运动：动与静对立统一。老子曰：“一阴一阳谓之道。”《笠翁文集·第六卷》中予曰：“天地生人以时，动之者半，息之者半，动则旦而息则暮也。”古人云：“动则生阳，静则生阴。”大家都知道“生命在于运动”，运动能增强体质、消耗体内多余热量，排除体内垃圾、促进排毒增进血液循环、增加骨密度，确保关节灵活滑润，使皮肤固密、肌肉富有弹性、筋腱得到濡养并富有弹性，柔韧有余，防止和抑制机体过快地衰老。不用则废，这既是自然规律，也是人体的供求规律。保持机体的活力、促进新陈代谢，“运动”是为了让人体永远有一种旺盛的需求感，因为只有需求，脏腑才会积极地工作，来供给人体的需求。人体的脏腑、骨骼、关节、肌肉、皮肤等等一生都在不断地进行新陈代谢，因此没有受到重创的机体组织都会在不断的代谢中被更新，旧的不去新的不来，可见运动锻炼的重要性。就拿男人与女人的寿命来比较，女人的平均寿命普遍高于男人，这是因为“三少一多”造成的，男人运动得少、睡得少、家务活干得少、吃得多。谈到运动有些人很不以为然，有人会说没时间进行运动锻炼，工作或家务太忙太累等；还有人会说天天干活没闲着还用运动？这是劳动与运动的误区，概念是完全不同的。劳动和运动从你的心情、思维、神经、体位体力、所用的肌肉，动作方式、紧张状态都是截然不同的。运动可以使劳动所造成的疲劳消失殆尽，这就是一种运动疲劳代替另一种运动疲劳的运动法则。现代人缺什么都不能缺运动，其实我们把娱乐、上网、熬夜的时间拿出三分之一就足以达到我们锻炼的需要，我们人类的腿，它的主要功能是用来走路的，平时尽可能地把坐车开车的时间留一些，给我们的腿一个锻炼的机会。至于前两者——饮食、睡眠，身体会强迫人们吃饭、睡眠。运动锻炼就要靠顽强的毅力和人类对运动健康的认知程度。身体的强弱关键在于运动锻炼，“愚智秉承先天，强弱在己”，说起运动锻炼五花八门，运动锻炼也要讲科学性、合理性！如青少年尤其是儿童做些剧烈活动、运动有益健康，越是剧烈的运动越能促使儿童体内生长素的分泌、促进身体生长发育。中老年人运动要讲究和缓、有氧、能持久的运动锻炼。运动要持之以恒，要活到老练到老，要像人类的饮食、睡眠一样。饮食、睡眠不尽，运动锻炼不止。“经络自我综合锻炼方法”非常柔和，是内外兼修的综合锻炼方法，是一种从整体出发，全面调整人体平衡的有氧运动，养形、练形。古人云：“形是神之宝。”明代着名医学家张景岳说：“吾之所赖者，维形耳、无形则无吾矣。善养生者何不先养此形，以为神明之宅。”足可见保养形体至关重要。何以养形？科学而又有针对性的运动锻炼是保养形体的重要措施。正如《吕氏春秋·尽数篇》曰：“流水不腐，户枢不蠹。”《内经》曰：“动则生阳”，因为“动”通过肢体可以导引精气以助气血流通，可以使肢体矫健，关节灵活，经筋柔韧、肌肉坚实、提高脾胃的消化功能，运动能起到愉悦心情，调养情志等全方位的综合作用。经多年实践证明，“经络自我综合锻炼方法”是有史以来最适合现代人类防治疾病“治未病养生长寿”的有氧运动锻炼的新创举。运动只能增强体质、消耗人体多余的能量，但是如今加上“经络自我综合锻炼”结果就完全不同了，它不但能在运动中预防疾病（未病先防）、更可以在持之以恒的运动按摩锻炼中治疗各种慢性疾病（已病防变），消除疲劳迅速恢复体力，这种锻炼方法非常适合人类的防治疾病、运动健身、保健养生、延缓衰老、促使人类健康长寿。不仅适合中老年人，也非常适合儿童和青少年，通过对脊椎的矫正保健，防治颈、胸、腰椎骨骼疾病和因脊椎弯曲、侧弯压迫神经所导致的各种内科脏腑疾病和肢体关节病症，通过背部奇经八脉、督脉、膀胱经上的背俞穴、奇穴、植物神经（也称自主神经，不受人的意识控制）、中枢神经、脊神经、脊髓等，对大脑的双向良性调节作用，促进大脑的发育和智力的开发、对孩子的生长发育以及健康有着非常重要的作用，提高免疫力和身体素质、增强抵御疾病的能力，这将给孩子一生的健康打下坚实的基础。运动要做到“持之以恒”，运动要与饮食、睡眠保持高度的一致。有人问天天锻炼有什么感觉，要我说锻炼不是找感觉而是顺应人类生存的需要，就像我们每天要吃饭、喝水、睡觉一样，是维持生命、保证人体各种功能的正常循环所必需的循环过程，保持和调节人类身体的相对平衡，那么人类天天吃饭有什么感觉，说白了就是“吃饱了不饿”，就是在维持生命！睡眠也是人类身体的另一种循环需要，修复人类受损细胞、造血、解毒、排毒、养神、养阴、使大脑得到休息，恢复体力使生命力更加旺盛。运动是养阳、养形、练形，促进人体消化吸收，保持人体内外机能的和谐运转，保持机体的强健与旺盛，锻炼和保持骨骼肢体关节的灵活性，增强骨密度，强健肌肉，预防萎缩，保持肌肉应有的弹性，保持经筋的柔韧性，确保人体内外的协调统一。运动是保证人体旺盛的平衡器，人类的饮食、睡眠、运动，三足鼎立，缺一不可。这种生生不息的循环规律，就是预防疾病、保健养生、延缓衰老、健康长寿的促进剂，是人类生存的必然规律，只要我们遵循这个规律我们的身体就会得到相对的平衡。
经络穴位：是人类赖以生存的根本保证，是“决生死、处百病”，调整五脏六腑虚实，平衡人体阴阳，维持人体平衡与统一的无形的“动力”。经络穴位是人类防病、治病的随身“御医”，是包治百病的“良药”，最好的医生是我们自己，因为只有我们自己才知道，我们的身体哪里不适、不舒服。最有智慧的是中国人，最崇洋媚外的也是中国人。2009年我在北京时，有很多老年人问我睡按摩床好不好。他们凌晨3点钟去排队领号，去睡韩国生产的按摩床，有什么远红外线，几十度的热玉石等等许多忽悠人的名词，来忽悠那些老年人。我说，按摩是中国人的祖先发明的，是用来防病治病延缓衰老养生长寿的，按摩肯定是好的，但是不运动睡那种热床，加之按摩床马达的大剂量的辐射就不好，不适合老年人，因为大多数老年人都是身体内热型或寒热交织型，有些老寒腿遇热是会感觉舒服，疼痛症状暂时减轻了，但并不等于病被治好了，反而延误治疗时机。人体的内热与外热同时煎熬你的身体，耗散你的阳气和体液，使你的身体火力全无，身体更加虚弱，你是治病而不是治症状的，长时间睡这种床不但治不好你的病，还会导致疾病，极易造成血液黏稠，睡成三高症，延误对疾病的控制和治疗。把睡按摩床的时间留给自己出去走一走，都比在那睡好上百倍，首先要记住一个要点就是“动、运动、主动的运动”。随着科学的不断进步和社会的发展，国门大开，中国人丢弃了多少好的饮食方法、睡眠习惯、养生之道，现在连运动锻炼都想用机械化代替了。当植物人不用运动、什么都不用做，有谁想当植物人？还有，用血液循环机来增加人类血液的自然循环。在血液循环机的作用下，人体的血液突然加速运行，人类的大脑、血压、心脏等脏腑器官都会受到冲击，经常遭受此类冲击，人类的神经和各种生理功能就会变得紊乱失调；运动锻炼是在人体各部机能、肢体、骨骼、神经、肌肉、思维等整体协调作用下逐渐地使血液平稳而自然地得到循环，两者完全不是一个概念。太可悲了，外国人都在学习中医、学习经络、学习我们的养生，我们却丢弃自己好的饮食养生方法，去吃洋垃圾、喝洋饮料，外国人利用中国的经络学做成洋机器按摩床，来骗中国老百姓，谈论养生治病，这就说明他们根本不懂经络、不懂养生，只是用经络当幌子，愚弄和欺骗善良的百姓，骗钱害人。虚假的伪科学是站不住脚的，也不会长久的。那些按摩床、保健床垫在2010年315打假行动中已经被定为“虚假广告了”。只要人类的饮食、睡眠不被高科技产品所代替，中医经络学的防治疾病、保健养生的价值就永远不会被任何高科技产品所取代。“返璞归真”是人类健康的需要。是社会的需要，好的不但要继承而且要发展，更要在实践中敢于创新，使之发扬光大、紧跟时代的步伐，在实践中总结前人的经验，并把它发展为更加广泛的古为今用的人人自救的“绿色健康宝典”。伟大领袖毛主席曾经说过：“实践是检验真理的唯一标准。”人的正确思想是从哪里来的？是从天上掉下来的吗？不是。是自己头脑中固有的吗？也不是。人的正确思想是从实践中得来的。没有人生下来就是“圣人”、就是“专家”，正如《黄帝内经》的形成就是如此，《黄帝内经》原为18卷，上9卷被称为《素问》，另外9卷无书名，汉晋时被称为《九卷》或《针经》，唐朝以后被称为《灵枢》。该书是集众人智慧和生活中与疾病作斗争的治疗实践经验编写而成，非一人一时之作，其主要部分形成于战国时期。既注重整体的和谐，强调人体本身是一个整体，又强调人体与自然的密切关系，充分运用阴阳五行学说解释人体的生理、病理现象，强调人体在正常情况下的阴阳平衡，精神与社会因素对人体和疾病的影响及疾病的预防与治疗。它为人类的健康之贡献是无法估量的！但是传承了几千年的《黄帝内经》也应该有所发展了，按摩毕竟是被动地接受，可以临时解决一些小病小疾，但普通百姓也做不到每天叫按摩师给按摩，这就是慢性病至今无法根治的原因所在，无法达到整体协调运动健身的效果，更不能持之以恒地将按摩持续终生。经络按摩只是解决经络病症的，不是万能的，它是需要以综合的锻炼方法来达到整体的和谐统一，要以人类的自身素质为基础，比如皮肤肌肉是人体的第一道防御屏障、固定筋骨的铜墙铁壁，骨骼、筋腱、气血、体质、耐力等整体的协调才是保证健康的必备条件。现代化生活给人们带来富贵病，在时间就是金钱的今天，时间紧迫、缺乏运动锻炼，空调病、不良的生活习惯，轿车进入家庭，电视、电脑、手机游戏的出现和普及，这些现代化产物在给人类带来便捷舒适丰富多彩的生活的同时，也在无形之中为人类的健康埋下了无穷的隐患。我们需要运动、需要切合人类自身实际的经络自我综合锻炼的运动方法来维护我们的健康，“经络自我综合锻炼方法”与“多功能经络综合锻炼器”的“诞生”又为人类的健康带来了新的希望和新的曙光。“经络自我综合锻炼方法”恰到好处地、不失时机地进入家庭、办公场所、健身会所、中西医结合的辅助治疗等，这都是自然界的哲学相生相克的产物。自然界的事物都是相对的，好与坏、美与丑、疾病与健康，这就是相生相克，这就是矛与盾的对立，应对现代化给人类带来的困扰，“经络自我综合锻炼方法”完全可以兼顾这些困扰着人类的矛盾，做到工作锻炼两不误，家人团聚娱乐锻炼也不误。许多老年人看孙子，没时间锻炼；年轻人工作忙、时间紧迫，没有时间锻炼；气候变化不宜做室外运动都可以通过“多功能经络综合锻炼器”来完成锻炼，楼层的不断增高也给老年人的锻炼带来了不便，有了“多功能经络综合锻炼器”，足不出户就可以轻松地运动锻炼按摩经络，许多慢性病患者身体时刻会产生倦怠、乏力、肢体沉重、不想动，有了“多功能经络锻炼器”，身体倦怠、乏力、沉重、不想动时，我们就可以随时随地地锻炼，消除这些身体的不适，这是我近十年来的切身体会，也是我设计“多功能经络锻炼器”的目的之一。目前来讲，慢性病对现代医学来说也是比较头痛的，比如糖尿病、高血压、痛风、类风湿病、颈椎、肩周炎、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、网球肘、膝关节炎、腿痛、骨质增生、骨质疏松等疾病，都和五脏六腑的障碍病变或身体机能减退、肌肉松弛萎缩，筋腱弛纵，缺乏运动锻炼有直接关系。总之，只要是慢性病，都可在持之以恒的“经络自我锻炼”中让它消失于无形之中。古谚有云：“病来如山倒，病去如抽丝”，我们正是利用“经络自我综合锻炼”“打持久战”，以持之以恒之法，在“生命不息运动不止”的“经络自我综合锻炼”中战胜这些难缠的慢性病魔，在运动中找回我们的健康。让糖尿病和各种慢性疾病，在“经络自我综合锻炼方法”的运动中“终结”。这也是战胜慢性病唯一的法宝。
（第三节）后天之本
？《素问·太阴阳明大论》中曰：“四肢皆禀气于胃，而不得至经，必因于脾，乃得禀也。今脾病不能为胃行其津液，四肢不得禀水谷气，气日以衰，脉道不利，筋骨肌肉，皆无气以生，故不用焉。”（由于脾脏为胃转输水谷精气，譬如天地养育万物一样，所以它能从上到下，从头到足，输送水谷之精于全身各部。）“土地是万物之母、脾胃是人体（脏腑）之母。”最好的医生是我们自己，最好的医药是我们的经络穴位和饮食，民间和中医也有“药食同源”之说，最好的补品是睡眠，保持人体平衡的是运动锻炼，饮食、睡眠、运动锻炼是密不可分的一体，是平衡人体供销的保障。中医讲究的是整体调整，治病调养以食为先，“食、砭、针、酒、药”，古人把药排在最后，俗话说“是药三分毒”，这个“毒”包括几个方面：一是药物本身的问题，药之毒性与偏性，就是我们常说的副作用；二是个体对药的适应性问题，中医讲究“辨证论治”，不辨证就乱吃药，治不好病是小事，吃出其他问题可就得不偿失了。