点燃你的生活，让它燃烧，看看哪些人是给你煽风助燃的。
——鲁米
无论你现在身在何处，请用腹式呼吸，缓缓地、深深地呼吸几次，感受你的整个身体，从双脚到头部，然后再到手指。请放松自己，完全地丢掉你感受到的任何压力。每一次吸气时都舒展自己的躯体，放空自己的内心，迎接你脑海中涌起的每一种想法和心中的每一种感受，用心体会自己当前最真实的感受，感受自己的身体和呼吸。
我们必须先保持对自己完全的诚实，才能去尝试建立新的人际关系，维持旧有的人际关系。只要对自己诚实——表达自己当前的内心感受、价值观念、需求和渴望、抱负——我们的个人生活和职业生活就不会让我们感到有压力、困惑、艰难或让我们心痛，尤其是在恋爱和婚姻关系中。如果你现在跟爱人的关系遇到了麻烦，那你实施接下来的措施之前就必须先善待自己，这一点很重要，你跟爱人的关系出现的问题，就是由于你没有先善待自己产生的。在跟他人打交道时，没有人希望产生不安全感、恐惧感和被人操控的感觉。然而，当上述不良感觉出现时，你必须弄明白这些感受为什么会出现，这一点也很重要。因此，无论是开始一种新的关系，还是质疑已经存在的关系，我们都要知道，我们之所以认为这段关系很难维持，是因为我们对自己不够诚实，因此，我们必须学着重视自己的情感和思想，真诚地面对自己。我们所有人都很难做到这一点，但这却是我们找到真正长久的祥和、幸福和自由的唯一方法——无论我们是否在找真正持久的爱。
如果我们与自己的关系很糟糕，不够坦诚，那么，我们跟他人的关系也不会健康长存。如果我们有意识地每天都对自己诚实，那我们在处理人际关系的时候就会专心专情。同样地，如果我们没有学会如何让自己幸福快乐，那我们就会养成取悦他人的习惯，并且我们希望他人也来讨好我们，这当然会给我们留下惨痛的教训。如果我们没有学会好好地跟自己相处，不重视我们自己，那我们跟他人相处的时候，就会觉得得不到他人重视，就会觉得孤独，而因为我们害怕这种孤独，所以我们总会觉得受到了限制，总会抱怨不断，总会因为没有善待自己而责备他人。
为此，当我们感觉自己没法表达出自己的真实需求、感受和追求时，我们就没法完全投入地生活，没法完全地面对真正的自己。这两种情况下，我们通常都会担心在跟人相处的时候失去自我，这样我们就会害怕跟人相处，希望能避开某些人际关系。如果我们总是损害自己以取悦他人，希望获得他人的陪伴、关爱、关心和支持，那我们就总会担心受伤。
我们自己受伤或者让他人受伤之后就很难完全向他人敞开心扉，也很难感受到他人的真心。这两种情况下，我们都需要坦诚说出自己的感受、恐慌、需求、预期和希望，这样，沟通的双方都会明白各自的问题，出现的矛盾也容易解决。如果双方或某一方以这种方式尊重自己，那么，就代表着我们对自己诚实。这样，我们之间就会少很多矫揉造作，多一些真心和坦诚，我们遭受的痛苦也会减少，交流沟通的双方都会更加头脑清醒。
不管一段感情是刚刚开始还是已经存在，我们只有尊重自己的感觉，即使你还不明白自己的感觉，但如果我们按照自己的感觉去做，就不会遭到情感的背叛。如果我们坦诚自己的感受，而不将它们隐藏起来，对方就能够感受到我们的真诚。如果我们所说的与真实感受不符，那就会给我们带来难过、伤害和不满的感受。做出与自己意愿相违背的承诺，或者要求并不愿意帮我们的人帮忙，都是自我背弃式的行为。这些自我背弃式的行为习惯都是因我们心中的不安全感而建立起来的，越这样做，我们所担心害怕的事情就越会发生。
如果我们的言行都按照自己的所思所感去做，我们就能学会在婚姻中完全地表达自己，而且我们也会愿意这样做——如果我们真的希望这样做，而且也认为这样做自我感觉良好的话。我们只有先相信自己，才会有意识地去相信自己的配偶，因为我们相信，自己不会因为对方而失去自我、抛弃自我、伤害自我。从理想角度而言，我们幸福、快乐和充实的生活不需要靠生命中某个特定的人来完成；如果我们因某人的存在而感到生活充满激情和活力，那我们就自然愿意跟他待在一起，无论最终的结局会如何。同样地，婚姻中，当配偶以尊重自我的态度跟我们交往时，他（她）就只是想跟我们分享他的人生，而不是希望我们取悦他。但是，我们中的任何一方或者双方的想法都可能会发生变化，我们都可能会不再乐于跟自己的配偶分享自己的人生，那么婚姻就会出现问题。而如果我们真正重视自己，真正尊重自己，一旦婚姻受挫，我们就应该相信，这是命中注定，这样，当我们的想法发生改变时，我们就不会受到不安全感的折磨，不会认为我们自己有什么不对，不会因自己需要改变而产生内疚感，我们就会接受自己和他人的感受，相信我们都会好起来。最后，如果双方愿意，我们就会再去找另一半分享人生。
如果在人际交往中你不能坦诚相待，那你就会养成不坦诚的习惯，这样的人际交往就会变得毫无意义。对很多人而言，这样的人际交往只不过是靠学到的社交礼仪来维持的，这样的人际关系也是因为我们局限性的观念而存在的，这些观念掩盖了我们的恐惧感、不安全感，以及我们从未使用过的表达自己的能力。这也是许多人不遵守承诺，跟配偶分开的理由。他们其实并没有做好准备接受爱情和婚姻，因为他们并不理解自己，也不爱自己。真正全心全意的爱情，是以每天都真诚对待自己和所爱的人为基础的。如果我们否认了自己，漠视了自己，那我们跟他人的关系就会反馈出这一点。这样的关系就会让我们远离我们想要找寻的内心真正的祥和、欢乐和爱。反常的是，我们偶尔都会故意逃避自己，做出任性而过分的举动，最终，我们不得不更加对自己负责。
虽然大部分人都在努力追求爱，但真爱只存在于自由之中。与此同时，我们都希望跟欣赏和尊重我们的人分享心中深沉的爱。为此，我们就有必要跟自己建立真诚健康的关系。对自己诚实，才能建立合理健康的人际关系。一旦做到了这一点，我们的心就会带领我们摆脱困惑、恐惧和痛苦，跟人建立愉快、合理的情感关系。