15感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲。5分
16性能力下降，妻子对你明显地表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么性欲望。妻子甚至怀疑你有外遇了。10分
如果你的累积总分超过30分，就表明健康已敲响警钟；如果累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累积总分超过80分，赶紧去看医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间。
亚健康的典型表现
人体出现亚健康状态时，常常有以下表现：
1心神不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。
2汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
3舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。
4面色有滞，目围灰暗：面色无华，憔悴；双目周围，特别是眼下灰暗发青。
5四肢发胀，目下卧蚕：晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。
6口吐黏物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便黏滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中黏滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。此时，应及时检查是否胃部、食道有占位性病变。
7体温异常，倦怠无力：下午体温常常37～38°C，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。
8视力模糊，头胀头疼：平时视力正常，突感视力下降（非眼镜度数不适），且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。
出现亚健康的原因
造成身体出现亚健康状态的原因，主要有以下几个方面：
心理失衡
古人云：万事劳其行，百忧撼其心。高度激烈的竞争，错综复杂的各种关系，使人思虑过度，素不宁心，不仅会引起睡眠不良，甚至会影响人体的神经体液调节和内分泌调节，进而影响机体各系统的正常生理功能。
营养不全
现代人饮食往往热量过高，营养素不全，加之食品中人工添加剂过多，人工饲养动物成熟期短、营养成分偏缺，造成很多人体重要的营养素缺乏和肥胖症增多，机体的代谢功能紊乱。
噪音
科技发展、工业进步、车辆增多、人口增加，使很多居住在城市的人群生存空间狭小，备受噪音干扰，对人体的心血管系统和神经系统产生很多不良影响，使人烦躁、心情郁闷。
环境闭塞
高层建筑林立，房间封闭，一年四季使用空调，长期处于这种环境当中，空气中的负氧离子浓度较低，使血液中氧浓度降低，组织细胞对氧的利用降低，影响组织细胞正常的生理功能。因此，住在高层楼的人们要经常到地面上走走，使用空调时，要及时换气。
逆时而作
人体在进化过程中形成了固有的生命运动规律——即“生物钟”，它维持着生命运动过程气血运行和新陈代谢的规律。逆时而作，就会破坏这种规律，影响人体正常的新陈代谢。
锻炼无章
人体在生命运动过程中有很多共性，但是也存在着个体差异。因此，健体强身应该是个体性很强的学问。每个人在不同时期，身体的客观情况都处在动态变化之中。如锻炼无章、健体不当，必然会损坏健康。
滥用药品
用药不当不仅会对机体产生一定的副作用，而且还会破坏机体的免疫系统。如稍有感冒，就大量服用抗菌素，不仅会破坏人体肠道的正常菌群，还会使机体产生耐药性；稍感疲劳，就大量服用温阳补品，本想补充营养，但实际是在抱薪救火。
内劳外伤
外伤劳损、房事过度、琐繁穷思、生活无序最易引起各种疾病。人的精气如油，神如火，火太旺，则油易干；神太用，则精气易衰。只有一张一弛，动静结合，劳逸结合，才能避免内劳外伤引发各种疾患。
六淫七情
六淫：风、寒、暑、湿、燥、火是四季气候变化中的六种表现，简称六气。“六气淫盛”，简称“六淫”。七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。过喜伤心，暴怒伤肝，忧思伤脾，过悲伤肺，惊恐伤肾。
正确对待亚健康
面对亚健康，有的人注意学习相关医疗保健知识，客观正确地对待这种现象，通过积极有效的锻炼、治疗，使精神、情绪、阴阳气血保持于相对平衡状态，使亚健康向好的方向转化。
但也有另外一些人，对健康和疾病存在误区，略有不适就到医院做各种检查，然后服很多莫名的药物；还有的人各种“气功”一起学，各种补药一并吃，其结果不但未使原有症状减轻，反而加重了思想负担，甚至成为一种“心病”。这样既浪费金钱，贻误时间，又使自己白吃苦头，是极不可取的。
因此，要想走出亚健康状态，应该学习正确的健康知识，从病因出发，因人而异，科学治疗。既不可忽视症状，更不能急功近利。
爱妻物语：卧室拒绝“亚健康”
卧室是夫妻生活的私人空间，所以现在的卧室在设计和装修的时候，都十分讲究私人空间的密闭性。但也正是这个原因，导致了亚健康状态的出现。因为密闭性的空间空气流动性差，会导致空气的含氧量下降，长久在这样的空间里休息，就会出现亚健康。要拒绝这个状况的出现，就要使卧室空气流动，或者可以购买仪器增加室内的氧气含量。
6.40岁男人要“大修”
男人到了40岁，就意味着已经走进了中年时期。这时，男人的健康状况开始出现下降的趋势，而且作为孩子的父亲、父母的儿子，男人面临着巨大的生活压力，这些都影响男人的健康状态。
40岁的男人为什么要“大修”
40岁男人最大的毛病是，守着小成功，渴望大发展，于是拼命地透支着健康。孰不知，健康就像雪山一样，随时会崩塌下来。
疾病原因
年过40的男人，就像一台运转已久的机器，需要一次大修，心血管、心脏、肾脏、糖尿病、高血压、前列腺等疾病是他们的健康大敌。此时的男人时刻要注意自己身体的变化，哪怕是细小的不适和反常都要引起警惕。大病往往是由小疾开始的，任何一种小疾都有可能日积月累为大病。
饮食原因
人的健康是吃出来的，人的大部分疾病也是吃出来的。比如说，摄取油脂过多易诱发心血管疾病，饮酒过度伤胃、伤肝且易患高血压，蛋白不足会加速衰老，维生素不足会减弱人的免疫力，等等。在饮食上，男人以为食物越精、一日三顿越丰盛，就越有营养。事实恰恰相反，家常便饭最养人，饮食要科学合理，营养得当。据医学界的权威统计，如今中年男人易患的慢性病，80%以上都是由于饮食不合理、营养失调引起的。
心理原因
男人过40岁，事业有了基础，可是身上的担子也加重了，这时应特别注意劳逸结合，因为人的身体是血肉之躯，不是机器，而40岁以后的男人通常易犯一个毛病，就是守着成功，又渴望更大的发展。背着成就前行，就必须要付出更大的努力才行。所以，时下凡40岁以上的男人都感慨活得太累。累过度了，就会积劳成疾，毁掉健康，到时得不偿失。
40岁男人的心理危机
中国有句俗话叫做“男人四十一枝花”，形象地把40岁比作男性事业成功、踌躇满志的阶段。然而，心理学家却认为，40岁的男人最脆弱，心理最容易发生危机。
男性进入35岁以后，在单位是中坚，在家里是支柱，既要投身于市场竞争，又要解决家庭琐事，精神压力非常大，这样就会出现各种心理问题。这种现象因职业分工不同而有差异，临床就诊的患者中以白领和体力工作者最为突出。
心理“衰老”加剧40男人的心理危机
由于一头扎在自己的事业里，中年男性很少与别人甚至亲友进行交流，在事业上更是只有对手，缺少可信赖的朋友。即便是成功的40岁男人，也会有种高处不胜寒的感觉，而事业进展不顺的男人则难免会产生沮丧、压抑的感觉。“岁月不饶人”是中年男人常发出的感慨。大多数中年人都会有内在的、精神上的孤独。这种孤独感和对他人的排斥感加剧了中年男人的情绪危机。
很少有人能实现自己小时候或年轻时候的梦想，当40岁后理想仍未实现时，多数男人会产生失落感。为了排遣不良情绪，他们往往会选择很多不当方式，或情感上出现第三者，或在生活上拼命享受。这种患者在心理门诊占很大一部分。
压力让中年男性更抑郁
抑郁情绪常会在成功男性和不成功男性身上同时出现。专注于事业的人会因为没有觉察到自己的精力、体力下降，而拼命靠毅力克服，此时会产生巨大的疲劳和压力，当承受不了的时候便会怀疑自己的能力而变得抑郁，失去自信。而不成功的男性则一蹶不振，对什么事都不再喜悦或激动。他逃避责任，把过失全归咎于别人。他们内心沮丧，无法适应周围的人和事，最后选择封闭自己。
此外，还有很多中年男性或者会产生迟暮感；或者因自己体力衰退，性能力减弱而恐惧和自卑；或在心理上产生厌倦感，无论工作、还是生活都提不起精神。熟悉的工作、缺少变化的生活环境几十年如一日，容易使人觉得枯燥、乏味。这些都是中年男性应当关注的问题。
不管怎样，心理健康与生理健康是同等重要的，人到中年的男性应当学会释放自己的压力，做一个真正健康、成功而快乐的人。
爱妻物语：大修之前要大检
人到中年后，身体机能开始弱化，而且不少疾病开始露出头角，所以不少人在中年的时候都要对身体进行大修。在大修之前，最好做身体的全面健康检查，发现哪里出现了问题就及早及时地进行治疗。
7.作好当父亲的准备
男人在做父亲之前要有良好的心理准备。而且要从生活的诸多方面，把自己身心状态调节到最好，这样对自己、妻子和以后出生的孩子都有好处。
老婆怀孕，老公要做的准备
大量实践证明，仅靠父母的良好身体素质难以保证优生，还需要许多外界因素加以促进。所以，准备怀孕的夫妇必须注意怀孕前要做好充足的准备。
远离有害物质
如果因职业缘故，长期接触有害物质，如铅、镉及放射线等，必须先找医生进行身体检查，或与这些有害物质脱离半年以上才可怀孕。否则，这些有害物质会损害精子，以致孕后的胎儿发育异常。
远离烟酒
烟酒对精子有直接危害。烟酒成癖的男性，排出的精子大多数是畸形的，怀孕后出生的婴儿也多是低能儿。所以，准备怀孕的男性，应在半年前戒掉烟酒，并少去“吞云吐雾”的场合。
注意营养搭配
男性增加营养、保持良好精神状态也是不可忽视的。合理的营养调配，能使老公的精子活力增加、数量增多。精神刺激或情绪波动会影响内分泌的调节功能，往往导致精子的活力下降和畸形增多的现象。如想怀孕，必须注意这些问题。
适当的身体锻炼
准备让老婆怀孕的男人们，都必须坚持适当的体育锻炼，提高身体素质。其次不要穿牛仔裤之类的紧身裤，否则会影响精子生成，对优生不利。
谨慎服药
怀孕前应停用一切对胎儿有影响的药物，必须服药时，要事先请教医生。若有某种严重疾病，或可能危害胎儿健康的疾病，必须治愈后才能怀孕。
爱护怀孕中的老婆
怀孕时一系列内分泌的变化，会造成老婆许多心理、生理上的改变，以致她们不再一如既往地关心老公，对老公性的兴趣减少、性的适应能力下降。另外，妊娠可使她们脸上出现蝶形色素沉着、腹部脂肪松弛等外形改变，使她们不是在口头上而是在心灵深处感到自己变“丑”了。
这时，做老公的应给老婆以强有力的心理支持和安慰，这样可使孕妇的“内环境”相对稳定，有利于胎儿的发育。同时，有充分心理支持的孕妇，妊娠呕吐较轻，消失也较早；而没有得到充分心理支持的孕妇，由于不良精神因素的影响，妊娠呕吐较重，消失也较晚。
另外，孕妇容易出现情绪不稳和变化无常，时而生气激怒，时而落泪悲伤，有的年轻老公常常感到有苦难言，有的甚至粗暴与老婆顶撞，造成不良后果。对孕期老婆的异食行为，如嗜酸、嗜辣等，只要不十分有害，均应尽量满足。为了保护胎儿的发育，妊娠头３个月内，应禁止发生性行为。
对怀孕老婆的照顾，最重要的是在妊娠初期。在妊娠早期对老婆细微体贴的照顾，可大大减少妊娠后期的严重合并症，增加家庭的稳定性，有利于胎儿的发育以及今后的养教。
男人照顾好分娩前的老婆
当老婆即将分娩时，更需要老公的陪伴，那么，老公可以做些什么呢？
１重新推算一下预产期，看看原来计算的是否准确。
2帮助老婆整理好母子的衣物，如新生儿的衣服、尿布，产妇换洗的内衣，分娩后使用的卫生带、卫生纸等。