鼻子发痒老想打喷嚏
鼻子总是痒痒得难受，就像有只虫子在里面扭来扭去一样，抑制不住地想打喷嚏。有时候连续几个喷嚏打出让自己气喘吁吁，有时候打不出来硬生生憋在里面让人浑身难受。真是让人气恼却又无可奈何。
探索打喷嚏根源
打喷嚏，是鼻黏膜或者鼻咽部受到外界刺激所引起的一种防御性呼吸反射。其与咳嗽均是人体的一种自发保护性反射动作。打喷嚏由深吸气开始，随即产生一个急速而有力的呼气动作，接着急速的气流大部分通过鼻腔喷出。打喷嚏可以自身成为一个症状，有时还伴有其他症状，比如发痒、流涕、鼻塞，或眼睛发痒、流泪等。导致打喷嚏的原因包括以下几方面，其中不乏体内一些疾病，如有可疑情况者需要提高警惕，及时明确打喷嚏的原因，防范自己的身体健康状况出现问题。
感冒是引起打喷嚏的主要原因之一。人在感冒时多会伴有鼻塞流涕等现象，这时候就需要打喷嚏来帮助清洁鼻部。作为感冒症状的打喷嚏可随感冒病愈而消失，通常在两星期以内。
过敏性鼻炎或花粉症是引起打喷嚏的常见原因。当有过敏性鼻炎或花粉症时，如果遇到会对鼻子产生刺激的物质时，就会通过打喷嚏从鼻道排出过敏物，减少鼻腔受到的伤害。因此，这类患者打喷嚏多来自鼻道的刺激，如胡椒粉和外来微小物质。
血管收缩性鼻炎会导致喷嚏不断。此病的典型症状是流黏液鼻涕，同时也会经常打喷嚏。这种喷嚏源于鼻部血管变得对湿度和温度甚至有辣味的食物有过敏。
非过敏性鼻炎也是最常见的打喷嚏的原因。这是一种嗜曙红细胞增多性鼻炎，患者有慢性鼻炎症状，但对各种过敏原的反应都非阳性，且是一种未知的原因。
远离头痛困扰
西药治疗
多数与过敏性相关的打喷嚏现象都可以通过用抗组胺药物有效治疗，抗组胺剂可以使黏液干燥或减少阻塞鼻子中的肿胀血管的渗出。在家时则应该着眼于减少过敏原以防治打喷嚏，如灰尘、霉菌、头屑等。如果有花粉症，可通过在外出前做适当的预防措施来减轻不适。色甘酸钠通常为鼻部喷雾剂的处方药，可帮助过敏者减少体内组胺释放。可的松鼻部喷雾剂可以减轻炎症，也有助于改善打喷嚏症状。
按摩改善打喷嚏
对外关穴、风池穴、迎香穴和合谷穴进行静压于有助于控制打喷嚏。
身体健康小贴士
有些人认为，大声打喷嚏是不文明的行为，尤其是女性掩饰喷嚏的行为更为常见，往往是左手捂住嘴，右手捏着鼻子，发出一个轻微憋闷的声音。其实，这种行为非常有损健康。如果将口鼻完全捂住，空气无法喷薄而出，不能通过打喷嚏得以缓解的压力就会通过咽鼓管作用于耳道鼓膜，严重时可造成鼓膜穿孔，从而引起耳部感染，有时甚至会威胁生命。如果感觉要打喷嚏时，可用手帕轻柔鼻翼，以减轻鼻孔内的刺激，这样就可以避免喷嚏的发出。如果实在忍不住，不妨把喷嚏痛痛快快地打出来。若是羞于不太雅观，只要低下头用双手或手帕在口鼻前轻轻挡一下就行了。为了健康，一定不要把喷嚏闷回去。
鼻头红肿好像小丑
冬天不知不觉逼近了，天气愈发变得干燥寒冷。每天出门脸蛋都会被冻出两片红彤彤的大“太阳”。与之“相得益彰”的是中间通红肿胀的鼻子，看起来好像一个小丑，简直丢人死了。可与红脸蛋不同的是，鼻头红肿不会因为气候变暖就消除，这是怎么回事？
探索鼻头红肿根源
有些人以为鼻头红肿只是普通的面部肌肤问题，殊不知，其可能是多种体内疾病的表现。具体来说，导致鼻头红肿的原因和疾病主要包括以下疾病。
疖子。这是一种多发生于青春期的累及毛囊皮脂腺的慢性炎症性皮肤病，初期会形成粉刺，如若防治不力便可发展为炎性丘疹、脓丘疹或脓疱、结节及囊肿等，存在细菌感染的情况下挤压不当可导致上行感染。疖子是一种累及毛囊深部及周围组织的化脓性炎症，好发于头面部、颈部、臀部等处，炎症扩散可形成坚硬结节，伴红肿热痛，即形成鼻头红肿。
毛囊蠕形螨所致。生活中人们习惯将蠕形螨称为螨虫，因为它破坏人的皮肤，尤其是面部皮肤，所以最受人们关注。螨虫是导致鼻头红肿的最常见和主要原因。轻微感染者常无明显症状，或有轻微痒感或刺痛，局部皮肤略隆起为坚实的小结节，呈红点、红斑、丘疹状，可持续数年不愈。大多数人会出现症状极轻的皮炎，如不加注意，便可致毛囊扩大，堵塞毛囊口，导致毛囊感染，周围产生炎症，引发又红又大的粉刺或黑头粉刺，反复发作最终导致酒渣鼻。
痤疮继发细菌感染。鼻部生长痤疮感染细菌导致发炎，形成局部感染，鼻头红肿便是感染的主要症状表现之一。
胃肠机能紊乱。消化不良、习惯性便秘等胃肠机能紊乱也会通过一系列面部症状表现出来，常见的便是鼻头红肿以及痤疮粉刺等。
心血管疾患及内分泌障碍者。此类患者体内已经发生了一定程度的病理性变化，容易影响局部微循环，造成鼻头红肿。
月经不调者。月经不调往往由于内分泌紊乱所致，在影响了女性月经的同时，也可能会导致鼻头红肿。
有鼻腔内疾病或体内其他部位有感染病灶者也易发鼻头红肿。
远离鼻头红肿困扰
防患于未然
调整生活方式，避免各种加重皮损的诱因，例如避免烈酒和辛辣食物的刺激，少饮浓茶、浓咖啡，多吃蔬菜和水果，适量服用维生素B6、维生素B12；养成良好的生活作息习惯，保持大便通畅，保持良好的心情，避免情绪激动，避免局部皮肤刺激及日晒。
长期便秘、潮红持久者，可服用清热解毒的中药，避免鼻头红肿。
局部皮肤油腻较多者，可在医生指导下内服维甲酸胶囊，以抑制皮脂合成过多。
面部常用温水香皂清洗，并涂用祛脂消炎的外用药。
中药治疗鼻头红肿
枇杷清肺饮加减。生石膏30克，枇杷叶15克，知母15克，桑白皮15克，党参9克，甘草6克，黄柏9克，黄芩9克，益母草9克。以上药物加水煎煮，去渣取汁。每日1剂。早晚分服。
凉膈散加减。大黄10克，芒硝15克，栀子12克，连翘15克，黄芩15克，甘草10克，薄荷10克，竹叶12克。以上药物加水煎煮，去渣取汁。每日1剂。早晚分服。
通窍活血汤加减。赤芍10克，川芎10克，桃仁10克，红花10克，丹参15克，王不留行10克，生姜5片。以上药物加水煎煮，去渣取汁。每日1剂。早晚分服。
将新鲜荸荠洗净后，横切成两瓣，反复地涂擦鼻头，一日5～6次。涂擦后勿用水洗，涂上的粉汁越厚越好。7天为一疗程。
大麻子、大枫子各50克，取仁捣碎；红粉、轻粉各5克，掺入前者拌匀做丸。每丸重7～8克，用4层纱布包，挤出油后擦患处，每晚1次。1丸可擦2～3次。
木鳖子仁、大枫子仁、大麻子仁、樟脑各6克，核桃仁、水银各9克。四仁去内皮共捣为泥，再加入樟脑、水银，共研至水银混匀为止，涂患处。每日2～3次。
身体健康小贴士
鼻头红肿如不及时治疗，还有可能导致眼部病变，引发眼睛干燥、微痛、发痒、迎风流泪、视力下降、视力模糊及眼部异物感和灼热感等，因此需要及时治疗调理。
鼻子下面又挂小溪
天气渐渐转冷，鼻子又开始不舒服了。每天早晨上班走在冷冽的寒风中，鼻子就会冻得生疼，进而就会缓缓淌下两条蜿蜒的“小溪”，于是赶紧拿出纸巾擦掉。否则不仅影响形象，更怕动作慢点一不小心流入嘴里。鼻子经常流鼻涕，真是让人头疼。
探索流涕根源
流鼻涕是一种常见现象，为很多人带来了困扰。流鼻涕最多见于鼻炎，鼻息肉，鼻窦炎等。除此之外，也是其他多种疾病的典型特征。
常见的流鼻涕原因如下。
感冒。流鼻涕是感冒引起的典型特征之一，感冒也是导致流鼻涕的最主要原因之一。一般感冒所带来的流鼻涕症状初期为清水样或者黏液性，感冒后期可以出现脓涕。
慢性鼻炎。慢性鼻炎的主要症状表现就是流鼻涕，此类患者的鼻涕多为黏液性鼻涕。量可多可少，但源源不断持续不止。
过敏性鼻炎。过敏性鼻炎引起的流鼻涕多为流清水样涕，量较多，并会伴有打喷嚏，鼻痒感等现象。过敏性鼻炎可常年性发作，也可以季节性发作，且过敏性鼻炎的患者多伴有哮喘。
慢性鼻窦炎。慢性鼻窦炎引起的流鼻涕多为黏液脓性分泌物，通常双侧鼻孔都会流，也有单侧流出的情况。并会伴有鼻塞、头昏、记忆力下降等现象。需要注意的是，单侧的鼻窦炎要考虑牙源性鼻窦炎。
鼻息肉。如果鼻内有鼻息肉也会导致流清水涕，感染时还可伴有流脓涕的现象，并会出现鼻塞、头昏、记忆力下降等并发现象。
鼻窦内囊肿。如果鼻子流黄水样分泌物，则要考虑鼻窦内囊肿的可能，摄鼻窦X线片或者CT即可全面观察清楚。
其他因素。其他原因包括脑脊梁液鼻漏、萎缩性鼻炎等引起流鼻涕的异常疾病，其症状表现以鼻干痂为主，且鼻涕稠厚，少而臭。
远离流涕困扰
防患于未然
避免导致人体抵抗力下降的各种因素。如过度疲劳、睡眠不足、受凉、饮酒、吸烟等。这是因为，当人体抵抗力下降时，鼻黏膜调节功能差，防御功能低下，病毒就会乘虚入侵。因此要加强维护自身体质，提高免疫力和抗病力。
积极进行体育锻炼。坚持体育锻炼，增强体质，提高人体对不良条件的适应能力，如晨跑、冷水浴或冷水洗脸等，可提高人体对寒冷的耐受力，并要积极治疗上呼吸道疾病及全身其他慢性疾患。
中草药预防。受凉后，可及早服用生姜红糖水以驱除“寒邪”。感冒流行期间可服用荆芥、防风、板蓝根、生甘草等配成的中药，以减少发病机会。
加强自我防御工作。在冬春寒冷季节或感冒流行期间，外出须带口罩，避免公众集会，尽量少去公共场所。室内注意开创通风，保持良好的空气质量，同时还可以熏蒸白醋以进行空气消毒。
食疗调理流涕
苁蓉金英羊肉粥。肉苁蓉15克，金英子15克，精羊肉100克，粳米100克，细盐少许，葱白2根，生姜3片。先将肉苁蓉、金英子放入锅中水煎，去渣取汁，放入羊肉、粳米同煮粥，待熟时，加入盐、生姜、葱白稍煮即可。
菟丝细辛粥。菟丝子15克，细辛5克，粳米100克，白糖适量。将菟丝子洗净后捣碎和细辛水煎，去渣取汁，放入粳米煮粥，粥熟时加白糖即可。
葱白红枣鸡肉粥。红枣10枚，葱白5根，鸡肉连骨100克，香菜10克，生姜10克，粳米100克。将粳米、鸡肉、生姜、红枣先煮粥，粥成再加入葱白、香菜，调味服用。
神仙粥。生姜6克，连须葱白6根，糯米60克，米醋10毫升，先将糯米洗后与生姜同煮，粥将熟时放人葱白，最后入米醋，稍煮即可食。
身体健康小贴士
鼻内有涕存积过多时应自行擤出，此时应采取正确的擤鼻方法，即闭口按住一侧鼻孔，用力呼气，另一侧鼻孔的鼻涕即会擤出，如法左右两侧交替擤鼻涕，就能预防中耳炎。同时要注意，擤鼻涕应在鼻腔通畅的情况下进行，否则副鼻窦内鼻涕不易擤出，这样鼻腔内脓涕就容易进入副鼻窦内，也可进入咽鼓管造成中耳炎，因此应该在鼻腔正常通畅的情况下擤鼻涕。如果鼻腔充塞难以呼吸，不要用力擤鼻涕，此时很有可能是由于鼻息肉肿大所致，而非鼻涕过多，如果擤鼻涕用力过度也可能引起中耳炎。
挖一挖，竟然出血了
鼻子里面奇痒难耐，忍不住伸进手指挖一挖。正觉得痛快无比浑身舒畅时，没想到一个不小心，居然挖出血来了，于是赶紧采取止血措施。同时觉得奇怪不已，最近挖鼻孔经常会出血，这到底是怎么回事？
探索流鼻血根源
鼻黏膜内有丰富的血管床，又与外界直接接触，故引起鼻出血的原因很多。如果经常流鼻血，就需要对此引起注意了，可能你身体里已经存在以下疾患。
鼻黏膜破皮。这是造成流鼻血最常见的原因，也是习惯性流鼻血的主因。因为在鼻子靠近前端鼻中隔的地方有三条小血管交会，这三条小血管十分脆弱，而且交织在皮肤表面很浅的地带，血管虽然细小但如果不小心被抠破，鲜血便会不断流出。
鼻子内部肉芽发炎。一旦肉芽发炎，鼻息肉便会肿起来并且疼痛不已，严重者也会流出血脓。
高血压。高血压也会引起流鼻血，所以不要忽视经常流鼻血的现象，要小心背后是否有更大的危机隐藏着，最好去找医生做个彻底的检查。
肿瘤。肿瘤所致鼻出血多是由于肿瘤本身表面溃烂引起，出血程度因肿瘤性质而异。良性肿瘤中最严重的是鼻咽纤维血管瘤，多发生于男性青年。其次为出血性鼻息肉。鼻腔和鼻窦的毛细血管瘤出血也较多见。恶性肿瘤包括鼻咽瘤、原发于鼻腔和鼻窦的腺癌、鳞状上皮癌、黑色素瘤、肉瘤等，早期可能仅为涕中带血或血性鼻涕，损伤较大血管时可发生严重鼻出血。
头颈部静脉压力增高。慢性支气管炎、肺气肿、肺原性心脏病、充血性心力衰竭等病多会导致患者咳嗽，加大头颈部静脉压力，从而导致鼻道后端的静脉丛怒张破裂而发生出血。
血管壁脆性增加。动脉硬化，维生素C、维生素K等的缺乏会导致血管壁韧性下降，脆性增加，从而增加流鼻血的发生概率。
远离流鼻血困扰
止血方法
将血块擤出。止血之前，先试着将血块擤出。因为堵在血管内的血块使血管无法闭合。血管内有弹性纤维，当你去除血块后，这些弹性纤维才有办法收缩，使流血的开口关闭。有时候，擤完鼻子，用手稍微捏紧鼻子，也能停止流血。
塞纱布或湿棉花。在两边鼻孔内各塞入一小块消毒过的湿纱布，塞入鼻孔，也有助止血。
捏住鼻子。用拇指及食指将鼻孔捏在一起，持续压紧5～7分钟。如果仍未止血，再重复塞棉花及捏鼻子的动作，仍然压5～7分钟。这样应可收到止血功效。
坐直。可以坐在椅子上，身体向前倾，此时勿将头部仰回，尽量保持身体笔直。
用冰冷敷。冰冷能促使血管收缩及减少流血。可以用碎冰或冰毛巾冷敷鼻子、颈部及脸颊。
涂抹软膏。当鼻血被控制后，在鼻内涂一些维生素E软膏。如果没有维生素E，可用少许抗生素或类固醇软膏代替，一天涂2～3次。
勿挖鼻孔。做过上述处理后，最好躺下休息一会，并至少两天不作激烈运动。鼻腔内的血管破裂，需要7～10天才能完全复原。血液在凝结后便会停止流动，随后凝结成为血块，进而逐渐结痂；若在隔天继续挖鼻孔，极易不慎剥落结痂，再度引发流鼻血。
增加空气湿度。呼吸时，鼻子需确保抵达肺部的空气足够湿润。因此，当环境干燥时，鼻子就需要为吸入的空气增加湿度。使用加湿机来补充空气湿度，可以降低鼻子的负担，增强其生理功能，避免流鼻血。加湿机中最好加人蒸馏水。
身体健康小贴士
人在流鼻血时第一反应是仰头，但这种做法并不正确。流鼻血时的仰头姿势，会使血液由于重力原因顺着鼻道向后流到咽喉部，如将其咽入胃内，就会刺激胃肠黏膜，产生胃部不适乃至呕吐。此外，鼻腔内血液积量过多时，有可能由鼻泪管回流到眼，出现眼角出血；当咽喉血量过多、过急时，还容易呛入气管及肺内，造成呼吸道梗阻。正确的处理办法是：立即坐下，将鼻腔内血液擤干净，并将拇指放在出血的鼻侧，食指捏住鼻头可活动的组织来压迫止血，指压力度应以感到鼻痛为宜，同时让出血者张口呼吸。
鼻子失灵了？炖肉都闻不到香味儿
鼻子最近似乎变得迟钝了，对许多气味都辨别不清，甚至连往日里只“吸溜吸溜”鼻子就能让自己食指大动的炖肉香味儿都难以分辨了。少了鼻子对气味的灵敏，即使嘴里嚼着香喷喷的肉块，也好像少了一丝痛快。鼻子为什么要罢工？
探索嗅觉失灵根源
人的嗅觉非常灵敏，可以敏锐地觉查出各种物质发出的气味，这样人们才可以适应周围的生活环境。一般情况下，当人体内部出现异常不适或者疾病时，便会连带嗅觉功能受损，出现嗅觉障碍、嗅觉减低甚至嗅觉退化和丧失。如果这些不适和疾病经调理治疗好转，嗅觉又可逐渐恢复正常。
嗅觉障碍者在生活和工作中常感诸多不便，每个人都应该警惕平时的嗅觉迟钝现象。
影响嗅觉的疾病通常包括以下几种。
鼻腔疾病。引起嗅觉下降及丧失最为常见的鼻腔疾病有鼻腔血管瘤、急慢性副鼻窦炎、高位的鼻中隔偏曲及其他鼻腔良、恶性肿瘤等。这种情况随着疾病的治愈有些人嗅觉还可以恢复到患病以前，有些情况严重的，如肿瘤切除后也可能永久地丧失嗅觉。
鼻外伤。鼻外伤也是引起嗅觉丧失很常见的原因，因为鼻子被撞击导致骨折、水肿或脱位，会损伤嗅神经。
呼吸系统疾病。呼吸系统疾病会对嗅觉造成一定影响，如上呼道病毒感染，就会使嗅神经受到感染也会导致丧失嗅觉。
其他疾病。失嗅还可能是由颅脑中枢性疾病而引起，如脑膜炎、脑脓肿、脑梅毒、脑外伤、脑肿瘤等，因病变损害了嗅觉中枢而发生。这类神经性失嗅较少见，治疗起来也较困难，因此不容忽视。
远离嗅觉失灵困扰
防患于未然
注意防寒保暖，预防感冒。注意鼻部的日常养护，不随意乱挖鼻孔，不往鼻内塞填东西。
注意运动锻炼，增强体质，提高机体免疫力和抗病能力，预防疾病发生。
注意工作、生活环境的空气清净，避免接触灰尘及化学原料。保持室内空气清新，经常开窗通风。
中药治疗
鱼脑石方。取鱼脑石15克，烧存性，研成细末，与冰片1克混合拌匀。使用前，先用盐水洗涤鼻腔并拭干后，取少许入鼻内。每日2～3次。适用于失嗅患者。
枇杷饮。取枇杷叶适量，去毛，焙干，研成细末，用茶水冲服。每日3～6克，每日2次，可治嗅觉过敏。
杏仁草乌方。将杏仁7粒，甘遂3克，轻粉6克，枯矾、草乌各5克，共研成细末。用浸透甘油的棉花团蘸少许药后，敷于鼻内息肉部位，1小时后去出，每日1次。
大蒜蜂蜜方。大蒜捣烂，取汁用蒜泥，加两倍的蜂蜜，调匀。用盐水洗净鼻孔，拭干，以棉球蘸药少许，塞入鼻腔内。可以有效的消除幻嗅感。
身体健康小贴士
用左手或右手的拇指与食指，夹住鼻根两侧并用力向下拉，由上至下连拉12次。这样拉动鼻部，可促进鼻黏膜的血液循环，有利于分泌正常的鼻黏液，从而保证鼻腔内的正常湿润，防止鼻部损伤。
鼻子又不通气了
鼻子频频出现问题，明明白天还通畅无比，到了晚上却堵得丝毫不通气。鼻子失去了作用，只好大张开口进行呼吸，吸进的空气没有过滤，似乎满是尘土，而且不一会就口干舌燥了。
探索鼻塞根源
鼻塞是指鼻内有东西阻碍呼吸，致空气流通困难。鼻塞是各种鼻部异常现象中最为高发的一种，由此可以窥见到身体可能存在的疾病。一般来说，凡是影响到鼻腔的呼吸通道的宽狭的病变都能引起鼻塞。常见的病变有：鼻腔肿瘤及息肉阻塞鼻腔的呼吸通道；鼻咽部肿瘤以及增殖体肥大；外伤后致鼻中隔偏曲；鼻腔的特异性感染的分泌物阻塞，如鼻梅毒、鼻白喉、鼻结核、鼻硬结症等。
另外，最常见的就是鼻炎和鼻窦炎。鼻炎和鼻窦炎为什么会引起鼻塞呢？其中的关键在于鼻腔的黏膜，起初鼻炎的鼻塞是由于黏膜的水肿而引起的，鼻道是固定的，如果鼻腔黏膜水肿必然会减少呼吸的空气通过气道。鼻腔在水肿的情况下会引起一种现象，就是随着体位的变化而出现交替性的鼻塞。随着病变的加重，黏膜由水肿逐渐变为肥厚。至此，鼻塞就逐渐成为持续性现象，这时候就需要手术治疗。鼻窦炎的鼻塞主要是因为脓液的剌激致使黏膜肥厚，由于鼻腔黏膜病变增厚，因此脓液吸不进去，吐不出来，导致鼻塞涕厚，却无法解决，令人十分困扰。
远离头痛困扰
按摩疗法
自我按摩。平坐，用拇、食两指在鼻翼两侧自上而下揉摩3分钟，再揉压迎香穴1分钟，当鼻腔有热感时气息就会通畅。每隔2～3小时做一次，2天后鼻塞自然消失。若为重感冒引起轻度发热的鼻塞，配合风池穴、合谷穴按摩也有一定帮助。
外部疗法
蒸熏法。以食醋20毫升，加热蒸发，吸入蒸气不久就可以缓解鼻塞。
葱的黏液可以抑制鼻部发炎。切下大葱白色的部分，会发现切口处有黏液，此黏液治疗鼻部的发炎症状非常有效，能使空气流通鼻内而治好鼻塞现象。同时，将黏液涂贴在鼻梁上也有一定功效。此外也可将白色部分的葱切成细丝，放入碗里，注入热水，加入少量味噌，每天二至三次饮用。或者只是加入味噌服用也很有功效。
莲藕榨汁可以帮助鼻子恢复畅通。莲藕有使皮肤黏膜收缩的作用，而且能够消除发炎，对鼻塞很有疗效。可以取莲节一个捣碎成泥，用脱脂棉沾此榨汁，塞入鼻孔，如此交互持续动作，则可以去除鼻塞现象。蘸取莲藕汁的方法最好在睡前施行，这样功效会更加明显。或者直接取二三滴莲藕榨汁滴入鼻孔也可。
用脱脂棉沾白萝卜的榨汁，持续交互塞入鼻孔内可以治疗鼻塞。
或者用浓的粗茶加入盐，以洗涤器洗净鼻腔，也可以消除鼻塞。
身体健康小贴士
左侧鼻塞向右卧，右侧鼻塞向左卧，接着用双指夹住鼻子按揉双侧迎香穴1～2分钟，即可缓解鼻塞。除此以外，用热毛巾敷鼻，或用电吹风对着鼻孔吹热风，再吹双侧太阳穴、风池穴、大椎穴，也可解除鼻塞困扰。
晚上鼾声震天响
一觉睡到大天亮，早晨醒来的时候，一起住的室友极为不满的说：“你昨天晚上的呼噜打得实在太响了，吵得我一晚上没睡踏实。”带着笑脸赔了不是，心中想到，又开始打呼噜了，这个习惯曾经影响了许多和自己一起住过的室友，如今又再度复发了，这可如何是好？
探索打鼾根源
打呼噜是由多种原因引起的，以下几种疾病都可以导致鼾声大起。
上呼吸道狭窄或者堵塞。上呼吸道的任何解剖部位的狭窄或者堵塞，都可以导致阻塞性睡眠呼吸暂停。从解剖学方面来看，喉上方有3个地方容易发生狭窄和阻塞，即鼻和鼻咽，口咽和软腭，以及舌根部。因此，这3个地方中的任何一个出现异常肿大，都会导致打鼾。如鼻中隔偏曲、鼻息肉、肥厚性鼻炎、鼻腔肿瘤、腺样体肥大、鼻咽部闭锁或者狭窄、鼻咽肿瘤、扁桃体肥大、悬雍垂过长、咽肌瘫痪、舌体肥大、颌骨畸形、喉咙软骨软化等情况，均可以引起打鼾。
肥胖。肥胖者舌体肥厚，咽壁有过多的脂肪沉积，容易导致气道堵塞。并且肥胖者肺的体积明显的减小，从而产生肥胖性肺换气不足综合征，因此在睡眠中容易出现打鼾的现象。
内分泌紊乱。如肢端肥大可引起舌体增大，进而导致打鼾。
老年期组织松弛。由于年老后肌肉张力减退，导致咽喉壁松弛、塌陷，从而引起打鼾。
远离打鼾困扰
防患于未然
增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
避免烟酒嗜好。因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒则能加重打鼾，并会导致夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒更不利于睡眠。
对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。
睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
在日常饮食中，应该吃新鲜水果和蔬菜以及奶制品、鱼类以及谷类食物。而且在食用时最好避免使用煎炸，而是用炖煮或者烘烤等。这样不仅可减少咽喉组织的脂肪，而且还有助于改善人体整体的健康水平。
食疗调理打鼾
苏子粥。苏子10克，南粳米50～100克，红糖适量。将苏子捣碎为泥，与南粳米、红糖一同放入沙锅内，加水煮至粥稠即成。
双参蜜耳饮。西洋参10克，北沙参15克，白木耳10克。白木耳泡入温水发透，将西洋参、北沙参与白木耳一起放入锅中，加入适量清水，先用大火烧沸，再用文火慢炖，待汤稠时入蜂蜜调匀即可。
糖渍海带。海带300克，白糖适量。将海带洗净，切丝，用沸水烫一下捞出，加适量白糖腌3日，佐餐食用。
蜂蜜茶。茶叶、蜂蜜各适量。将茶叶用小纱布袋装好，置于杯中，用沸水泡茶，凉后加蜂蜜。
麻油蛋汤。鸡蛋一只，麻油适量。将鸡蛋打入杯中，加麻油搅匀，冲入沸水约200毫升，趁热缓缓饮下，以清晨空腹为宜。
橄榄茶。橄榄两枚，绿茶1克。将橄榄连核切成两半，与绿茶同放入杯中，冲入开水，加盖闷5分钟后饮用。
身体健康小贴士
睡觉时身体保持伸直，将头抬高，这样的姿势有助于减轻打鼾。可以通过抬高床头本身，或通过确保枕头处于合适高度，来达到这一目的，这样你就能香甜安静的好梦到天亮，你的家人也远离了鼾声的影响。