②婴儿床铺。婴儿床铺的安排可以根据家庭的经济情况和住室而定。新生儿要和母亲同住一个房间，但最好给他（她）单独准备一个小床铺。铺的大小，以足够供婴儿睡到五六岁为好。婴儿睡单床可以减少感染，有利于正常生活规律和习惯的形成。床铺四周栏杆的高度，以婴儿站起来不会掉落为准，不要有横棱。栏杆与栏杆之间的距离要小。避免婴儿的头部通过。栏杆的起落要方便。用钩子扣住的栏杆，要检查挂钩是否安全，如果在孩子出生时来不及准备安全的婴儿床铺，可以使用简易的摇篮。尺码应选择长130厘米以上、宽70厘米以上、栏高60厘米以上、栏杆间隔7厘米左右，而床高45厘米以上的为佳。质料以木制品最佳，或是质轻、婴儿撞到不会痛的材质也可。总之，选择组合简单安全的最为重要。此外不可有多余的装饰，外表的涂料宜选择对身体没有伤害者。
（4）其他寝具
①床垫。太软会造成婴儿脊背弯曲，所以应该选择富有弹性且坚实的质料，大小必须适合床的尺码，床与床垫之间不可有缝隙。
②床单。可以完全包覆床垫的形式方便。
③毛巾被。以吸水性强的棉料较好，盛暑时可用大浴巾代替。
④毛毯。百分之百的毛料最好，但毛质会刺激婴儿的皮肤，所以只能用于盖住身体。应选用较大尺寸，以便婴儿成长后仍然可以继续使用。
⑤贴身被。可选用内含合成纤维的布巾型薄被，虽也有围巾型的贴身被，但只适合婴儿活动量不大的1～2个月时期。
⑥盖被。可用暖而轻的合成纤维内填料，套子则选用棉料较好。
⑦防水床垫。内层最好以法兰绒、绒布或特殊加工布裱做成。流汗与尿床后很容易就弄脏，所以最好准备2套以上。
⑧枕头。枕头并非是必要之物。在婴儿满6个月之前，用毛巾折3折或4折便可。再大之后，可以薄薄一层木棉填入小枕套中使用，如果婴儿不喜欢，仍可使用毛巾。
（5）沐浴用品
婴儿较容易流汗而且排泄物多，所以容易长痱子或尿布疹等，必须每天沐浴以保持身体的清洁。婴儿的沐浴用品，最好和成人分开，以免感染细菌。洗澡用具要准备澡盆、脸盆、脚盆、浴巾、毛巾、婴儿皂、痱子粉、爽身粉。婴儿肚脐处理和清洁耳朵的卫生用品也须准备。其他用品如温度计、体温表、热水袋、便盆、手纸、纸、小竹刀等。药品有酒精、紫药水、红药水、氯霉素眼药水、绷带、消毒棉签、消毒纱布、烫伤药膏等。
（6）调乳用品
如果一开始就打算给婴儿人工喂养或混合喂养，那就尽早准备应用之物。若想哺育母乳，就应该准备盛果汁用的奶瓶和奶嘴。
①奶瓶。容易煮沸消毒的耐热玻璃瓶最适合。而塑胶制的奶瓶则外出时较便利。
②奶嘴。宜选用柔软的天然橡胶制品。奶嘴孔的大小应以奶瓶倒放时每秒滴2滴为宜。
③还需准备奶锅、奶嘴护罩、奶瓶刷、锅（煮奶瓶、奶嘴用）、小勺、小碗。
以上物品都是应该为孩子提早准备的必需品，这些物品备好以后，应单独存在一个箱子里，并注意不要和其他具有腐蚀性和不洁物品接触。
（7）衣着
①衬衣。新生儿的衬衣，一定要用柔软、手感好、通气性和保暖性好、易于吸水的棉织品做，颜色宜浅淡，这样容易发现污物。式样可选用我国常用的斜襟式衣服。要宽大一些，否则不好给新生儿穿。至少准备3件以上。
②棉衣。可采用衬衣式样。要用棉布制作里子和面子，用新棉花作絮，但不要弄得太厚，以保证柔软。
③棉被。要用棉布制作里子和面子，用新棉花作絮。
④棉裤。可用同棉衣相同的材料制成。可制成平脚裤式，也可将鞋与棉裤连为一体制作，一般以后一种为宜。
⑤鞋子。婴儿出生3个月内不用穿鞋。如果为了保护脚不受凉，可用毛线织成软鞋，也可用棉线织成软鞋，鞋的长度可在8厘米内。
（8）帽子、袜子、手套、围嘴
冬天要给婴儿准备一顶帽子，可用细长线织成，要能够盖到脸部。袜子和手套要棉质或毛线的，准备一两双即可。围嘴用于接婴儿流的口水，可围在胸前，并用带子固定在身后。最好多准备几个。
§§§第二章分娩技巧练习
分娩的松弛技巧
分娩前最好的办法就是学会松弛技巧，你一旦习惯用它，就能在几分钟后重新恢复精力。如果你希望控制自己，以便在30秒钟内松弛下来，可以做下列锻炼。
意想锻炼法
①首先采取舒适的姿势。
②深吸一口气并屏住4秒钟，慢慢数至5，然后呼出。
③使所有肌肉松弛。
④集中呼吸并重复2～3次，直至完全松弛为止。
⑤回想一下过去最愉快的事，这有助于你使用想像和克服思想障碍，以便能更多地学会控制自己。
上述方法在怀孕和分娩时是很有用的。
全身松弛法
此法包括依次地解除你身体各部位的压力，这通过收紧和放松的办法就能学会。当你能够放松体内的大部分肌肉，无须身体的其余部分收紧就能使子宫收缩时，你就会在分娩时感觉到有所区别。你的丈夫可以注意到你肌肉绷紧并加以抚摸而松弛下来。
无论何时，只要有可能就休息，不要等到身体实在疼痛和疲倦时才强迫自己躺下。
在白天你可以休息。如有可能，最好每日按下述方法练习2次，共15～20分钟。在饭前不久或饭后1小时左右练习为宜。
①仰卧取舒适位置或用软垫垫着。
②闭目。
③注意力集中在右手，收紧一会后放松，手掌朝上。
④觉得手有沉重和热感时，朝地板或软垫方向按压肘部，放松。
⑤此时通过你的身体右侧、前臂和上臂向肩部收紧，耸肩然后放松。
⑥重复做身体左上侧，你的手、手臂和双肩将有沉重感和灼热感。
⑦双膝翻向外侧，放松臀部，向地板或软垫轻压背下部，放松，让松弛气流进入腹部和胸部，使肌肉有沉重和热感。
⑧呼吸应开始慢下来，如未能慢下来，尝试在每次呼吸之间数至“2”，便可慢下来。
⑨此时放松颈部和颌骨，连同唇部、颌骨下垂。舌头放在口腔底部，面颊放松。
⑩要对额部和眼周肌肉特别注意，以消除任何皱纹。
精神松弛
你一旦掌握了松弛肌肉技巧，你就可以按下法进行精神上的松弛了：
①通过有规律和缓慢地进行呼吸清除思想上的焦虑、担心和其他杂念，全神贯注做呼吸运动，十分缓慢和均匀地默念“吸气、屏住、呼气”。
②使愉快意念流通至头部，免除杂念。
③如出现任何烦恼的思想时，可在呼吸运动中默念“不要有杂念”，或恢复全神贯注做深呼吸。
④紧闭双目，想像诸如清澈的蓝天或平静的蓝色大海的和平、安静的景象，试图想像出愉快和蓝色的景象，因为蓝色已证明是特别能令人松弛的一种颜色。
⑤全神贯注于呼吸活动。要感觉它是如何缓慢和自然。每次呼气、吸气都要集中精力。倾听着你的呼吸。
⑥此时你应安静和镇静。想重复镇静感觉的话，可以想像诸如爱、和平、平静，或者默念音节简单的词语等等。当呼吸时要考虑用平静的声音。如“呀”。
⑦记住要保持脸部、眼睛和前额肌肉松弛，并使前额有凉感。
如果你开始接受一种程序，先采用松弛方法是对你有帮助的。例如，如果你重复镇静意义的词语或两肩下垂，这就可能是你身体的其余部分要开始松弛的征象。每当练习松弛方法时，一定要以最有把握的办法做深呼吸。
分娩的呼吸技巧