Part 1 世界就剩一个人了
有段时间，我的本体是充满喜悦的。我经常会在路上观看一朵花，而后发现生命向上的张力。
让喜悦充满你的手指！我发现，喜悦就像丰富的矿藏，不管怎样开采，都不会枯竭。
但是某一天，我跟一个朋友起了争执，那是多年来一直相信我，鼓励我的朋友。他的一番话把我彻底打倒了。他甚至让我开始质疑自己的存在。
在跟他争吵完后，我发现，我突然找不到自己的存在感了。
我曾经想去做义工，或者别的什么，总之我要付出点爱，来获取内心的安宁。
这样迷乱之后，我发现，灵修并非只是喊喊口号算了。很多时候，我们以为自己“顿悟”了，只存在于瞬间。如果心灵的房间不够结实，几句话就可以把你的屋顶掀翻！
我充满了痛苦，开始审视内在。我想要学会向我的情绪臣服，承认的我无力感，我的脆弱。我并不是像表面看上去那样自信和快乐。
我退回到心灵阴暗的角落，在阴影里拥抱自己。然后，我流着眼泪回到了我的童年。
在我的童年里，曾经有一段时间，面临父母无休止的争吵。
内心有个小小的声音说：“一定是我做的不够好，不够讨人喜欢，才让父母互相指责埋怨。”
于是，我拥抱了童年那个惶惑的我，告诉她说， 我原谅你的无力感和恐惧。
这样做完后，我觉得好过多了。
其实，一种过激的情绪反应，就是对内心深处自卑和无力感的抵御和反击。
如果我们的“小我”时刻都处在防御状态中，那无论如何，也找不到内心的定静。
打个比方：
就好比一辆列车，在轨道上行驶。外界的力量（或者不确定的因素）突然让列车失去控制，疯狂行驶。而我们动用一切力量想要阻止它的前进，我们企图用肉身和心智抵挡（固执的“小我”疯狂反扑），显然是徒劳无功的。最好的方法，是事先修好轨道。
平时，要有一种时刻关注内在的警觉。当细微的情绪一波动，焦虑，恐惧，不安，“必须找点什么做做，不然坐立不安的”。只要内心稍微有风吹草动，立即能回到当下来。并且，完全放松身体——要时不时察觉身体的紧绷，把它们解放出来。
观看内心的灵性之光，深信自己的能量场。这样，再遇到诋毁，污蔑以及不公平的对待时，那些“祸害人情绪”的话语，穿过我们，像穿过透明的物体一样。
对，当灵性即将圆满，我们会是一个透明的气场。任何外界的力量都找不到落脚点。它们穿过我们，去了另外的空间。
尼采说过，人被欺骗后之所以有悲伤，是因为想继续信任他，但又无法再信任他。
所谓被外界情绪所伤害，被朋友的话说中伤，就是因为，我们意识到自己的不完美，所以“小我”动用全身力量镇压那种——隐约浮现出的挫败感而导致的。
如果不学会臣服，不对自己的阴影低下头，甚至不努力跟阴影共存，我们迟早会被积累起来的情绪黑洞所吞噬。
拥抱自己的阴影，说，没什么的，你不优秀，我依然爱你。你自私，自我，我依然爱你。你并不独特，你是那么平凡，但有什么关系，我依然爱你。我爱你，并且不带任何批评的接纳你。
当你完全融入阴影，向自己的情绪臣服时，你会发现，外界的反对声都没了。
你可以按照你意识之光的指引，走你想走的路。
如何，能够做到臣服呢？
臣服的第一个阶段，是克制，不管别人如何刺激你，谩骂你，你都要学会“定静”。试图不分辩，然后让“小我”蜷缩着退到角落去。告诉自己：没什么，一切都是演出。
你知道吗？当你试图逃避的时候，也就是说，你试图不做你必须做的功课了。那么命运的“老师”就认为你是不及格的，你还没学会，于是不停地丢给同等难度的东西，让你补习。
但是，你一旦勉强通过了，命运的老师，会丢给你更高难度的东西。
看过一个朋友很有意思的签名：愁啥呀，苦日子还在后头呢。
在修行中容易遇到这种问题。苦难不会随着不断的克服而减弱，反而是增强的。我们刚刚为克服一个小碉堡而沾沾自喜时，蓦然发现，接下来我们面对的是铁皮桶一样壁垒森严的城堡。很多人因此吓得不敢修行。
怎么办呢？
其实很简单，放弃对苦难的相信。
当你彻底无视它的时候，就到了它最终粉碎的时候了。
当你觉得被不公正地对待时，你能以旁观者的身份审视这件事。你在内心告诉自己：好吧，你尽管演吧，这不过是假象而已。
只要你坚定不移的认为，这一切都是假的。那些反对的声音自然也就没了。
如果你暴跳如雷，声嘶力竭为自己辩驳，而且跟朋友打起来了。那么这一关，你就是没有通过。
“他说的，明明是不符合实情的，我不是那样的人。”
这时，如果你能让“小我”蜷缩起来，退到心灵的角落，灵性空间就会蓦然敞亮。那种空间，让你得到宇宙智慧的支持。只要你肯臣服，让“小我”逐渐压缩，你就会发现自己充满力量，能够攻克一切的不如意。
你可以对着蜷缩的“小我”问一句，你真正动怒的——你真正想逃避的，究竟是什么？
如果真的不是那样的话，你为什么会如此生气？
一定是那句话，触动了你不想面对的东西。
或者是自私，或者是阴暗，或者是无力感，或者是恐惧。那些阴影，是你拼命努力才遮挡起来的，你在拼命营造一个正面的形象。这一瞬息就被否认了，当然你会痛苦和不甘心。
你在意，是因为你内心不够完善，而你又不肯面对不完善。
当还有诋毁的话或不公正的对待在你身边发生的时候，放弃对它们的信任。
只要你放弃对这一切的相信，放弃对小我的执着，就会发现：没什么的，屋外没有观众，世界上之剩下你一个人了。
灵修的最后，就是放弃都一切幻象的相信。只有那样，你在能在瞬息间，找到回家的路。