气与血是构成人体和维持人体生命活动最基本的物质，也是人体健康长寿的物质基础。气血不足会使脏腑功能衰退，引起早衰，诱发疾病。饮食水谷经过胃的消化后，将营养物质传输给脾，脾再将营养物质化生为气血，为生命提供养料。
养好后天之本，做个幸福女人
脾胃和，气血顺
脾胃的第一功能是运化食物，第二功能是升降。脾主升清，是指脾的运动是以升为特征，脾将气血精微等营养物质向上输送给心、肺，通过“心主血脉”和“肺朝百脉”的生理功能，将气血输送至全身。胃主通降，就是指胃肠将消化后的食糜传输给小肠，经小肠的泌别清浊后，将糟粕传给大肠的功能。如果脾不好好往上运送气血精微，反而从下流失了，就会出现气血不足、身体虚弱的现象。如果胃气不下降，则食物传化出现障碍就会使胃气滞留于胃中，出现恶心、呕吐、嗳气、口臭等胃气上逆的现象，或者出现胃脘胀满疼痛、便秘的现象。
脾的第三个功能是为血液运行提供约束力和控制力，维持正常的血液循环，中医称为脾主统血。如果脾虚弱，统血无权，容易导致出血，如皮下瘀血，口、鼻、牙出血，吐血，内脏易出血。
女人养脾胃，不做黄脸婆
饮食由口，经过食管，容纳于胃，故称胃为“太仓”“水谷之海”。胃受纳饮食后，分泌胃液将食物进行消化，形成食糜和水谷精微。胃将食糜传给小肠，小肠将食糜中的营养吸收后，剩下的食物残渣传给大肠，排出体外。胃将水谷精微传输给脾，经过脾的运化作用生成人体所需的气血和水液，以灌溉五脏，营养全身。胃的受纳腐熟功能和脾的运化功能相互配合，才能使饮食化为气血和水液。故脾胃被合称为后天之本和气血生化之源。
因此，女人脾胃好，气色就好，自然会变得漂亮。
相反，如果脾胃出了问题，不能好好地消化食物、化生气血，人体就会出现元气虚衰、气血亏虚的现象。人吃了等于白吃，各个身体脏器也就吃不饱，当然不能好好地运作。所以，我们常见有些人饭吃得不少，仍然面黄肌瘦，天天发蔫，没有精神，这就是脾胃生理功能弱的体现。
我认识一个年轻的姑娘，天天嚷嚷难受，你问她哪里难受，她也说不清楚，说按哪儿，哪儿就疼，有头晕、恶心、便秘的症状，干什么都没有兴趣，没劲工作，去医院检查也没查出毛病。我问她是不是减肥不吃饭，她说吃，一天吃一顿，清水煮白菜。我给她开方子，一天三顿饭，该吃什么吃什么。她照此方法吃，一段时间后，什么毛病都没有了，她此前的症状就是因为饥饿导致的。
很多女性常有眼圈乌黑、脸色蜡黄、头昏脑涨等症状，年纪轻轻便成为“黄脸婆”。不过，如果及时改变，拥有健康的生活方式，每个女人都能和“黄脸婆”说再见。
除了尽量不熬夜，消除心理负担，保持心情愉快之外，用均衡的营养保护好自己的脾胃更是给自己“好脸色”的一个好方法。
养好脾胃才是秀发出众的秘密
头发是女人的第二张脸，能拥有一头乌黑亮丽的秀发，是每个女人的骄傲。
因此，很多女人在护理秀发上花费大把的精力，不是洗、剪、吹，就是烫、染、漂，做造型，变颜色，挖空心思让自己的秀发更出众。但是，现代社会的生活、工作压力与日俱增，我们经常能看到许多女人未老而头发先白，或者头发枯焦稀疏，甚至大量脱发。实际上，这是身体气血不足的一种外在表现。
“发为血之余”。头发的生长离不开气血的滋养。头发是由身体内多余的气血濡养而成。体内气血充盈，头发就会浓密茂盛；如果身体气血不足，都不足以濡养五脏六腑，就更不可能濡养头发了。因为气血不足，供给头发的营养不够，所以头发才会焦黄稀疏，发梢分叉、脱落、变白。
头发的荣枯最能直接反映五脏气血的盛衰，尤其与肝肾的关系最大。这是因为头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气的充养，而且有赖于血液的濡养。肾藏精，“其华在发”；肝脏是血库，气血充足，才能给头发提供充分的营养。所以，只有肾脏和肝脏健康，头发才健康。头发干枯、脱发、早白，都和肝肾不足有关。细究起来，肝中的精血与肾中的精气无不是靠脾胃化生五谷之精气而来。治病要治本，因此想要拥有乌黑光泽的头发，就要补养气血。要补养气血，就要从调理好脾胃做起，因为脾胃才是气血充足的根本。
想要秀发出众，女人应从外养和内调两个方面护理头发。一头浓密的头发经过烫弯、拉直，又焗又漂又染，确实变化万千，但这些美丽是对头发的直接损伤，各种摩丝、啫喱、焗油膏、染发膏更是头发的克星。所以，除了必要修饰外，在外养方面，尽量少对秀发进行“百般折磨”，以减少外因的伤害。外养还有一个方法，就是选择一把大小适中的黄杨木梳每天梳理头发若干遍，对头皮进行保健按摩。黄杨木属药材木，有清热、利湿、解毒的功效，用黄杨木梳经常梳头会有很好的保健作用。经常梳头，能疏通血脉，改善头部的血液循环，使头发得到滋养，同时能保持头发光润乌黑，且牢固发根，还能防止脱发。
内调方面，首先要养护好脾胃；其次多吃一些美发、乌发的食物，为头发提供足够的营养，如黑芝麻、何首乌、红枣、枸杞、核桃等食物都有补五脏、健脾胃、益肝肾的功效，能防止头发干枯、过早变白和脱落。
忧思伤脾，女人三十做减法，呵护幸福女人花
经常抱怨的人体内气机紊乱，容易出现气滞血瘀的现象，影响脾胃的正常功能。我们经常听到有人说：“气得吃不下饭。”这是因为脾胃的气血是往下降的，人发火的时候，会使脾胃气机往上升，以致脾胃气逆，所以饭吃不下去。有气闷在“肚子”里，如果不适度地发泄出来，就会导致气结。气机运行不畅，同样会损伤脾胃。当心情忧郁、闷闷不乐的时候，人就会一口饭也不想吃。
气血决定容颜，脾胃决定气血
脾胃气血充盈，女人才能面若桃花
对于女人来说，美丽是一生的追求。每个女人都希望拥有精致的容颜、亮丽的肌肤以及优雅的气质，从而能够自信地面对自己的爱人、朋友，以及每天的工作和生活。为此，很多女人不惜花大把的钱去购买名牌化妆品、护肤品，结果用了之后，收效甚微，皮肤还是干燥发黄，皱纹也在日渐滋生。这让很多女人苦恼不已。其实，她们是不懂得从源头上，也就是从保养脾胃上来解决皮肤干燥发黄、容易滋生皱纹的问题。
气血充沛、脏腑生理功能正常，才能润养形体和神志。气血失常，使脏腑的各种生理功能失常，直接影响着女性的容颜状况和精神面貌。
脾胃生化的气血不足或体内耗损过多，常会引起气血亏虚、瘀滞，以致皮肤缺乏气血的濡润，出现各种皮肤问题。气血亏虚，会出现脸色不好，头发枯黄、脱落，身体浮肿，精神萎靡，头晕眼花，疲倦乏力的症状。气血运行不畅，皮肤代谢的废物无法顺利排出，肤色就显得暗沉，眼圈发黑，并且容易滋生斑点、痤疮，令人花容失色。所以，用涂涂抹抹的方法养颜美容，只是治标不治本。
补益气血、保持血脉的畅通，可使肌肉筋骨壮实，进而能使容颜不老、青春常驻。脾胃为气血生化之源，脾胃功能健运则气血生化旺盛，把脾胃保养好了，身体的气血才能充盈，这样皮肤才能由内而外红润、水嫩，才会面若桃花。
养好脾和胃，脸上色斑不见了
很多女人一到30岁，整个身体机能就迅速下降，吃睡都不舒服，发胖，长斑。心里暗暗着急，不知道该如何是好。
我认识一个30多岁的女性，白净漂亮，但近一两年，脸上忽然就开始长斑，擦什么都不管用，越来越严重，她心理上调整不过来，就整天戴着大口罩，见人说话都不摘。后来她看了中医，中医给她开出药方——苓桂术甘汤，用于调节脾胃，同时中医还让她戒掉辛辣、冰冷食物，配合敲打脾经，按摩足三里穴。后来斑块逐渐转淡，病人出门再也不用捂着个大口罩了。她脸上长斑的原因就是脾胃虚弱，导致气血不调，不能有效、迅速地把浊物排出去。通过调理脾胃、补养气血，问题就能有效地解决。
许多女性在美容护肤上花了很多的心思，可效果总不尽如人意，有的还事与愿违。其实，人的皮肤犹如一层近乎透明的纸，外表的美化和修饰只是一种补充。抬眼望去，一个人的容颜是否“美”，长相在其次。如果她整体上给人的感觉是肤色红润、光洁，神采奕奕，她就会很“美”，这种“美”是医学上提倡的以人体气血充沛为基础的自然“美”。其中，皮肤红润、肌肉丰满、动作矫健，给人以外形上的美感；而精神愉快、思维敏捷、豁达乐观，则给人一种气质上的美感。
当心湿寒伤脾，燥热伤胃
脾属阴脏，生理特点是喜燥恶湿、喜热怕寒。脾虚不运易生湿，湿盛又极易影响脾的运化功能，造成“湿困脾”。常食生冷寒凉的食物，会造成脾气虚弱、脾胃虚寒的现象。因此，保养脾脏要遵从醒脾、健脾、护脾、温脾的原则。
胃属阳脏，胃的生理特点是喜润恶燥、喜凉恶热。许多人饮食无节制，常吃辛辣、油腻、刺激的食物，或者熬夜都会损伤胃阴，导致胃腑热气过盛，引起恶心、积滞、消化不良、便秘等现象。因此，保护胃腑应以清热、和胃为原则。
要保护好脾胃，在饮食方面，除了节制饮食不要过量之外，还包括定时吃饭、细嚼慢咽、不偏食、饭前饭后半小时内不要喝较多的水。
粥是健脾好帮手，用莲子、白扁豆与薏苡仁煮粥食用，或者银耳、百合与糯米煮粥食用，或者山药、土茯苓与炒焦的粳米煮粥食用，都有健脾祛湿、清热的效果。晚饭一小时后吃一个水果，可帮助健脾。
这里再介绍几个食疗方，供大家参考。
（1）取生蒜泥10克，用少许糖、醋拌食，不仅有醒脾开胃的功效，还可以预防肠道疾病。
（2）取生姜丝30克，山楂20克，用少许糖、醋拌食，可醒脾助消化。
（3）取鲜橘皮10克，打碎成细粒后用糖浸渍20分钟，再和入面粉制成糕点食用，可护脾和胃。
（4）取红薯100克，生姜3片，加入适量蜂蜜同煮，此汤有温脾和胃的效果。
芳香之气有调养脾胃的功效，用薄荷、藿香、佩兰做成香包佩带，可醒脾、健脾。
以肚脐为中心，按顺时针方向用手掌摩擦腹部约30次，每天按摩两三次，可以调顺脾胃、畅通经络，促进气血的化生。
常参加不同类型的运动，能促进气血循环，有利于脾胃的保养。
小提示
中医诊病讲究“望、闻、问、切”，这个“望”就是颜面望诊。
脸色发黄
脸色偏黄或者萎黄者多为脾胃虚弱。脾胃功能健运，则气血旺盛，皮肤柔润；脾胃虚弱，不能很好地消化食物，气血生化不足，面色就苍白或者萎黄无华，这种体质属痰湿质。
脸色发白
脸色发白多是气虚、阳虚为多。若肺功能日久失常，则肌肤干燥，面容憔悴而脸色及手掌苍白。阳气虚弱，不能温润肌肤，也会导致脸色发白。
脸色发红
脸色发红的人为阳热盛，红色在中医五行中属火，所以身体内火气盛就会表现为面色潮红。这类人的体质多为湿热质。
脸色发青
脸色青多因气机不调，血行不畅，血液瘀滞于面部。肝脏能调节血流量，调畅全身气机，使气血平和。肝气瘀滞则气血失和、面色发青。这种体质多为气郁质、瘀血质。
脸色发黑
脸色暗黑多为肾虚。肾精充盈、肾气旺盛时，五脏功能正常，气血旺盛，容貌不衰。肾气虚衰时，人的容颜黑暗、鬓发斑白、齿摇发落、未老先衰。这类人的体质多为阴虚质或特禀质。
女人调经养血催乳，必先补养脾胃
脾胃旺盛，经血才能畅通
月经是指有规律的、周期性的子宫出血。月月如期，经常不变。月经是女子发育到成熟年龄阶段后产生的，脾胃在月经的产生过程中起着重要的作用。脾胃为后天之本，气血生化之源。脾主运化，主中气，其气主升，具有统摄血液、固摄子宫之权。脾健运，则血循常道，血旺而经调。脾气虚弱，失其统摄之权，则血不循常道而下溢；胃主受纳，为水谷之海，乃多气多血之腑，胃中水谷盛，则冲脉之血亦盛，月事以时下。
有一位朋友的女儿，刚读大学，从小体质差，弱不禁风，经常感冒发热，还有头晕、四肢无力的感觉。一次，她因为考试劳累，血压偏低，头晕不能起床，打了几天点滴也没见效，刚好又赶上来月经，经血量不但少，而且颜色深。月经期间还伴着小腹疼痛，用手按压着会好一点儿，月经干净后小腹还是隐隐作痛。
她的这种情况就属于气血虚弱型痛经。由于脾胃虚弱、运化无力、生成的气血不足，导致冲任二脉中的气血虚少、血行留滞、无力流动，所以会发生痛经。月经后气血更加匮乏，所以小腹依然疼痛不止。鉴于她这种情况，应该首先补脾胃。
四君子汤合益母草四物汤煮蛋：当归10克，川芎5克，白芍8克，熟地15克，人参3克，炒白术10克，茯苓9克，益母草9克，炙甘草5克，生姜3片，红枣3颗，鸡蛋2个。先将鸡蛋煮熟后，剥壳待用；将诸药加水煎煮2次，药汁500毫升左右，将鸡蛋放入，中火煮至药汁剩200毫升，去药渣，吃蛋喝汤。经前1-2天开始服用，每日1剂，连服5-7天。
四君子汤合益母草四物汤又称八珍汤，是中医中有名的气血双补药，方中加入的益母草是妇科调经的常用药，鸡蛋有滋阴养血的作用。本方药对于脾胃虚弱、气血不足所致的痛经有非常好的疗效，能够调整因脾胃虚弱而出现面色苍白或萎黄、头晕目眩、四肢倦怠的症状。
其实，对于这种痛经，食疗方鲤鱼补血羹也有很好的作用。
鲤鱼补血羹的做法：取鲤鱼1条（约500克），淮山药15克，红枣4颗，桂圆肉15克，枸杞15克，黄酒100克，红糖30克。鲤鱼宰杀，清理干净，切为3段，放于大碗内，加入洗净的淮山药、枸杞、红枣、桂圆肉，再加入黄酒、红糖，以及适量水，隔水用小火蒸3个小时，即可。吃肉喝汤。每隔两天1次，连吃数次。本药膳以鲤鱼为主，再配用健脾养胃的山药、红枣，养心补血的桂圆肉，滋肾益精的枸杞，不仅味道鲜美，而且还有健脾调经、养血柔肝、滋阴益气的功效。需要注意的是，感冒发热、胃胀苔腻的女性朋友不宜服食。
女性一生差不多一半的时间里有月经的陪伴，从12岁左右月经初潮到50岁左右月经结束。如果月经规则的话，那么一生中大概会来500次月经。现代女性由于工作压力加大，工作节奏快，生活无规律，外加许多白领女性过分追求身材，刻意节食，这些都会造成脾胃功能虚弱、气血不足，从而导致月经不调。
另外，长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。同时，嗜好烟酒也会引起月经不调。女性月经失调要承受腹痛、腰痛、头晕目眩等问题的折磨。如果不及时调养，还会对怀孕和身体造成更大的影响。因此，每个女性都需要学会保养脾胃，以使脾胃健运、生化有源、气血旺盛，从而使月经正常，身体健康。
脾不统血，如花女人很受伤
女子经水由血化生，而血的生长、统摄和运行，又依赖于气的作用。因此，在产生月经的机理上，血是月经的物质基础，气是推动血行的动力，而气血的化生均源于脾胃。脾主统血，脾气健旺则统摄有力，血循常道而不外溢。若脾虚气陷，失其统摄作用，则会使月经提前、量多，甚至崩漏。
有一位朋友的女儿，月经经常三五个月来一次。小女孩也没在意，在初三的时候，有一次来月经，从3月15日来，到了4月2日竟然还没停。经血时而像血块一样，时而像流水一样。朋友两口子慌了神，连忙把女儿带到医院去打了几天止血针。经血虽然没有之前那么多了，但还是淋漓不断。
偶尔和朋友一家见面时，看到他们的女儿面色苍白，一点儿精神都没有，舌苔淡白，气短乏力，还老是出汗。
因女孩的发病缘由是脾虚气陷，冲任损伤，不能约束经血，经血非时妄行而起。我推荐朋友给女儿做一道补气摄血、固冲止血、补肾调肝的食疗方——鲍鱼丝瓜粥，加以辅助治疗。
鲍鱼丝瓜粥的做法：取鲍鱼肉60克，丝瓜120克，粳米100克，香菜末10克，葱末6克，姜丝2克。将鲍鱼清理干净，上笼蒸1小时，切丝；丝瓜洗净，切片，大米淘洗干净；锅内加适量水，放入粳米煮粥，待粥八成熟时，加入鲍鱼丝、丝瓜片、葱末、姜丝、料酒、食盐，再煮至粥熟，调入熟猪油、味精，撒上香菜末，即成。我叮嘱朋友让女儿每个月在经期前两三天开始食用，每日1次，连服1周。
中医认为，鲍鱼有清热滋阴、补虚润肺、养肝明目、止渴通淋等功效，适用于月经过多症。因为鲍鱼能养阴、平肝、固肾，女性平时经常用鲍鱼煎汤或煮食皆有很好的补益作用。
不只是青春期的女孩，女人一生很多时候会因为脾气不足而出现月经淋漓不止的问题。对于女性而言，面对经血太多的问题时，可能会去医院问诊。而面对月经量不多、十天半个月都淋漓不尽时，很多女性却未必会去找医生看个究竟。但这样时间久了，就会造成女人面色苍白或萎黄，平日也没什么精神，少气懒言，胃口不好，还会经常感冒。如此一来，自然整天都是一副病恹恹的样子，哪儿还有美感呢？因此，如果平时月经淋漓不尽，无论量多量少，都要及时寻医问药，不要视而不见，认为是小问题。
妙龄少女当心思虑伤脾，导致闭经
不少女性在日常生活中会有情绪不稳定、容易焦虑抑郁、精神压力过大等情况出现，这种“林妹妹”式的忧郁很容易导致月经出现异常，月经不调。
忧思过度，伤及心脾。心气伤，则不能推动血行，脾损则无以化生气血，以致血虚气弱，经脉空虚，血行迟滞，而月经错后、量少，甚至闭经；情郁不畅，肝郁脾虚，木郁乘土，肝脾不和而气血逆乱，则月经不调、痛经、闭经等。
我的一位朋友——29岁的小颜，是一家上市公司的高管。年纪轻轻就被委以重任，这让许多人都羡慕。然而，小颜非但没有那种众星捧月的骄傲，反而整日忧心忡忡，担心业绩下滑，担心项目完不成，担心人事调动。时间一长，小颜发现每个月的月经不是往后推十天八天，就是量少。有时从来到结束就两天的时间。工作的繁忙让小颜对这件事没太在意，可是最近3个月竟然都没来月经，每次该来月经的那几天只是肚子痛，痛几天之后就不痛了。这让她有些担心，到医院做B超一检查，医生说是闭经症，子宫也有些萎缩，如果再不治疗，不但会影响身体的健康，对以后的生育也会有影响。小颜这才害怕起来。
正值生育年龄的女性，如果长期处于压力下，过度恐惧、悲伤，生活环境的突然改变，强烈的妊娠愿望以及剧烈的思想斗争等，都会影响到下丘脑—垂体—卵巢轴的功能，从而导致不排卵，月经就会紊乱。研究发现，具有焦虑、内向、孤僻性格且卵巢功能不全的女性在不良心理刺激下容易发生闭经。
在中医里，这种闭经的原因为七情内伤所引起。七情导致的妇科疾病，以怒、思、恐影响最为严重及多见。抑郁愤怒，使人体内的气机逆乱，导致月经推后、闭经、痛经、不孕等。忧思不解，使体内的气机郁结不舒，导致闭经、痛经等。而惊恐伤肾，使气机向下，导致月经过多、崩漏等。
对于小颜这种因思虑过度，劳伤心脾，以致血生化之源不足，脾虚血失统摄而导致的闭经，可以选择中药归脾丸进行治疗。同时，在饮食上可选用健脾益气，养心宁神食疗方法来加以调理。逍遥粥和玫瑰花茶就能达到很好的效果。
逍遥粥的做法：取川芎10克，柴胡10克，白芍10克，粳米20克。将川芎、柴胡、白芍放入锅中，加适量水煎煮，去渣留汁，放入粳米煮粥，粥将成时，调入适量冰糖，待冰糖溶化即成。每日1剂，分2次服用。此粥有活血化瘀、疏肝解郁的作用。
玫瑰花茶的做法：取5克-10克玫瑰花，倒入开水，冲泡5分钟左右即可饮用。气虚者另加入红枣3-5颗或西洋参9克，肾虚者可加入枸杞15克。玫瑰花气味芳香，性微温，味甘微苦，入肝、脾、胃，既能疏肝理气而解郁，又能和血散瘀而调经，有柔肝醒脾、行气活血的作用，在饮用时，我们还可以根据自己的口味调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。常喝玫瑰花茶，可以调气血，缓解痛经，缓解抑郁，调经利尿，防皱纹，防冻伤，养颜美容等。
小提示
饮食是人体营养的来源，化生气血的物质基础。如果饮食过饱、过饥，择食偏嗜或饮食过热、过凉均可致病。过食辛辣助阳之品，可致脾胃积热，热扰冲任，血海不宁，导致月经过多、崩漏、赤带、胎漏、胎动不安等。经期、孕期过食生冷寒凉之品，可致脾阳受损，导致痛经、闭经、月经过少、月经延后、胎动不安、带下病等。过食肥甘或嗜酒无度，可致湿热、痰浊内生，导致带下病、阴疮、不孕等。饮食过少或节食减肥，可致气血生化乏源，冲任亏损，导致月经过少、月经延后、闭经、痛经、产后缺乳、胎萎不长、胎动不安等。
女人手脚凉，原因就是脾胃虚弱，供血不足
脾胃虚弱，头脑不清
有些女人上班中有时会出现头晕、肩颈酸痛、手臂麻木的症状，还有的会突然出现视物不清、听力减退等现象。也有许多女人发现，转头稍微猛烈时，会出现头晕的情况。仰头时间长了，也会觉得头痛、头晕甚至恶心。有时候会整天昏昏沉沉地总是想睡，情绪起伏不定，有时候沉默寡言、表情冷漠，有时候烦躁不安、反应迟钝，感觉智力衰退了，甚至丧失了正常的判断力。清扫房间、整理物品，会感到前所未有的疲惫。尽管洗热水澡能让人放松一天紧绷的神经和情绪，使疲劳的身心迅速得以恢复，但在洗澡的过程中许多人会两眼发黑，似乎快要虚脱了，有的人甚至还会出现昏倒的现象。
这些现象都是因身体供血不足引起的。血，是一种在人体内流动着的液态物质，它对人体有两方面的作用。一是营养作用。血沿着脉管循行于全身，为人体的活动提供营养。全身各脏腑组织、五官九窍、四肢百骸无一不是在血的濡养下发挥功能的。《金匮钩玄》中说：“目得之而能视，耳得之而能听，手得之而能摄，掌得之而能握，足得之而能步，脏得之而能液，腑得之而能气。是以出入升降，濡润宣通者，由此使然也。”这里指出人的鼻能嗅、眼能视、耳能听、嘴能说话、手能拿东西、脚能走路都是在血的濡润下完成的。同时，我们的皮肤、毛发也是由血来濡润的。当血对人体某一部位的营养或滋润作用减弱时，就会出现皮肤干燥，面色苍白、偏黄或者暗沉没有光泽；口唇和指甲也经常发白，没有血色；头发枯黄、脱落、早生白发。供血严重不足的人，还会出现皱纹、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。
血也是人体精神活动的物质基础。机体供血充足，人的精神振奋、神志清晰，对外界事物反应灵敏，容易适应自然环境和社会环境，睡眠安稳踏实。如果供血不足，则精神萎靡、神志不清、反应迟钝、记忆力下降，更容易出现失眠现象。
血来源于人所摄入的食物，饮食水谷由口经过食管进入胃腑，经过胃的腐熟将食物进行初步消化。消化后的食物形成两部分，一部分食糜继续传入小肠；另一部分精微物质传输给脾，脾发挥生理功能将精微物质化生为血，并将血输送至全身。故《济阴纲目》中说：“血生于脾。”脾胃健盛，饮食精微传输运化正常，化源充足，则人体血液充沛。反之，如果脾胃虚弱，胃传输给脾的精微物质不足，或者脾的运化、传输功能失调，都会造成身体供血不足，以致机体的组织器官活动和精神活动都无法正常有序地进行，影响身心健康。《脾胃论·脾胃盛衰论》中称“百病皆由脾胃衰而生也”，指出脾胃虚弱是一切疾患的成因。
女人一生都是以血为本、以血为用，血对女人的一生弥足珍贵。如果平时不注重补血养血，更容易出现供血不足的现象，使健康打折扣。只有气血足，女人才会有青春、美貌、健康和幸福的一生。所以说，女人爱惜自己，就要从养护脾胃、补血养血开始。
饮食养脾胃，暖胃更暖心
进食时以食物温热为好，利于养脾胃。有三种饮料应该多喝，一是牛奶，二是豆奶，三是热水。牛奶、豆奶可以在胃中形成一层保护膜，每天早餐喝杯牛奶，再吃东西是最好不过的。多喝水，特别是热水，不仅能帮助排出废物，还不会轻易发胖。冷饮和雪糕也要少吃一些，其他寒凉的食物，如河蟹、海蜇等也不宜多吃。蔬菜、水果类是人体不能缺乏的，一定要保证足量、营养均衡。此外，要少喝碳酸饮品，少吃黏腻、煎炸、辛辣的食品，这些食物会使胃的工作量增加许多。
饮食没有节制，包括过饥、过饱或者饮食规律失常，都会损伤胃气。吃饭以七八分饱为宜，同时吃饭要定时定量。最好给自己的饮食设定一个时间表，并且严格遵守。早餐和午餐一块吃的，这种习惯必须改，它不仅伤脾胃，也会导致供血不足。晚上吃夜宵会堆积脂肪，妨碍睡眠。餐后不宜立即工作，先休息一下，待胃里的食物消化得差不多了再开始工作，脾才有时间化生血液，大脑才能得到充足的供血。
劳逸结合，健脾暖胃
想必许多人都曾有过思虑多了就食之无味或者吃不下去的现象。脾在志为思。思虑过度，会影响脾的运化功能。对于忙碌不停的女性来说，脾的保养重点在于避免冥思苦想，应该劳逸结合，该工作时就认真工作，工作之外就要放松。
运动时，身体血液循环加速，能改善供血不足的现象。无论是和缓的散步、做瑜伽，还是做动感的体操、跳舞，都能让人“舒一口气”，使精神得到放松。所以，女性应该根据实际情况选择合适的运动锻炼方式和运动量，使整个身心在一种协调中得到平衡和保养。
《黄帝内经·素问·痹论》中说：“营者，水谷之精也，和调于五脏，洒陈于六腑，乃能入于脉也。故循脉上下，贯五脏，络六腑也。”意思是说营血调和五脏、濡润六腑，于经脉中循环运行，使人体连接成一个有机整体，从而维持着人体的生命活动。脾胃虚弱，会使五脏六腑的气血不和、经络不通，导致血液无法正常供应。晚上是人体养护气血、清理经络中的垃圾和排毒的时间，这时候人体进入深睡眠状态后能调和气血，保证经络的流畅，可改善供血不足的现象。当你觉得情绪不好，或者特别累的时候，就好好地睡一觉，醒来以后，供血不足的现象自然而然就消失了。
女人怀孕生子都和脾胃密切相关
脾胃健康，方能有子
脾胃是后天之本，脾胃健康，方能使气血生化。对于女人来说，血是根本，尤其经、带、胎、产、乳都是以血为支撑，以气为用。气血和经水的生化都要取决于脾胃的运化。而气血和经水正是妊娠的根本，血是经水的主要成分，因为有足够的血液下归到血海，滋养冲脉和任脉，血海充盈，满而充溢，所以月经之后，方能受孕成功，方能有子。
有关脾胃对气血的重要性，古代医学家早有著述。以《景岳全书·妇人规》中论述较为详细：“经血为水谷之精气，和调于五脏，洒陈于六腑，乃能入于脉也。凡其源源而来，生化于脾，总统于心，藏受于肝，宣布于肺，施泄于肾，以灌溉一身……妇人则上为乳汁，下归血海而为经脉。”沈尧封也曾说：“求子全赖气血充足，衰虚即无子。”
有一对结婚多年未育的夫妻四处求医问药，妻子平时身体倦怠，精神不振，平素也没什么食欲，月经间隔时间长，每次量也较少。于是中医让她先从脾胃开始调理。这让夫妻俩非常惊讶。他们认为，现在的问题是不孕，可为什么要从脾胃入手呢？
原因很明显，脾胃为后天之本，只有先固本，方能顾及其他。
脾主运化，统摄浑身血液，是气血的根源。脾使血液在脉络内正常运行，不让其溢出脉外。只有脾气健运，气血生化才有了来源，那么气统摄血液的功能才能正常。血液能正常循环，女性的生理功能方能正常发挥。如果脾亏损，不能正常运转，那么气血的来源便会受损，血海枯竭了，自然月经间隔时间长、量少，严重者甚至于闭经。经血都没有了，自然就谈不上受孕了。
而胃主受纳，腐熟水谷，是多气、多血的所在，受孕必须依靠胃所化生的气血，也就是所谓的“谷气盛则血海满”。只有当胃的功能正常，气血充足，血海满溢的时候，脾胃才能一起为女人的受孕生养提供物质基础。
这位妻子脾胃不和，食欲不振，无法成孕，于是忧思过甚，损耗太多气力，所以伤了脾气。脾气不足，自然胞脉失却濡养，譬如土地贫瘠干涸，怎么能期望它结出丰美的果实呢？要想结出果实，首先不是要授粉固果，因为这时候根基不牢，即便结了果实，很可能在未成熟之前就会掉落。所以，最明智的做法是，先培育浇灌土地，土壤富饶之后，万物方能繁盛。
《妇人规·经脉类》里对这种情况也有说明：“然调经之法，但欲得其和平，在察其脉证耳……然虚者极多，实者极少，故调经之要，贵在补脾胃以资血之源，养肾气以安血之室。”脾胃得健，化源丰盛，血自能充盈，达到不补其血而血自能充之妙。《普济方·卷十》曰：“治妇人月经不调，每行数日不止，兼有白带，渐渐瘦悴，饮食少味，累年无子。”若是气血不调，不能下达胎宫，自然无法受精。这种脾肾阳虚、火不温土、脾虚失运、生化不足的症状可致月经不调。带下日久而致不孕的患者，通过温肾培脾，使脾气得以振兴，中土可容，这样月经规律，白带正常，方能受孕。
若脾胃气虚，腰脐之气闭，则难以受孕，即便受孕，随着精卵结合，胚胎长大，也易于出现小产现象。因为脾胃失去生化的能力，也不能运化水谷的精微，所以自然没有津液来灌溉胞胎，胞胎之中没有温暖的气血来养护胚胎。即便受孕，因为带脉无力，胚胎也会脱落。所以，女人即便能够怀孕，也很容易流产。
妈妈补好后天之本，孩子才会强壮
女人在身体最佳状态的时候怀孕，才有可能生下健康的宝宝。因为对于宝宝来说，要在妈妈的子宫里待上10个月，那么这个“房子”一定要舒适、干净、温暖、营养充分。这样生出的孩子才会身强体壮、脾气温和、天性乐观。如果妈妈气血不足，这个“房子”则会寒冷潮湿，宝宝在里面得不到脏腑气血的濡养，出生之后，也会体弱多病、脾气暴躁。
对于女人来说，养好脾胃是强壮孩子先天的必要条件。脾胃是气血的原料采集站，脾胃失调虚弱了，会导致人体气血虚弱。而对于孕前的女人来说，脾胃的调理尤其重要。因为只有大人的营养跟得上，孩子的体质才会好。
对于计划要孩子的夫妻来说，从备孕的那天起，就应该加强营养，多吃一些青菜、水果、肉类和豆制品，以保证孕育所需的充足营养。
孕前的食物种类要多、要全面，高蛋白、低脂肪的食物最好。多吃鱼虾、山药等有补脾胃、益肝肾、调先天之气作用的食物。切记不吃或者少吃刺激性食物。不可暴饮暴食，以免加重脾胃负担。
在怀孕早期，孕妇易出现气血虚弱的情况，而恶心、呕吐也会导致脾胃不和，容易伤气血，更易引起妊娠贫血。孕妇贫血，轻者无明显症状，或只有皮肤、口唇黏膜和睑结膜稍苍白；重者可有乏力、头晕、心悸、气短、食欲缺乏、腹胀、腹泻、皮肤黏膜苍白、皮肤毛发干燥以及口腔炎、舌炎等症状。妊娠贫血会对孕妇造成很大的影响，如导致妊娠高血压疾病概率高于正常孕妇，抵抗力比正常孕妇低，分娩后会阴、腹部刀口容易感染或不愈合；产后子宫恢复较慢，容易发生细菌感染，引起子宫内膜炎；最严重的可造成心脏衰竭。除此之外，孕妇出现妊娠贫血，还会影响胎儿和婴儿的发育，如宫内生长迟缓、胎儿容易早产或分娩时体重过轻；引起婴儿贫血，出生后发育较差、智力低下、行动迟缓。
妊娠贫血是孕妇“生命不可承受之重”。因为孕妇所吸收的养料，是母子二人营养的来源，既要补给自己，又要“哺”给胎儿。人们总说母亲哺育了儿女，其实母亲对儿女的哺育从孕期就已经开始了。孕妇出现妊娠贫血最大的原因往往是饮食不当。建议在怀孕时期多吃一些益气养血的食物。补血的食物有动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、乌鸡、动物血、乌贼、牡蛎肉、带鱼、鳝鱼、黑米、红枣、红豆、桑葚、粳米、糯米、山药、胡萝卜、黄豆、黑豆、豌豆、香菇、豇豆、土豆、茄子、羊肉、牛肉、鸡肉、葡萄、草莓、苹果、樱桃、莲子、栗子、枸杞、牛奶、豆腐等。
除了这些益气养血的食物外，平时孕妇也要营养均衡，别挑食。要记住的是：你现在吃的不是供给你一个人，还有你肚里的宝宝。只有营养全面，你才能生出一个健康的宝宝。
保养好脾胃，哺育好宝宝
对于新生儿来说，母乳就是最完美的食物。母乳中脂肪、蛋白质、水和糖的比例堪称完美，能够满足宝宝成长所需要的各种营养，并且容易消化吸收。然而，现如今母乳喂养虽然被大力推崇，但也并不是所有的妈妈都能够成功地进行母乳喂养。很多妈妈生下小宝宝后发现，宝宝嗷嗷待哺，自己却“滴乳全无”。究其原因，大多数都与脾胃虚弱有关。
清代阎纯玺《胎产心法》中说：“产妇冲任血旺、脾胃气旺则乳足。”宋代陈自明在《妇人大全良方》中也说：“女人乳汁，乃气血所化。若元气虚弱，则乳汁短少。”意思是说，乳汁也是由人体的气血生成的，有赖于冲、任二脉的滋养。妈妈的乳汁是否充足与脾胃气血强健有着密切的关系。脾胃虚弱，气血不足，乳汁生化的源泉就不足，乳汁就会很少，甚至一点儿都没有。俗话说“养生食为先”。对于因脾胃虚弱、气血不足而导致的缺乳，可以多进食补气、补血、通乳的食物，如乌鸡汤、海带汤、鲫鱼汤、排骨汤、肉汤和菜汤，这些都可以促进乳汁分泌。下面推荐两款补气、养血、催乳的药膳。
黄芪通草猪蹄汤：取黄芪15克，通草10克，水煎汤，另炖烂猪蹄2只。取猪蹄肉汤与药液同服，或食肉饮汤，每日适量佐餐，连服5-7天，即可使乳汁足够宝宝食用，从而解决新妈妈产后乳汁不足的问题，让宝宝健康成长。
四物炖鸡汤：母鸡一只约800克，当归10克，川芎9克，白芍12克，熟地黄12克，料酒、盐各适量。将母鸡宰杀干净，切块或整只都可。将4种药物放入砂锅内和鸡一起炖煮1小时至鸡肉熟烂，放入盐和料酒调味，再煮10分钟即可。
此汤具有养血、调血、补血之功效，非常适合产后身体虚弱、四肢无力、乳汁不足的女性食用。四物炖鸡汤对于肝气郁结而致的乳汁分泌不畅问题也有很好的效果。很多女性生完孩子后，由于缺乏思想准备，面对嗷嗷待哺的宝宝，一是缺乏经验，二是身体虚弱，力不从心，心情就会变得忧郁，进而演变成产后抑郁症。
另外，产后催乳的时间也有讲究，一般来说，在宝宝出生后2-3天乳腺便开始分泌宝贵的初乳，这时应让宝宝坚持反复吮吸，即使看似没奶，反复吮吸后初乳也会通了。宝宝吸吮得越早，次数越多、时间越长，乳汁就产生得越早、越多，一般在产后第3天，乳腺开始大量分泌乳汁。如果这时产妇的乳汁很少甚至全无，乳房松软，无胀感，则可以食用黄芪通草猪蹄汤进行催乳。
治疗缺乳在于“三分治疗，七分调养”。正确、合理地通过生活、饮食、精神等方面的调理，对缺乳的情况改善非常重要。
小提示
四种幸“孕”食物
（1）山药：补益脾胃，不仅对孕前有益，而且对孕后也有益，可以用来养胎，每天50克-200克即可。
（2）核桃：孕前和孕中多吃核桃，可补肾益血、补充脑力。
（3）鲍鱼：是历代中医认为最适合补阴的食品，属于清补类食物，能滋阴润燥。
（4）乌鸡：适合孕前和孕中煲汤食用，可补养气血。
都是脾湿惹的祸，苗条女变成“水桶腰”
女人肥胖多因脾胃运化失常
肥胖是现代女性的天敌，每位女性都想拥有完美身材，但不是每位女性都拥有完美身材。很多人认为身材是体质所限，有的人减肥，哪怕是天天吃黄瓜、菠菜之类，依然不见体重往下掉，也有的人成日大吃大喝，也不见体重增长。
说到肥胖，这往往和脾胃有很大的关系。人体需要外在的食物，方可维持生存。食物通过口腔进入体内，顺着肠道往下走，到达胃部。胃就像一个大袋子，将食物收纳在里面，然后通过脾的运化，将营养吸收到体内，剩下的渣滓再顺着肠道排出体外。而现在很多女人经常便秘，或者大便溏泄，体内的渣滓和毒素无法排出，长期沉积在体内，便会造成身形臃肿，不仅别人看着难受，自己也觉得浑身不舒服。之所以出现这样的问题，主要就是脾的运化功能失调，不能正确地将胃里的东西运送到合适的地方，也就是所谓的“脾湿”。
脾湿带来一身肥嘟嘟的肉
我有个多年不见的朋友，印象中的她面容姣好、身材窈窕，是当年一众女性朋友羡慕的对象。没想到再见面时差点儿让我认不出来。她整个人完全变形，发福臃肿，五官全都堆在一起。我们一起去郊游，走几步路她就气喘吁吁的，老觉得胸闷气短、头晕乏力，也很少喝水。她觉得我一天喝的水，比她一周喝的还多。我知道，她这就是典型的脾湿所引起的虚证，虽然身材臃肿，但身上松弛的肉全都是虚的。她自己承认，如果花上一段时间来减肥，也能减六七斤下来，但停止减肥后，体重会反弹。稍不注意，即使没有大鱼大肉地吃，也会长胖。套用俗话说，她就是“喝口凉水都长肉”的那种体质。
现代社会中，脾湿的现象越来越常见，十个人里有五六个人脾湿。随着社会的发展，人们生活条件好了，饮食越来越精细，五谷杂粮吃得越来越少，取而代之的是大鱼大肉，或者精细加工食品。五脏所需营养不够，没能好好养脾胃。另外，现代人长期待在格子间里，运动量不够，新鲜空气呼吸不足，身体整个机能都开始退化，脾胃也是如此。脾主运化，能运化身体水湿。如果脾受到伤害，运化能力差，水湿就都堆积在体内，所以常常容易出现虚胖症状。
湿就如空气一样，极容易渗透，它也可以与别的邪气“勾搭成奸”，在人体内作祟。湿气遇寒就会成为寒湿；湿气遇热就会成为湿热；湿气遇风则变为风湿，可能就变成缠绕一生的病痛；湿气蕴藏于皮下，就形成了肥胖。
我那个朋友自己说，她也是近几年开始发福的。起初是大便不成形，而且每次大便后都觉得体内没有完全清空。排出的大便比较黏糊，每次排便之后，总要用喷头好好地冲洗马桶。
大便不成形，说明体内湿气太重，湿气黏糊糊地附着在肠道上，被肠道吸收，而吃进去的食物营养却不得不顺着肠子直接排出体外。简单说来，就是身体吸收了渣滓，而排出了营养。这样持续下去，自然体内毒素堆积，身体虚胖，并且百病丛生，身体一日不如一日。
如果你不相信自己臃肿的身体是由于脾湿而导致，那么可以对着镜子，好好地观察一下自己的舌头。看一看，镜子里的舌头是不是非常肥大，舌苔很厚，并且黄中泛白腻？如果还是半信半疑，那么想想你每天早上是不是都爬不起来，明明睡了很长时间，可还是觉得昏昏沉沉的，好像头上被一块湿布给裹着，提不起劲儿来？或者是觉得身上湿乎乎的，整个人没精打采，去逛街，走了不一会儿，就哈欠连天了。这样浑身难受的感觉，就是湿气将你紧紧笼罩的感觉。
除了这些症状外，还可能会出现腹泻、胸闷气短、胃部满闷不舒、食欲不振、饮食减少、身体困重、下肢浮肿、神疲乏力、昏昏欲睡、小便混浊等情况，女性还会出现白带增多、尿液浊臭等症状。
祛湿减肥，才是真正地想瘦哪里瘦哪里
因为湿邪有黏腻难解的特点，所以想要去除脾湿，可不是朝夕之间就有成效的，一定要从日常生活做起，坚持不懈。平时要注意开窗通风，经常晒被子，让阳光将被子里的湿气和病毒都驱走。
少吃冰冷的食物和甜食，少吃油腻、肥厚的食物，少饮酒。其实，也不用这么担心，湿邪有两大克星，就是薏苡仁和红小豆。薏苡仁和红小豆具有极好的利水功效。
常看到很多减肥方子，说是要少吃，这样自然就不会长肉了，但这个说法是不正确的。很多减肥方子里有红小豆、薏苡仁和冬瓜，这倒是正确做法。因为不论是肥胖还是水肿，这都说明体内湿气太重，导致水液无法随着气血流动，以至于都滞留在体细胞之间，使得人体像吹了气一般迅速膨胀起来。所以，要想减肥祛湿，必须用薏苡仁、红小豆。实践也证明，薏苡仁红小豆汤对于利水去湿、减肥都有很好的功效，既解除病痛，身轻如燕，又不会伤害身体。
小提示
（1）脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，秋天不妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓、芡实、山药之类。
（2）脾湿的人消化功能很弱，所以宜食熟烂、温软、易于吸收的食物。油腻大荤之类食物最好少吃，寒凉食物和生的蔬菜瓜果，也尽量少吃。