女人，从今天开始，请你把风俗和宗教先放在一边，抛开表象，深入挖掘你内在的能量；挖掘那些不被宗教涵盖、不被文化定义却一直存在并将永远存在于你身上的秘密；挖掘那些被大脑隐瞒却存在于你身体当中最原始的思想、最初的声音，最真挚地引领你找到真爱的声音，那是快乐与安宁的存在，那是生命本来的声音。
——《子宫的智慧——唤醒女人的创造力以及被遗忘的力量》
帕德玛、阿奈雅·阿昂·普拉卡西
托妮的霍奇金病复发了，这是一种起初发生于一组淋巴结、晚期会侵犯血管的癌症。霍奇金病会导致患者的血红蛋白和红细胞降低，因此，托妮在贫血和发烧的症状下住进了医院。医院已经为她安排了一次输血，然而她的血红蛋白水平仍然很低，情况非常危险。托妮知道，人的心理会对生理产生一定的影响，于是她向医生提出，休息几个小时之后再做一次检查。接下来，她就给自然疗法医师打了电话。通过电话，在自然疗法医师的引导之下，托妮想象有很多健康的红细胞进入了自己的体内，通过人体的血液循环系统游走于全身上下。在经过这样一番心理暗示之后，医生再一次检查了托妮的身体，结果不出所料，她的血红蛋白水平有了大幅度的提高。她就像真的输过血一样，红细胞数量增加了。
在托妮和我分享她的这个故事的时候，我丝毫不感到惊讶。其实，我们在医学院上学的时候，学院教会我们的只是肉体健康与否，却丝毫不涉及精神力量对身体健康的影响。实际上，一个人的情绪和思想，对于身体的健康有着很大的影响，这在医学上被称之为“安慰剂效应”。这种精神力量所产生的效应，被人们认为是迄今为止医学界最大的奇迹。然而，这种效应有一个坏处，它会让医学工作者难以评估新药的疗效。此前十多年的临床经验和无数次的医学研究让我深深地明白，“安慰剂效应”是如何的强力而有效。既然我们可以用这种方法来为我们的健康服务，那么我们就没有理由不这么做。
身体的自我疗愈
童年时代，每当膝盖擦伤、骨骼折断的时候，我们都会对自身的愈合能力感到惊讶不已。然而随着年龄的增长，在成年以后，我们却常常忘记自身有着卓越的自我修复能力。说到这种自我疗愈，关键是要理解人体的免疫力和病原体之间的平衡关系。实际上，每个人的健康每时每刻都会受到威胁。在任何人的身体里面都存在着一些微生物和癌细胞，一旦失去平衡就会导致疾病。在人体的血液和脏腑之中，多多少少都会有一些人为原因生成的毒素。不存在百分之百没有病原体的、完全洁净的环境。事实上，当你对细菌产生恐惧的时候，反倒会给你的免疫系统造成压力，让你更加容易生病。西方医学起初仅仅只是对病理学的研究，是一种典型的入侵与对抗的战争模式，至于那些对身体健康有益的东西，几乎都没有涉及。所以从一开始，我们就误认为人体与自身所处的环境是对立的，需要药丸和手术来帮助身体消灭细菌和疾病。我们在很大程度上忽略了我们自身的免疫系统，实际上我们自身就可以提高免疫力，我们更应该重视自身的疗愈之力。
当然，在面对某些急症的时候，西医往往是非常有效的。当你从梯子上掉下来，摔断了胳膊或者摔出脑震荡的时候，你就要立即去医院寻求治疗。西医在关节置换和急性创伤方面有着出色的治疗水平。然而在平日里，大多数的健康问题都不是急性的，而是有着一个长期的发展过程，我们可以在这个过程当中随时加以干预。世界著名的微生物学家迈伦·温茨教授就曾经说过：“我们都活得短暂，死得太久。”大多数的疾病都不是由单纯的某一种病毒或者某一项物理因素而引发的，而是在心理、情感、精神等多方面因素的综合作用下产生的。要想获得健康，最佳方法就是掌握一套完整的身心平衡的方式，通过它来保持自身的健康，而不仅仅是依赖于理疗的方式。
疾病和身体机能失调是很自然的现象。疾病给我们提供了一个重要的向内看的契机，以及处理我们一辈子都在逃避的某种情绪的机会。几年前，我给曾经担任过美国整体医学协会的联合主席、医学博士伯尼·西格尔做过助理。他说过：“大多数患者面临的根本性的问题是他们不能够爱自己。”这简直是真理——不仅仅对于病人如此，对于我们每个人都是如此。我们最大的挑战就是学会爱自己——毫无条件地爱自己。我们不应该因为自己的一些成就或者是为别人提供了一些什么服务而爱自己，而是应该因为我们本身就是一个珍贵的生命而爱自己。这是那些从死神手里逃出来的人分享给我们的最重要的信息。我们冥冥之中被爱以及被欣赏着，我们可以学着站在爱的立场照顾自己——在身体、情绪和精神上照顾自己——把自己当成一个珍贵的孩子，之后我们的活力就会自动获得提升。
女人被不断教育成完美主义者，要一直不停歇地为他人服务。我们常常很匆忙地进食，可能在路上就匆匆吃了。我们也会花好几个小时开车，或者在电脑前工作，等等。所以我们也可以把“做运动”放在我们那张“要做的事情”的清单上。我们把自己搞得筋疲力尽，就是因为打算把所有应该做的事情都放进那张清单。
但是，我们的肢体天生不是用来长时间坐着的，也不是为了在驾驶专用窗买一份毫无营养的快餐，然后在等红灯的时候吃掉它。我们的身体不仅仅是为了做这些而设计出来的。睡眠和休息是很有必要的，就像阿里安娜·赫芬顿在她的书《兴盛》中给出的有力证明：在生活中缺乏运动、睡眠以及有营养的食物就是一种消耗，就像过度使用你的免疫系统、内分泌系统、神经系统和中枢神经系统那样会令你更加容易老去。我认为睡眠是最有用的保健。晚上睡一个好觉常常可以解决绝大多数的问题，因为它能增强活力，有助于你释放自己的天性。每天坚持运动——比如在你的电脑或者电视机前面简单地站起再坐下——大约每天做32次——也会提高你的免疫力，让影响健康的地球重力为你的身体服务！
你的免疫系统水平会自然地有高有低，淋巴细胞或者白细胞随着月经周期在子宫壁中的消长变化，就好像月亮的盈亏一样。因此，在月经期间，你的免疫力低下。你可能已经注意到这就是为什么在月经前期或者月经期间，你更容易患感冒、偏头痛或者其他的一些疾病——如果你还没有停经，就是这样。这种每月一次的免疫力低下会在你停经以后消失。提高免疫力，你必须要更加懂得养护自己——这就是为什么月经周期是一个天然的可以用来学习自我滋养的有效工具。不爱自己、不能很好照顾自己的人常常会发生经期综合征（PMS）。
身体不是不文明的、需要我们驯服的东西，它是富有创造力和生命力量的容器，是我们可以在人间过着天堂一般生活的神殿。
当我们认识到，我们来到地球之上是为了活在人间天堂里，就会了解身体是唯一可以帮助我们达成这一切的所在。停止否认自己的需要，释放那些堵塞我们能量中心的旧的情绪和身体中的毒素，恢复能量和活力，唤醒我们内在的疗愈者。重塑生活，重新启动健康机制，这是真正的奇迹发生的时刻。
可爱的月经
我花费了好几年的时间去理解内在的疗愈者。我在医学院学会根据一个病例、诊断来确定一个恰当的治疗方案，给予患者建议或者开处方，并且引导病人为了自己的健康做出正确的事情。但是，我已经认识到，要想帮助女人获得健康，不能仅仅提供一些理论或者一个处方。
在上世纪80年代，有一些女人会来到我的诊所，因为她们知道我能慎重对待经期综合征——在那个年代，并不是所有的妇产科医生都持有这种态度。我会给出一个减压方案，请患者避免咖啡因、糖、酒精和烟草，并且要求她们服用维生素、天然孕激素以及其他补充剂。在听从我的建议之后，病人会说她们的症状消失了。但是三个月之后，又有许多人回来复诊，说她们的症状又开始出现。当日常生活所带来的压力没有改变的时候，她们又开始让那些应该避免的物质进入身体，毋庸置疑，那些症状自然再次在她们的身体里出现。
为什么我的病人没有继续遵医嘱？我不知道如何激励他们，不知道如何帮助她们永远地改变生活方式。我原以为腹胀、头痛、烦躁、情绪波动的痛苦足以让她们坚持下去。
然而，通过和病人的交流，我发现她们应对过往伤痛（包括童年创伤、性虐待以及其他虐待的记忆）的常规模式、亟待解决的婚姻问题以及各种隐藏的情绪都会在月经之前以及月经的那段日子浮到表面上来。我开始把未处理的心理问题和经期综合征关联起来。实际上，每个月的月经都为女人提供了一次深层疗愈的机会。
我开始思考，为什么女人要随着月亮潮汐而遭遇这样一个周期为28天的自然生理周期？为什么造物主要以这种方式创造女人？随着时间的推移，我认识到，在月经前期以及月经刚开始的几天，敏感的情绪和心灵之间有着深深的联结。我开始发现这并不仅仅是一个普通的个人经验，而是一份礼物，是一个在所有的层面重新启动自我生活的机会。这样想一下：在你的月经前期和月经期间，潮汐是不一样的。在这个阶段，深埋在你心中最底层的一切你不想看到的东西都会被释放出来。你最真实的需要就是——休息、有营养的食物、快乐、灵魂的滋养等——深埋的情绪给你做出提示，这并不是一件坏事情。你经历愤怒、悲伤、恐惧或嫉妒是一种生物本能，它们给你提供了改变自己的机会。把情绪当成一个索引系统，用它帮助你挖掘出自己真实的需求！
我开始去了解，人类历史上每一个地方的女人是怎样度过月经期的。我读到一些资料，美洲的一些土著部落会依靠女人月经期间的直觉来作为部落的神启。在我看来，一个没有战胜尚未疗愈的虐待经历或者创伤的女人，可以将月经期之前和月经期这一段格外敏感的时间用来恢复和补充自己——就好像子宫所做的事情那样。她可以和来自灵魂最深处的启示相连接。就好像我在《女人的身体，女人的子宫》一书中写道：“低潮、起伏的梦境、创造力以及与月经周期相关的荷尔蒙，为我们提供了加深我们与自己内在之间联系的机会。对大多数的女人来说，这是一个渐进的过程，一个涉及挖掘我们个人历史的过程。然后，一天又一天，用不同的模式重新思考发生在我们生活中的轮回，并有意识地与它们和平共处。”
莱瑟姆·托马斯，《发光的妈妈——你的孕期指南》一书的作者，是一位将这种智慧运用在纽约喧闹的生活中的瑜伽老师和生活教练。每个月，她都会空出自己月经期的这段时间来恢复活力。那些天，她就像一个在经历月经的土著女人那样搬进一个帐篷里，去了解月经的本性。她意识到，这个有意识的自我照顾的仪式为她提供了足够多的能量和耐力以弥补任何损失的时间。
谷歌的执行主席埃里克·施密特说过，现在人类每两天所创造出的信息梳理和人类文明开始一直到2003年止的信息总量一样大。如果不是因为信息革命，人类还和几千年来一样，在自然的轮回中生活。我们和月亮的潮汐之间仍然有强烈的联系，我们最深层的情感需要并没有因为“要做的事情”变多了而消失掉。
一个女人想要实现转变，就必须接触隐藏在自己表层意识之下的情感。她需要明白，每一种情感都是真实的需要。她需要休息，需要得到支持，并且要学会聆听自己智慧内在的疗愈者敦促她改变生活的声音。
当我们有勇气去做这件事的时候，就会体会到健康和幸福。那是我们与生俱来的权利，正如女神一样。
正当的愤怒
内在疗愈者知道情绪是最有力的导引系统，治疗师梅塞德兹·基尔克将其称为“本性”。那些沉重、黑暗的情绪，比如悲伤和愤怒，必须释放并得以转换，这样我们才能够健康成长。我们可以通过眼泪、运动和诉说完成这种释放。古老的母系氏族文化懂得运用舞蹈和歌唱将团体与本性的生命力量相连接，去疗愈整个部落。
他们跳舞、唱歌、高呼，全面体验从快乐到悲伤的所有情绪。当眼泪流下来的时候，愤怒和哀伤从身体中离开，回到本性的源头。作家丽塔·斯基亚诺写道：“眼泪是上帝赐予我们的礼物，是神圣的水。当它流出的时候，我们得以治愈。”
那些所谓的“负面情绪”是需求无法被满足的有力指标，而那些需求是人类生活的一部分。对大多数的人来说，那就是一种启示。我们都需要联结、亲密、验证、安全、爱、归属感和休息，而这只是其中一部分。但我们大多数人都被教育成相信应该隐藏自己的需要而去满足别人的需要。当我们这样做的时候，我们的情绪一定会大声的呐喊——通常是通过身体症状来表达——为了获得我们的注意。
下一次你感觉到愤怒或者怨恨的时候，要做的仅仅是和那种感觉待在一起——不要责怪自己或者其他人，也不要试图消灭那个“信号”，只要和自己的感觉待在一起，你就可以发现它所要传达给你的信息。接下来，问问自己：
“现在我需要的，但是尚未拥有的是什么？”然后，给那个需要命名。举一个例子：你的时间很紧张，结果有人在你前头把车停进了你正等着的那个车位。此刻，你感觉愤怒和挫折。接下来，给自己一些时间，允许那些感觉在你心中流动。你感受到自己被情绪充满，但是不要尝试改变它，然后对你自己说：
“我需要的到底是什么？”可能是下面的任意一个答案：需要更多的休闲时间，可以让自己不要总是这样匆忙，来自其他司机的尊重，更多的睡眠——因为我不想让自己总是这样感觉疲惫。承认自己的需求是满足它的第一步。
马里奥·马丁内兹博士也指出了正当愤怒的意义——当我们身边的人或者自己无辜受到威胁的时候的那种愤怒。举个例子，为你服务的那个服务员十分讨厌，相对于保持沉默来说，表达你的这一感受是有助于健康的。我们必须允许自己感受到正当的愤怒并且在合适的情况下采取某种恰当的行为。有时候，我们也可以等待，直到回到家中之后再释放这些怒气。
肯定自己拥有那种满足自己需求的力量——通过与另外一个人或者与本性的能量连接。倾听情绪给你带来的信息并尊重它们，你可以体验冻龄生活而不被影响细胞水平的怨恨和悲痛打倒。你可以享受快乐，产生笑气，并挖掘内在疗愈者的智慧来修复自己的身体、思想和精神。
正确使用处方药
65岁以上的人有75%都在接受药物治疗，他们平均每天服用5种药物，然而，大多数的药物是没有必要的。可是，我的“部落”却完全是另外一番景象。我的好朋友也是我的同事，医学博士格拉迪斯·麦克格雷说过“93%的处方药是无用的”。她一直在积极参与华盛顿关于改变药物文化的演讲以及在世界范围内改善母婴健康的事业。我们常常会不加思索地接受一些概念，比如：给老年人开处方药。这表明了一种心态，就是人们把年龄的增长视作一种不可避免的衰退过程。
如果你有一些慢性病，在某些情况下，你可能会从服用控制症状的药物中受益，比如降血压药或者消炎药。但是，帮自己一个忙——每天服药的时候，肯定你的自愈能力和良好的健康状况。通过这种方式，你很可能会渐渐不再需要那些药片。同时，向那些对你的健康有帮助的药物表示感谢！
虽然西方医学太过于注重药物和外科手术，但是在医疗前沿仍然有一些好消息。医疗团队有了很大改变，比如现在妇产科由包括不同类型的专业医疗人员组成团队。凯泽鼓励糖尿病患者和其他团体之间进行线下或者线上的集会，鼓励他们互换食谱并形成固定的健康互助圈。医学院也在给新的医生教授关于炎症和疾病进程的相关知识。在过去的30年中，母亲的死亡率翻了一番，于是妇产科医生开始质疑极高的剖腹产率和母亲的工作劳动强度之间的关系。催产行为也是导致早产儿过多的原因之一，而这只是因为我们什么都想干预！怀孕是一个很好的例子：身体有自己的生物钟，我们必须要停止对它的积极干预，不要再控制它。随着越来越多的患者和治疗师认识到这个道理，我们会看到医疗保健系统的更多变化——但不要只是屏住呼吸等待。现在开始接触你自己内在的疗愈力量，它已经在那里等待你了。
不要害怕你的基因！
基因是一幅蓝图，而不是一种命运。有许多女人因为害怕她们的基因会对自己的健康有不好的影响而提前接受大手术，这让我感到十分担心。现有，有很多女人自愿接受双乳腺切除手术，并不是因为她们患有乳腺癌，而仅仅是因为她们携带的可能突变的基因会使得自己患乳腺癌的风险高于常人，因而担心自己可能会患乳腺癌。每一个女人为自己的健康做出的选择都应该受到尊重，但是在媒体上经常播放此类故事：勇敢的母亲牺牲了自己乳房，这样她的孩子就不会受苦了。这会让我们在任何情况下都不知道如何计算患乳腺癌的风险，在我们的研究中用一个数字定义一个人面临的风险是非常困难的。在疾病方面，这些媒体趋向于使用一种完全忽略遗传学或者基因规则的说法。科学家现在已经知道脱氧核糖核酸（DNA）不只是包含了基因的编码，也有一些是在特定的时间打开某些特定基因并发展到某种特定程度的触发器。我们对遗传拥有的控制力比大多数人相信的程度更高。
科学家们知道你的基因会反映你的父母、你的祖父母以及你的祖先对你的遗传。但是，很可能它也反映了他们的情感体验。随着研究人员对于我们的DNA进行更多的研究，可能也会发现细胞编码中包含了我们祖先的经历。在老鼠身上的实验表明，在老鼠闻到某一种气味的时候去电击它们，从而将它们训练为拒绝某一种气味，而它们对这种气味的厌恶会被遗传给后代。我们知道家族遗传性心脏病可能是近亲结婚的基因标记。追溯往事，我们就会发现，伤心、冲突、得不到全心全意的爱，这类负面的事件在家族历史中屡见不鲜。在我的家族里，人们往往过早地死于心脏病。我的外祖母68岁的时候死于心脏病发作，但是我的母亲，在年近90岁的高龄依然健康地活着，她常常说：“那和我一点关系都没有。”她没有活在她母亲所经历的情感羁绊下，她过着健康、活跃的生活。即使她有一个关于心脏病的“坏基因”，它也没有表现出来并且很可能永远不会出现。
我们身体之外的能量也会影响我们的健康。没有人是一个孤岛，每一个人都受到家人、朋友、文化和信仰的影响。你可能发现自己与他人产生的情感共鸣也会影响到你的压力水平。在结束一场谈话或者一个电话的时候，你感觉自己累得想要立刻躺下来睡觉，你有没有过这种体会？这是因为那个人通过言语抽空了你的生命能量。马里奥·马丁内兹博士指出，我们的健康非常依赖于我们所信仰的东西。偏头痛就是其中的一个例子，不同的国家对它的理解和对待方式都是不同的：在法国，这个症状被认为和心脏有关；在英国，它被认为和消化系统相关；在美国，它被认为是和神经血管相关的。因此，在不同的国家会受到不同的治疗。
辐射和污染只是两种会影响我们体内基因表现的力量。辐射可能会引起DNA的损伤，除非这个细胞损伤的过程结束，否则就会导致癌症的发生。值得庆幸的是，太阳光——虽然也会产生辐射——会帮助我们的身体产生维生素D，那是一种维持身体健康的必要营养成分。事实上，人体内保有理想水平的维生素D会将罹患癌症风险减少一半！
过于担心自己的基因是否会遗传家族病，以及过于担心自己的健康状况，有可能会适得其反。如果你过于担心那些可能会降临在你身上的疾病，那么你同时会承受一种由可怕的、悲观的信念所造成的长期压力，这反而会引发健康问题。事实上，即便你携带某一种特定疾病的基因，也并不意味着这种基因会表现出来。人们80%的疾病始于心病。超自然疗法治疗师埃德加·凯西说过：“精神是生命，思想是建筑，而健康是结果。”换句话说，精神设计出来的房子就是你的身体，你的思想、信念和情绪一起作用于这栋建筑。如果用花园来做比喻，可以将精神比喻成风、雨和太阳，身体就是花园，而播种下种子的是你的思想。你是要继续种下恐惧，还是要种下信任，并用积极的心态、良好的健康习惯来灌溉它？
当你选择照顾自己，不只是盯住某一个身体器官或是身体系统的健康，而是怀着一颗充满爱和有活力的心，放下自己对DNA编码的恐惧，你将完全放松，你的所作所为将会影响你的基因表达。你不能够改变自己的DNA，但是你可以改变自己从家族中继承的情感模式。
让你的内在疗愈者指引你的选择
如果你的基因测试可能显示它会导致严重的疾病，你是否应该进行基因测试？我的想法是，你应该根据自己拿到这个结果后，自己打算做什么来做出选择——并且问问自己，那是否是你真正需要的信息。你是否会对自己的生活方式做出积极的改变以减少疾病发生的概率？如果答案是肯定的，那为什么不去做呢？如果你利用那个消极的测试结果，作为不好好照顾自己身体的借口，那你干吗要去做呢？只有不到5%的癌症与遗传基因相关。在你的基因中发现与乳腺癌相关的乳腺癌1号基因（BRCA1）并不意味着你一定会得乳腺癌，而没有发现，也并不意味着你一定不会得乳腺癌。而且，基因测试是非常不可靠的，因为它测试的只是你的完整基因组中的一个小样本。因此，在一个基因测试的基础上做出决定，就好比试图从某个人的快照中发现这个人的个性一样片面。
一个名为娜奥米的女人的家族有一种与肺部相关的、无法治愈的、致命的自身免疫性疾病，我们不能减缓这种疾病的发展，也不能治愈它——唯一的希望就是肺移植。因为这种疾病，娜奥米失去了好几位亲属，包括她的妈妈。她知道可以通过测试来跟踪自己的肺部健康并判断自己的风险。还有一种基因测试，可以显示她所继承的与疾病相关的基因突变。然而，她决定不做基因测试，也不做肺功能的基线测试，而是选择尽可能健康地生活，并且持续关注对这种疾病的有利研究。她自由地呼吸，生动地演讲——她将自己从那种怕伤害别人或者让他人失望的恐惧中解脱出来。完美主义倾向和习惯于取悦他人是她家族的两个特点。她说，她拒绝接受这些特点并且不会将它们传递给自己的孩子。
娜奥米说，在她的成长过程中，她看到了自己的母亲和姨妈是如何面对双方的愤怒的——她们总是避免正面冲突，却转而向母亲抱怨，通过母亲来相互传递消息。这三个女人之间充满了焦虑的情绪，因为她们从来没有直接面对对方。当你永远也不知道你爱的某个人是否在对你生气的时候，你怎么能够放松呢？娜奥米在成长的过程中学会了母亲的模式，总是试图读懂别人的情绪，如履薄冰、永无休止地担心是否有人对自己感到失望。然而，某一刻，娜奥米突然认识到，自己如果再以这种焦虑的模式生活下去，那简直太痛苦了。她开始定期运动，并进行认知行为治疗，学习如何打破自己焦虑的思维模式。她的母亲生病之后，不得不用氧气罐呼吸。此时，娜奥米开始冥想练习。“我看到母亲不能够轻松地呼吸，她是那么的恐惧，而且她也告诉我她最大的恐惧就是因为不能呼吸而死去。我知道，学习呼吸无论从哪一个方面来说都是自己获得幸福的关键。我知道我必须放慢脚步，关注我的生活，不要再为别人而担心，也不管别人会怎么看我。”
娜奥米感觉自己正在运用内在疗愈者来觉察自己的方方面面。她不再需要用自身免疫性疾病来做出表达。80%的自身免疫性疾病发生在女人身上，那是一种免疫系统攻击人体自身组织的疾病——本质上就是自己攻击自己。当她们花费多年慢慢地适应照顾自己生病的父母之后，许多女人的自身免疫性疾病出现了，这是一个值得思考的现象。娜奥米对这个模式一点兴趣都没有。在旧的模式里，她会产生愤怒和细胞炎症，精神也不能再为她工作。所以，她决定不再抱着那些旧的怨恨生活，而是开始让自己变得健康和快乐——即便她觉得自己有资格去怨恨。“那真是糟糕透了，我不得不花那么多时间去照顾父母，而且把他们的需求放在首位的决定其实就意味着我得忽略自己的家庭以及自己的需要。但是，那是我自己的决定，我决定接受自己所做的决定，尽管我并不喜欢这个决定所导致的结果。”她解释说。
你对自己的健康做出的最糟糕的事情，就是抱着愤怒、恐惧和悲伤生活，而不愿意去释放它们。你希望自己的生命力旺盛，以便它可以支持细胞的自我修复和细胞再生，降低炎症和皮质醇水平，稳定血糖水平，降低氧化应激。娜奥米聆听自己的内在疗愈者发出的声音并且为自己做出选择——那是基于本性引导所做出的选择，而不是基于恐惧。她懂得了通过学会接受自己来提高自身免疫力的重要性以及和自己的内在疗愈者连接，不再对别人如何看待自己感到不安和焦虑。
不要害怕你的体检结果！
体检结果中的数字指标是个有用的、可以用来判断需要解决的问题的指标，但是不要太看重它们，让它们影响到你。柏林文化风险研究院哈丁中心主任戈尔德·吉恩泽在《头脑的风险》一书中提到，医生和病人都倾向于高估各种疾病的风险——一般来说，这导致了太多不必要的事情。有一个真相：你的想法和信念比体检结果对你的健康有着更大的影响（正如它们比基因对你的健康有着更大的影响一样）。我曾经亲眼见过一位在重症监护病房（ICU）插管的患者，他的氧含量很低，按道理应该已经陷入昏迷了，可是当我见到他的时候，他正坐着，在一张黄色的信纸上写遗嘱。这应该是不可能发生的事情，但是他的精神影响着他的身体完成大脑发出的指令。我也见过一些80多岁、血糖水平超过300毫克的老人，他们依然健康、充满活力地生活。没有人逼着他们服用他汀类药物来降低血糖，这是一件好事，因为很显然血糖水平并没有引发他们的健康问题。
体检远不如大家认为的那么可靠。我经常听到有人说：“我去看了医生，体检结果表明我的身体很健康。”他们从自己的体检报告上获得了安慰，却突然有一天心脏病发作了。相反，有一些人自己感觉身体很好却被检查出某种可怕的疾病——并在几个月内死亡。人们得知那种坏消息后，常常是消息本身和对压力的应激反应加速了疾病的发展。实际上研究表明，应激激素会产生某种可以加速某些类型癌症生长的物质。
有时候，一个体检结果呈现出一个问题，但是当你再次进行测试的时候，那些数字很可能又变回正常范围。我有过好几个病人，当他们准备手术的时候，却发现异常情况已经消失了，这种情况比我们想象中更容易发生。另外，请记住，医生也是人，也会犯错误。五个不同的病理学家可以在分别阅读完你的活检报告后，给出五种不同的解释。你使用哪一个实验室、哪一个值班医生负责解读你的实验结果，以及在一天中的什么时间来测试，都会影响到测试的准确性。
所有的体检都导向一个方向，一旦发现反常就不得不去寻找和发现更多的东西——医生不想“落下”什么，这是医学培训和系统医疗工作的一部分。对医生和病人来说，采取“等等看”的态度并强调选择更好的生活①方式是很难做到的。我们拿双合诊检查做例子。如果你没有任何相应的疾病或者出现任何疾病的症状，就没有理由做这个检查。然而，我接受的训练是对每一个前来就诊的女人全部要做这样的检查。更多的时候，我会感觉到一些自己不确定的东西，所以不得不让这些女人再去做一个超声波检查。然后，如果这个检查结果还是不明确的，我就得安排她再去做一个腹腔镜检查——那是一个需要全身麻醉的检查，大多数的结果是一切正常。另外一方面，有时候会发现一些我不期望发现的东西——比如子宫内膜异位症一类的——在一个健康的、完全没有任何症状出现的女人身上！我认识到，这样的诊断结果并不意味着你生病了。
我们逐渐意识到，在指出未来可能会发展出的疾病的诊断方面，我们已经过于激进。巴氏涂片是另外一个需要反思的检查。如果一个女人是健康的，她几乎没有任何理由每年去进行一次巴氏涂片检查。然而，在美国，我们每年花掉54亿美元进行巴氏涂片检查，还要花掉120万美元进行后续检查。然而，妇女的宫颈细胞刮片测试结果显示，其中只有1%可能会存在一些问题。同时，宫颈癌呈现下降的趋势，2002年的调查表明每10万名女性中有8.2%的患有宫颈癌。美国阴道镜和宫颈病理学会建议，如果女人的宫颈细胞检查呈阴性（巴氏涂片的检测结果），那么她们只需要每五年进行一次宫颈癌检查而不是每一年就进行一次，这个测试频率同样适用于人乳头状瘤病毒（HPV）检查。令人感到愉快的是，绝大多数的女人都拥有健康的免疫系统，可以自己从身体系统中清除掉HPV。换句话说，在绝大多数的女人身上，那都不会成为一个问题。
当然，如果你感觉到疼痛、沉重、腹胀或者皮肤出现斑点，你应该检查一下你的身体和情绪方面发生了什么问题。但是如果你错误地认为体检是医疗保健的一部分，就将很难发现充满活力和健康的自己。你会惨淡地等待着一些坏事发生，而没有处于一种充满活力和健康的状态。去吧，去体检吧，但是如果你不喜欢自己的体检结果，用思想和情绪的力量来解决这个问题——然后再去做一个测试。如果你得到和上一次完全不同的测试结果，一点也不需要感到惊讶。
当然也有一些测试可以帮助你保持健康——空腹血糖测试就是其中一种。你的空腹血糖水平应该不高于85毫克/升；饭后一个小时，你的血糖水平不应该高于120毫克/升。自己准备一个血糖仪是很有必要的。你可以定期测量自己的血糖，了解饭后和运动过后自己的血糖水平，这对于了解自己的空腹胰岛素水平也是很有用的。测量维生素D水平也是一个很好的行为。在进行维生素D水平的测量时，建议进行25（OH）D血液测试。25（OH）D测试可以测量出血液中维生素D水平的含量。测试结果应该保持40-80纳克/毫升——通常每天需要摄入至少5000国际单位的维生素D，才可以维持这个水平。确保血压在120/70左右，无论用什么方法都要保持在这个水平附近。请注意，我这里提出的血糖水平低于医学标准，而维生素D水平则略高于医学标准。这些反映了最佳水平和最低水平之间的差异。冻龄女神会为自己做出最佳的选择。
现代医疗方式和体检都有其相应的作用，但是千万不要低估自己的信念对健康的影响——好的影响或者坏的影响。另类医学保健医生、作家和医学博士安德鲁·威尔在多年前曾经对我说过，现代医学的主要罪恶之一就是它能够破坏人们自己体验到的感觉。如果你对自己的身体感觉很好，但是体检结果却和这种感觉相悖，那么你就应该质疑这个结果。前纽约市市长埃德·科赫以平易近人而闻名，他曾经站在地铁口握着乘客的手问道：“我需要怎么做？”同样，体检也只是问了“我需要怎么做？”并且检查一下你的自我照顾是否足够好。它并不应该被用来挑起你对身体里的潜在疾病迹象的焦虑。
请记住：不管你的诊断结果是什么，总是要对生活充满希望。在过去的20年，我们对于身心之间的关系和心对身体的影响已经有了很多了解。举个例子，乔·迪斯潘萨博士在《你的安慰剂》一书中收录了他的大量利用现代脑扫描技术所进行的研究。这些研究证明，人类完全有可能通过“安慰剂效应”来学习如何改变大脑和身体的生理特性——这意味着当你想要一些事情发生的时候，它经常真的就会发生。在他的研究中，那些已经到了中晚期的癌症患者的病情竟然会发生不可思议的逆转。凯莉·特纳博士在《彻底缓解——活下来的癌症患者的危情》一书中明确指出，有一些因素可以帮助癌症患者生存下来，即便现代医学并没有提供进一步的信息。这里面的许多因素都和我在冻龄女神养成计划中给出的意见相同，比如，释放压抑的情绪、获得社会支持、深化与内在精神的连接、改变饮食习惯，等等。
对于自己出现的任何情况，发现得越早，解决这个问题的机会就越大——包括像过敏一样让人讨厌的事情！相信本性的爱的能量，并利用“安慰剂效应”对自己的健康和能力持有积极的信念，都会帮助你恢复自己的健康状态。认清头脑中那些可能会制造疾病或是健康问题的观念，避免被太多女人所习惯的长期消极的自我暗示。你可能不敢相信，在一个小时的时间之内，我们会有多少次用自我批评来打击自己。作家安妮·拉莫特认为头脑常常是一个坏邻居，你实在不应该一个人待在那里！
思想是有力量的，当然集体的思想和本性的真相也是有力量的。我们并非总是知道为什么事情会发生，更大的生活计划是什么，或者，为什么我们努力保持积极的态度会对我们的身体有好处。然而，我们确实知道，透过察觉生命中的每一种情况，都可以获得更深层的疗愈，更深沉的爱，对自己和他人更深刻的同情，以及优化自己和身边朋友健康的机会。
听从你内在的指引
唤醒内在疗愈者，你需要倾听身体的本能和直觉。如果一个医生提供的建议并不是基于个体的特殊情况，那就依从自己本能的抗拒并探索它。有些时候，我们的直觉会让我们知道一些事情对自己来说是不对的，即便它不能解释这到底是为什么。还有一些时候，当你做一些调查，就会认识到自己的直觉背后所隐藏的真相和逻辑。我们给自己灌输了这样的观念：不应该相信自己，应该相信我们的医生——但是我们自己的身体和精神不会欺骗我们。你可能会发现，自己会做一些具有象征意义的梦，这个梦会帮助你洞察自己的情况；你也会感到沉重或者带有防御性的情绪，那并不是因为恐惧，而是来自内在的感知。当这一切发生的时候，不要忽视它们。我对我所有的病人都说过，在她们接受手术之前可以随时给我打电话取消掉手术。我告诉她们，如果她们在手术当天改变了想法，我也会很高兴地在手术开始之前把她们从手术室里推出来！相信我，允许自己聆听身体的声音，这会减少恐惧，并为你的内在疗愈者扫清障碍！
当你需要任何的药物或者手术的时候，全面了解它们的优点和缺点——如果你考虑做手术，需要征询至少两位医生的意见，然后让你的内在疗愈者自行觉察。如果你感觉这种治疗的手段是适合自己的、合理的，那就放下恐惧去做吧。怀着祝福自己的心去接受它、使它带着本性的爱，并且请求精神的力量来保护你，帮助你变成最健康的自己。如果你被体检报告或者某一个测试结果吓到，做几个深呼吸，放松自己，然后与内在疗愈者连接，内心的声音会指引你。
内在疗愈者在本性的爱的指引和帮助下工作，让我们看到一些常见的健康状况和检查，并用内在疗愈者的角度来进行诊断。请记住，只有在充满信念和信任的环境中，内在疗愈者才会工作。
注释：
①双合诊检查，妇科盆腔检查中最重要的一项检查。——编者注
②巴氏涂片，也叫宫颈涂片，用以筛查宫颈癌。——编者注