吃出美肌来：黑芝麻杞枣粥
材料：枸杞子5克，黑芝麻30克，红枣5个，大米50克。
做法：将枸杞子、黑芝麻、红枣、大米分别淘洗干净，一起放入锅中，加水煮成粥即可。美颜功效：本品具有补血明目、滋阴生精的功效，可改善因精血不足所致的面色不佳。
护出美肌来：黑芝麻蜂蜜面膜
适合肤质：除油性肌肤外，其他肌肤均可。材料：黑芝麻粉25克，蜂蜜10克。
做法：将黑芝麻粉和蜂蜜一同倒入面膜碗中，再加适量矿泉水，用勺子调匀成糊状。
用法：清洁脸部后，用热毛巾敷脸2分钟，再用化妆棉蘸取面膜均匀涂抹于脸上，避开眼、唇，15分钟后洗净即可。每周2次，坚持使用。
美颜功效：可促进血液循环和细胞再生，改善因气血不足引起的肤色黯淡无华、黑眼圈等。
红糖——美肤圣品
美颜指数：★★★
食材小辞典：红糖是由禾本科植物甘蔗的茎汁炼制而成的赤色结晶体。按结晶颗粒不同分为赤砂糖、红糖粉等。
美颜密码
红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、活血化瘀的作用。红糖中含有的特殊成分“糖蜜”，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外。同时红糖中还含有丰富的铁质，具有一定的补铁补血作用。
美颜轻松
吃出美肌来：红糖桂圆蜜
材料：桂圆肉600克，红糖500克，蜂蜜100克。
做法：将锅置于火上，倒入适量水，然后再加入红糖、蜂蜜，一起煮沸；加入桂圆肉，继续煮约20分钟，然后熄火；待冷却后装入干净玻璃罐中，静置约2个月即可；食用时，可将桂圆蜜连同果肉一起打碎，加入热水即可饮用，每日1～2次为佳。
美颜功效：此蜜可补血生血，适合面色萎黄者常食。
护出美肌来：红糖蜂蜜面膜
适合肤质：任何肤质。
材料：红糖、蜂蜜各1小勺，纯净水少许。
做法：将蜂蜜及红糖放入干净的容器中。将纯净水放入容器，搅拌至黏稠状即可。
用法：洁面后，将调好的面膜均匀地敷在脸上，避开眼部、唇部，10～15分钟后洗净。
美颜功效：此面膜可促进血液循环，使面部肤色健康、红润，有助于肌肤保持光滑与柔嫩。
护出美肌来：红糖美容法集锦
红糖滋润面膜：将红茶和红糖各两勺，加少许水煮沸，加入面粉调匀，凉凉后敷面，15分钟后用湿毛巾擦净脸部，每15天敷1次，可使容颜滋润白皙。
红糖增白面膜：将300克红糖用少许热水溶化，加入鲜牛奶或奶粉，冲调后涂于面部，30分钟后用清水洗净。每2天使用1次，连续3个月左
右，可以减少皮肤中的黑色素。
红糖祛斑面膜：将300克红糖放入锅内，加入少量矿泉水、淀粉，小火煮成黑糊状。凉凉后搽于脸部，10分钟后用温水洗净，可使皮肤变得光滑美丽。
鸡蛋——理想的营养库
美颜指数：★★★★
食材小辞典：鸡蛋是大众喜爱的食品，物美价廉，尤其是鲜鸡蛋中所含的营养丰富且全面，营养学家称之为“完全蛋白质模式”，也被人们誉为“理想的营养库”。
美颜密码
鸡蛋味甘，性平，有补中益气、养阴补血的作用。鸡蛋中含有较丰富的铁，100克鸡蛋黄中含铁量高达150毫克，而铁元素在人体中起造血和在血中运输氧的作用，可使脸色萎黄、肌肤无光泽者恢复红润气色。
美颜轻松
吃出美肌来：西葫芦炒鸡蛋
材料：西葫芦200克，鸡蛋2个，葱花、盐、植物油各适量。
做法：鸡蛋打散，加盐搅匀成蛋液；炒锅内倒油烧热，将蛋液放入锅内炒熟；西葫芦洗净后，从中间切开，去瓤，切成片；锅中倒入植物油烧热，放入葱花炒香，下西葫芦片翻炒，加盐调味，待西葫芦片炒熟时，加入鸡蛋翻炒均匀出锅即可。
美颜功效：常食此菜可促进人体的新陈代谢，改善肌肤状况，提升气色。
护出美肌来：蛋清米醋美颜面膜
适合肤质：任何肤质。
材料：鸡蛋1个，米醋适量。
做法：将鸡蛋打破，取出蛋清；将蛋清放入米醋中浸泡；三天后，取出蛋清醋搅拌均匀。
用法：洁面后，用热毛巾敷脸，将面膜均匀地涂在脸上，注意避开眼部和唇部肌肤，15分钟后，用温水洗净。每周1～2次。
美颜功效：此面膜可促进肌肤新陈代谢，除去肌肤暗沉与黑色素，使肌肤红润亮白，有弹性。
护出美肌来：熟鸡蛋按摩法
材料：鸡蛋1个。
做法：先用温水将面部洗净，擦干，将煮好的鸡蛋趁热剥去皮，在脸上滚动，从两眉开始，沿肌肉走向向上滚动直到发际，颊部是自里至外向斜上方滚动，鼻部是自鼻根沿鼻翼向斜上方滚动，眼部、嘴部是环形滚动；按摩后要用冷毛巾敷面几分钟，这样可以帮助收缩面部的毛孔。美颜功效：常用此法可促使面部肌肤血管舒张，增强血液循环，从而令肌肤富有光泽。
牛肉——肉中骄子
美颜指数：★★★★
食材小辞典：牛肉高蛋白质、低脂肪、味道鲜美，深受全世界人们的喜爱，一直被认为是最具补益的佳品，具有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化息风、止渴止涎等功效，因此享有“肉中骄子”的美称。
美颜密码
牛肉中含有大量的锌元素，每天吃250克的牛肉就可以补充15毫克的锌元素，牛肉中所含的锌能够加速皮肤的新陈代谢，保持皮肤的油脂平衡，拥有亮丽的肤色。牛肉中还含有丰富的氨基酸和蛋白质，能够延缓肌肤衰老，增加血气，使面色红润而有光泽。
美颜轻松
吃出美肌来：党参牛肉汤
材料：党参100克，五花牛肉500克，姜、葱、料酒、盐各适量。
做法：党参用纱布袋装好扎紧；牛肉洗净，切成块；将党参包和牛肉块一同放入锅中，加入姜、葱、料酒及适量水，置于火上，用大火烧沸，去除浮沫；然后改用小火炖3小时，至牛肉熟烂，取出党参，加盐调味即成。
美颜功效：调理气血，提高肌体免疫力。
吃出美肌来：补气牛肉胶冻
材料：牛瘦肉1000克，黄酒250毫升。
做法：牛肉洗净，切成小块，放入大锅内，加适量水，置于火上煎煮，每小时取肉汁一次，加水再煮；共取肉汁4次，合并肉汁液，以小火继续煎熬，到黏稠时再加入黄酒煮10分钟；将黏稠液倒入盆内冷藏，食用时，取牛肉胶冻吃。
美颜功效：本品可益气补血、润肤美容，经常食用能够使脸色从内到外散发出红润光泽。
护出美肌来：牛肉蛋黄精油面膜
适用肤质：任何肤质。
材料：碎熟牛肉100克，甜杏仁油10滴，蛋黄1个。
做法：将碎牛肉、甜杏仁油、蛋黄一起放入面膜碗中，用搅拌勺充分搅拌即可。
用法：洁面后，取面膜均匀涂抹于面部，注意避开眼睛和嘴巴，敷约30分钟，即可用温水将脸洗净，再涂些营养霜。
美颜功效：本品能延缓肌肤衰老，增加血气，使面色红润而有光泽。
鸭血——高铁液体肉
美颜指数：★★★★★
食材小辞典：鸭血是由鸭子的鲜血制作而成的鸭血豆腐，中医认为鸭血味咸、性寒，有补血、解毒之功效，被认为是最理想的补血佳品之一，可以制作成各种味道鲜美的菜肴，深受人们喜爱，被人们称为“液体肉”。
美颜密码
鸭血富含铁质、蛋白质、多种人体不能合成的氨基酸、红细胞素等，是人体造血不可缺少的物质，并且鸭血中的铁是以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收利用。鸭血中的蛋白质在胃部被胃酸分解后，会产生一种能消毒和润肠的物质，帮助人体将体内的粉尘和有害金属微粒排出体外。鸭血中还含有维生素Ｋ，具有凝固血液的作用，可改善失血所致的面色黯淡。
美颜轻松
吃出美肌来：菠菜鸭血豆腐汤
材料：鸭血、豆腐、菠菜、枸杞子、高汤、盐各适量。
做法：菠菜洗净，切成段；鸭血、豆腐分别洗净，切片；砂锅内放入高汤煮开，下鸭血、豆腐、枸杞子炖煮，将熟时放入菠菜，加盐调味即可。
美颜功效：可改善血虚所致的面色不佳。
吃出美肌来：海带鸭血汤
材料：水发海带50克，鸭血500克，鸡汤、葱花、盐、味精、五香粉、青蒜末、香油各适量。
做法：将水发海带洗净，切片；将鸭血洗净切块；锅内倒入鸡汤，大火煮沸，再倒入海带、鸭血，烹入料酒煨煮10分钟，加葱花、精盐、味精、五香粉、青蒜碎末，停火，淋入香油即成。
美颜功效：鸭血含有丰富的铁和氨基酸，海带含有丰富的碘、锌、铜等活性成分，这些营养物质都是参与人体造血不可或缺的物质，经常食用可改善脸色苍白，使面色红润。
护出美肌来：鸭血豆腐红润面膜
适合肤质：任何肤质。
材料：鸭血、豆腐各20克，蜂蜜适量。
做法：先将鸭血、豆腐洗净去皮后，一起磨碎混合在一起，加入蜂蜜调匀成糊状即成。
用法：先洗净脸，取适量面膜敷在脸上，注意避开眼睛和嘴巴，敷15分钟，温水洗净。
美颜功效：具有润肤养发的功效，可改善面色苍白、肌肤粗糙等状况。