你可以喝多少酒？
适量的饮酒对身体有好处，然而过量的饮酒就会对身体造成伤害，而且酒精的毒害作用会随着酒量的增加而加重。所以了解自己应当饮多少酒、控制酒精的摄入量是很必要的。
因为每种酒的酒精含量都不一样，所以我们只能以纯酒精的量来讨论饮酒量的多少，一般而言，男性每周不超过170克酒精，可以通过酒瓶标签上注明的酒精含量来计算各种酒的饮用量，例如：假设啤酒的酒精度为3.5%，那么男性的安全量就是170/0.035=2000克的啤酒，也就是相当于2升左右的啤酒。
酗酒的危害
酗酒对循环系统的危害
酗酒致病的根源何在？这主要在于酒中的乙醇——“黄汤”中的活跃分子，可以轻而易举地穿透机体、细胞膜，阻遏细胞的正常功能。
乙醇几乎对人体所有的器官都不友好，常年累月的贪杯会增加心肌病和高血压的发病危险。不仅如此，过度饮酒可以增加缺血性心脏病的发病危险。乙醇诱发的心肌病或心房颤动使得心脏血液搏出量减少。常年饮酒过量，能使小动脉硬化，血管变脆，导致高血压。如果脑内小血管硬化，血压上升则可造成血管破裂而出现中风。另一方面，吸收入体内的酒精成分可以改变血液系统中的凝血机制，影响血小板的质量和数量，这也是诱发脑血栓而导致中风的原因之一。
酗酒对肝脏的危害
肝脏是受酗酒危害最深的一个器官。吸收入血循环中的大多数乙醇是在肝内降解处理的。由于酒精的卡路里（热量）值很高，因而肝细胞会放弃其他对机体举足轻重的营养物质，而专门从事酒精的代谢，这会造成营养不良症。
乙醇的高卡路里特点还使得脂肪无法代谢而聚积在肝内，这就是酒精性肝病的早期病理过程。如果不及时戒酒，就会出现肝组织疤痕性变性，使得肝脏无法履行清除血液中毒性物质的本职工作。由此引起的慢性中毒犹如多米诺骨牌一样触发一连串效应，肝硬化是其中的一种结局。至少有10%的酗酒者会出现这种致命的肝病，在酒精性肝病和肝硬化的基础上，肝癌发病的危险也显著增加。
酗酒对消化系统的危害
可以说，过量的酒精在体内的危害是无处不有的。在消化系统内，酒精会“啃咬”胃、肠黏膜，造成消化道渗血、出血。酗酒还与胰腺癌、直肠癌和结肠癌相关。
酗酒对免疫系统的危害
乙醇可以削弱免疫系统的功能，美国的一项研究提示：过度饮酒者如感染了爱滋病病毒，则更容易发病。
酗酒对生殖系统的危害
传统观念认为，男儿好酒是大丈夫本色。其实不然，酗酒会使男性气概大大失色。这是因为酒精饮用过度，可造成睾丸萎缩、雄激素分泌水平下降，甚至阳萎。
酗酒对心理的危害
酒精对肌体器官的损害是无庸量疑的，然而，它看不见的危害有时甚至更为可怕，这就是酗酒与心理变态的关联。
虽然酒精对精神的影响还不能与鸦片、大麻相提并论，但其坏作用同样不容低估。酗酒与疾病的关系已如上说，对心理的影响也很严重。醉酒时人常常有失态的举止言谈，这会削弱酗酒者的自尊，助长自卑，心理上容易产生自暴自弃，行为上则易表现出自厌自伤。
酗酒，作为一种病，不仅是个人的病，而且是家庭和社会的“肿瘤”。难得听说酒鬼的家庭是上和下亲、高高兴兴的。相反，酗酒者不但自己心理受伤，还给家庭、子女的精神上带来伤痕。
酗酒病的治疗
酗酒既然是一种病，如何来治疗呢？在国外一些治疗中心内通常采用28日的综合疗法。首先强制性戒酒，不让病人沾酒之边。然后强调心理咨询，目的是消除病人对饮酒的自我错觉，让病人心悦口服地理解酒精的种种危险以及自己所处的危险状态。
有时，医生给戒酒者配服一种名叫安塔布司（戒酒硫）的药物。服用此药后，如果还要品酒，酒入腹中后就会引起恶心、呕吐等令人不适的症状，使人不得不罢饮兴叹。
然而，不管何种疗法或药物，治疗酗酒病的关键就是彻底的不饮，这说来容易，行则颇难。在这方面，毅力、恒心和来自各方面的心理支持都是很重要的。
爱妻物语：应酬时喝酒的小窍门
空腹时最好不要饮酒。一面饮酒，一面进食，酒在胃内停留时间长，酒精受胃酸的干扰，吸收缓慢，就不易酒醉。
不要多种酒混合饮。因为各种酒成分、含量不同，互相混杂，会起变化，使人饮后不舒适，甚至头痛、易醉。
5.健康老公要和烟草说再见
烟草危害人体健康，可以诱发和加重许多疾病，降低人体健康水平，这是众所周知的。所以，禁烟已成为社会活动，有的西方国家将禁烟定为法律，加以严格禁止。因为吸烟除对吸烟者本人有害以外，对周围的人即被动吸烟者的危害不亚于吸烟者本人。
吸烟的危害
吸烟者阳痿比例高
近年来，大量的科学实验和临床实践已充分证明，吸烟对人体健康是有害无益的。除诱发多种疾病之外，吸烟对性功能的影响，也逐渐地被科学界所重视。
“不光是年纪大的男性会遭遇阳痿的问题，年轻人也一样会受到影响”，米莱特在英国《烟草控制》期刊上发表文章说“多少年，香烟在广告中一直都被当作男性阳刚之气的象征，就像万宝路香烟中的男子汉一样。而实际上吸烟是导致阳痿的主要原因，而后者又是冠心病的一种早其征兆。”
吸烟易造成精子畸形
实验证实，香烟的烟雾浓缩物以及大量吸烟者的尿提出物中含有诱发细胞畸变和阻碍淋巴细胞合成脱氧核糖核酸的物质，致使吸烟者末梢淋巴细胞染色体的易位。那么吸烟与精子的生成有什么关系呢？精子的生成包括细胞数的急剧增殖和细胞的分化与成熟。这个过程需要脱氧核糖核酸与蛋白质的合成，因此，吸烟对精子的生成、成熟以及畸形精子的比例都有明显的影响。
有人实验，如果成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅为40%，同时精子畸形率增高。在精液浓度大致相同的情况下，选择41名吸烟者与不吸烟者进行对比，结果发现，吸烟者的精液中畸形精子比例都远远高于不吸烟者。又有人从吸烟量上进行比较，证明每天吸烟20支以上者比20支以下者的精子畸形发生率显著增高。
吸烟影响食欲
不少吸烟者的亲身经历都说明，吸烟，尤其是大量吸烟时，食欲往往较差，有时能到食不甘味的程度。吸烟者戒烟后，食欲会神奇般地恢复。
烟草危害消化道
烟草点燃后生成气体，怎么会损伤消化道呢？原来烟可分“海、空”两路入侵消化道：吸烟时少部分烟可从咽经食管到胃甚至到肠，可视为“空路”，这些烟直接和胃肠道黏膜接触。进入呼吸道的大部分烟和呼吸道黏膜直接接触后，其中的有害成分都可被吸收入血液而运送到远处，这可谓“水路”。在消化道损害中，上消化道是首当其冲的重灾区。以下就是吸烟所致的一些消化道问题。烟草易诱发癌症
口腔癌和舌癌
烟民腭：表现为口腔软、硬腭发红充血，继而灰白变厚，并出现许多细小颗粒及红色小点，影响味觉。戒烟后可恢复。舌癌及口腔癌的发生率也会因吸烟而增加。
反流性食管炎：正常情况下，食管下括约肌就像紧闭的闸门，可以阻止胃酸反流。吸烟会减低这个闸门的压力，给胃液的反流开了方便之门。我国近年来反流性食管炎患者增多，与烟民剧增不无关系。
食管癌
食管癌的发生频度常紧跟吸烟引起的肺癌之后，被认为是咽下了烟中的致癌物所致。吸烟引起食管癌的危险性随吸烟的数量增加而加大。有研究显示，吸烟者食管癌的发病率高出正常人4～10倍。
胃癌
日本医生报告，吸烟者胃癌发病率明显要比不吸烟者高，男性高60%，女性高30%。开始吸烟年龄越早，胃癌死亡率越高。
胰腺癌
日本与加拿大医生发现，吸烟者发生胰腺癌的几率比不吸烟者高出2倍多。在我国该病发病有上升趋势，应引起注意。
如何戒掉烟瘾
你是否不管怎么做，都无法把烟戒掉？如果是这样，你至少可进行下列的方法，以减少健康上的危险：
1选用低焦油牌子的香烟。
2少吸几支烟。
3每支烟少抽几口，只抽一半就丢掉。
4不抽的时候，不要将烟叼在嘴上。
5尽可能别将烟雾吞入肺里。
6在改抽雪茄及烟斗时要特别注意，如果你真的改抽雪茄或烟斗，尽可能不将烟雾吸入肺部。
7少参加聚会。刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
8游泳、踢球和洗蒸汽浴。经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
9扔掉吸烟用具。烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
10转移注意力。尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力；晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
11经受得住重新吸烟的考验。戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
爱妻物语：起床一支烟危害大
这是一些“老烟枪”的自我感觉，他们清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟，还美其名曰“早烟提神”。是的，睁开睡眼，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来，这对于那些“烟鬼”来说，精神确实可“为之一振”。
殊不知，经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中；另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。
6.消灭习惯“惯”出来的大肚子
一般来说，青少年有啤酒肚，往往是因为营养过剩。对于中年人而言，睡眠质量是主因。随着年龄增长，男性深屋睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。
男人们为什么发胖
德国营养医学会最新研究表明，喝多少啤酒实际上与人的腰围没有关系，啤酒肚与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分储存于腹部。当然，每个男人的基因不同，引发啤酒肚的可能性也不同。
一般男人的体内大约有300亿个脂肪细胞，随着年龄增长，这些细胞就会增重。因此，几乎每一个男人在30岁以后，体重都要增加，加上他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢，都开始对他的腹部产生影响。
此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。也有人认为“心宽体胖”，胖起来是无忧无虑的表现，大多数男性结婚后，身体就迅速发胖。
“大肚腩”的危害
腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系。例如，挺着啤酒肚的男性得高血压的概率，是正常男性的8倍；得冠心病的概率是常人的5倍；得糖尿病的概率是常人的7倍；脑溢血和脑梗塞等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常见。
为什么腹部肥胖有这么大危害呢？美国圣路易斯华盛顿大学的一项研究发现，臀部肥胖的人与腹部肥胖的人，体内所含胆固醇不同。臀部肥胖、腰围不粗者体内的高密度脂蛋白胆固醇含量高，这种胆固醇被认为是有益的，能防治心脏病。而肚子大、臀部小的人，此类胆固醇含量就低，得心脏病的可能性就大。
细节“杀手”消灭“大肚腩”
要想消除啤酒肚，需要从多方面着手。比如，平时吃饭七分饱；每天至少运动30分钟；睡前洗个温水澡，改善睡眠状况，等等。下面一套随时随地可做的运动，对消除大肚腩效果很好：
1双手抱肘，两腿并立。
2少乘电梯，步行上楼。
3凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。
4站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。
5在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动，如腹部按摩。
6注意饮食，不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
7在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的欲望就会减弱或者消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
8不要让精神压力促使多吃。当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
爱妻物语：在家用餐更健康
尽量不要让老公在外面吃饭，因为饭馆的饭往往比家里做的饭含有更多的能量和脂肪。在家里吃饭，可以选择一些含有能量少、富含纤维素的食物作为主食。最好是不让老公喝酒，实在行不通就限制他的酒量。因为酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还能降低意志力。
7.老公该怎么处理自己的胡子
大多数男性都长胡须，在很长一段时间人们都羡慕“美髯公”。但是，随着时间发展和科学进步，人们对胡须有了重新的认识。剃干净胡须的人更能给人以良好的印象，而且这样做对于个人的健康也是有益的。
留胡须的危害
青春期后的男性一般都会长胡子。胡子比头发长得快，这是雄性激素作用的结果。生殖机能越旺盛，胡须生长就越快。长胡子部位的血管分布要比头发根部多，养分也容易得到，所以，刚刮去胡子，不几天就又长了。
近来，国外专家研究发现，胡须具有吸附有害物质的特性。人在呼吸时，可排出多种有害的化学气体，而且均可滞留在胡子上；大气中含有多种重金属微粒，尤其在繁华的街道，汽车尾气排放出的多环芳烃、铅也会被胡须吸附；吸烟者，烟雾中苯并芘等致癌物质，也会在胡须上停留；此外，长胡须的表皮上油脂分泌较多，平时用清水洗脸时又往往较难洗去，而且研究表明油脂有黏附灰尘和微生物的特性。
国外专家将刮下来的胡须经气相色谱仪分析，发现有数十种有害物质，如氮氧化物、苯并芘及铅等重金属元素。在显微镜下，还可见到胡须上有大量的微生物。这些有害物质有可能随着人的呼吸，被吸回呼吸道，危害人体健康。因此，奉劝人们不要留胡子。
剃须：工欲善其事，必先利其器
选择正确的剃刀