我愿意用我的双手处理你们的事情，可是不想把它们带到我的肝里和肺里。
——法国哲学家蒙泰格当选市长时语
有一个出身显赫的年轻人，年轻时因为一时之气而漂洋过海去了美国。在美国期间，他本来过得挺好，后来却因为一时愤怒失手打伤了一个同事而锒铛入狱。在阴暗潮湿的监狱里，他孤独无助，经常回忆儿时的往事，这更加勾起了他对家乡和亲人的思念。
突然有一天，他听说日本发动了侵华战争，从此他变得格外焦虑。又过了一段时间，他听说他生活的北京城沦陷了。他瞬间崩溃了，他想到自己家那豪华气派的府邸一定会引起日军的注意。如果日军到了自己家提出一些不合理的要求，自己那倔强的父亲绝对不会答应，那将会怎么样？如果父亲不幸遇难，性格软弱的母亲会怎么样？美丽的妹妹会不会遭到日军的凌辱……
实际上，他完全没有必要为远在北京的家人忧虑，因为早在战前，一家人就迁到云南去了。但他并不知道这一切，他陷入了无穷的焦虑之中，一周之后，他就在焦虑中去世了。
其实，抗日战争时期像这个年轻人一样因为中国遭到日寇入侵而陷入焦虑的人很多，例如出任驻美大使的胡适，在听闻汉口沦陷后，他万分焦虑，导致他的心脏病第一次发作；在听闻广州沦陷后，他知道中国彻底失去了出海口，他再次充满焦虑，第二次心脏病发作。这两次心脏病发作，为他最后因为心脏病而逝埋下了隐患。
由上面两个事例可以看出，担忧不仅会让你备受折磨，还会诱发心脏病、糖尿病等各种疾病。所以有人说，不懂得管理焦虑的人，会过早地去世。
走近焦虑症
在古代，残忍的将军要折磨他的俘虏，常常会让人把俘虏的手脚捆绑起来，放在一个不停往下滴水的水袋下面。
水袋里的水不停地往下滴，起初还不觉得有什么可怕，但持续很久之后，对受害人来说，那每一次滴水都如同有人用锤子敲击自己，他会变得紧张、焦虑，最后导致精神失常。
焦虑症就像那不停往下滴的水，它先是影响到你的情绪，进而影响到你的生理反应，最后终于把你彻底击垮。
首先，表现在情绪方面。患者感到有某种危机会降临，而持续性或者发作性地出现莫名其妙的恐惧、害怕和紧张不安。有时还伴有抑郁的症状，对现状和未来生活缺乏信心和乐趣。有时候容易激动，情绪失去平衡，经常无故发怒，与他人争吵。
其次，当患者跌入焦虑的泥潭时，其生理方面也有很大反应。在心血管系统方面，会出现心悸、心跳过快、胸部不适等症状；在呼吸系统方面，会出现呼吸困难、呼吸急促等症状；在消化系统方面，会出现口干、吞咽困难、上腹不适等症状；在神经系统方面，会出现头痛、头昏、眩晕等症状。此外，焦虑症还会引起手心出汗、全身发抖、失眠、尿频等多种症状。
再次，表现为运动性不安症状。主要表现为不能静坐、反复搓手、来回走动，也可能表现为嘴角、面部肌肉或手指等部位颤抖。
最后，焦虑症患者还会表现得比较敏感，对于外界的刺激，例如光、噪声等，反应较大；容易激怒，常常会为了一点小事，而大发脾气。
一般说来，焦虑症不会影响到患者的个体意识、思维、感知和语言表达能力，但焦虑症到达一定程度，则可能会出现短暂的错觉、强迫冲动、短暂的恍惚、意志崩溃等反应。
焦虑会让人活着，却比死亡更难受，所以有人说，焦虑可以把天堂变成地狱。
【心理点拨】作为一种情绪，焦虑是人们面对某种威胁或者预料会有某种不良结果时，而产生的一种担忧、紧张的心理反应。这种情绪反应本来是正常的，它固然会让你难受，但有的时候也是促使你重视某个问题，未雨绸缪，让你更容易成功。但如果这种情绪持续时间过长，且程度上超出了一定的范围，以至于影响到正常的工作与生活，则可以认为是患上了焦虑症。
检测一下你的焦虑程度
焦虑情绪与焦虑症的区别主要表现为焦虑的程度不同，那么如何判定你的焦虑程度呢？请根据你最近一段时间的表现，认真回答下列问题：
1.焦虑时，你会不会坐立不安，心惊肉跳（）
A.没有或很少有 B.偶尔有 C.相当一部分时间有 D.绝大部分或者全部有
2.焦虑时，你会不会心跳加速，胸闷气短（）
A.没有或很少有 B.偶尔有 C.相当一部分时间有 D.绝大部分或者全部有
3.你会不会觉得心里烦乱或者害怕（）
A.没有或很少有 B.偶尔有 C.相当一部分时间有 D.绝大部分或者全部有
4.你会不会觉得着急得可能要发疯（）
A.没有或很少有 B.偶尔有 C.相当一部分时间有 D.绝大部分或者全部有
5.你觉得一切都不太好，可能会发生什么不幸（）
A.没有或很少有 B.偶尔有 C.相当一部分时间有 D.绝大部分或者全部有
6.没有人陪伴时，你会不会焦虑（）
A.没有或很少有 B.偶尔有 C.相当一部分时间有 D.绝大部分或者全部有
7.你会不会经常想一些最糟糕的事（）
A.没有或很少有 B.偶尔有 C.相当一部分时间有 D.绝大部分或者全部有
8.你会不会担心某些可怕的事情发生（）
A.没有或很少有 B.偶尔有 C.相当一部分时间有 D.绝大部分或者全部有
9.你会不会关注事情的消极方面（）
A.没有或很少有 B.偶尔有 C.相当一部分时间有 D.绝大部分或者全部有
10.一次焦虑会不会带来一连串的焦虑（）
A.没有或很少有 B.偶尔有 C.相当一部分时间有 D.绝大部分或者全部有
11.焦虑时，你会不会钻牛角尖（）
A.没有或很少有 B.偶尔有 C.相当一部分时间有 D.绝大部分或者全部有
12.你是不是一个追求完美的人（）
A.没有或很少有 B.偶尔有 C.相当一部分时间有 D.绝大部分或者全部有
13.表现得不好，你会不会感到焦虑（）
A.没有或很少有 B.偶尔有 C.相当一部分时间有 D.绝大部分或者全部有
14.你能否控制自己的情绪（）
A.没有或很少有 B.偶尔有 C.相当一部分时间有 D.绝大部分或者全部有
15.你是否时刻保持警惕（）
A.没有或很少有 B.偶尔有 C.相当一部分时间有 D.绝大部分或者全部有
16.你是否很谨慎，即便是在休息或者娱乐时（）
A.没有或很少有 B.偶尔有 C.相当一部分时间有 D.绝大部分或者全部有
17.你是否希望最好所有的事情都在你的预料之中（）
A.没有或很少有 B.偶尔有 C.相当一部分时间有 D.绝大部分或者全部有
18.焦虑有没有使你失眠（）
A.没有或很少有 B.偶尔有 C.相当一部分时间有 D.绝大部分或者全部有
19.焦虑是否已经影响到你的生活（）
A.没有或很少有 B.偶尔有 C.相当一部分时间有 D.绝大部分或者全部有
20.你是否尽量避免做让你感到焦虑的事（）
A.没有或很少有 B.偶尔有 C.相当一部分时间有 D.绝大部分或者全部有
【心理点拨】以上测试，选A得1分，选B得2分，选C得3分，选D得4分。50分是个分界值，50分以下，说明你没有焦虑症；50～59分，说明你有轻度焦虑；60～69分，说明你有中度焦虑；70分以上，说明你有重度焦虑。
是什么让你患上了焦虑症
一天清晨，死神向一座城市走去。一个人遇到了他，胆怯地问他：“你来这里做什么？”
死神回答：“我要带走100个人。”
听到这个消息后，这个人立即跑回城里提醒大家：死神来了，他要带走100个人。
晚上，这个人遇到了即将离开的死神。他问：“你不是说要带走100个人吗？为什么这座城市却死了1000个人。”
死神回答：“我照我的话做了，我只带走了100个人，而焦虑则带走了其他的人。”
这虽然是一则虚构的寓言故事，它却清楚地告诉我们，焦虑比死神更可怕。那么是什么造成了我们的焦虑呢？
一是遗传和生理因素。研究发现，焦虑症有家族聚集性，这种有焦虑遗传倾向的人，在不良的社会环境下，更容易引发焦虑。在生理方面，焦虑症的病因主要包括甲状腺素、肾上腺素等化学物质的分泌异常。
二是早年成长历程。如果早年曾经经历过一些负面事件，诸如遭遇强暴、受虐等事件，这会在患者心中留下阴影，可能会影响患者的思维方式和情绪反应，进而容易引发焦虑症。
三是外界环境。随着社会经济生活的快速发展，我们生活的节奏不断加快，竞争也越来越激烈，再加上居住环境的嘈杂，人际关系的复杂，都会使人的情绪长期处于紧张、焦虑状态。
四是个人自身原因。生活在复杂多变的社会中，每个人都可能会遇到焦虑。但有的人可以通过个人调节，很快摆脱焦虑的困扰。但有的人，诸如有神经质人格、依赖性人格、强迫性人格、回避型人格等人格障碍的人，会因为自身原因，而陷入焦虑无法自拔，从而导致抑郁。
五是应激性事件，也是最直接的因素。就像文章开头人们知道“死神来了”一样，生活中的各种天灾人祸，各种危险性、危害性事件和各种重大失败，都可能会直接引发人的紧张、焦虑等情绪。
【心理点拨】因为个人自身原因导致的焦虑，主要是因为他们敏感、多疑，通常倾向于把模棱两可，甚至是良性信息，解读为危机的先兆，更倾向于预感坏事情会落到自己头上，更倾向于相信失败正在前方等待自己，相信未来是可怕的，未来的情况会越来越糟糕。出于对未来的担忧，他们特别容易焦虑。
消除焦虑情绪的万能公式
有一个叫卡瑞尔的年轻人，曾经在纽约的一家铸造厂工作。一次他奉命要为一家玻璃公司安装一台价值几百万美元的瓦斯清洗机，以清除瓦斯中的杂质，避免在瓦斯燃烧中伤到机器引擎。
虽然这种瓦斯清洗方式之前有过尝试，但这次安装面临的情况大有不同，在安装的过程中，他遇到了很多种意外的情况。最后机器终于勉强安装成功了，但运转的效果远不如保证的那样好。
几百万美元一台的机器，结果出现了这种情况，卡瑞尔感到非常紧张，非常焦虑，他自己后来形容说：“那时的感觉就像有人在我头上重重地打了一拳，我的整个胃和肚子开始扭痛起来。好一阵子，我焦虑得无法入眠。”问题还没有解决，自己却逐渐垮了下去，这种现状更加加重了卡瑞尔的焦虑。最后，他终于想清楚了，焦虑不能够帮助解决问题，自己必须停止焦虑。那么该如何停止焦虑呢？卡瑞尔采取了三个步骤。
第一步，勇敢、诚恳地分析自己的现状，然后搞清楚最坏的结果是什么？卡瑞尔明白，即使机器安装的再糟糕，也只是经济损失问题，并不会有人把自己关起来，更不会有人把自己枪毙。那么最坏的情况主要是两个：一个是承认机器安装失败，机器重新拆除，造成两万美元的安装、拆除费用；二是自己因为安装机器失败而失业。
第二步，想到最坏的结果之后，让自己接受它。卡瑞尔对自己说，即使老板亏损两万美元，也没有什么，毕竟这种清洗方式还属于尝试阶段，可以把这笔费用算作实验费用。至于自己，如果失业了，还可以到另外一个地方找到一个工作。
第三步，弄清楚并接受了最坏的情况之后，卡瑞尔的心理压力消失了，焦虑缓解了，他开始怀着平静的心情，投入全部时间和精力，去解决问题。
经过反复研究之后，卡瑞尔发现，只要再多花5千美元，加装一些设备之后，问题就可以妥善解决了。
三个步骤，摆脱焦虑，解决问题。卡瑞尔的这个方法，后来被著名成功学家卡耐基形容为消除焦虑的“万能公式”。
这个“万能公式”操作很简单，就是在遇到令你焦虑的情况时，你先问自己可能发生的最坏情况是什么？既然不可避免，就在心理上接受这个可能的最坏结果。接受了最坏的情况之后，心里会放松下来，这时去平静地、全身心地解决你面临的问题。
【心理点拨】为什么情绪平静的时候才更容易解决问题呢？这是因为焦虑不仅会对我们的情绪、身体等诸多方面带来伤害，还会摧毁我们集中精神的能力。一旦焦虑，我们就会丧失信心，就会胡思乱想，根本无法把精力集中到要解决的问题上。
生活在今天的密封舱中
有个人在事业遭遇失败之后患上了焦虑症。一天他在路上走着走着，突然就昏倒了，从此以后就不能走路了。后来，他向人描述了他的这段经历：“我只能躺在床上，全身都烂了，当伤口不断地向里溃烂时，我连躺在床上也受不了。”
一段时间之后，医生告诉他只有两个星期的寿命了。他非常悲伤，却又无可奈何。他伤心地写好遗嘱，静静地躺在床上，等待着那一个“神圣”时刻的到来。
既然已经要死了，还何必为生意的失败、为糟糕的明天、为周围人的嘲笑而焦虑呢？有了这样的想法之后，他心中的挣扎和焦虑反而没有了，他的身心完全放松了下来。
以前焦虑的时候每夜连两个小时都睡不了，现在他睡得像孩子一样安稳。他的胃口也开始恢复了，体重也开始增加了。几个星期之后，那个“神圣”的时刻不仅没有带来，他反而能下床走路，并很快康复了。
这次患病、走向死亡和奇迹康复的经历，给这个人带来了很大启发，他认识到生命就是在生活里，就在每一天和每一刻里，我不应该为不确定的明天而担忧。从此，他不再忧虑，认真活在当下，几年之后他重新成为一名非常成功的企业家。
这个年轻人的感悟，总结为一句话就是“活在当下”。为了更好地理解“活在当下”，你可以把自己想象成为一艘巨轮。在巨轮的舵室里，船长按下一个按钮，轮船立即发出一阵轰鸣声，接着巨轮的几个部分被彼此隔绝开来——分成了几个完全封闭防水的隔水舱。
你也可以像那个船长一样，按下一个按钮，隔断已经逝去的昨日，不要为过去的成败而烦恼；你还可以按下一个按钮，用来隔断未来，不要为那些尚未到来的明天而担忧。
你生活在“只有今天的密封舱”里，过去和未来都和你暂时没有关系了，你的眼里只有今天，只有当下，你的全部精力都沉浸在当下所做的事情之中，你自然也就不会焦虑了。
【心理点拨】活在当下，是不是要求我们不要憧憬明天，是不是要求我们不为明天而努力呢？当然不是。要想有一个美好的明天，最好的方法是将今天你所有的智慧和热情集中起来，努力将今日的工作做好，做到尽善尽美，这才是迎接明天的最好方式。
找到自己值得庆幸的地方
艾伯特是一位爱焦虑的人，无论做什么事，他总是担心将来会糟糕，于是他的生活也总是像他担心的那样非常糟糕。
没有了更好的事情可以做时，他开了一家杂货店。杂货店的生意很不好，为了扭转生意，他把所有积蓄都投资了进去，并且还借了一笔债。对他来说，这笔债数目不小，因为他用了7年的时间才全部还清。
杂货店刚刚关门的时候，他非常焦虑，不知道自己的将来会是一个什么样子。他想先到当地的工矿银行借点钱，然后到堪萨斯城碰碰运气。
他对即将要去的堪萨斯城之旅也并不看好，他充满焦虑垂头丧气地在大街上走着，这时迎面过来一个没有腿的人。他坐在一个小小的木板平台上，下面装着从滑轮上拆下来的轮子。他的两只手抓住两片木头，撑着地让自己向前滑行。
过了街之后，没腿的人要翘起木板，爬上有几英寸高的人行道。就在这时，他的目光和正在观察他的艾伯特的目光碰到了一起。他咧嘴笑了一下，对艾伯特说：“你早啊，先生，今天天气真的很好，不是吗？”
他笑得是那么开心，他的微笑像一把锋利的匕首，一下子刺进了艾伯特那焦虑颓废的心脏。刺得是那么深，那么痛！一个没有腿的人，尚且能够活得那么自信，那么阳光。我这样一个有双腿的、能跑能跳的人，有什么资格这么消极颓废呢？
艾伯特感到很惭愧，他暗暗告诉自己，自己虽然事业失败了，但自己还拥有两条腿，拥有健康的身体，和那个没有腿的人相比，我应该感到庆幸！
于是，艾伯特振作起来，昂首挺胸地走进了工矿银行。本来他打算问一下工作人员，他能否借到100美元，现在他直接充满自信地对对方说，他要借200美元。本来他是想到堪萨斯碰碰运气，试一下看能否找到一份工作。现在他则自信地告诉别人，直接要到堪萨斯城找一份工作。
事情的结果也是可以预见的，他成功地借到了200美元，也找到了一份不错的工作。
有人说，无论多么糟糕的处境，你都可以在前面加一个“幸好”：你炒股票失败了，赔了很多钱，你应该感到庆幸，因为你没有像某个人那样借钱炒股，结果连借的钱都赔进去了。即使你也借钱炒股了，结果欠了朋友10万元，那么你可以庆幸幸好只欠10万元，而不是100万元，自己努力几年，就可以把这笔欠款还清。即便是你欠的债远不止10万元，短时期内很难还清，你依然可以感到庆幸，幸好你的身体还很健康，未来的路还很长，你还有足够的时间挣出这笔钱。
不管在什么时候，我们都可以找到值得庆幸的地方。既然我们还有值得庆幸的地方，既然有的人比我们还惨，那么我们又为何要为自己的现状和明天而焦虑呢？
【心理点拨】伟大的哲学家叔本华说：“我们很少想到自己所拥有的，却时刻想起自己所没有的。”这正是我们焦虑的根源所在，也是人类的悲剧所在，它带给我们的痛苦可能比历史上的所有战争和所有疾病还要多。所以，要想摆脱焦虑，摆脱悲剧的命运，我们就应该多考虑一下自己拥有的值得庆幸的事，而不要过多地关注自己的烦恼。
良好的习惯可以摆脱焦虑
不仅成功来自于习惯，疾病也来自习惯。著名心理学专家威廉·山德尔，就通过改变习惯治好了一个人的心理疾病。
一天，一位非常紧张不安，面临精神崩溃的中年人，找到了山德尔。聊了一会儿之后，山德尔知道眼前的这个人是芝加哥一家大公司的高级主管，因为工作压力太、任务重而患上了焦虑症。
聊天的过程中，山德尔问得很详细，他很快知道眼前的这名高级主管的办公室里有三张办公桌，每个办公桌上都堆满各种文件。他把所有的时间都投入到工作当中去，但老是感觉有做不完的工作。
在与山德尔谈话之后，这名主管回到公司的第一件事就是把办公室内的另外两个办公桌搬出去，只留下一张办公桌。同时，把桌子上的文件都清理掉，桌子上基本不留什么文件。有文件过来，就立即处理，来一件，处理一件。
于是，再也没有堆积如山的文件威胁他了，他的焦虑感明显降低了，他的工作渐渐有了起色，他的精神面貌和身体状况也都有了大的改观。
当然，能够帮助我们摆脱焦虑的良好习惯，不仅仅有清理办公桌这一条，还包括根据事情的轻重缓急来安排自己的工作顺序；遇到复杂问题时，当机立断；学会放权，分层负责和监督；等等。
所有这些方法的原理都是类似的，即建立秩序，消除心理压力，避免焦虑，这样才能安心工作。
【心理点拨】改变工作习惯就可以治疗焦虑症真的有如此神奇吗？答案是肯定的。如果你的桌子上堆满了信件、报告、备忘录之类的东西，这就会让你感到仿佛有无数的事情需要你做，而你又没有时间做，根本做不完。有了这个感觉之后，你会忍不住紧张、焦虑。这种情绪还可能会让你患上高血压、心脏病、胃溃疡等疾病。生理上的疾病，反过来又会进一步加重你的焦虑。改变工作习惯之后，工作的压力感消失了，焦虑感自然也会随之消失。
设置“到此为止”的底线
人们常说，经历了风雨才能见到彩虹。但现实情况是，经历了风雨，你可能确实能够见到彩虹，也可能见不到彩虹。既然成功是不可预知的，那么当你在风雨中孤独、痛苦地坚持的时候，你就可能会因为不知道最终的结果是什么而担忧，而焦虑。这个时候，你该怎么办呢？
多年前，一个名叫查尔斯·罗伯茨的年轻人，带着朋友委托给他用来炒股的两万美元，来到了纽约。当时罗伯茨自我感觉对股票市场已经很了解，所以炒股时胆量很大，结果很快就把两万美元赔光了。
罗伯茨非常难过，非常焦虑，如果是自己的钱，赔光了，他倒也不是非常在乎，但是这是朋友的钱，该如何向朋友交代呢？
幸好朋友比较乐观，并没有特别生气，这才让罗伯茨心里好受一些。但这次失败给他的打击很大，他决定再次进入股市之前，需要认真研究一下股票市场到底是怎么回事。为此，他找到了一位著名的股票专业人士卡瑟斯，并和他成了朋友。
了解了罗伯茨的之前炒股的情况之后，卡瑟斯说出了自己从事股票交易的一个重要原则。他说：“我在市场上所买的每一支股票，都有一个到此为止，不能再赔的最低标准。比方说，我买的是每股50美元的股票，我马上规定不能再赔的最低标准是45美元。也就是说，万一股票大跌价，跌倒比买进价低5元的时候，我就会立刻卖出去。这样就可以把损失限制在5元以内。”
看到有些疑惑的罗伯茨，卡瑟斯进一步解释说：“如果你选股的时候很聪明的话，你的盈利平均大概在10美元、25美元，有时甚至会有50美元。所以，如果你把损失限制在5美元以内，那么即使你的股票半数以上赔钱，你依然是可以赚很多钱的。”
听了卡瑟斯的话之后，罗伯茨大有醍醐灌顶的感觉，他运用这个方法，很快在股票上赚到了钱。
过了一段时间，他突然发现这个“到此为止”的原则，不仅可以用于股市，还可以用在其他很多方面。这样不仅可以提高效率，还可以制止焦虑。
例如他有一个朋友约会常常迟到，让他一等就是大半天，这让罗伯茨每次约会时都会有些焦虑，因为他根本无法确定要等对方多久。他决定把“到此为止”的原则，运用到这里，他就告诉那个朋友：“以后约会等你的时间限制为10分钟，10分钟之后你再不出现，我就不再等你。”
运用这个标准之后，有时候确实显得不近人情，但它确实改变了对方约会老是迟到的习惯，也减轻了自己的焦虑。
不仅炒股、约会，很多其他事情，你都可以为自己制定一个“到此为止”的底线。
例如你投资一个项目，前期投入了很多资金，你却不知道前途如何，你会担心会不会把自己的积蓄全部投进去，也无法取得成功？这个项目如果失败，会不会令自己负债累累？想到这些问题，你就会忍不住的担忧，忍不住的焦虑。
你该怎么办呢？那就是为这个项目设定一个底线，例如只投资到100万元。一旦到达这个底线，无论如何你都要让这个项目停下来。
有了这个底线之后，你就会知道，你不会赔得一贫如洗，或者负债累累，你可能遭遇的最大损失就是100万元。既然最大的损失已经是确定的了，那么还何必为此而担忧焦虑呢？
【心理点拨】心理学有个重要结论，那就是恐惧源于未知。给最糟糕的情况设定一个“到此为止”的底线，实际上也就是让令你恐惧的东西由“未知”变成了“可知”。既然“可知”了，你也就不会那么恐惧了。你不再恐惧了，焦虑感自然也会烟消云散。
不要为金钱多少而焦虑
如果你生活在北京，你的工资每月只有2000多元。如果你没有其他收入，可以想象你一定过得异常艰难。你可能会想，如果我的收入每月能够有5000元，我就不会为金钱而发愁了。实际上，那些每月收入达到5000元的人，也在为金钱而发愁，因为这个收入也就是勉强满足吃住，距离买房、结婚、抚养孩子还非常遥远。
如果你的收入达到每月1万元，或者更多的时候，你是不是就可以摆脱对金钱的烦恼和焦虑呢？答案是不能。一个多年从事理财工作，从年收入2.5万元到500万元的人，他都曾经给他们做过理财。对于人们对金钱的烦恼，他如此说：“对于大多数人来说，多赚一点钱，并不能减轻他们对金钱的烦恼。”因为你的收入增加后，你的开支也会随之提高，你的需求似乎永远无法满足。
所以，这位理财从业人员说，在北京，至少有70％的人在为金钱而烦恼焦虑。其实，又何止北京，在今天市场经济的中国，生活在任何一个地方的人，都难免会为金钱而烦恼焦虑。
那么该如何摆脱对金钱的焦虑呢？一些比较好的做法，可以值得我们参考。
首先，把每天的支出记下来。例如英国作家班尼特，年轻时就立志成为一名作家，但是当时他很穷，经济压力很大。最后他决定把每天的消费支出都记录下来，看看自己有限的钱都花在了什么地方。通过这种方法，他不仅降低了开支，还对自己每天的支出都能做到心里有数，这样他的焦虑感自然也就会降低了。
其次，为自己拟定一个合理的预算。预算的目的不是尽可能地压低你的支出，而是给你物质安全感。假如你是一名“月光族”，常常会为月底经济的拮据而焦虑；假如你是个紧紧巴巴过日子的家庭主妇，常常会为突然增加的开销而担忧；假如你已经很富了，但你总担心自己会不会因为过度消费，而让自己有一天突然变得贫穷……不管你属于哪种情况，只要你有了合理的预算，那么每月你收入多少，开支多少，结余多少，一切都在你的计划之中，一切都在你的掌控之中，那么你还有什么值得担心焦虑的呢？
最后，你还可以考虑增加一些外快。对于很多家庭来说，无论你的预算如何精确，但你依然会发现许多开支无法弥补，因为你的收入确实不够高。毫无疑问，这种入不敷出的状况会增加你的焦虑。而解决这种焦虑的办法，就是增加开支。生活在高度现代化的今天，挣外快的机会很多，你可以在下班的时候到街上摆摊，可以在网上做兼职，等等。只要你停止抱怨，开始行动，就会有相应的回报。
【心理点拨】不可否认，无论我们如何合理制定预算，无论我们如何想尽办法来增加开支，我们的金钱状况可能依然无法令我们感到满意。这个时候，消除对金钱焦虑的办法就是要学会原谅自己，宽恕自己。正如古罗马哲学家塞尼加所说，人的欲望是无止境的，如果你一直觉得不满，那么即使你拥有了世界，也会觉得伤心。