听到了关羽的话，第一个反应过来的是赵云。他对自己的身体掌控力很高。在看到关羽之后，原本在跑步机上的他朝着后面反方向跑了两步，就直接让跑步机停了下来。
接着，他整个人轻盈地从跑步机上跳了下来，三下两下来到了关羽身边，开怀笑道：“羽哥，你回来了啊？我们可想你了！”
听到赵云的话，关羽点点头。他看到赵云的身体似乎一起一伏，整个人的重心似乎没有掌握好。于是他将目光转向赵云的小腿。只见赵云那细长的小腿此时似乎有些颤抖，似乎站都站不稳的样子。
如果在一年前，他看到赵云这种情况，或许会以为对方太饿了。但此时，他只是问道：“没吃饱？”
听到这话，赵云原本就因为剧烈运动，看起来通红的脸瞬间变得更红了。他有些不好意思地说道：“家里的饭菜太重油了。以前还没觉得有什么，但现在才发现，我的体脂率似乎太高了。”
体脂率的概念，有氧运动和无氧运动的概念，这些理念都在关羽传授给这些孩子健身方法时传播开来。所以关羽并不惊讶赵云说出体脂率这个词汇。
他只是说道：“你家的厨子没有学过营养学，热量无法很好把控。所以你才会有时候吃不够，有时候却吃太饱。”
如果是在萧文家里，每天吃的食物热量不说固定，那至少也可以测试。如果萧文看到关羽训练的时候脚在颤抖，指不准就会给关羽的食物里加上半两肥肉或者一两米饭，让他摄入多一两百卡路里热量的碳水和优质脂肪，让关羽在训练的持久程度提高。
健身，说到底只是一个欺骗自己身体的过程。
其中的关键，不过就算在身体反应到自己已经做出超过摄入热量的运动量之前，尽可能做更多的训练而已。
“你今天摄入的热量不够，我本来想找你切磋的。但是现在看来还是明天吧！明天你稍微吃多一点，我明天陪你做一下训练……我也是没想到会有这种事情。今晚我去找先生，让他给我一份常见食物的热量表，照着这热量表，你们也能对自己每天摄入的热量有个大概印象。”
关羽就是关羽，或许历史上，甚至在三国时代，他都不是那个最强的武将。但他之所以能比强过自己的吕布，赵云，典韦更加让人能够承认，能够成为武圣，不是没有原因的。
吕布强大却骄纵暴虐，赵云胆大却甘于无为，典韦忠诚却只有忠诚。只有关羽，他虽然骄傲，但却能够在生命的最后一刻，都保持着武者的当担，都保持着忠义的精神。
如果是别的武者，或许在拜入萧文门下后，会把自己学到的知识当做秘密保守起来，想要靠着这个，变得天下无敌。
但关羽，绝对会把自己学到的知识分享出去。
他不怕这个世界上有人因为自己分享出去的知识，而超越他。他虽然不敢说自己是最有天赋的，但他绝对相信自己的努力，相信自己无论被打败多少次，都会重整旗鼓，继续变强。
“嘿嘿！”就在这时，一个声音在关羽身边响起。只见一个皮肤黝黑，差点被人当做昆仑奴的男孩在一旁辅助训练的孩子帮助下，放下了杠铃，翻身下床。他说道：“羽哥，没想到你竟然回来了。俺刚才刚好做了一组杠铃挺举，身体感觉还行。要不等休息一下，俺和你打一场？”
说话的人是张飞，虽然在历史上，他们两个是结拜兄弟，但这不代表他在这个世界对战胜关羽没有任何欲望。
相反，在这个弘武馆中，无论是赵云，典韦，还是张飞，马超，都有着很强的好胜心。
所以此时的张飞，大大的眼睛瞪着关羽，一脸期待的样子。
“好！”
关羽听到张飞的话，点了点头。接着他说道：“不过先说好，虽然你们比我接受健身训练的时间要晚很多，我学到的东西比你们多。但我绝对不会因为这样，就留手的。你要小心了。”
“也好也好。”张飞听到这话，没有害怕，反而更加开心地说道：“能让俺知道自己和羽哥还有多少差距，这样俺也能更加努力地训练了。”
“好！不愧是我的兄弟。”在弘武馆中，众多孩子都是互相称兄道弟的。所以关羽对自己这个历史上的弟弟称兄道弟，并非突兀。
“那么还有谁？等下还有谁想挑战我的？”关羽环顾四周，问道。
“我！”就在这时，一个声音从远处传来。只见一个比赵云和张飞都要健壮的男孩从人群中走了出来。只见这个孩子穿着一身健身服，不过身上并没有任何汗水。
他刚从人群中钻出来，就大声说道：“挑战羽哥这种事情，怎么能少得了我？我今天稍微晚到了一些，没想到刚洗了个澡，羽哥就来了。”
更衣室，大澡堂，都是关羽第一次来之后，建议建造的。在今年夏天萧文还在唐国的时候，众人就刚好在弘武馆建设好了更衣室和澡堂。
因此，之后每当有弘武馆的成员过来训练，首先都会去澡堂先洗个澡，然后再去更衣室换一身更加专业的衣服，才会进来训练。
“很好。”听到有人敢挑战自己，关羽直接高兴地说道。接着他看向了来人，一眼就认出了对方的身份——典韦！
“壮了很多啊！典韦。”看着典韦，关羽忍不住走上前去，拿拳头砸了砸对方的胸肌，结果发现那肌肉虽然结实，但还是有不少的脂肪。
“看来你的体脂率还是有些高。”关羽一语道破了典韦身上的问题。
“额……按照羽哥之前的算法，我的体脂率应该在百分之十六左右吧！虽然比起云的十三，飞的十四来说还是高了，但也没有办法。”典韦坦然地说道：“我和云不一样。他的骨架不是太宽，适合整体发展。但我的骨架比较宽，往健壮方向发展就是了。所以我这一年，主要还是考虑增肌的问题。”
他在这大半年里，主要还是做撸铁的训练，也就是举重一类的无氧运动。所以他在这大半年里，耐力没有提高多少，主要是力量提升了许多。
“有氧训练和无氧训练应该结合起来。如果你的体脂降低，耐力也能提升，这样你的力量肯定会提升。我猜你这些日子提升的力量，肯定不如我大。”