适应能力是一个人主体与客观的连接能力，它不仅表现为观察力，也表现为意志力和承受力。正因为适应能力对一个人的为人处世和生活状况有重要影响，因而熟悉、了解自己心理适应能力的强弱，就成为人们所关心的话题。
一个人的环境适应能力，往往表现在对环境的敏感度和对挫折的承受力，每个人的适应能力都有不同。一方面是先天的因素，比如多血质的人比黏液质的人应变能力高些；另一方面是后天的因素，可以通过各种方法对适应能力加以培养和提高，还有，通过心理训练也可以增进身心健康，适应社会。适应力是一种经验的学习与积累，如果能随时保持自我改变的动机，就可以提高适应能力。
这里，介绍几种提高适应力的具体方法，相信对大家的生活有一定的帮助，这些方法总结起来一共有五点：
第一，要健壮身体。身体健壮的人在适应环境的过程中，精力充沛，敏感灵活，积极主动。
第二，要充实知识的储备仓库。“知识就是力量”，充实知识可以增强适应能力。在现代这个高科技社会里，人们已不能仅凭个体经验来适应社会、适应自然了，没有知识的人在我们的社会里只能举步维艰、处处挨打。现代社会又是一个信息社会，倘若你没有一定的知识储备，无法获取有用的信息，那么在这个越来越光怪陆离、纷繁复杂的社会里，你就如同瞎子、聋子一样，无法定向，无法从容处之。
第三，加强基础能力、一般能力的培养。按照心理学的观点，能力可分为一般能力和特殊能力。观察力、注意力、思维力、想象力等，就属于一般能力，它们在广泛的范围内影响着活动的效率。一般能力又可称作基础能力，特殊能力的发展离不开基础能力(一般能力)，发达的基础能力又为特殊能力的发展创造了有利的条件。基础能力可以帮助人自信地应付变化，以不变应万变。作为一个现代人来说，选择判断能力、时间管理能力、创造能力、社交能力、信息利用能力等，都是成功者所必备的素质。
第四，学会利用工具。在人类的发展史上，现代人之所以比古代人的适应能力强大，在于现代人更加善于利用工具，而现代人适应自然环境的能力之所以比适应社会、人际关系的能力发展快，在很大程度上也是由于现代人在自然环境的面前比在社会环境里更加善于利用工具。
第五，多参加实践活动。人们适应能力的发展，往往离不开实践的锻炼。书本知识是过去经验的总结，它很可能与不停向前运行的实践之间有相当大的差距。人应该经过实践的锻炼以发展自己的适应能力。