对爱的渴求远比对面包的渴求更难于满足。
——特雷莎修女
无论你现在身在何处，请用腹式呼吸，缓缓地深深地呼吸几次，感受你的整个身体，从双脚到头部，然后再到手指。请放松自己，完全地丢掉你感受到的任何压力。每一次吸气时都舒展自己的躯体，放空自己的内心，迎接你脑海中涌起的每一种想法和心中的每一种感受，用心体会自己当前最真实的感受，感受自己的身体和呼吸。
我们对爱和情感的渴求，是我们做想要做的所有事的主要驱动力。一旦我们不再那么渴求赞许、安全感和成功，我们就会明白，我们只是在寻找爱，因为如果找到了爱，那其他的一切都不再重要了。很多情况下，我们对爱的需求才是生命的主要驱动力，我们对食物、水和住所的生存需求都要排在对爱的需求之后，这是因为爱才是真正让我们感觉活着值得的东西。爱，以及出于爱而跟他人建立起来的重要的情感关系，是能够治愈我们、鼓舞我们，并让我们过得充实的真正良药，无论我们是否愿意承认，这确实是我们直接或间接地追求爱的缘由。
所有人都无一例外地渴望爱，这意味着，我们每个人内心深处都希望认识真正的自己，认识我们真正的本性——这种本性永远都是单纯之爱的源泉。但因为我们已经忘记了自己的本性，所以我们每一天做出的行为都源于希望他人更爱自己，希望自己更爱自己，这样，我们将来才会为我们和我们的生活而感到骄傲。我们都在寻找他人的爱、关心和认可，因为我们没有学会该如何真正地爱自己、重视自己，只有我们感受到了自己内心里爱的源泉，才不会总是追求外界的爱、关心和认可。当我们开始真正地从情感上和生理上关爱自己时，我们也就治愈了内心的伤痛，并找到了内心的爱之源泉，同时也认识到，我们自己就是内心里爱的源泉。我们诚实地面对自己，善待自己，并尊重自己，自然也就学会了表达对他人无条件的、纯粹的关爱，学会了如何享受每一天的生活，而这也是人生的终极目标。
你的任务不是要寻找爱，而是找到你内心中阻止你靠近爱的所有“围墙”。
——鲁米
我们希望治愈自己的创伤，希望为自己的生活树立明确的目标，希望过得幸福，其实都只是希望找到爱。我们本能地学习如何爱自己，如何创造有爱的、健康的生活环境和情感关系。起初，我们都在外部世界里寻找其实真正存在于我们内心的爱，我们每个人都希望能得到他人的关注、理解、接受、欣赏和重视。内心深处，我们都希望自己的生命是有价值的，希望自己不再孤单寂寞，希望有人能够真正关心我们的感受，关心我们的欲望和渴求，关心我们的梦想，哪怕只有一个人关心也好。
有意思的是，虽然爱是大部分人最渴望得到的东西，但它也是最令我们感到害怕的东西。爱之所以让我们感到害怕，是因为要得到它，我们需要敞开心扉，这样，我们就容易受到自己、他人和这个世界的伤害。我们之所以害怕自己非常希望得到的爱，是因为它让我们敞开了心扉，让我们的心完全展露在外面，这样我们就认识了自己，认识了他人，认识了整个世界，也感受到了我们内心中隐藏着的爱和痛苦，这些都是我们曾经拒绝面对也拒绝去认识去了解的。
我们完全不去了解丰富多彩的生活，而是无意间锁上了自己的心扉，关闭了自己的感觉，因为我们不敢体验让我们不舒服的情绪，例如被抛弃的感觉、不安全感这类人生来就有的情绪。当然，我们自己并不清楚这一点，但是，我们这样做就是在否认真实的自我，否认我们内心中的爱之源泉。我们拒绝了自己最渴望得到的东西。
我们真是一种有趣的生物，难道不是吗？
幸运的是，我发现，我们每个人心中爱的力量是无穷的，它能够化解我们所遭遇的所有内在和外在的阻碍和困扰。化解的过程长短取决于我们准备何时直面内心的恐惧，何时坦白自己真正的感受、需求和希望。我们只有每天都真诚待己，才能够不再伤害现在的自己，并治愈过去留下的伤痛，让我们内心的爱——也是我们一直在渴盼的爱——茁壮成长，充实我们的生活。
生命、大自然和宇宙的进化会让我们在追求爱的过程中处于越来越有利的地位，这是我们的宿命。但我们必须学会如何真正做自己，必须认识到，如果想要尽快得到爱，我们就要通过自己的思想、语言和行为去表达心中的爱。如果这样做了，我们的生活质量很快就会得以改善，不再欺骗真实的自我、隐藏真实的自我，也就避免了痛苦和伤害。最重要的是，我们一直都明白，我们无须付出更多或收获更多来得到爱，因为我们有生以来第一回感受到，无论是过去还是现在，我们都是值得被爱的，而且我们的爱也是很充沛的。
你们祈求，就给你们；寻找，就寻见；叩门，就给你们开门。
因为凡祈求的，就得着；寻找的，就寻见；叩门的，就给他开门。
——《圣经·马太福音》7:7—8
不幸的是，很多人最终都会疲惫不堪，沮丧难过，因为我们不知道获得爱，获得关注、支持，获得我们所需要的休息时间和空间的其他方式。我们仍然在等待，等着其他人来给予我们孩童时未曾得到过的，也没有学会去给予自己的东西。事实上，你无须装出一副病恹恹的、不幸的样子来获取关爱和支持，也无须通过这样的方式来找时间照顾自己。你自己就能够爱自己。但首先，你必须明白，你没有学会该如何清楚地表达自己的感受，也没有学会该如何索取你需要的东西。我们学会的获得关爱和支持的方式都是有自我毁灭性质的，如果我们不做出改善，我们不仅会毁掉自己，也会掩藏我们一直在寻找的内心之源。
别等患上生理疾病或心理疾病之后才去关心自己的感受和思想，花时间照顾自己。你现在就应该关心自己、照顾自己，从外界寻找爱、关怀和安全感会让你感觉更糟。如果你不给自己空间，不去花时间了解自己内心的感受，那么你就很难找到你希望找寻的真爱、安详和幸福。找到满足感，找到爱，通往自己内心的爱之源泉是有径可循的，但这需要你接受这样一种观念，你可以通过做自己而获得爱，而不是通过为他人付出，也不是通过取悦他人。
章末问题
生活中，你最喜欢什么？你最喜欢生活的哪些方面？
你最喜欢的小事物是什么？
你最喜欢做的是什么，最喜欢看到的是什么，最喜欢品尝的是什么，最喜欢接触的是什么，最喜欢闻什么气味，最喜欢什么样的经历、感受，最想要创造什么，最想要达成的梦想是什么？
什么能让你幸福？
什么活动能让你有幸福感？
过去的什么事曾让你感受到幸福？
你爱的人是谁？你真正关心和重视的人又是谁？
谁能够满足你的需要，让你感到幸福？
你总是想要讨好谁，满足谁，让谁过得幸福？
如果你不去讨好他们、满足他们，让他们过得幸福，那会怎样？
你今天怎样集中自己的能量，好好照顾自己，尊重自己喜欢做、想要做和必须做的事？
信念
我的灵魂是用纯粹的爱制成的。
我就是纯粹的、无条件的爱。
我的心中有一片爱的海洋。
我就是无限的宇宙。
我不需要在我之外的任何地方寻找爱。
我很满足。
我自己就很可爱。
我不需要付出更多，也不需要得到更多，来爱自己，来获得他人的爱。