大家好！我是卓依。我先简单介绍一下我从事心理学工作的心路历程。大学毕业后，我加入一家有四万员工的跨国集团。我在新加坡工作三年，又回北京建立代表处，后来又去香港工作，我从一个普通办公室女孩一直做到整个集团的董事主席助理。之后我离开了这家公司，去了一个国企，是一个国字头的公司，我也做到公司领导层。我在外企工作了九年，在国企工作了八年。这两个工作用公众的评价来看都是相当不错的工作。但是我自己知道我内心是不快乐的，因为我一直喜欢心理学。直到我终于下决心从事我热爱的心理学工作，我觉得我才不再犹豫、不再烦恼。无论写作、咨询多么累，我都不觉得，因为我不是在辛苦工作，而是在做我喜欢的事情。尤其是看到我能够帮助别人消除或减轻内心的痛苦，真的是一件非常美的事情。因为心灵痛苦是比肉体痛苦重百倍的事。现在美国医生每年开出的最多的药是治疗抑郁症的药，我们中国的情形也差不多。
这是我想跟大家分享的第一点：选择你感兴趣的工作。
今天我要讲五个问题，分别是选择职业、改善心理素质、关于目标、建立良好习惯和生活中的常见苦恼。有时间的话再讲两个专题：长期行为和短期行为、人际交往的一些技巧。
选择你感兴趣的工作
很多年轻人问我，应该选择收入高、待遇好的工作，还是应该选择自己感兴趣的工作？
选择自己感兴趣的工作，它就是高收入的工作。因为随着社会的发展，高收入的行业是会变化的。从各大学或各专业的录取分数的长期变化就能看出来。我上大学时，邮电大学虽然也是好学校，但它的专业主要是邮政。现在它分为邮政和电讯。那时候石油也是苦职业，但现在三大石油公司已经是很多毕业生梦寐以求的单位了。可能你当年选择的职业，今天已不是热门的工作了。收入高的工作如果不适合你，你就不容易做出成绩。那么你在里面只是一种普遍的高，你的心理满意度并不高。热爱这个工作，天天想着如何解决这个问题，就产生了灵感。金钱、地位是事业的附属品。如果你选择了感兴趣又适合你的工作，你就有优势做得出色，金钱、地位跟着就来了。水稻专家袁隆平选择从事水稻研究时，一定不是想到500万的奖金。罗大佑当年是学医的，那是公认的受尊敬、高收入的职业，可他还是转到他热爱的艺术事业上来。我想他一定是经历了内心冲突才做出了选择。每次听到他的歌，我都非常感激他当年的选择。社会可能少了一位优秀的医生，却有了一位出色的艺术家，给了大家许多耳熟能详、震撼人心的歌词。
欧美近代护理学和护士教育创始人南丁格尔家庭十分富有，她自童年开始，即对护理工作深感兴趣。在青年时期，她不顾世俗的偏见和父母的反对，毅然投身于当时只有最底层妇女和教会修女才承担的护理工作。战争期间，她每天往往工作20多个小时。夜幕降临时，她提着一盏小小的油灯，沿着崎岖的小路，在4英里之遥的营区里，逐床查看伤病员。伤病员写道：“灯光摇曳着飘过来了，寒夜似乎也充满了温暖……我们几百个伤员躺在那儿，当她来临时，我们挣扎着亲吻她那浮动在墙壁上的修长身影，然后再满足地躺回枕头。”其实南丁格尔有非常严重的抑郁症，时好时坏的抑郁症几乎伴随了她一生。但是看她的健康资料显示，只有两年，她没有受到抑郁症的折磨。1854—1856年正是她在战场上工作的时间。投入工作和全身心地关心别人是医治创伤的最好良药。所以我们不要看一时的高收入和工作的体面，我们要看生命的价值和对人类的贡献。爱因斯坦说，不要去尝试做一个成功的人，要尽力去做一个有价值的人。
那么什么是你自己感兴趣的工作呢？有的人清楚地知道，有的人就拿不准了。他以为他对那件事感兴趣，其实不一定。美国心理学家霍兰德设计了一个职业测评量表，很多心理诊所都有。考虑职业生涯要素，主要是人的性格、爱好、特长等方面的因素。我建议现在还迷茫的同学可以去做一下测试，能看出一定的倾向性。如果你从事的工作实在不合适，就不要再浪费时间。当然所有量表也只能作为参考。
如果你对现在的工作不满意，要看你不满意的是什么，能否改善。如果你不喜欢你做的事情，可能无法改善。如果只是不喜欢身边的人，可能能够改善。不要把与任何工作都分不开的人际关系、辛苦成分放在里面，如果从这个角度说，可能什么工作你都不喜欢做。其实有一种情况，任何工作，你付出一百二十分的努力，最后都会感兴趣和有成绩的。你用厌烦的、得过且过的态度来对待工作，和你用投入的、精益求精的态度做你的工作，最终的结果完全不同。
如果因为收入低就不好好工作，最受害的是自己。因为你不但失去金钱，还失去了锻炼的机会，没有得到能力的长进。如果公司是一个能够学习、发挥的地方，这也是工作的报酬，而且是比收入更大的报酬。这相当于给你付学费，还强迫你学到了知识。工作需要是最大的动力，随着工作，人在不知不觉中就成长了。对工作有利的就是对自己有利的。
如何改善心理素质
我一直在研究两性关系、女性问题、人生会经历的痛苦等问题。我做了一些专题研究，如：如何度过失恋昏暗期、如何面对外遇问题、如何拥有一个幸福的晚年等。很多人反映我的方法挺有效。但我的方法不是灵丹妙药，人吃了就不痛苦了。它是一些训练心灵的方法，你要按照这些方法去矫正自己的负性思维。结果表明，效果好的人都是一些愿意实践的人，我们称之为易辅导的人。这些专题是针对某个人的某段情感，不是大家的普遍问题。今天我想和大家做一个实用心理学（生活中的心理学）漫谈。我们不谈过多的心理学原理，选择生活中与大家有关的、内容广泛的话题，广度上来说是漫谈。时间紧张，深度上是快谈。
大家不一定是听了我的讲座就一定有多大的收获，因为心理学是教人如何科学、快乐、健康生活的学问，大家选择来一起探讨使用心理学的问题，说明大家已经有意识要学习探讨如何科学、快乐、健康地生活。当然我们今天探讨一次是远远不够的，要不断地学习、思考、实践。人的心理辅导的记忆影响周期是三个月，所以有的人是三个月就要求自己上一次励志班。
比如没有系统学过开飞机的理论，谁敢驾机上天？边实践边学习，可能会小事故频发，即使能完成航行，也会弄得人筋疲力尽、胆战心惊。遇到恶劣天气，可能还要出大事故。而人生是最重要的航线，却有人从来没有学习过处世方法就起航了。人生只有一次，许多事情没机会重来。不用每个教训都是自己的，普通人只从自己的教训里学到经验，聪明人从别人的经验里学到东西。
有人天生心理素质好，通常一些挫折打击不了他；但有的人就差一些，敏感、多疑、多虑、脆弱等，就会比那些心理素质好的人多吃很多苦。但是心理素质不好的人是可以通过有意识的学习、练习提高心理耐受力和心理自由度的，进而改进心理素质。遇到一件不顺心的事，有的人大而化之就过去了，有的人经过思考，也能达到让此事对他不构成伤害的目的，而且经过这样的大彻大悟，同样类似的事情都能想明白了。有人体质好，可能一般小病找不上他，年轻时也没生过病，但他老了总要得病，并不一定健康长寿；而电视中采访一个百岁老人，年轻时体质不好，因为吃过身体的苦，所以锻炼身体、科学饮食，反倒经过一个世纪还很健康。身边的人有什么问题都愿意来找我，他们也说你怎么什么事都有办法？我们很为难的事，到你那两句话就解决了。其实我本来是心理素质不好的人。现在我真的有一颗非常坚强的心，连我都可以把自己内心锻炼得强劲起来，你们一定可以。