总是喜欢吃一种固定口味的饭菜。你总是吃一种风味的饭菜，而不愿品尝新的风味，如果外出上餐馆，你可能习惯于某一固定的老地方，你总是吃自己常吃的东西。
总是穿相同式样和颜色的衣服，从不试试新的式样，也不穿些其他不同的衣服。你声称自己“穿着保守”，因此不愿改变自己的服装式样。
每天翻阅相同的几份报纸杂志，从不接受任何不同观点。研究人员进行了这样一种心理试验，他们请一个政治立场众所周知的人阅读一份报纸的社论。社论开头的观点与他的观点完全一样，读到一半时，社论的观点突然改变，通过暗藏的摄影机，研究人员发现这位读者的眼睛突然转向该版报纸的另一部分。这个思想僵化的读者甚至不愿意考虑一个不同的观点。
总喜欢看同一类电影或电视片。
习惯了某一居住地之后就很难作出改变，你害怕搬迁到新的地方，因为那里的人、气候、语言、风俗习惯等会有所不同。
对居住环境过于讲究，如果换上一个新的环境，如出差，你就会难以入睡。
拒绝听取不同意见，不认真考虑其他人的观点，一听到不同意见就马上认为人家要么神经不正常，要么就是无知。这便是拒绝交流信息，避免与不同或未知的东西打交道。
害怕尝试一项新的活动，因为你怕自己干不好。你的嘴边总是挂着这么一句话：“我不会干这个，我就在旁边看看吧。”
强迫自己在学习或工作中取得成功。在你的眼里，分数至高无上。你认为上司和同事对你的工作评语比自己从事工作的乐趣更为重要；因此为了追求成功，你不去尝试新的未知事物；研究问题时，总是停留在自己所熟悉的领域，因为“这样我会干得得心应手”，只想进行某种你知道将会成功的工作，而不愿冒失败的风险参加一种新的竞争。
避免接触任何你认为异常的人，你不去试图了解这些人，不去和他们交谈，而仅仅在一旁谈论他们，给他们贴上一些贬义的标签，这样让自己免受因接触陌生事物带来的恐惧（如“这种人太自私，我没必要理他”，“他个性不好，跟这种人打交道没意思”等）。
即使你不喜欢自己的工作，也仍然死守，以此混日子。你并不是必须干它，而是由于害怕换一个新的工作会带来各种难以预测的未知因素。
勉强维持并不美满的婚姻，因为你害怕那种陌生的独身生活；你已经不记得结婚前的生活是什么样的，因而也不知道离婚之后自己的生活将会怎么样。尽管你所熟悉的婚姻生活并不令人满意，但这总比独身生活保险得多。
无论是度假，还是购物，你都喜欢去同一地方，因为一切都是熟悉的。
不管做什么事情，你总是以成败来权衡得失，而不是以乐趣来衡量，你仅仅去做那些你可能干好的事情，而不去做那些你可能失败或做不好的事情。
想方设法获得一些能提高自己社会地位的东西，如重要头衔、高级汽车、名牌商品或其他东西，其实你也许根本不喜欢这些东西。
当出现更好的选择机会时，你不能改变原有计划。如果你离开预先订好的计划，就会在生活中迷失方向、不知所措。
时间观念刻板，让钟表主宰自己的生活，严格按照时间表生活，而不去尝试生活中大量新的未知事物；无论何时何地，甚至在床上睡觉都戴着手表，并且受着手表的控制；按时睡觉、吃饭，而不论你是否疲劳、是否饥饿或是否有愿望。
总是躲在同一群朋友中间，从来不去接触不熟悉的其他人；总是与同一群人来往，时时置身于这一小圈子之中。
当你和爱人或朋友一同参加晚会时，从头至尾都和他（她）待在一起，并不是因为你愿意这样做，而是因为你觉得这样做保险。
见到陌生人便畏缩不前，因为你害怕同他们谈到陌生的话题，总以为陌生人肯定要比自己更强、更聪明、更有本事或更善谈吐，并且以此作为回避新经历的理由。
无论干什么事，只要失败了，就拼命诅咒自己。
我们还可以举出许多其他类似的例子。你或许可以自己列一个单子，看看由于这种惧怕未知的心理而引起的不健康行为到底有多少。然而，花费时间列举这方面的例子有什么意义呢？你应该对自己提出质疑：为什么一定要平平庸庸、浑浑噩噩地过一辈子？
为何恐惧未知
你为何要固守这些“惧怕未知”的行为，而不到那奇妙的未知世界去漫游呢？也许你认为那样确实能给你带来很多“好处”，这些“好处”是你固守这些行为的强大心理支撑力，例如：
由于你一直墨守成规，生活单调，你就永远不必独立思考。既然你已经有一个计划，那么遇事只要看看计划就行了，而不必动脑筋思考。
回避未知也有“好处”。你是如此惧怕未知，那么你只要固守熟悉的事物，就不必担惊受怕，尽管这样会大大有碍于你的个人发展与成就。跟在大家的后面走路总是保险的。你可以想想哥伦布，当时，别人都告诉他，他的航海探险将彻底失败，然而最后他成功了。墨守成规总比冒险探索来得容易。毕竟，未知是一种挑战，未知隐藏着某些风险，挑战与风险总会构成某种威胁。
你可以说，你在推迟自己的快乐，并认为这样做是“成熟的行为”，从而固守熟悉事物并以此自慰。这样，似乎推迟快乐是“成熟”的“大人行为”，但实际上你固守自我、回避未知的原因不是别的，正是你疑虑未知，惧怕未知。
你可以为自己做对了某件事而感到了不起。只要你以成败为衡量标准，总可以把做成某件事看做自我价值的提高，并因此自鸣得意。然则在这里，“做成了某件事”仅仅是别人对你的评价而已。
自信问卷
下面这份测试是让你了解自己的信心的，请在下列各题所列备选答案中选择最符合你的一项，并根据评分结果作出自我衡量。
1. 在理论上，你对自己的评价是：
A. 勉强及格。
B. 我已尽力，但能更好。
C. 我已尽了最大努力。
2. 你喜欢孤独吗？
A. 有时。
B. 时常。
C. 从来不喜欢。
3. 你对自己的活力程度评价如何？
A. 很高。我每星期至少运动3次，我是个喜欢体力活动的人。
B. 中等。我偶尔运动。
C. 低。我不喜欢运动，我宁愿闲逛。
4. 你服用麻醉药或者喝酒抽烟吗？
A. 从来没有。
B. 参加宴会时会偶尔为之。
C. 常常。
5. 你离家出走过没有？
A. 有。
B. 没有。
6. 你曾有自杀意图吗？
A. 有过。
B. 没有。
7. 你对自己的外表感觉如何？
A. 假如我的体重能减轻，我会对自己的外表很满意。
B. 只有穿着最好的衣服时，才会觉得自己有吸引力。
C. 我对自己的外表很满意。
8. 有人告诉你，今天你的头发及穿着很美，你会：
A. 告诉他，他需要戴眼镜或更换一副新的眼镜。
B. 谢谢他，冲他微笑。
C. 觉得不安，不知道他是否在开玩笑。
9. 你计划星期六和朋友去玩壁球，但他们要去看电影。你选择：
A. 去玩壁球，但却希望自己是在看电影。
B. 到电影院和朋友会合。
C. 留在家里，你无法决定怎样做。
10. 你被提名参加竞选某社团主席职务，你希望得到那个职位，但你的朋友P认为参加社会工作是浪费时间的事，你会：
A. 接受提名，展开竞选活动。
B. 拒绝提名，因为你没有把握获胜。
C. 拒绝提名，因为你不愿意朋友们认为你是无聊分子。
11. 当你的爱人送你一份名贵的礼物给你，你会：
A. 送他一份同样价值的礼物。
B. 接受礼物，但宁愿他送一件较名贵的礼物。
C. 接受礼物，但宁愿他送一件较低价的礼物。
12. 你的父母介绍认识他们的朋友，你会：
A. 向你们看了一看，低声说声您好。
B. 只看了他们一眼，点了点头（你见过太多父母的朋友，你已毫不在意）。
C. 亲切地微笑，介绍时看看他们的眼睛。
13. 当你和上司或老板讲话时，你的眼睛：
A. 不敢看着他，左顾右盼。
B. 只偷偷看看他，表示害怕。
C. 与他的眼睛对看，表情自然，不卑不亢。
14. 你的好朋友当选某组织的领导，你会：
A. 由衷地为他的成功高兴。
B. 你为自己没有得到那份荣誉而生气。
C. 烦恼，认为他没有什么了不起的地方。
评分与解释
评分结果：
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33～42分：高度自信，有明确的目标，也会不断付出努力向目标迈进。
21～32分：有一定的自信心，但缺乏主动，容易气馁。
14～20分：有信心，但较差，对自己的满意度很低。