1 所谓的幸福，到底是什么
提到幸福，大家都觉得很熟悉，当被问及“幸福是什么”的时候，给出的答案却各种各样：幸福是一种感觉，幸福是有钱花，幸福是有肉吃……不同的人对“幸福”有不同的解释，人们赋予“幸福”更多的是一些美好的愿望。
幸福到底是什么呢？《现代汉语词典》对“幸福”一词的解释是：使人心情舒畅的境遇和生活。幸福不仅客观存在，还能使人们感受到“心情舒畅”，那么，什么东西能够使人们心情舒畅呢？
训诂学著作《释名》中有对“福”字的解释：福者，富也，即拥有田地，有房子住，衣食无忧。其实，古人是从两个方面来理解幸福的：一是自由与阴阳和谐，这种阴阳和谐可以被引申为各种人际关系的和谐；二是有一定的物质基础，这个物质基础从字义上看，就是一口一田，即基本的衣食保证，而非大财富。也就是说，幸福就是身体和精神的自由快乐，或者说是精神的解放。
追求幸福是人类的天性，人们渴望这样的幸福：一是精神上自由和快乐，二是物质上拥有田地、房子，衣食无忧。“做一个幸福的人”是一份最美好的祝福，也是所有人一生的梦想。
亚里士多德说：“幸福是人生的目的和意义，是人类存在的全部目标和终点。”
从20世纪50年代开始，国外研究者针对“幸福到底是什么”等一系列问题进行了长期的研究。心理学家认为幸福是一种美好的生活，是人们对生活满意程度的一种主观感受和心理体验，而且，幸福感包括主观幸福感、心理幸福感和社会幸福感三个方面。
幸福是一种心理感受，可是幸福似乎又总躲在我们的身后，离我们很远，我们想要的东西、期待的梦想，总是可望而不可即。
如今人们的钱多了，物质条件好了，快乐却在减少，幸福感还在原地踏步……
幸福到底在哪里？
答案很明确：一个具有了金钱、地位、爱情和名誉的人，不见得就是幸福的人；幸福与金钱、财富之间不是等号关系；钱少的人照样会有自己的幸福。
幸福是一种美好的生活体验和主观感受。幸福就在我们身旁：一个微笑、一个眼神、一句话，都会让我们感受到幸福。
幸福不仅是一种感觉，更是一种能力。许多人认为幸福就是一种感觉，心情愉快的时候就会感到快乐和开心，情绪处于低潮时就会觉得很不幸福。其实，幸福是一种可以学习的能力，拥有幸福的能力，就能获得长久和持续的幸福，而不是短暂的情绪体验。
2 如若真的一贫如洗，拿什么谈幸福
金钱与幸福的关系是什么？
答：金钱与幸福的关系就是食物与生命的关系。
生命的维持离不开食物。一天不吃饿得慌，两三天或者一周吃不到食物，生命就会终结。因此，生命没有食物的供给是万万不能的，生命得以生存的基础条件是有饭吃，至于食用的是山珍海味，还是粗茶淡饭，对生命来说都无关紧要。当然，如果能品尝到各类美食，人的身体自然就能体验到更高级别的享受。
金钱能购买到维系生存的食物，让生命活着，活着就是幸福。至于更多的金钱，只能提高物质享受的质量和等级，仅此而已。
金钱在婚姻中也是一样。金钱的多少并不能衡量婚姻生活的好坏。因为婚姻幸福的决定因素是夫妻双方的感情，如果缺少了感情，金钱再多，婚姻生活也不会幸福。
为了生活得更好，拥有更多的金钱，给生活带来更多的惊喜和快乐，人们拼命地努力、奔波、挣钱。但是，我们遇见一个挑战性的问题：钱多了，幸福却少了，金钱与幸福并没有形成正比增长的关系。
来看一个银行家的故事。
一个自恃有钱、态度傲慢的银行家，去拜访一位哲人。他一进门就不停地抱怨妻子不够体贴、孩子不够尊重自己、员工不知感恩，诉说自己如何富有、如何劳苦功高。
哲人将银行家带到窗前，问：“向外看，告诉我，你看到了什么？”
银行家说：“我看到很多人。”
哲人又将他带到一面镜子前，问道：“现在你又看到了什么？”
银行家回答：“我自己。”
哲人笑了笑说：“窗子和镜子都是玻璃做的，区别只在于镜子多了一层薄薄的水银。但就是这一层水银，让你只看到自己而看不到世界了。”
财富的增长，能改善人们的生活水平。但也许正是因为金钱多了，人心开始变得狭隘自私，与他人的关系也变得生硬了，夫妻之间的感情也不如当年了。金钱蒙住了人们的眼睛，让幸福、快乐和爱渐行渐远。
金钱与幸福的关系很重要，也很简单。如果两者的关系变得复杂了，那么金钱会失效，幸福会变味。生命的维持离不开金钱，但是生命需要的并不多：一日三餐、一间屋、一张床、几套衣物、一摞书……
生命还有更多的需要，与金钱无关：爱、希望及与朋友一起做事。
3 给我年薪50万，我就可以买到幸福
常言道，金钱难买幸福。美国普林斯顿大学伍德罗·威尔逊学院的两位经济学家的调查研究却打破了这种常识。他们最新的研究显示：金钱的确可以买到幸福，要买到这份幸福，年收入只要7.5万美元就足够了。
公布这项研究结果的两位经济学家是安格斯·迪顿（Angus Deaton）和诺贝尔经济学奖获得者丹尼尔·卡尼曼（Daniel Kahneman）。他们对盖洛普[1]（Gallup）2008年和2009年的幸福指数调查进行了梳理。这一调查在美国45万人中展开，调查内容涉及他们每日的开心程度及对生活的整体满意程度等。
这两位经济学家发现，年收入在7.5万美元以内，人的幸福感会随着收入的增加而增加，但是一旦达到7.5万美元这个临界点，人的幸福感的增加便不再明显。换句话说，那些每年赚15万甚至20万美元的人，他们的幸福感并不比赚7.5万美元的人高多少。
一个人的年收入在7.5万美金（相当于约50万元人民币），就是幸福的临界点。7.5万美金是幸福的基数，一旦超过这个数字，经济增长和幸福之间的正相关就不那么显著了。
这个调查的最大发现是：并不是钱赚得越多，越幸福。适量的财富能给人带来幸福感和尊严，可超量了未必让人幸福感爆棚。
迪顿指出：7.5万美元是一个门槛，跨过这个门槛，收入的增加并不能显著提高个体幸福的能力。提高个体幸福能力的方式主要有以下几个方面：跟自己喜欢的人待在一起，避免疾病，享受度假和休闲生活等。
人到底需要多少钱才会幸福？研究者继续分析：高薪水一开始的确能带来快乐，但是在日复一日的生活现实下，这种快乐的感觉很快会蒸发。一般来讲，高收入者需要投入跟自己的收入相匹配的时间，所以他们很难有闲暇去享受自己的劳动果实。高收入者需要在工作上投入大量的时间，只有努力工作，放弃休假和节假日，他们才能有高收入。
伦敦经济学院的理查德·莱亚德（Richard Layard）教授认为：“他们（高收入者）更加富有，他们工作更少，他们假期更长，他们出游更频繁，他们活得更久，他们身体更好，但是他们并没有更幸福。”
美国华尔街的总裁们，每周工作80个小时，他们指望着百万年薪再翻一番，希望借此得到同行的尊敬，满足自己对荣誉永无止境的追求。
有时，金钱就是一个数字，它买不到文化，只能买到艺术品；有时，金钱并不是用来购买舒适和安全感的，而是用来购买尊严和荣誉的。
财富和奢侈带来的快感如行云流水，转瞬即逝；追逐、攀比和无休止的欲望则是人们痛苦和不幸福的真正原因。
拥有金钱，能让物质生活好起来。但是，钱并不能让我们更幸福。有时，普普通通、简简单单的生活更美好。
注释
[1]盖洛普：全球著名的商业市场研究和咨询服务机构。
4 你追求的是幸福，还是比别人幸福
有钱人是世界上最幸福的人吗？不少人会习惯性地认为：富人的生活肯定是幸福的，因为富人钱多，而钱能满足各种欲望，所以钱能让人幸福；穷人缺钱，所以穷人的生活肯定没有富人的生活那么快乐。这样的观念致使太多的人为了“脱贫致富”而不停地忙碌奔波着……
富人和穷人的快乐是不是一样的呢？
美国年轻的心理学家罗伯特·比斯瓦思·迪娜（Robort Biswas-Diener）走访了世界各地不同阶层的人士，从丹麦的格林兰到非洲的肯尼亚，再到美国的加州，他发现了一个普遍的现象：大部分人（除了无家可归的露宿者外）对自己的生活感到满意。
迪娜甚至还访问过印度加尔各答贫民窟的性工作者。这些性工作者迫于生计，只好出卖自己的肉体，甚至冒着染病的风险，卖淫为生。尽管这些女性对自己生活的满意度远远比不上加尔各答的女大学生，却给出了“既满意也不满意”的答案。
一般人是无法忍受这些性工作者（女性）所过的贫穷生活的。但是，即便贫穷，她们也有彼此作伴的密友，跟自己家人也都保持着联系。
迪娜得出这样的结论：“加尔各答贫民的生活并不令人羡慕，但他们仍然过着有意义的生活。”
从心理学家的调查中我们了解到：穷人也有穷人的快乐，穷人的快乐并不少于有钱人。一个人的幸福体验，不是由他/她的银行账户决定的，而是取决于以下四个方面：一是自我对快乐的认识；二是满足自我基本生活的需求标准；三是自我对幸福的感觉；四是自我对幸福的体验。
积极心理学家认为，一个人是否幸福，取决于其是否心理健康，而心理健康的重要标志之一，就是能获得情感上的平衡。如果一个人在特定的时期内，体验到的正向（快乐）情绪比负向（痛苦）情绪越多，他就越能感到幸福；如果一个人体验到更多的是痛苦和不快乐，那他肯定是不幸福的。
幸福遵从的是快乐原则，并不是由金钱决定的。
可以说，在一个物资相对匮乏的阶段，“幸福=成功+金钱+地位”这种幸福观似乎是有一些道理的。因为大多数人还没有体验到有钱后的相对自由和舒适。可是，人们一旦拥有一定的物质财富后，就会发现，单靠金钱是买不来幸福的。
挣钱是一种生存的手段，是为了解决温饱，让生活过得更开心。有时，我们觉得不快乐，是因为我们追求的不是“幸福”，而是“比别人幸福”。
一个人的良好情绪体验和精神幸福比有形的金钱更具有价值。当一个人过着有意义的生活时，他才是真正快乐的。
无论是富人还是穷人，大家的快乐是一样的。一个人只要能有尊严地活着，无论贫富，都能内心坦荡地享受幸福的暖流。
5 要想活得好，并非只有拼命地奔跑
许多人会认为：“当拥有了那个东西、到达了那里、实现了那个目标后……人才会快乐，那时才会是幸福的。”
这样的事情还有很多：“等我毕业了、找到了工作、挣到了很多钱、买了一套大房子、考上了博士……我才是幸福的。”
“等我将来拥有了足够的金钱，那时我才最快乐。”
“什么时候我的孩子长大了，不再惹麻烦了，我就会过得轻松一些。”
“等到事业有成，我才是最幸福的人。”
……
可是，当我们真的拥有了那些“东西”，到达了“那个地方”的时候，是不是真的就能感到幸福，感到满足了呢？
为什么我们总是感受不到眼前的快乐，却总是在引导和说服自己“总有一天会比今天更好”呢？我们延迟此时此刻的幸福、忽视眼前的快乐、寄希望于未来的心理，让我们在一遍又一遍的重复中，被动地等待着未来的快乐。我们追求的不是“幸福”，而是“比别人幸福”，我们没有活在此时此刻。
许多人习惯把生命当作以后某个日期的彩排来活着。其实生命根本就没有彩排的机会，我们活着的每一天都是现场直播。当我们真正拥有了“那个东西”，到达了“那个地方”的时候，我们往往并没有觉得自己是幸福的，并没有感到满足。
特别是那些我们认为非常成功的人，比如影星、歌星、著名运动员、著名商界人士等，他们虽然身处成功巅峰，却经常感到抑郁、沮丧、情绪低落，而且这种负面情绪不仅普遍存在，还会长时间地发作。
他们到达了自己心里的“那个地方”，却发现“那个地方”与自己的预期大相径庭——“那个地方”到了，心灵的满足却远远未能到达。于是，他们发现自己迷失了，很沮丧，其中很多人就选择了替代的办法，比如继续拼搏努力，或通过酗酒、赌博等方式重新寻找这种快感。
为什么我们总是患得患失、举棋不定？我们常常忽视了眼前的美好，把快乐寄托在未来或梦想上，而当梦想变为现实时，却发现自己并不快乐，于是又把关注点放在下一个目标上。这种不断期待、不断失望的怪圈，使得我们忽视了眼前的快乐和幸福，变得越发不快乐、不幸福了。
有一个很怕死的人，他总是觉得死亡在身后追赶着他。为了逃避死亡，他每天都匆匆忙忙、营营役役，把生活的时间表填得满满的。他以为这样就可以避免被死亡追上。但有一天他碰到了死神，死神告诉他死亡并不是从后面追赶他的，而是在前面等候他，无论他走得快或慢，最终都会和死亡相遇。
活着，就无法避免死亡。要想活得好，并非只有拼命地跑。
想要生活得更好，方法很简单：活在当下，做好此时此刻的事情，享受生命的每个过程。生命的快乐，不是为了到达山顶那个目标，也不是没有目的地绕着山转。生命的快乐，是攀登顶峰的过程中，那一次又一次的体验。
6 最可怕的是，你只关注生活的阴暗面
为什么现代人的生活好了，快乐却越来越少，负面情绪越来越多？为什么人们的幸福指数在近几十年间几乎没有多少增长，幸福感仍在原地踏步？
无论是欧美，还是中国，心理学家的研究结果都表明，在过去的50年里，认为自己越来越幸福的人在逐渐减少。到底是谁抢走了我们的幸福？是哪些因素影响了我们的幸福？
心理研究发现的人们幸福感的减少，与心理学的研究侧重有没有关系？
第二次世界大战后，面对战后心理创伤的修复，心理学家们投入了大量的精力和时间，急于去修复和治愈这部分人的心灵创伤和精神疾病，将研究重点放在了人的心理问题、心理疾病诊断及治疗方面，忽略了对正常人群的研究。
心理学有三个使命：帮助大多数正常人（95%）生活得更好，为少数非正常人（4%）提供心理诊断和治疗，发现和培养极少数天才（1%）。
可是在过去近60年的岁月里，心理学研究者却将关注点集中在少数问题人群上，忽视了对大多数正常人和少数天才的研究。积极心理学家对1887年至2000年的心理学术论文进行检索后惊讶地发现：心理学家关于积极情绪的研究仅是消极情绪研究的十四分之一。显然，心理学家失职了。
心理学针对人类情绪的研究，过多关注于“人性的黑暗面”，忽视了对人性的优点和积极品质的研究，这直接影响了人们对解决问题的方法的选择。于是，在日常生活中，错误、缺陷、消极和悲观情绪成为人们关注的焦点，心理学逐渐成为一门研究受害者的科学。
甚至有人开玩笑说：“心理学家看什么人都是有问题的。”在过去很长一段时间里，一提到心理学，很多人的脑海中立即会浮现出这些字眼：“心理问题”“心理咨询”“抑郁症”“疑心病”“精神不正常”……
人们对研究心理学的人敬而远之，认为这些人能看透别人的心理，不好招惹；还有些人认为，研究心理学的人是一些心理阴暗或原本心理就有问题的人。
即使人们想去看心理咨询师，解决自己情绪不好或者婚姻困惑的问题，他们也会担心被身旁的人看作是一个心理有疾病、精神有问题的人。
老百姓对心理学更是敬而远之了，越来越不明白心理学到底是怎么回事，面对心理学的著作更是一头雾水——专业名词太多，根本就读不懂。有心理学家做过这样的统计：在学术期刊上刊登的心理学论文，平均只有七个人阅读过，这其中还包括作者本人的母亲。
心理学成了象牙塔尖上的文化，与普通老百姓的距离越来越远。
之后，心理学成为研究精神问题、治疗心理问题的阵地。正常人的困惑和需要被忽视了，健康人的美德和优势被淡忘了。当人们的关注点都是负面情绪的时候，眼睛看见的也是不幸、无奈、沮丧和失望，体验到的也是愤怒、焦虑、抑郁和无可奈何。那些人类精神中的美德和力量、仁慈和亲善被忽视了，甚至有些美好的东西也被慢慢地淡忘了。
再看看我们的世界。每天有成千上万的好事发生，每个国家和地区都生活着成千万上亿的正常人，但他们都被忽视了。在这个过程中，心理学既是伟大的引领者，也是最大的受害者。
你关注什么，你的眼睛就会看见什么，你的世界就是什么样子。即使生活好了、钱多了，你的眼睛关注的依然是负面和消极的情绪，你怎么会感到快乐和幸福呢？
7 这个世界，正在鼓励“全民抑郁”
过去的半个多世纪，就是一个关注负面情绪的消极时代。那些引领社会潮流的新闻媒体似乎也形成了一条不成文的标准：
不幸的地方+不幸的事件+不幸的人物=好新闻
无论是半个世纪前的收音机、报纸，还是当今的电视、网络，在新闻媒体的报道中，最易上头版的、被关注的就是那些“好新闻”。
媒体对“好新闻”的过分关注，给人们带来了更多的忧虑和焦虑。
全世界媒体的关注点都在不幸的地方：恐怖主义、战争和经济衰退，还有不幸的事件及不幸的人们。人们看到的是这个世界越来越乱，战争此起彼伏；人们看到的是大多数人自私自利、损人利己；人们看到的是腐败的领导、破产的企业、无所事事的机构；人们看到的是每个人心中最后一点正义的火光在喘息中挣扎；人们看到的是美德的土壤被蚕食，勇气和力量无法实施。人们看不到幸福的方向，这个关注负面的时代，诱发了全民大抑郁。
有人说：“21世纪是一个抑郁的时代。”
美国的雅虎网站也曾就新闻对社会心理的影响做过一个在线调查，结论是：很多美国人觉得媒体报道了太多消极的东西。有网友说：“媒体让人们觉得世界正在分崩离析，疾病、战争、环境恶化……这些消息让一个原本快乐的人变得压抑和沮丧。”一些人干脆说自己已经不看新闻。有人质问：“以前那些有关我们身边的英雄的报道都去哪里了？”
媒体界也开始关注到，太多负面的新闻报道只能给受众者提供“由恐惧、担忧和疑虑组成的大餐”。对社区犯罪、政府失职的渲染，对政治人物的嘲弄和诽谤，以及对全球变暖等危机性话题的夸张描述，让人们感觉很糟糕。
我们关注不幸的事情太久了，我们需要关注美德和正面的力量。
世界是公平的，你需要的时候，总有你需要的好东西出现。
2000年，全球心理学界出现了一颗新星——积极心理学。虽然是姗姗而来，带着生涩，还夹杂着东方哲学思想的烙印，但积极心理学还是以其准确性、及时性在心理学界占据了重要的位置。
积极心理学，也被称为幸福心理学，旨在帮助95%的正常人生活得更好、更幸福。积极心理学的使命是：关注正面的力量，建立美德和积极的情绪；帮助人们提高幸福感，提升幸福力；帮助人们学会获得幸福的能力，获得属于自己的持续的幸福。
心理学界的大转移也带动了媒体和大众的视角转移，正面、积极的情绪开始受到关注。
媒体界目前已经达成共识：正面的好消息让生活更甜蜜，负面的新闻令人不开心。更多的媒体已经开始争着给读者提供鼓舞人心的报道，这些关注美德和力量的报道，让人们觉得生活更甜蜜、更美好了。
当一个人开始关注美好和幸福的时候，生活也变得越来越好。于是，整个社会开始关注正面的力量，“正能量”一词也成为2012年的热词。
8 你需要学会：好好学习，天天幸福
让每个孩子拥有幸福的人生，是天下所有父母的心愿。从咿呀学语开始，我们就在父母的牵引下，“好好学习，天天向上”，踏上寻找幸福的人生之旅。
读书成为学生时代唯一的任务。我们小学时开始学习算术、语文，到初、高中后学习更多的专业知识，一路的读书学习让我们似乎明白一个简单的道理：读书是为了学本领，读书是为了今后生活得更幸福。十几年的读书生涯，一门又一门的功课、一摞又一摞的作业，使我们学到了很多知识，但是，我们从来就没有学过幸福这门功课。
当我们真正走上社会，开始工作、恋爱、结婚、育子、做人妻、做人父时，我们才发现，一直努力追求的幸福依然离我们很远。我们走了很多的弯路，经受了不少生活的磨难，有过许多的不快乐，可是，我们依然不知道，如何才能获得属于我们自己的真正的幸福。
当我们快乐的时候，觉得自己很幸福，幸福感很高；当我们不开心、不快乐的时候，觉得自己不幸福，甚至很不幸，根本就找不到幸福感。
同样一双鞋，平日穿在脚上，很少有人去夸奖鞋子的舒适；一旦鞋子里混入一粒沙子，人们立即会变得敏感，为沙子带给我们的“不幸”耿耿于怀，甚至还会埋怨鞋子不好，抱怨生活的不幸。
其实，很多时候，并不是生活中的幸福少了，而是我们缺少了获得幸福的方法；并不是我们没有发现幸福，而是我们缺少了学习幸福的方法，缺少了获得幸福的能力。
当知道幸福需要学习的时候，我们才会明白：自己是少上了一门获得幸福的课程。学习如何获得幸福，能够帮助我们获得一种长久的、内在的和坚定的幸福感，而非短暂的情绪体验；学习如何获得幸福，能使我们在提升幸福感的过程中，通过心理修炼，赢得属于自己的幸福力。
早在几年前，国外已经开设了备受社会各界关注的“幸福课”。
2002年，心理学硕士、哲学和组织行为学博士泰勒·本·沙哈尔（Tal Ben-Shahar）第一次在哈佛大学开设积极心理学课程，当时只有8名学生报名，其中还有两名学生中途退课。2003年，选修这门课程的哈佛学生达到了380人，在年终课程评估上，有23%的学生向哈佛大学教学委员会反馈，这门课程改变了他们的一生。在接下来的一个学期里，已经有850名学生报名选课，这让积极心理学成为哈佛大学有史以来选课人数最多的课程。
当年沙哈尔教授的“哈佛幸福课”改变了哈佛学子们看世界的角度，让学生们迈着轻盈的步伐走出校门。如今，在中国学习幸福的课程似星星之火正在燎原。幸福是可以学习的，这点已被更多的人接受。
幸福是可以学习的。如同我们学习一项技能、学习开车和掌握操控电脑的方法一样，幸福也需要学习，而且有方法可循。当我们掌握了幸福的方法，获得了幸福的能力，就能拥有长久和持续的幸福。
9 提高幸福基线水平，让自己成为容易快乐的人
幸福的能力是否能够像训练一项技能那样，通过训练来获得呢？
曾经有专家提出：一个人的幸福基线水平是先天确定的，想改变、训练，可能性不大。那么，一个人的天性，有多少是可以改变的呢？
美国斯坦福大学的心理学教授索尼娅·柳博米尔斯基（Sonja Lyubomirsky）在实证调查中得出这样的结论：人的个性中的40%是由遗传基因决定的，是父母赐予的，想改变很难。但是，人的个性中的10%是由环境决定的，50%是受后天的教育和培养、个人的努力等因素影响的。也就是说，一个人的个性，有60%是可以改变的。
美国明尼苏达大学的奥克·特立根（Auke Tellegen）和已故的戴维·莱肯（David Lykken）于1996年把一起长大或分开养育的同卵和异卵双胞胎作为调查对象，研究了他们的幸福相似性。在这项确定幸福差异与基因差异的研究中，两位心理学家发现：我们每个人生来就拥有一条幸福基线，这是由我们的基因决定的。
什么是幸福基线？
心理学家认为，我们每个人都拥有一条与生俱来的幸福基线，大体上是由我们的基因决定的。每个人都会受出生环境、生活经验及遗传基因等因素的影响，拥有属于自己的、特有的衡量幸福感程度的幸福基线。这个幸福基线大致在我们3岁前就确定下来了。
所以说，有些人的幸福基线水平天生就比一般人高，这些人更乐观，更容易感受到快乐；而有些人的幸福基线水平天生就比他人低，天生抑郁性气质比较重。而且在生命的历程中，无论发生过什么样的刺激性事件，大多数人的幸福基线水平最终都会回到最初的幸福基线水平上。
心理学家针对一夜之间发生的“天大的喜事”和“天大的祸事”进行了特别的比对研究。
一个幸福基线水平并不高的人，买彩票后中了大奖。面对意外的财富、天大的喜事，他喜出望外地高兴了一阵子。但是，中彩票并没有让中大奖者的快乐持续太久，不到半年，这个人的兴奋情绪很快又恢复到原来的状态，烦恼又重新袭来，这个人又回到原来并不高的幸福基线水平上。
另外一个幸福基线水平较高的人，意外出了场车祸，失去了双腿，没有了行走的能力。车祸当事人感到痛不欲生，认为自己从此与快乐绝缘。可是，几个月后，这个人开始适应新的生活，心情和健康状况慢慢好转，每天都有新的快乐出现，又找到了新的人生目标，情绪状态也恢复到原本较高的幸福基线水平上。
心理学家的研究结论是：人生的际遇并不重要。无论是中彩票后一时的欢愉，还是出车祸后一个阶段的低落，不管是面对好运还是坏运，或早或迟，人们的整体幸福感总是趋向于一个固定的幸福基线水平，因为我们的大脑系统会默认自己的幸福程度。
是不是天生幸福基线水平偏低的人，一生都将生活在抑郁或悲观的情绪中呢？
答案很简单：不！并不是幸福基线水平低的人永远只能在不愉快和悲观中度日。积极心理学的基本任务就是帮助人们提升幸福基线水平，提高个人、社区和社会的总体幸福感，帮助人们在跌入低谷的时候，建立较强的心理韧性，让人们更快、更容易地获得更高的幸福基线水平。
我们假设用1～10分来评估一个人的幸福基线水平。比如，一个人天生的幸福基线水平是5分，积极心理教育可以帮助他逐步提升到7分或者8分。当生活中遭遇困难和挫折的时候，他的幸福感在当时可能会降到5分，但是这个人会花比原来更短的时间，很容易就能回到7分左右的基线水平；而一个没有受过积极心理教育的人，他的幸福基线会一直在低于5分的水平上徘徊。
遗传基因让每个人拥有不同的幸福基线水平。但是，基因并不能决定我们每个人所有的差异。幸福可以通过思想训练而获得，学习积极心理学是提升幸福基线水平的有效方式。
积极心理学能帮助我们改变情绪状态，改变认识世界和认识自己的方式，改变我们的行为，能让我们不再提心吊胆地带着恐惧去躲避人生的波折和困难，或是无助地忍受痛苦。我们完全可以经过后天的学习，有意识地去努力改变自己的幸福基线水平，让我们获得更高、更持久的幸福感。
10 什么都可以缺失，唯独不能缺失信念
雨果曾经说过：“什么也不信的人不会有幸福。”
人的生命中什么都可以缺失，譬如失去一只眼睛，或者一条健全的腿，但就是不能失去信念，失去信念的人犹如失去了生命的意义。没有信念的人生将黯淡无光。那么，如何在今天这样一个科学技术发达的世界中提升自己的信念度，让信念度达到一个更高的水平呢？
如果说自尊、自信能够培养，那么信念是不是也能够培育呢？我们能拥有属于自己的信念吗？人，盲目地活着很容易，但为了生存去谋生，去干一份活、挣一份钱，以养活自己和家人，这样的生活会让人感到压抑、沮丧、空虚。因此，我们要找到一个高于自己生命的召唤。
什么是生命的召唤？
一个人要有目的地活着并不是一件容易的事情，这意味着你要认真地去思考活着的目的，要去寻求活着的真正意义。正是对活着意义的追寻，才能让你听到来自内心的真正的呼唤——去发现活着的使命，兑现生命的意义，并依顺着内心的召唤和使命，去找寻生命的安身立命之所。
怎样的信念对我们是最重要的？
一场突然而来的沙漠风暴使一位旅行者迷失了前进的方向，更可怕的是，旅行者装水和装干粮的背包也被风暴卷走了。他翻遍身上所有的口袋，找到了一个青苹果。“啊，我还有一个苹果！”旅行者惊喜地叫着。
他紧握着那个苹果，独自在沙漠中寻找出路。每当干渴、饥饿、疲乏袭来的时候，他都要看一看手中的苹果，抿一抿干裂的嘴唇，陡然又会增添不少力量。
一天过去了，两天过去了。第三天，旅行者终于走出了荒漠。那个他始终未曾咬过一口的青苹果，已干巴得不成样子了，但他一直把它当作宝贝似的紧攥在手里。
信念是人的精神支撑和寄托，对一个跌落谷底的、满怀失望的人来说，信念是唯一能够支撑他继续活下去的动力和精神支柱。信念就像是人的生命中的助跑器，有了它，碰到困难，也不会停下来。只要心存梦想和信念，再遥远的路途也不会寂寞。
约翰·斯图尔特·米尔（John Stuart Mill）曾说过：“一个有信念者所开发出的力量，大于99位仅心存兴趣的人。信念是人生的指导原则和基本信仰，像基督徒信仰上帝一样神圣。”人类一切的成功皆源于自我的信念和勇气。
幸福的人都有一个共同的特点，就是他们一定找到了他们人生的目标，理解了自己的人生意义。
对一个内心充满信念的人来说，信念是立身的法宝。坚强的信念，让许多身残志坚的人在残酷的命运中经受住了严峻考验。
美国作家爱默生说：“一个伟大的灵魂，会强化思想和生命。”没有理想和信念，一个人就会失去支柱和灵魂。有信念的人是幸福的，拥有信念的人，生命才有希望、有意义。