机能的运行，影响身体的排毒。毒素堆积在体内，最终会损害身体的健康。
经常熬夜，免疫力会下降，抵抗力也跟着下降。而且，会让皮肤受损，出现各种色斑。记忆力和视力都跟着下降。用自己的健康去赢得那一点时间，你认为值得吗？
太不值了。
我之所以现在这样要求你，就是希望你能养成一个良好的作息习惯。
现今社会，由于工作忙、交际多，很多人的生活方式也发生改变。
加上夜店越来越影响人的生活，许多人经常熬夜，越来越多的人加入“夜猫”一族。但不管时尚怎么走，我都希望你能时刻把自己的健康放在第一位。
如果仅仅是为了休闲娱乐熬夜，用健康和美丽去换取欢娱，那更是不值。
即便是工作，也不能成为借口。
因为能在凌晨做的事情，在清晨绝对可以做得更好。
不管有天大的事情，都要先给自己一个温暖的睡眠。等睡醒之后，一切事情都可以迎刃而解。
成长花语95. 懂点园艺的女人更像一朵花
活在这个世界上，不仅要有发现美丽的眼睛，也要有创造美丽的心思。当你把自己变成一朵花的时候，你不仅可以感受到自己的清香，也可以成为别人眼中赏心悦目的风景。
能创造美丽的女子，不仅长久地驻留容颜，也会保持一份好心情，进而拥有一份积极向上的乐观。
有人把女人比作花朵，但并不是所有的女人都可以称得上花朵。